Ese nawe wumva wariyongereyeho ibiro kuva wujuje imyaka 40? Igitangaje ni uko urimo kurya ibiryo bimwe kandi ugakora siporo nk'uko wabikoraga mbere. Ariko kuki uku kwiyongera kw'ibiro kuri kubaho? Iki ni ikibazo abantu benshi bafite. Mu by'ukuri si ikosa ryawe. Ni ikintu gifitanye isano n'uburyo imibiri yacu ihinduka uko imyaka igenda ishira. Reka tubiganireho mu buryo bworoshye kandi busobanutse uyu munsi.
Kuki ibyo kurya bikenera bigabanuka uko tugenda dusaza?
Impamvu y'ibi ni iyoroshye cyane. Iyo tukiri bato, ni ukuvuga mu myaka ya za 20 na 30, ingano y'imitsi mu mibiri yacu iba iri hejuru cyane. Iyi mitsi imeze nk'amamoteri mato ahora akora. Nubwo twaba twicaye gusa nta cyo dukora, iyi mitsi itwika karori mu mibiri yacu, ni ukuvuga ko ikoresha ingufu.
Ariko uko tugenda dusaza, ubusanzwe nyuma y'imyaka 30, iyi mitsi itangira kugabanuka mu buryo busanzwe. Aho kugabanuka, ibinure byiyongera kandi bikiyongera mu bwinshi. Aha niho ikibazo kiri. Imitsi y'ibinure ntitwika karori vuba nk'imitsi.
None se bigenda bite? Umuvuduko w'imibiri yacu itwika karori, cyangwa mu buvuzi, umuvuduko w'imikorere y'umubiri wacu, ugabanuka gato uko tugenda dusaza. Ibi bivuze ko niba urya ibiryo bimwe n'ibyo wari ukiri muto, uzakomeza gutwika karori nyinshi kurusha izo umubiri wawe ukeneye. Izi karori z'inyongera zibikwa nk'ibinure, bigatuma ibiro byiyongera.
Tekereza muri ubu buryo. Ku myaka 30, waryaga amasahani atatu y'umuceri ku munsi kandi ugakora umunsi wose, ariko umubiri wawe ntugire icyo wumva. Ariko ubu, iyo ufite imyaka 45, kurya ibiryo bimwe bituma wumva uremereye kandi ubyimbye. Impamvu ni uko 'moteri ikoresha karori' y'umubiri wawe ubu ikora cyane kurusha mbere.
None se igisubizo cy'ibi ni ikihe?
Sawa, hari ibintu bibiri ushobora gukora kuri ibi. Ibi biroroshye cyane, buri wese ashobora kubyumva.
1. Kugabanya karori mu biribwa urya.
2. Kongera ingano cyangwa imbaraga z'imyitozo ngororamubiri.
Kugira ngo ibi bisobanuke neza, reka turebe uru rugero. Ibi bizagufasha gusobanukirwa iki gitekerezo byoroshye cyane.
| Imiterere | Ibisobanuro |
|---|---|
| Urugero (umugore) | Umugore ufite uburebure bwa metero 1.5 na santimetero 1.5, upima ibiro 1.59, kandi akora imyitozo ngororamubiri yoroheje isaha imwe (urugero nko kugenda n'amaguru) buri munsi. |
| Ibisabwa buri munsi ku myaka 40 | Kalori zigera kuri 1.980. |
| Ibisabwa buri munsi ku myaka 50 | Kalori zigera ku 1.880. (Kugira ngo ukomeze kugira ibiro bimwe n'urwego rumwe rw'imyitozo ngororamubiri) |
| Umuti | Niba agikoresha karori 1.980 ku myaka 50, agomba kongera imyitozo ngororamubiri ya buri munsi kugeza ku rwego rukomeye (urugero: kugenda buhoro buhoro cyangwa kwiruka) kugira ngo wirinde kwiyongera ibiro. Cyangwa agomba kugabanya ifunguro rye ho karori zigera ku 100. |
Ariko ni ngombwa kwibuka ko iyi mibare ari ibigereranyo gusa. Iyi mibare ishobora gutandukana bitewe n'ibintu nk'imikorere y'umubiri wawe, imiterere y'uturemangingo, n'urwego rw'ibikorwa byawe bya buri munsi. Rero ni byiza kuvugana na muganga w'umuryango wawe kugira ngo aguhe inama nziza. Ashobora kuguha inama nziza bitewe n'uko ubuzima bwawe bumeze.
Si kalori gusa, ahubwo n'imirire nayo ni ingenzi cyane!
Ni byiza gutekereza kuri karori kugira ngo ugenzure ibiro byawe. Ariko uko tugenda dusaza, tugomba gutekereza ku kindi kintu. Ni imirire. Kugabanya karori no kutarya ibiryo bifite intungamubiri bishobora gutera indwara nyinshi.
Uko tugenda dusaza, cyane cyane mu myaka ya za 70 na 80, ikibazo akenshi si ukwiyongera ibiro, ahubwo ni ukugabanya ibiro no kugabanya ibiro.
Uko tugenda dusaza, inyota yacu ikunze kugabanuka. Bityo, tugomba gutekereza kabiri niba ingano nto y'ibiryo turya muri ibyo bihe itanga intungamubiri zose umubiri wacu ukeneye, ni ukuvuga poroteyine, vitamine, n'imyunyungugu. Kubwibyo, guhitamo ibiryo birimo intungamubiri nyinshi bifite karori nke ariko bifite intungamubiri nyinshi ni ingenzi cyane.
Urugero, ikinyobwa kirimo isukari kiguha karori zidafite icyo zivuze, ariko nta ntungamubiri zihagije. Ahubwo, iyo uriye igitoki kuri karori zingana, ubona intungamubiri nyinshi, nka potasiyumu, vitamine, na fibre. Urabona itandukaniro?
Bityo rero, uko tugenda dusaza, ni ngombwa cyane gutekereza ku buremere, "Ese ibiryo ndimo kurya ni byiza ku mubiri wanjye?"
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Nyuma y'imyaka 30, umubiri wacu ugenda utakaza imitsi buhoro buhoro kandi ukongera ibinure byinshi, ibyo bigatuma tugabanya umuvuduko dutwika karori.
- Nukomeza kurya ibiryo nk'uko wabiryaga mbere, ushobora kwiyongera ibiro uko ugenda usaza.
- Hari ibisubizo bibiri kuri ibi: kugabanya kalori zikoreshwa cyangwa kongera imbaraga z'imyitozo ngororamubiri yawe.
- Ni ngombwa kwita ku biribwa birimo karori gusa, ahubwo no ku mirire y’ibiribwa urya. Ibi bifasha kwirinda kubura intungamubiri, cyane cyane uko ugenda usaza.
- Uburyo bwiza kandi bwizewe ni ukugisha inama muganga wawe ku bijyanye n'imirire n'imyitozo ngororamubiri bijyanye n'ibiro byawe, ubuzima bwawe, n'imyaka yawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.