Ese ni ububabare nk'ubw'imitsi igoramye mu nda yawe? (Uburibwe bw'imitsi yo mu nda) Reka turebe neza icyo ari cyo!

Ese wigeze uterura ikintu kiremereye ukumva ikibyimba mu nda yawe? Cyangwa wigeze utera umupira wihuta mu gihe ukina cricket, cyangwa wigeze wumva ububabare bukabije mu nda yawe nk'aho ikibyimba cy'inyama cyazungurutse? Wenda umaze iminsi ukorora kandi inda yawe irababara? Ushobora kuba uzi ibi byabaye. Akenshi ubu bubabare tubwita "igifu gikuruwe". Mu mvugo z'ubuvuzi, tubwita 'Uburibwe bw'imitsi yo mu nda'. None rero uyu munsi, reka tubiganireho mu buryo bworoshye kandi busobanutse, nk'aho twavuganye n'inshuti.

Mu magambo make, iyi mitsi yo mu nda ni iyihe?

Tekereza ku mugozi w'ipamba. Iyo tuwukurura nk'uko bisanzwe, nta kibazo kibaho. Ariko se bigenda bite iyo tuwukuruye cyane, cyane cyane, cyangwa cyane cyane? Uracika cyangwa imigozi yawo ikangirika. Ni ko bimeze no ku nyama zo mu nda yacu.

Gukomeretsa imitsi yo mu nda ni igihe imitsi yo mu nda yacu iguye cyane cyangwa udutsi duto turimo tugacika. Ibi ni byo twita kandi "imitsi yo mu nda ikuruwe." Ibi bibaho iyo imitsi iguye mu gitutu cyangwa ikananirwa ku buryo idashobora kwihanganira.

Ibi bibyimba by'inyama biri mu nda yacu ni ibihe? Akamaro kabyo ni akahe?

Abenshi muri twe dutekereza ko imitsi yo mu nda ari 'ipaki itandatu' gusa. Ariko mu by'ukuri, igice cy'inda yacu kirimo amatsinda menshi y'imitsi ikenewe kugira ngo umubiri wacu ugire uburinganire, ugire ingendo, kandi urinde. Iyi mitsi, hamwe n'imitsi yo mu mugongo wacu, bikora akazi gakomeye ko gukomeza umutima wacu. Iyi mitsi idufasha guhagarara, kugenda, kwicara no gukora imyitozo ngororamubiri.

Hari ibyiciro bitatu by'ingenzi by'amafi y'inyama:

1. Rectus Abdominus: Iyi ni imitsi "ifite udupaki tutandatu" twese tuzi. Iyi ni imitsi ibiri iva hejuru ijya hasi. Urugero, iyo twunamye imbere, iyo tuvuye mu buriri, iyi mitsi iba ikora cyane.

2. Imitsi ya Oblique: Iyi iherereye ku mpande z'inda yacu. Iyi mitsi idufasha iyo twizunguruka kandi tugahindukira. Nk'uko bigenda iyo dukina cricket, bowling, cyangwa tennis. Iyi mitsi ifite ibice bibiri, oblique yo hanze n'iy'imbere.

3. Transversus Abdominus: Iyi mitsi iherereye mu gice cyo hasi cyane cy'inda yacu. Imeze nk' 'umukandara' uhambiriye umubiri wacu. Inshingano yayo nyamukuru ni ugutuma uruti rw'umugongo rwacu rugumana imbaraga no kurinda ingingo nk'umwijima na pancreas biri mu nda yacu.

Ingingo iyo ari yo yose muri izi ishobora kwangirika. Ibi bivuze ko ushobora kugira ububabare mu gice cy'ibumoso cy'igifu cyawe, uruhande rw'iburyo, uruhande rwo hejuru rw'igifu, cyangwa uruhande rwo hasi rw'igifu.

Ese iyi ni hernia? Utandukanya iki?

Iyo abantu bababara mu nda, kimwe mu byo batinya cyane ni ukumenya niba ari hernia. Nubwo indwara zombi zitera ububabare, ziratandukanye rwose. Ni ngombwa gusobanukirwa itandukaniro.

Muri make, hernia ni ugucika kw'imitsi ubwayo. Hernia ni ukugaragara kw'ingingo y'imbere (akenshi igice cy'amara) binyuze mu mitsi yo mu nda idakomeye. Niyo mpamvu hernia ikunze kumera nk'ikibyimba cyangwa kubyimba bishobora kumvikana cyangwa kubonwa n'amaso.

Reka turebe neza izi mpinduka.

Kuki dufite iki kibazo? Ni ibihe bintu bigitera ingaruka?

Iyi ndwara ikunze guterwa no gukoresha cyane cyangwa gukora ikintu gitunguranye. Tekereza, niba utarigeze ukora imyitozo ngororamubiri mbere y’uko ukora imyitozo ngororamubiri 100 yo mu nda mu buryo butunguranye mu munsi umwe. Icyo gihe imitsi yawe iba itabyiteguye, kandi hari amahirwe menshi yo kuyikomeretsa.

Dore zimwe mu mpamvu z'ingenzi:

• Imyitozo ngororamubiri ikabije cyangwa idakwiye: gutangira kwiruka mu buryo butunguranye udashyushye neza, kugerageza guterura ibyuma udashobora guterura, gukora imyitozo ngororamubiri ukoresheje imiterere idakwiye.
• Guterura ibintu biremereye: Iyo uteruye ikintu kiremereye (silindari ya gazi, indobo y'amazi) ugikuye hasi utagondamye neza, bitera umuvuduko mwinshi ku mitsi yo mu nda.
• Gukorora cyangwa kwitsamura kenshi: Iyo ufite inkorora mbi cyangwa ibicurane iminsi myinshi, gukorora no kwitsamura buri gihe bishobora gutuma imitsi yo mu nda yawe irushaho kugorana. Ibi bishobora no gutera imitsi gucika intege.
• Impanuka: Biterwa no gukubitwa mu gifu mu buryo butunguranye, nko kugwa cyangwa impanuka y'imodoka.
• Guhindukira mu buryo butunguranye: Nk'aho uhindukiye ujya ku ruhande kugira ngo ufate ikintu.
• Siporo: Iyi ngaruka ni nyinshi cyane cyane ku bakina siporo ibasaba guhindukira no gutera amaguru yabo, cyane cyane tenisi, cricket (mu gihe cyo gukubita bowling), umupira w'amaguru, na volleyball.

Ni ibihe bimenyetso twumva iyo turi mu cyuma gisya inyama?

Ikimenyetso cy'ingenzi kandi kigaragara cyane ni ububabare. Ubu bubabare bukunze kugaragara cyane mu gihe:

• Iyo urimo gukorora, kwitsamura, guseka
• Iyo wiruka cyane cyangwa ugakora imyitozo ngororamubiri ikomeye
• Iyo uhagurutse mu buryo butunguranye nyuma yo kwicara igihe kirekire
• Iyo igice cy'inyama cyangiritse gikuruwe mu buryo bwo gukurura

Uretse ububabare, hari n'ibindi bimenyetso byinshi bishobora kugaragara:

• Kubyimba: Agace kafashwe n'indwara gashobora kubyimba gato.
• Gukomeretsa: Hari igihe kuva amaraso mu nyama bishobora gutera udusebe tw’ubururu cyangwa umuhengeri ku ruhu.
• Uburemere bw'inyama: Iyo uyikozeho n'ukuboko kwawe, ahantu hashobora kuba hafunganye.
• Kubabara kw'imitsi: Kumva imitsi ikomeje gukaza no kunyeganyega utabizi.
• Intege nke:Bishobora kugorana gukora ku bisigazwa by'inyama muri ako gace.

None se, ni iki cyakorwa kugira ngo iki kibazo kivurwe?

Inkuru nziza ni uko igisebe cyo mu gifu gikunze kuba indwara ikira neza uko igihe kigenda gihita iyo umuntu aruhutse. Ntibisaba kubagwa cyane. Icy'ingenzi ni ukuruhuka . Ugomba guha umubiri wawe umwanya wo gukira.

Ushobora gukurikiza izi ntambwe kugira ngo wihutishe gukira:

1. Kuruhuka: Irinde ibikorwa bitera ububabare, cyane cyane imyitozo ngororamubiri no guterura ibintu biremereye, mu minsi mike cyangwa ibyumweru bike.

2. Urubura: Ni ingenzi cyane gushyira urubura mu masaha 48-72 ya mbere (iminsi 2-3) nyuma y'imvune. Zingira uduce duto tw'urubura mu gitambaro hanyuma ushyire ahantu hababara mu gihe cy'iminota 15-20. Bikore inshuro nyinshi ku munsi. Ibi bizagabanya kubyimba no kubabara. Ntuzigere ushyira urubura ku ruhu , kuko bishobora kwangiza uruhu.

3. Ubushyuhe: Nyuma y'iminsi ibiri cyangwa itatu ya mbere, ushobora gushyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa igitambaro gishyushye kuri ako gace. Ibi byongera amaraso atembera muri ako gace, bikureho ingirangingo, kandi bikihutisha gukira.

4. Imiti igabanya ububabare: Ushobora gufata imiti igabanya ububabare nka paracetamol. Ushobora kandi gukoresha imiti igabanya ububabare ya NSAID (urugero: Ibuprofen, Diclofenac) igabanya kubyimba. Ariko mbere yo gukoresha iyo miti, banza ubaze muganga wawe kandi uyikoreshe uko wabitegetswe gusa. Ibi ni ingenzi cyane cyane niba ufite indwara nka gastritis, asima, cyangwa indwara y'impyiko.

5. Igitsi cy'inda/Igitsi cy'inda: Hari igihe muganga ashobora gusaba kwambara igitsi cy'inda. Ibi bifasha imitsi, bigabanya ububabare kandi bikoroshya kugenda.

6. Ubuvuzi bw'umubiri: Iyo ububabare bumaze kugabanuka, ni byiza cyane kubonana n'umuganga w'imitsi. Azakwigisha imyitozo ikwiye yo gukomeza imitsi yawe, kongera ubushobozi bwawe bwo koroherana no gukumira ko ibi bitazongera kubaho.

Ni gute twakwirinda ko ikintu nk'iki kizongera kubaho?

Hari imvugo ivuga ngo "kwirinda biruta kwivuza." Hari rero ibintu bike tugomba kwitondera kugira ngo wirinde ko iki kibazo cyakongera kubaho.

• Gushyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri no gukonjesha nyuma yo gukora: Mbere yo gutangira imyitozo iyo ari yo yose cyangwa umukino, kora imyitozo yo gushyushya iminota 5-10. Nanone, nyuma yo kurangiza imyitozo, kora imyitozo yo gukonjesha ugabanya umuvuduko gato ntugahagarare ako kanya.
• Komeza Imitsi yo mu Giti:Kora imyitozo ikomeza imitsi yo mu nda yawe (urugero: imbaho) buri gihe. Iyo iyi mitsi ikomeye, yongera ubushobozi bwawe bwo kwihanganira impanuka.
• Witondere guterura ibiremereye: Mu guterura ibiremereye, ntugapfukamire umugongo wawe, ahubwo komera amavi yawe kandi umugongo wawe ukomeze ugororotse. Niba bigoye guterura, menya neza ko ushaka ubufasha ku wundi muntu.
• Umva umubiri wawe: Reka gukora imyitozo ngororamubiri niba wumva unaniwe cyangwa ubabara. Ntugasunike umubiri wawe birenze ubushobozi bwawo.
• Guma uhagaze neza: Gerageza kugumisha umugongo wawe ugororotse uko bishoboka kose mugihe wicaye cyangwa uhagaze.

Ni ryari tugomba kubonana na muganga?

Nubwo iyi ndwara ishobora gukira hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura, hari igihe biba ngombwa gushaka inama kwa muganga. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira, hita ubonana na muganga.

• Niba ububabare bukabije cyane: Niba hari ububabare budashobora kwihanganira.
• Niba ufite ingorane zo kugenda cyangwa guhagarara ugororotse.
• Niba ububabare butuma udakora imirimo ya buri munsi cyangwa butuma udasinzira neza.
• Niba ubonye ikibyimba, kubyimba, cyangwa gusohoka mu nda yawe (ibimenyetso by'ibere).
• Niba ububabare buherekejwe n'ibimenyetso nk'umuriro, isesemi, no kuruka.
• Niba wumvise ijwi rya "pop" igihe imvune yabaga.

Muri icyo gihe, muganga azagusuzuma, kandi nibiba ngombwa, akwohereze ibindi bipimo (urugero: gupima hakoreshejwe ikoranabuhanga rya ultrasound) kugira ngo amenye neza niba iyi ari disiki yoroshye cyangwa indi ndwara ikomeye.