Umubyeyi utwite ahura n'ibibazo bitandukanye mu gihe atwite. Kimwe mu bibazo bikunze kugaragara ni ububabare bw'umugongo. Hari igihe ibi biba ari ikibazo gito, ariko kuri bamwe, bishobora kubabaza cyane ku buryo batabasha no gukora imirimo yabo ya buri munsi. Nubwo ubu bubabare bushobora kubaho igihe icyo ari cyo cyose mu gihe atwite, bukunze kugaragara cyane mu gihembwe cya kabiri n'icya gatatu. None rero uyu munsi, reka tuganire ku mpamvu ibi bibaho n'icyakorwa kuri byo.
Kuki umugongo wanjye ubabara mu gihe ntwite?
Hari impamvu nyinshi z'ingenzi zituma umugongo ubabara mu gihe utwite. Muri make, umubiri wawe uhura n'impinduka zikomeye kugira ngo uhe umwana wawe ubuzima bwiza.
| Impamvu | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Impinduka mu misemburo | Umubiri wawe ukora imisemburo yo kwitegura kubyara. Iyi misemburo iruhura imitsi yo mu kibuno no mu mugongo. Uku kuruhuka gushobora gushyira umutwaro mwinshi ku ngingo zawe no gutera ububabare. |
| Impinduka mu miterere y'uburemere bw'umubiri | Uko umwana wawe akura, inda yawe iratera imbere. Ibi bihindura urwego rw'umubiri wawe rw'imbaraga rukuruzi. Imitsi y'umugongo wawe igomba gukora cyane kugira ngo ishyigikire ubwo buremere bw'inyongera, bishobora gutera ububabare bw'umugongo. |
| Imiterere n'aho umuntu ahagaze | Uko inda ikura, imitsi yo mu nda irakura kandi igacika intege. Bityo, biragorana kugumana imiterere ikwiye. Ibi birushaho kugora imitsi y'umugongo. Ubu bubabare bushobora kwiyongera iyo uhagaze igihe kirekire cyangwa wunamye. |
Niba warigeze kubabara umugongo mbere yo gutwita, cyangwa niba warigeze kubabara umugongo mu gihe cyo gutwita mbere, kuri iyi nshuro uri mu kaga gakomeye gato. Nanone, niba umutwe w'umwana ukurimo ukugonga umugongo, ibyo bishobora gutuma ububabare burushaho kwiyongera.
Nabona nte ubu burwayi bw'umugongo?
Nubwo bigoye gukumira burundu ububabare bw'umugongo mu gihe cyo gutwita, hari byinshi twakora kugira ngo tubigabanuke.
Igikuru ni ukubwira muganga wawe ko umugongo wawe ubabara. Azashobora kuguha ibisubizo bishobora kugufasha.
Ibintu byoroshye byo kugerageza
- Imyitozo ngororamubiri yoroheje: Imyitozo ngororamubiri yoroheje ni byiza cyane kuruta kwicara gusa. Ibintu nko kugenda no koga bishobora gufasha gukomeza imitsi no kugabanya ububabare. Ariko witondere, kuko muri iki gihe hari ibyago byinshi byo gukomereka umugongo. Baza muganga wawe imyitozo ikubereye.
- Shyigikira umugongo wawe: Shyira umusego wo mu kibuno munsi y'umugongo wawe igihe wicaye. Nanone, gukoresha umukandara wo kubyara, wagenewe abagore batwite, bishobora kuba uburyo bwiza bwo kugabanya ububabare.
- Witondere uko uhagaze: Ntukagume mu mwanya umwe igihe kirekire. Hindura aho uhagaze niba wumva utameze neza. Mu gihe uteruye ikintu hasi, pfukama upfukame , ntugapfukame inyuma. Mu gihe wicaye ku ntebe, ni byiza kurushaho iyo ushobora kuzamura ibirenge byawe ku ntebe nto.
- Ambara inkweto nziza: Inkweto ndende si byiza muri iki gihe cy'umwaka. Ambara inkweto ndende cyangwa inkweto ndende zigufasha, zigushyigikira, kandi zifite inkweto ndende.
- Imiti ishyushye cyangwa ikonje: Shyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agakoresho gashyushya ahantu hababara. Ariko ntureke ngo bishyuhe cyane kugira ngo wongere ubushyuhe bw'umubiri wawe . Iminota 15 irahagije. Kwiyuhagira bishyushye na byo ni byiza.
- Kuruhuka: Ni ingenzi cyane guha umubiri wawe ikiruhuko. Irinde guhagarara igihe kirekire uko bishoboka kose.
- Ubufasha bw'inzobere: Niba bibaye ngombwa, ushobora guhura n'umuganga w'imiti (physiotherapist) maze ukiga imyitozo yihariye yagenewe kuvura ububabare bw'umugongo.
Icy'ingenzi: Niba nta na kimwe muri ibi kigufasha, banza ubaze muganga wawe ibijyanye no gufata imiti igabanya ububabare. Ntugafate umuti uwo ari wo wose utabanje kugirwa inama na muganga.
Ni ubuhe buryo bwiza bwo gusinzira?
Abantu benshi bababara umugongo nijoro. Akenshi biterwa no kubabara cyane ku manywa. Abaganga bakugira inama yo kuryama ibumoso ufite umusego hagati y'amavi . Gusinzira muri ubu buryo bigabanya umuvuduko ku mugongo wawe. Niba matelas yawe imeze nk'aho ikomeye cyane cyangwa yoroshye cyane, igitambaro cyo hejuru cya matelas gishobora kuba igisubizo cyiza.
Ni ryari ugomba guhangayikishwa n'ububabare bw'umugongo?
Ubusanzwe, ububabare buto bw'umugongo ntabwo ari ikintu cyo guhangayikisha. Ariko vugana na muganga wawe ku kibazo cyawe mu gihe ugiye kubonana na we. Ariko, niba ufite kimwe mu bimenyetso biri hepfo, hamagara muganga wawe ako kanya. Ibi bishobora kuba ibimenyetso byo kubyara.
| Igihe cyo gushaka inama z'abaganga byihutirwa | |
|---|---|
| Ububabare bukabije | Ububabare bukomeye kandi bukomeye butuma bitoroshye gukora imirimo isanzwe ya buri munsi. |
| Ububabare bukabije butunguranye | Ububabare butangira mu buryo butunguranye kandi bukabije. |
| Ububabare bwo kubabara mu nda | Ububabare bumeze nk'aho burimo kubabara mu kibuno cyangwa mu nda aho kuba mu mugongo. |
Nanone, niba ububabare bw'umugongo bwawe bujyana n'umuriro, ububabare mu gihe cyo kwihagarika, cyangwa kuva amaraso mu gitsina , bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara y'inkari (UTI). Rero, jya kwa muganga vuba bishoboka.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kubabara umugongo mu gihe utwite ni ikintu gikunze kugaragara ku bantu benshi. Ntukabitinye cyane, ariko ntukabirengagize.
- Gukomeza kwifata neza, gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje no kuruhuka bihagije bishobora gufasha mu kugabanya ububabare ku rugero runini.
- Niba ububabare budashoboka, butangiye mu buryo butunguranye, cyangwa bugaherekezwa n'ibindi bimenyetso nko kugira umuriro cyangwa kwandura indwara zo mu nkari, bimenyeshe muganga wawe ako kanya.
- Ntugafate imiti igabanya ububabare cyangwa indi miti ku mpamvu iyo ari yo yose utabanje kugisha inama muganga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.