Uburyo bwizewe bwo kugabanya ibiro (Kugabanya ibiro) - Reka tubimenye neza!

Kimwe mu bibazo bikomeye benshi muri twe bafite ni ukwiyongera ibiro. Rero twumva ko tugomba kugabanya ibiro vuba. Wenda tugomba kwambara ikanzu nziza mu birori biri imbere, cyangwa wenda dukeneye kugabanya ibiro nk'uko muganga yabitubwiye. Ariko se uku kugabanya ibiro vuba ni ingirakamaro ku mibiri yacu? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye kandi bunoze.

Ese koko ni byiza kugabanya ikilo kimwe mu cyumweru?

Dukunze kubona amatangazo n'imbuga nkoranyambaga bivuga ibintu nk'ibi "gabanya ibiro 5 mu cyumweru." Ariko mu rwego rw'ubuvuzi, uburyo bwiza kandi bwizewe bwo kugabanya ibiro ni ukugabanya ibiro buhoro buhoro. Abahanga mu by'imirire bavuga ko ari byiza kwihatira ibiro 1-2 mu cyumweru, ari hagati ya kilo 0.5 na kilo 1. Tekereza gato, niba ugabanyije ibiro mu buryo butunguranye ugabanya indyo yawe no gukora siporo cyane, mu by'ukuri uzatakaza ibinure byinshi, ahubwo uzagabanya n'imitsi, ubucucike bw'amagufwa n'amazi. Ibi ntabwo ari byiza ku mubiri wawe mu gihe kirekire. Kubwibyo, ni ngombwa kugira impinduka mu buzima bwawe ushobora gukomeza, aho gukurikiza indyo zidasanzwe zisezeranya "ibisubizo nk'inzozi."

Ni gute twakora 'Gahunda yo kugabanya ibiro'?

Ushobora kuba warigeze kumva imvugo ngo "karori zinjira, karori zisohoka." Mu magambo make, bivuze ko tugomba gutwika karori nyinshi kurusha izo dukoresha buri munsi. Ariko si byoroshye cyane. Ingufu umubiri wacu ukoresha, cyangwa umuvuduko w'ibiryo bihinduka ingufu , bigira ingaruka zikomeye kuri ibi. Niba ugabanyije mu buryo butunguranye ibyo urya, bivuze kugabanya karori, umubiri wawe ntuzabona intungamubiri ukeneye gusa, ahubwo n'umuvuduko wawe ukoreshwa mu gusya uzagabanuka. Ibi bizatuma bigorana kugabanya ibiro. Reka rero dutangire uru rugendo tugendana ibintu bike byoroshye, aho kugabanya karori cyane.

• Gabanya ibyo urya: Gabanya umuceri na curry usanzwe urya.
• Soma ibyapa by'ibiribwa: Reba ingano ya karori za buri kintu cyose kiribwa. Ibi bizagufasha kumenya ibyo ugomba kugabanya.
• Nywa amazi menshi: Kunywa ikirahuri cy'amazi mbere yo kurya bishobora gufasha mu kugenzura inzara yawe .
• Hitamo ibiryo bizima:Shyira imbere ibintu nk'imboga , imbuto, ibinyamisogwe, ibinyampeke byuzuye , inyama zitarimo ibinure, amafi n'amagi .

Ikintu cy'ingenzi ni ugushishikarira, ni ukuvuga gushishikazwa no gukora ibi. Kuki ugerageza kugabanya ibiro? Kugira ngo wirinde indwara nka diyabete n'indwara z'umutima? Kwambara imyenda myiza? Kwiruka no gukina n'abana bawe n'abuzukuru bawe? Impamvu iyo ari yo yose, iyandike ku rupapuro hanyuma uyishyire ahantu ushobora kuyibona buri munsi. Hanyuma uzumva ufite imbaraga nyinshi.

Ni izihe ngeso nziza zigufasha kugabanya ibiro?

Ibiryo ni nk'inkwi z'umubiri. Ariko ntabwo turya gusa iyo dushonje. Dukoresha ibiryo iyo turi kumwe n'inshuti, iyo tubabaye, turakaye, cyangwa iyo habayeho ikintu gishimishije. Niba rero ushaka kugabanya ibiro, ugomba guhindura izi ngeso gato.

Ni gute wahitamo ibiryo kugira ngo ugabanye ibiro?

Ntabwo ari ngombwa kugabanya burundu ibyo ukunda kugira ngo ugabanye ibiro. Kubikora bizagorana gukomeza kurya. Icy'ingenzi ni ukugabanya karori zidafite agaciro, ari zo biribwa bidafite intungamubiri kandi ari karori gusa. Gabanya ibi byose uko bishoboka kose:

• Ibyokurya n'ibinyobwa birimo isukari yongewemo: Ibinyobwa biryoshye, keke, ibisuguti, tofe, nibindi. Si isukari karemano iri mu mbuto itera ingaruka mbi, ahubwo ni isukari yongewemo mu buryo bw'ubukorano.
• Karubone zatunganyijwe: Ibiribwa bikozwe mu ifu y'umugati (umugati, imigati), umuceri wera, nibindi. Ibi bifite fibre nkeya n'intungamubiri. Ahubwo, hitamo ibiryo birimo umuceri w'umukara, umuceri w'umukara, n'ingano.
• Ibinyobwa birimo karori nyinshi: soda, ibinyobwa by'imbuto (birimo isukari), inzoga. Ahubwo, nywa amazi, icyayi kidasembuye, cyangwa amazi y'indimu.

Shyira ibi bintu mu mirire yawe:

• Poroteyine: Kurya ibi biribwa bigabanya inzara kandi bigatuma wumva uhaze . Imitsi irakomera. Inyama zitarimo amavuta menshi, amafi, amagi, amata, yawurute, hamwe n'intango, ubunyobwa, na soya bikungahaye kuri poroteyine.
• Amavuta meza: Si byiza kugabanya ibinure burundu. Amavuta ya elayo, avoka, ubunyobwa, cashew, n'amavuta y'amafi birimo ibinure bidafite umubiri wuzuye kandi byiza ku mubiri.
• Fibre: Imboga, imbuto, ibinyamisogwe n'imbuto z'ibinyampeke bikungahaye kuri fibre. Fibre ifasha mu igogora kandi ikagutera kumva uhaze.

Gusinzira neza no gushyigikirana nabyo ni ingenzi cyane!

Ese wari uzi ko kutaryama bihagije na byo ari impamvu ikomeye yo kwiyongera ibiro? Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo tudasinzira neza, imisemburo yacu irahinduka maze tukifuza ibiryo birimo isukari n'ibinure byinshi. Kubwibyo, gusinzira amasaha 7-8 ku munsi ni ingenzi mu kugabanya ibiro. Nanone, ntugerageze gukora uru rugendo wenyine. Shyira umuryango wawe n'inshuti magara muri ibi. Babwire ko ugerageza kugabanya ibiro. Inkunga yabo izaba isoko ikomeye y'imbaraga kuri wewe. Wenda kuvugana n'umuntu ugerageza kugabanya ibiro nkawe, cyangwa kwiyandikisha mu itsinda nk'iryo, nabyo bishobora kugufasha cyane.

Ntucike intege niba ukoze ikosa rito!

Iyo ugerageza kugabanya ibiro, hari iminsi udashobora kugenzura imirire yawe cyangwa gukora siporo uko ubyifuza. Ibyo ni ibisanzwe. Ntugacike intege kuko utekereza uti "Sinshobora kubikora." Tangira kongera gukora kuri gahunda yawe umunsi ukurikiyeho. Ikintu cy'ingenzi ni ugukomeza. Niba ufite impungenge, ni byiza kuvugana na muganga w'umuryango wawe (umuganga) kandi, nibiba ngombwa, shaka inama ku muganga w'imirire. Kugabanya ibiro, uburyo bwo kugabanya ibiro, ibiro byiza, kugabanya ibiro Sinhala, Diyata, Parhez Wima, ibiryo byiza