Muri iki gihe, ibintu byose mu buzima bisa nkaho bigenda neza, si byo se? Akazi ko mu biro, imirimo yo mu rugo, akazi k'abana, ibibazo by'amafaranga... Muri ibi byose, akenshi twumva tunaniwe cyane, dufite stress, ndetse rimwe na rimwe duhangayika. Rero, mu bihe nk'ibi, abantu benshi bashishikazwa n'ibintu karemano bifasha umubiri guhangana n'ibi bibazo. Niho twumva izina "Adaptogens". Ushobora kuba utarabyumvise, ariko ugomba kuba warumvise amazina nka 'Ashwagandha'. Reka turebe ibyo ari byo koko n'uko bigira ingaruka ku mubiri wacu.
Adaptogens ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, adaptogens ni ibintu bikora biboneka mu bimera bimwe na bimwe n'ibihumyo. Ubushobozi bwabyo bwihariye ni ugufasha imibiri yacu guhangana n'imihangayiko, imihangayiko, n'umunaniro. By'umwihariko, kugira ngo ikimera kibe adaptogen, kigomba kuba gifite imiterere itatu.
- Ntibikwiye kuba uburozi iyo bifashwe ku rugero rusanzwe: ni ukuvuga ko bitagomba kwangiza umubiri iyo bifashwe ku rugero rwagenwe.
- Umubiri ukwiye gufashwa guhangana n'imihangayiko: Iyo habayeho imihangayiko yo mu mutwe cyangwa iyo ku mubiri, umubiri ugomba gushyigikirwa kugira ngo uyicunge.
- Bikwiye gufasha kugarura umubiri ku rugero rwiza: Mu buvuzi, ibi tubyita "homeostasis." Ni ukuvuga ko bigomba gufasha kugarura ibikorwa byose mu mubiri ku buryo busanzwe, ni ukuvuga ku rwego ruringaniye.
Ariko ni ngombwa kubyumva. Adaptogens si igisubizo kirambye ku muhangayiko w'igihe kirekire. Ni nk'igitambaro cy'agateganyo. Ni ukuvuga ko gishobora kuruhura umubiri mu gihe ushakisha icyateye uwo muhangayiko no kuwushakira ibisubizo.
Ibi bikora bite ku mubiri?
Tekereza ibi nk'ibikoresho 'by'ubwenge' mu mibiri yacu. Ingaruka z'ibimera bya adaptogens byongera cyangwa bigabanya ingaruka z'imiti mu mibiri yacu uko bikenewe.
Urugero, iyo uri mu gihe cy’imihangayiko myinshi, urugero rw’umusemburo witwa `(cortisol)` mu mubiri wawe ruriyongera. Ibi nibyo twita kandi 'umusemburo w’imihangayiko.' Rero iyo ufashe adaptogen, yohereza ikimenyetso ku mubiri cyo kugabanya uru rugero rwa `(cortisol)`.
Noneho tekereza ku rundi ruhande. Niba ufite umunaniro udashira, kandi impamvu yabyo ikaba ari urugero ruto rwa cortisol, icyo adaptogen ikora ni ukuzamura urwo rugero gato no kuguha imbaraga. Urabyumva? Ibyo bivuze ko, inshingano y'ibanze y'ibi ari ukumenya icyo umubiri ukeneye, gukora ibikwiye, no kuringaniza umubiri.
Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bwa adaptogens?
Hari ubwoko bwinshi bwa adaptogens. Bumwe muri bwo buzwi cyane mu gihugu cyacu. Reka turebe bumwe mu bwoko bw'ingenzi.
| Ubwoko bwa Adaptogen (n'izina rya siyansi) | Ibyiza by'ingenzi |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Iki kimera, gikunzwe cyane mu gihugu cyacu, gituza ubwonko kandi kikagenzura uburyo umuntu yitabira stress. Kinagira akamaro ku budahangarwa bw'umubiri, ku mitsi, no ku mitsi y'umutima. Kinafite ubushobozi bwo kurwanya ububyimbirwe bugabanya kubyimba mu mubiri. |
| Ginseng yo muri Aziya (Panax ginseng) | Bifasha kugabanya umunaniro wo mu mutwe no ku mubiri. Bishobora kongera imbaraga n'imikorere mu bihe bigoye. |
| Ginseng yo muri Amerika (Panax quinquefolium) | Ifasha ubudahangarwa bw'umubiri (imyunyungugu). Igabanya ububabare no kubyimba. Ikangura uturemangingo tw'imitsi kandi igafasha guhangana n'imihangayiko. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Bifasha kugabanya ibimenyetso by'umunaniro, guhangayika, no kwiheba. Ubushakashatsi bwagaragaje ko byongera imikorere mu gihe cy'ibibazo ku kazi cyangwa mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri. |
| Eleutherococcus senticosus | Ifite imiterere nk'iya ginseng. Igabanya stress n'umunaniro. Inafasha no kunoza imikorere y'ubudahangarwa bw'umubiri. |
Ese gukoresha ibi ni byiza? Ese hari ingaruka mbi?
Dore igice cy'ingenzi. Adaptogens ni inyongeramusaruro, si imiti itangwa na muganga. Ibyo bivuze ko idagenzurwa cyane nk'imiti mu bijyanye n'ubwiza, umutekano, n'imikorere.
Ubusanzwe imiti idafata imiti ikoreshwa mu gupima ikwirakwira mu mubiri, ariko rimwe na rimwe ingaruka zishobora kubaho. Izi ngaruka ziratandukanye bitewe n'ikimera.
Ingaruka mbi zikunze kubaho:
- Ubushobozi bwo kugira ubwivumbure
- Kubabara mu nda
- Impatwe
- Isesemi
- Impiswi
Ese irakora ku yindi miti?
Yego rwose. Ibi bishobora guteza akaga cyane. Niba ufata imiti y'izindi ndwara, imiti ya adaptogens ishobora kugira ingaruka kuri iyo miti.
- Umuvuduko ukabije w'amaraso: Adetojeni zimwe na zimwe zishobora kongera umuvuduko w'amaraso.
- Diyabete: Zimwe muri zo zishobora kugabanya urugero rw'isukari mu maraso. Ibi ni bibi niba ufata imiti ya diyabete.
- Gusinzira: Adaptogens yongera imbaraga zishobora kubangamira gusinzira.
- Ibibazo bya tiroyide (Hypothyroidism): Adetojeni zimwe na zimwe zishobora kongera imikorere ya tiroyide.
- Ihungabana: Niba ufata imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba, imwe mu miti igabanya ubukana bw'indwara ishobora kubangamira imikorere yayo.
Bityo rero, mbere yo gutangira ikintu nk'iki, ugomba kuvugana na muganga wawe. Ni ngombwa cyane kumubwira imiti urimo gufata ubu, indwara ufite, no kumubaza niba ikintu nk'iki kikubereye.
Bigomba gufata igihe kingana iki?
Ubushakashatsi bwerekana ko adaptogens zigira akamaro cyane iyo zikoreshejwe mu gihe gito (mu gihe kitarenze amezi 6), kuko iyo zikomeje gukoreshwa, umubiri ushobora kumenyera kandi ingaruka zazo zishobora kugabanuka.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Adaptogens ni ibimera bifasha umubiri guhangana n'ibintu nk'imihangayiko. Ariko si ikintu cy'ubumaji.
- Izi ni inyongeramusaruro, ntabwo ari imiti igenzurwa neza, bityo ubwiza bw'ibicuruzwa biri ku isoko bushobora gutandukana.
- Icy'ingenzi kurushaho: Buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo gukoresha adaptogens, cyane cyane niba ufite indwara nka diyabete, umuvuduko ukabije w'amaraso, cyangwa ufata indi miti.
- Muri rusange ibi ni byiza kubikoresha mu gihe gito, kuko ubushobozi bwabyo bushobora kugabanuka iyo bikoreshejwe igihe kirekire.
- Umva umubiri wawe. Niba ugize ingaruka mbi, reka kuyifata hanyuma ubibwire muganga wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.