Ububabare hejuru y'agatsinsino: Ese iyi ni indwara ya Achilles Tendinite? (Achilles Tendinite) Reka tubimenye neza!

Ese rimwe na rimwe ubyuka mu gitondo ufite ububabare bukabije inyuma y'ukuguru, hejuru gato y'agatsinsino kawe? Ese ubu bubabare busa n'aho burushaho kwiyongera iyo uzamutse ku madarajya cyangwa ndetse ukagenda vuba? Hanyuma ushobora kuba ufite indwara ya Achilles Tendinite, indwara ikunze kugaragara ku bakinnyi b'imikino ngororamubiri ndetse n'abahora bakora siporo. Ntugahangayike, iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi. Reka tubiganireho byose mu magambo yoroshye kandi asobanutse.

Tendinite ya Achilles ni iki?

Mu magambo make, Achilles tendinite ni ukubyimba kw'imitsi yo mu ruti rw'umugongo. Noneho reba, hari igice gikomeye cyane cy'umubiri inyuma y'ukuguru kwawe, ku ruti rw'umugongo. Ibi nibyo twita Achilles tendon . Ibi nibyo bihuza imitsi yacu y'inyana n'igufwa ry'agatsinsino. Ni Achilles tendon idufasha kuzamura no kumanura ikirenge cyacu iyo twiruka, dusimbuka, kandi tugenda.

Noneho tekereza ko wiruka buri munsi, cyangwa ukina siporo ishyira umutwaro mwinshi ku maguru yawe. Iyo ushyize umutwaro mwinshi kuri uyu mutsi udatuje , ugenda ukomereka buhoro buhoro ugatangira kubyimba. Ibyo ni byo twita Achilles tendinite. Mu buvuzi, kubyimba ni uburyo umubiri wacu ubyitwaramo iyo habayeho imvune cyangwa indwara.

Ese hari ubwoko bw'ingenzi bwa Achilles Tendinite?

Yego, hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'iyi ndwara bitewe n'aho ibera. Ni ngombwa kubimenya, kuko uburyo bwo kuvura rimwe na rimwe bushobora gutandukana.

Ibimenyetso ni ibihe? Ubimenya ute?

Niba ufite iyi ndwara, akenshi uzabona ibi bimenyetso. Reba niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi.

• Ububabare ku gatsinsino no ku kaguru: Ububabare bugaragara ku gice cyo hejuru cy'agatsinsino, cyane cyane hejuru gato y'agatsinsino.
• Ukuguru kumva gukomera cyangwa kubabaza iyo ukukozeho: Ushobora kumva ukomeye cyane ku buryo udashobora gushyira ukuguru hasi iyo ukangutse mu gitondo.
• Uburemere bw'amaguru: Ukuguru kwawe gushobora kumva gukomeye.
• Kubyimba hafi y'umutsi w'ikibuno: Ahantu hashobora kubyimba iyo ukozeho.

Ibihe ububabare bushobora kwiyongera

Hari igihe ubu bubabare butari bumwe buri gihe. Ububabare bushobora kwiyongera mu bihe nk'ibi:

• Umaze kurangiza imyitozo ngororamubiri cyangwa umunsi ukurikiyeho.
• Iyo uzamuka ingazi cyangwa uzamuka ahantu hirengeye nk'umusozi.
• Ugira ububabare bukomeye iyo ukangutse mu gitondo, kandi ububabare bugenda bugabanuka uko umunsi ugenda ushira.

Kuki indwara ya Achilles Tendinite iba? Ni nde uri mu kaga gakomeye?

Impamvu nyamukuru, nk'uko twabiganiriyeho mbere, ni ugukoresha umutsi wo mu bwoko bwa Achilles cyane no kutagira ikiruhuko gihagije kugira ngo ukire. Ibi akenshi si imvune iterwa n'inshuro imwe gusa, ahubwo ni ingaruka zo guhangayika kenshi ku mutsi mu gihe kirekire.

Ni nde uri mu kaga gakomeye?

Nubwo iyi ndwara ishobora kugaragara ku muntu uwo ari we wese, hari abantu bafite ibyago byinshi byo kuyirwara.

• Abakinnyi: Cyane cyane abakina siporo zisaba guhagarara giturumbuka, kwiruka, no guhindura icyerekezo (urugero: cricket, netball, basketball).
• Ababyinnyi n'abiruka: Ibi bikunze kugaragara ku biruka intera ndende.
• Abantu bakora imirimo ishyira umutwaro mwinshi ku maguru yabo: Urugero, abakora mu bwubatsi.
• "Weekend Warriors": Aba ni abantu bakora mu biro iminsi itanu mu cyumweru hanyuma bakajya gukina cricket cyangwa kwiruka mu mpera z'icyumweru. Imibiri yabo ntabwo imenyereye gukora imyitozo itunguranye, bityo bashobora gukomereka byoroshye.

Ese imiterere y'umubiri nayo igira ingaruka kuri byo?

Yego, rimwe na rimwe imiterere karemano y'umubiri wacu ishobora kuba impamvu y'ibi.

• Imitsi yo mu kibuno ifunganye cyangwa idakomeye.
• Kugira umuvuduko w'igufwa mu gatsinsino: Uyu muvuduko w'igufwa urenze ushobora gutera ububabare iyo ukoze ku gatsinsino.
• Amasaro arambuye.
• Kuzunguruka cyane (gutembera kw'utuguru imbere) mu gihe ugenda.

Ni iki gishobora kubaho iyo kitavuwe?

Iri ni ikosa abantu benshi bakora. Batekereza bati “Birababaza gato, nta kibazo, reka twiruke gato.” Ariko iyo wirengagije ubu bubabare, ibintu bishobora gukomera cyane .

1. Tendinose ya Achilles: Iki ni cyo gihe umutsi urenga ku kubyimba ugatangira kwangirika . Imitsi y'umutsi iracika intege, bikongera ibyago byo gucika.

2. Gucika kw'imitsi yo mu nda: Iki ni cyo kintu gikomeye cyane gishobora kubaho. Bisobanura ko imitsi yacitse burundu cyangwa yacitse burundu .

Muganga, ibi ubisanga ute neza?

Iyo ugiye kwa muganga, abanza kukubaza ibimenyetso byawe n'ibikorwa byawe. Hanyuma azakora isuzuma ry'umubiri kugira ngo arebe niba agace kabyimbye cyangwa kababaza ugakoraho.

Akenshi, iki kizamini gishobora gusuzuma indwara ubwacyo. Ariko, rimwe na rimwe ibizamini bikurikira bishobora gukorwa kugira ngo hamenyekane uburemere bw'indwara cyangwa kugira ngo hamenyekane ibindi bibazo:

• Imirasire ya X
• Gupima hakoreshejwe ikoranabuhanga rya Ultrasound
• Gupima MRI
• gupima CT (CT scan)

Ni ubuhe buryo bwiza bwo kuvura?

Inkuru nziza ni uko akenshi ibi bidasaba kubagwa. Ariko bisaba kwihangana no kuvurwa. Bishobora gufata amezi menshi kugira ngo ububabare bushire burundu.

Uburyo bwo kuvura butari ubw'abaganga

Ubwa mbere, muganga aragira inama ibintu nk'ibi. Ubu buryo kandi tubwita uburyo bwa RICE .

Ubundi buryo bwo kuvura

• Ambara inkweto nziza: Ntukagende udafite inkweto. Ambara inkweto zifite agatsinsino kanini gato gatanga ubufasha bwiza ku birenge byawe. Muganga wawe ashobora kukugira inama yo guterura agatsinsino cyangwa guterura inkweto (inkweto zakorewe umwihariko w’ikirenge cyawe).
• Imiti igabanya ububabare: Ushobora gufata imiti igabanya ubukana bwa NSAID, nka ibuprofen. Ariko ibuka ko utafata iyi miti igihe kirenze ukwezi utarabanje kugisha inama muganga.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Ibi ni ingenzi cyane. Umuvuzi w'umubiri azakwigisha imyitozo ngororamubiri yo gukomeza imitsi y'ikibuno cyawe no gukora imyitozo yo kunanura imitsi.
• Ubuvuzi bwa Shockwave: Ubu bukoresha amajwi akomeye kugira ngo bugabanye ububabare kandi bwihutishe gukira.

Ni ryari kubagwa biba ngombwa?

Niba umaze amezi agera kuri 6 ugerageza ubu buryo bwo kuvura kandi ububabare butaragabanuka, muganga wawe ashobora gutekereza kubagwa. Hari ubwoko butandukanye bwo kubagwa. Kubagwa neza bizaterwa n'uburemere bw'indwara yawe, imyaka yawe, n'urwego rw'imikorere yawe.

• Gastrocnemius recession: Kubagwa kugira ngo uburebure bw'imitsi ya gastrocnemius buyongere.
• Gukuraho no gusana: Gukuraho ibice byangiritse by'imitsi no kudoda ibice bizima.
• Gukuraho imitsi yo mu bwoko bwa "tendon": Iyo imitsi irenga 50% yangiritse, indi mitsi (urugero: umutsi ugonda ikirenge kinini umanuka) irafatwa igashyirwa mu gace kangiritse.

Ni gute iki kibazo cyakwirindwa kubaho?

Bavuga bati: “Kwirinda biruta kwivuza.” Rero niba ubyibukije, ushobora kwirinda iyi ndwara ibabaza.

• Shyushya neza mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri: Ntugatangire kwiruka ako kanya. Shyushya iminota 5-10.
• Rambura imitsi yo mu kanwa buri gihe: Kora imyitozo yo kurambura imitsi yo mu kanwa mbere na nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Shyiramo uburyo butandukanye mu myitozo ngororamubiri yawe: Aho kwiruka buri munsi, niba wiruka umunsi umwe, ugakora igare undi munsi, hanyuma ukongera koga undi munsi, uzahagarika gushyira igitutu ku ngingo imwe.
• Ongera buhoro buhoro imbaraga z'imyitozo ngororamubiri yawe: Ntugerageze kwiruka kilometero 10 icyarimwe. Ongera intera buhoro buhoro.
• Ambara inkweto nziza: Koresha inkweto zijyanye n'umukino ukina kandi zitanga ubufasha bwiza ku birenge byawe.
• Gabanya kwiruka ku misozi no ku butaka butaringaniye.