Ese ubyuka mu gitondo ufite umugongo ukomeye n'ikibuno, ukumva ucumbagira umunsi wose? Ushobora kuba urwaye ankylosing spondylitis, indwara ifata abantu benshi ariko ifite izina rigoye. Ariko ntugahangayike. Uramutse usobanukiwe neza kandi ugahindura imibereho yawe, ushobora kubaho ubuzima bwiza kandi burangwa n'ibyishimo n'ubuhanga ufite iyi ndwara.
Imyitozo ngororamubiri ni nk'umuti!
Mu by'ukuri, ikintu cyahinduye ubuzima bwanjye cyane ni imyitozo ngororamubiri n'indyo nziza. Ni nk'ubuvuzi. Ndavuga ibyo nanyuzemo nk'umuntu ubana n'iyi ndwara. Mbere na mbere, nibajije nti 'Iyi siporo ni iyihe? Nagombye kuruhuka gato.' Ariko nyuma y'iminsi mike, nabonye ko gukomera no kubabara umubiri wanjye birushaho kwiyongera iyo ntagiye .
Tekereza, nagiye mu biruhuko by'ibyumweru bibiri. Rero, nasibye imyitozo ngororamubiri maze kurya no kunywa bigabanuka gato. Ngarutse mu rugo, nagize ibimenyetso bikomeye kurusha uko byari bimeze mu myaka myinshi. Umugongo wanjye n'ingingo byarambabaje cyane ku buryo ntashoboraga kubyuka mu gitondo. Umubiri wanjye wari umeze nabi cyane.
Mu by’ukuri umutima wanjye waravugaga uti 'Reka turuhuke gato.' Ariko ubwonko bwanjye bwaravugaga buti 'Oya, ushobora kubyitwaramo, jya gukora imyitozo ngororamubiri.' Nuko njya muri siporo ntabishaka maze ntangira gukora imyitozo ngororamubiri. Nubwo byari bigoye mbere, byagendaga byoroha umunsi ku wundi. Nyuma y’icyumweru kimwe cyangwa bibiri, numvise ingingo zanjye n’imitsi byanjye binyishimira.
Ndabizi ko ushobora kudakunda igitekerezo cyo gukora siporo iyo umubiri wawe ubabara kandi ingingo zawe zibyimbye. Ariko ndakwizeza ko numara kurenga igice gikomeye, uzagira ubuzima bworoshye cyane, butababaza cyane, kandi bukomeye.
Ni gute dukora siporo neza?
Tugomba kwitonda gato mu gihe dukora siporo dufite iyi ndwara. Nakoresheje ubumenyi bwanjye maze nkora siporo itekanye imbonankubone. Iyo dukora siporo imwe buri munsi, umubiri wacu uramenyera. Bityo buri gihe nhindura siporo yanjye. Nanone, iyo nkomeje gukora siporo imwe, rimwe na rimwe ingingo zanjye ntizishobora kubyihanganira, ndetse n'izindi ndwara zo kubyimbirwa nka `(tendinitis)` zishobora kubaho.
Dore ubwoko bw'ingenzi bw'imyitozo ngororamubiri nkurikiza hamwe n'ibintu by'ingenzi biyireba.
| Ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri | Ibintu byo kuzirikana |
|---|---|
| Guterura Ibiro | Nterura ibiremereye iminsi 5-6 mu cyumweru. Ariko nibanda ku gice kimwe cy'umubiri icyarimwe. Nterura kandi nkagabanya ibiremereye buhoro buhoro . Ibi ntibishyira igitutu kidakenewe ku ngingo. |
| Imyitozo ngororamubiri | Mu by'ukuri, sinkunda cyane imyitozo ngororamubiri. Ariko umuntu ufite indwara yo kubyimba nka AS aba afite ibyago byinshi byo kurwara indwara z'umutima. Rero ndajya kuri treadmill ntabishaka. Ariko nkora imyitozo ngororamubiri imara iminota 5-10 kandi nkongera umuvuduko buhoro buhoro. |
| Kurambura | Ibi nibyo nkunda. Numva ubukana bw'umubiri wanjye bugenda bushira. Muri AS, hari ibyago byo kwivanga k'umugongo n'ingingo. Bityo ndambura cyane cyane umugongo n'igituza neza. Iyo ingingo zo mu gituza zifatanye, bishobora no kugira ingaruka ku mikorere y'ibihaha. |
Impinduka itangaje mu mirire!
Uretse gukora imyitozo ngororamubiri, ikindi kintu cy'ingenzi cyahinduye ubuzima bwanjye ni indyo yanjye. Hashize imyaka igera kuri 5, nafashe icyemezo cyo kugerageza ikintu gishya. Ni ukukurikiza indyo irimo ibinure bike cyane .
Nubwo nta bimenyetso byinshi bya siyansi bibigaragaza, hari igitekerezo kimwe. Ni ukuvuga ko bagiteri yitwa Klebsiella pneumoniae , iba mu mara yacu, ishobora gutera ububyimbirwe bujyanye na AS. Iyi bagiteri irya ibiryo birimo ibishyimbo. Rero, igitekerezo ni uko nitureka kurya ibishyimbo, iyi bagiteri ntizashobora gutera ububyimbirwe.
Nagerageje ibi. Ibisubizo ni byiza cyane!
| Ibiryo by'ingenzi ugomba kwirinda | Ibyo kurya byinshi |
|---|---|
| Umugati n'ibindi byose bikozwe mu ifu y'umugati (ibisuguti, keke), umuceri, ibirayi, amakaroni, makaroni. Nanone mfite ibiryo bike birimo ibishyimbo nk'ibishyimbo. | Poroteyine zitarimo ibinure (inkoko), amafi n'ibindi biryo byo mu mazi, amagi, n'imboga nyinshi z'ubwoko ubwo aribwo bwose. Ndya imbuto zimwe na zimwe, ariko ibiryo byinshi nkenera mu mboga mbikuramo. |
Gukira nakiriye muri iri hinduka
Hashize imyaka irenga 5 ntangiye iyi ndyo. Ububabare mu ngingo zanjye zo mu kibuno (`sacroiliitis`) n'ingingo zo mu gituza (`costochondritis`) nagiraga buri hafi kurangira ubu. Ibyiyumvo by'intege nke n'umunaniro byumvikana nk'ibicurane ubu byarashize burundu. Nibutse vuba aha ko ububabare mu birenge byanjye (`plantar fasciitis`) nari maze igihe kirekire bwashize!
Ibi bimenyetso bigaruka gusa iyo nteshutse kuri iyi ndyo. Nta kibazo kurya indyo irimo ibishyimbo rimwe na rimwe. Ariko iyo ndya ibiryo bitari byo mu minsi mike yikurikiranya, nk'iyo ngiye mu biruhuko, ingaruka ziragaragara cyane.
Iyi ndyo igomba gukorwa neza. Ntabwo ikorwa "gutyo gusa." Ndabizi nk'uko nabibonye.
Byantwaye igihe kugira ngo mbone ubu buzima bunkwiriye. Hari igihe bigorana gukurikiza, ariko umusaruro w'uwo murimo ukomeye uruta iyindi inshuro igihumbi.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara ya Ankylosing spondylitis (AS) ni indwara ifata igihe kirekire, ariko ibimenyetso byinshi bishobora kugenzurwa no guhindura imibereho, nko gukora imyitozo ngororamubiri no kurya.
- Nubwo haba hari ububabare n'ubukomere, ni ingenzi cyane kugenda. Tangira gato kandi wongere buhoro buhoro imyitozo yawe.
- Hari abantu bashoboye kugabanya ububabare n'ububyimba bijyana na AS bakurikiza indyo irimo ibinure bike.
- Icy'ingenzi kurushaho: Buri gihe vugana na muganga wawe kandi umugire inama mbere yo guhindura byinshi mu mirire yawe cyangwa gahunda yawe yo gukora imyitozo ngororamubiri. Icyagirira akamaro buri wese gishobora gutandukana.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.