Uduce tw'amafuta: Ese ni 'ibinure' gusa?

Iyo twumvise ijambo 'ibinure byo mu mubiri', abenshi muri twe tubifata nk'ikintu kidakenewe kandi gikwiye kugabanywa. Ariko se wari uzi ko iki gihimba cy'amafuta, cyangwa icyo twita ibinure byo mu mubiri, ari ingenzi cyane ku mubiri wacu? Gikora akazi katoroshye kandi gatangaje kurusha uko tubitekereza. Si ahantu ho kubika ingufu gusa. Ni ikirenze ibyo, ni urugingo rukora rugenga ubuzima bw'umubiri wacu wose. Ese twakwiga byinshi kuri ibi uyu munsi?

Mu magambo make, ikinyabutabire cy'amafuta ni iki?

Uturemangingo tw’amafuta, cyangwa ibinure byo mu mubiri nkuko twese tubizi, ni uturemangingo twihariye dukwirakwira mu mibiri yacu. Ntabwo tuba ahantu hamwe gusa.

• Munsi y'uruhu rwacu (ibinure biri munsi y'uruhu )
• Hagati y'ingingo zacu z'imbere (ibinure byo mu nda)
• Nanone, iyi ngingo y'ibinure iboneka no mu igufwa riri mu magufwa (inyama y'ibinure).

Abantu benshi batekereza ko akazi k'ingenzi k'ibinure ari ukubikira ingufu no kuzirekura igihe bikenewe, no gutanga ubushyuhe, ni ukuvuga igipfundikizo gikomeza gushyuha umubiri. Ibyo ni ukuri. Ariko ubu abahanga mu bya siyansi bavumbuye ko bikora ibirenze ibyo.

Iyi ngingo y'ibinure irimo uturemangingo tw'imitsi ndetse n'imitsi y'amaraso. Ihora ivugana n'izindi ngingo mu mubiri binyuze mu majwi y'imisemburo. Kubwibyo, iyi ngingo y'ibinure ifite ubushobozi butangaje bwo kugenzura ubuzima bw'umubiri wose. Ariko, iyo ibaye myinshi cyangwa mike mu mubiri, iyi mikorere ishobora kwangirika ndetse n'ibibazo bikomeye by'ubuzima bigatera.

Ni izihe serivisi umubiri uhabwa n'ibinure by'amafuta?

Hari ibintu byinshi biba muri iyi nyama y'ibinure kurusha uko tubitekereza. Reba uru rutonde.

Ni gute ingirabuzimafatizo z'amafuta 'zivugana' n'izindi ngingo?

Tekereza ku ngingo z'amafuta nk'ikigo gikomeye cy'itumanaho mu mubiri wacu. Ku ruhande rumwe, ikora ikanarekura imisemburo, naho ku rundi ruhande, ikira imisemburo iva mu zindi ngingo. Uku ni ko ihura na sisitemu yacu y'imitsi yo hagati n'izindi ngingo.

Urugero, uturemangingo tw’amafuta tugenzura ingufu umubiri utanga n’ibyo ukeneye binyuze mu bimenyetso by’inzara no guhaga. Mu buryo nk’ubwo, iyo turiye ibiryo birimo isukari nyinshi, uturemangingo tw’amafuta tukira imisemburo ya insuline ihindura isukari y’inyongera mo ibinure hanyuma ikayibika kugira ngo izakoreshwe nyuma.

Imisemburo y'imibonano mpuzabitsina inagira ingaruka ku hantu ibinure bibikwa mu mibiri yacu. Uturemangingo tw'ibinure na two dufite uturemangingo twabyo tw'ubudahangarwa. Utwo turemangingo dukora mu gukuraho uturemangingo tw'ibinure twapfuye cyangwa tugatera ikibazo cyo kubyimba bitewe n'ikintu runaka. Ihungabana iryo ari ryo ryose muri ibi bikorwa rishobora gutera indwara z'imikorere y'umubiri.

Ni hehe mu mubiri ibi binure biba byinshi cyane?

Ibinure biboneka ku mibiri yacu yose, ariko hari ahantu habiri hakuru bibikwa.

• Uduce tw’amafuta yo mu mubiri (SAT): Uru ni uruhererekane rw’ibinure ruri hagati y’uruhu rwacu n’imitsi . Ibi ni ibinure twumva iyo dukora ku gice cy’umubiri wacu.
• Uduce tw’amafuta yo mu nda (TVA): Ubu ni bwo bwoko bw’ibinure buteye akaga cyane. Ibi binure biboneka mu nda yacu, hafi y’ingingo z’ingenzi nk’umutima, umwijima n’amara . Kubyinshi muri ibi si byiza ku buzima bwacu.

Uretse ibi bice bibiri by'ingenzi, hari ibinure mu bindi bice:

• Imbere mu musokoro w'amagufwa
• Mu mubiri w'ibere
• Hagati y'imitsi
• Ku nkengero z'umutima
• Imbere mu maso
• Ku biganza no ku birenge

Hari ubwoko bw'ibinure? Amavuta y'umweru ugereranije n'ay'umukara

Yego, ibinure byose si bimwe. Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi. Ni ibinure by'umweru n'ibinure by'umukara. Imikorere y'ibyo byombi nayo iratandukanye cyane.

Ese ibinure ni byiza ku mubiri? Bigenda bite iyo bidahagije?

Ibinure ni ingenzi ku buzima bwacu. Ariko ikibazo kiri mu bwinshi bwabyo. Kimwe n'ibindi byose, ibinure byinshi si byiza, kandi si bike cyane. Ibi bintu byombi bituma sisitemu zigenzura umubiri w'ibinure zikora nabi.

Igipimo cy'ibinure byiza gishobora gutandukana hagati ya 10% na 35% bitewe n'imyaka n'igitsina.

Niba wiyongereye ibinure byinshi (Umubyibuho ukabije):

Iyo umubiri ubuze aho kubika ibinure, uturemangingo tw’ibinure dusanzweho tuba tugomba gukura kurushaho. Utwo turemangingo tw’ibinure twiyongera dufitanye isano itaziguye n’indwara zidakira zo kubyimba n’izindi ndwara zitandukanye ziterwa na byo.

Niba ibinure ari bike cyane:

Igitangaje ni uko kugabanuka kudasanzwe kw'ibinure mu mubiri nabyo bitera ikintu kimwe n'ibyavuzwe haruguru, kuko umubiri nawo uba udafite umwanya uhagije wo kubika ibinure (lipide).

Zimwe mu ndwara z'ingenzi zishobora guterwa n'imikorere mibi y'uturemangingo tw'amafuta ni izi:

• Ubudahangarwa bwa insuline: Iyi ni yo mpamvu nyamukuru itera Diyabete yo mu bwoko bwa 2.
• Kudakora neza kw'ibimenyetso by'inzara n'ibyo guhaga: Ibi bitera umubyibuho ukabije.
• Umuvuduko ukabije w'amaraso n'indwara z'umutima.
• Indwara y'umwijima urimo ibinure byinshi, nk'indwara y'umwijima urimo ibinure byinshi .

None se, twakora iki kugira ngo iki gihimba cy'ibinure kibe cyiza?

Kugira ngo wungukire neza ku binure byawe, ugomba kubigumana ku rwego rwiza. Igipimo cy'ubunini bw'umubiri (BMI) gishobora kuba uburyo bwiza bwo kumenya neza ingano y'ibinure ufite mu mubiri wawe. Iyi mbonerahamwe iguha ikigereranyo cy'ibinure byo mu mubiri wawe hashingiwe ku burebure n'uburemere bwawe.

Kubwibyo, ni byiza kureba muganga wawe ukabona amakuru yihariye kuri wowe ubwawe. Hanyuma muganga wawe ashobora gusuzuma ingano y'ibinure byo mu mubiri wawe, imitsi yawe, n'amazi yawe, maze akishyiriraho intego zifatika zo kugabanya ibiro cyangwa kongera ibiro.

Nk'uburyo bwo kwirinda muri rusange, ntugomba gutekereza cyane ku mibare.

• Gerageza kurya indyo yuzuye kandi ijyanye n'ubuzima bwiza .
• Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe .

Abaganga bakugira inama yo gukora imyitozo ngororamubiri nibura iminota 30 mu minsi itanu mu cyumweru. Ibyo bishobora kuba kugenda n'amaguru, kugendera ku igare, koga, cyangwa gukora ubusitani. Niba ukora imyitozo ngororamubiri ikomeye nko kwiruka cyangwa guterura ibiremereye, kabiri cyangwa gatatu mu cyumweru birahagije.

Mu by’ukuri, ibinure byo mu mubiri si uburyo bwo kubika gusa. Ni uburyo butangaje bukorana n’umubiri wacu wose kugira ngo bukomeze imikorere y’umubiri. Kubwibyo, kimwe n’izindi nzego zose z’umubiri, uburyo bw’imitsi y’amafuta bukwiye kubahwa no kwitabwaho.