Kubabara umugongo ni ikibazo gikunze kugaragara cyane abantu benshi mu gihugu cyacu bahura nacyo nibura rimwe mu buzima bwabo. Ushobora kuba warigeze kubabara. Ububabare buturuka hagati mu mugongo wawe iyo wicaye, uhagaze, cyangwa uteruye umutwaro muto igihe gito bushobora kuba budashobora kwihanganira. Akenshi, ubu bubabare bw'umugongo bugabanuka mu minsi mike. Ariko kuri bamwe, ubu bubabare bukomeza amezi, rimwe na rimwe ndetse n'imyaka. Buba bubabaza cyane ku buryo badashobora no gukora imirimo yabo ya buri munsi neza. Uyu munsi, turimo kuvuga kuri ubu bubabare bw'umugongo buhoraho, ni ukuvuga Ububabare bw'umugongo budakira.
Kuki umugongo wacu wo hasi ubabaza cyane?
Ese wigeze wibaza impamvu umugongo wo hasi ubabaza cyane kurusha uwo hejuru? Mu magambo make, umugongo wo hasi ni wo utwara uburemere bwose bw'umubiri wacu wo hejuru. Tekereza nk'umunara ugizwe n'amagufwa mato (vertebrae) ashyizwe hejuru y'andi. Kugira ngo wirinde ko aya magufwa akwirakwira, hari agace k'umugongo gasa n'ikinyabutabire hagati yayo. Tuyita "disiki." Izi zikora nk'ibikoresha "ingufu zo gukubita" mu modoka. Guhora ugonga, urambuye, kandi uterura ibyuma bishyira igitutu kinini ku mugongo wo hasi.
Mu by’ukuri, hafi 80% by’abatuye isi bazagira ububabare bw’umugongo mu gihe runaka mu buzima bwabo. Ku ijana bike muri bo, hagati ya 2% na 10%, bushobora guhinduka indwara idakira imara amezi arenga 3.
Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera ububabare bw'umugongo bw'igihe kirekire?
Hari impamvu nyinshi zitera ububabare bw'umugongo . Hari igihe ububabare bw'imitsi buterwa no gukora cyane bushira mu minsi mike. Ariko ububabare buhoraho bushobora kugira impamvu zikomeye. Reka turebe zimwe mu mpamvu nyamukuru.
| Impamvu | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Indwara ya Disiki idakora neza | Uko tugenda dusaza, kimwe n'ibindi byose biri mu mibiri yacu, iyi disiki igenda isaza buhoro buhoro ikagabanuka. Ibi byongera amahirwe y'uko imitsi y'umugongo ishobora gukururana, ibyo bikaba byatera ububabare. |
| Disiki ifite Herniated | Hari igihe disiki iba icitse intege kandi ibintu bimeze nk'umusemburo biyirimo bikabyimba, nk'umubyimba uri mu ipine ry'imodoka. Iyo iki kibyimba gikandagiye ku mitsi iri hafi aho, gishobora gutera ububabare budasanzwe. Iyo ubu bubabare buva inyuma bukamanuka mu matako bukagera ku maguru, tubwita sciatica . |
| Gucika kw'umugongo (Spondylolisthesis) | Uko ingingo n'imitsi by'umugongo bigenda bigabanuka uko umuntu asaza, urutirigongo rumwe rushobora kunyerera imbere hejuru y'urundi. Ibi bishobora kandi gutera ububabare no kubyimba imitsi. |
| Stenose yo mu mugongo | Imitsi ishobora gukandamizwa iyo umuyoboro w'umugongo, umwanya umeze nk'umuyoboro uri mu ruti rw'umugongo aho imitsi yacu inyura, ugabanutse. Ibi akenshi biterwa no gucika kw'amagufwa. |
| Izindi mpamvu | Ububabare bw'umugongo budakira bushobora guterwa n'indwara nka osteoporosis, kuvunika k'umugongo, na scoliosis. |
Ese ingirabuzimafatizo zishobora kugira ingaruka kuri ibi?
Ushobora gutungurwa no kumva iyi nkuru. Hari igihe impamvu nyamukuru itera ububabare bw'umugongo ari uturemangingo twacu. Tekereza ku bana babiri b'impanga basa neza. Umwe afite akazi gasaba guterura ibintu biremereye n'akazi gakomeye. Undi afite akazi ko mu biro gasaba kwicara ku ntebe umunsi wose. Ariko ubwo basuzumaga imigongo yabo muri MRI, basanze disiki zombi zashaje mu buryo bumwe cyane.
Ibi byerekana ko imibereho n'ibintu bigize imiterere y'umubiri bigira uruhare runini mu kubabara umugongo . Hari abantu bafite imiyoboro yoroheje cyane yo mu mugongo. Ibi bivuze ko n'ibintu bito bishobora gutuma bumva ububabare bukomeye. Bishobora kuba biterwa n'ubu busumbane bw'imiterere y'umubiri bw'umuntu ku giti cye, bigatuma undi muntu aterura ibintu biremereye nta bubabare.
Wamenya ute ko ufite ububabare bw'umugongo?
Muri iki gihe, kugira ngo hamenyekane impamvu y'ububabare bw'umugongo, `X-ray`, `MRI ( imaging magnetic resonance imaging)`Nubwo haba hari ikoranabuhanga rigezweho nka CT (Computerized Axial Tomography), rimwe na rimwe abaganga bagorwa no kumenya impamvu nyayo.
Kubwibyo, niba urwaye umugongo, icyiza wakora ni ukubonana na muganga wujuje ibisabwa aho kugerageza kumenya impamvu ubwayo. Muganga wawe niwe uzaguhitiramo ibizamini byo gukora bitewe n'ibimenyetso byawe.
Ni iki twakora kugira ngo twirinde ububabare bw'umugongo?
Nubwo hari imiterere y’umubiri itera ububabare bw’umugongo, ntabwo ari ukurenza urugero rwose. Guhindura ingeso zacu za buri munsi bishobora gufasha cyane mu kugabanya ubu bubabare no kuburinda kubaho mu gihe kizaza.
Dore ibintu 5 byoroshye ushobora kugerageza:
- Reka kunywa itabi: Ubyemere cyangwa utabyemere, abanywa itabi bafite amahirwe angana na kimwe cya gatatu yo kubabara umugongo kurusha abatarinywa. Niba rero uri umunywi w'itabi, shaka ubufasha bwo kurireka.
- Komeza uhagaze neza: Buri gihe komeza umugongo wawe ugororotse iyo wicaye, uhagaze, cyangwa ukora. Ibi bishobora kugorana mu ntangiriro, ariko numaze kumenyera, umugongo wawe uzumva umeze neza cyane.
- Uburyo bwiza bwo guterura ibyuma biremereye: Mu gihe uterura ikintu kiremereye, ntugapfukamire umugongo. Buri gihe komera amavi yawe kandi uzamure umugongo wawe ugororotse. Iyi ni ingeso y'ingenzi cyane.
- Komeza imitsi yo mu nda yawe: Imitsi ikikije igifu cyawe, ikibuno, n'umugongo itanga ubufasha bwiza ku mugongo wawe. Iyi mitsi yitwa imitsi yo mu nda yawe. Gukora imyitozo ngororamubiri ikomeza iyi mitsi (urugero: imbaho) bishobora kugira icyo bihindura ku bubabare bw'umugongo wawe. Ushobora gusaba inama ku muganga w'imitsi kuri ibi.
- Ntukagume mu buriri: Iyo umugongo ubabara, ushobora gushaka kuguma mu buriri. Ariko kuguma ahantu hamwe bishobora gutuma imitsi yawe icika intege kandi bikongera ububabare. Rero, vugana na muganga wawe kandi ugerageze gukomeza gukora ibintu bikunogeye. Ndetse no kugenda n'amaguru make bishobora kugufasha.
Wibuke ko atari ngombwa ko uhura n'ububabare iyo buje. Gushaka inama kwa muganga mu gihe cy'ububabare bwa mbere bishobora kuburinda kuba indwara idakira no kugufasha kubaho neza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ububabare budakira bw'umugongo wo hasi) ni ikibazo gikunze kugaragara. Si wowe wenyine uhura n'iki kibazo.
- Impamvu nko kwangirika kw'amadisiki no kwiyanika kw'amadisiki uko umuntu akura ni zo mpamvu nyamukuru zigira ingaruka kuri ibi. Hashobora kandi kuba hari ingaruka ku miterere y'uturemangingo.
- Iyi ndwara ishobora kugenzurwa ahanini no guhindura gato ubuzima bwawe (kureka kunywa itabi, kwifata neza, gukora imyitozo ngororamubiri).
- Niba ububabare bw'umugongo bukomeje cyangwa bukabije, ntukiyivure, ahubwo jya kwa muganga kandi ubone inama n'ubuvuzi bikwiye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment