Inkuru nziza ku banywa ikawa! Ese ikawa ni nziza ku buzima bw'amara yawe? (Ubuzima bw'amara)

Ese nawe uri umuntu wifuza impumuro nziza y'igikombe cya kawa ukimara kubyuka mu gitondo? Cyangwa ufite akamenyero ko kunywa ikawa kugira ngo ugabanye umunaniro n'ibitotsi mu kazi k'umunsi? Ikawa ni ikinyobwa gikunzwe cyane muri twe muri Sri Lanka. Ariko twumva inkuru zitandukanye ku bijyanye no kumenya niba ikawa ari nziza cyangwa mbi ku mubiri, si byo se? Bamwe bavuga ko ikawa atari nziza, abandi bakavuga ko ari ingirakamaro ku buzima. Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu gitangaje cyane cyavumbuwe n'ubushakashatsi buheruka bw'ubuvuzi, kizagutera ibyishimo byinshi, wowe unywa ikawa. Ni ukuvuga uburyo ikawa tunywa igira ingaruka ku buzima bw'amara yacu.

Kuki ushakisha iyi kawa cyane?

Kugira ngo dusobanukirwe iyi nkuru, tugomba kubanza kumenya isi nto iri mu mara yacu. Ibi tubyita mikorobe zo mu nda . Muri make, amara yacu niho hari mikorobe za miliyoni nyinshi z'ingirakamaro, zirimo bagiteri, ibihumyo, na virusi. Kungana kw'izi mikorobe ni ingenzi ku buzima bwacu.

Tekereza uko bigenda iyo utwo dukoko tudafite ubushobozi bwo kuvura. Tubyita Dysbiosis . Iyi ndwara ishobora gutera indwara zitandukanye zo kubyimba mu mubiri, umubyibuho ukabije, ubwoko bumwe na bumwe bwa kanseri, n'izindi ndwara nyinshi.

Rero, abahanga mu bya siyansi bamaze igihe kinini bashakisha uburyo ibyo kurya bigira ingaruka kuri izi mikorobe zo mu mara. Kimwe mu byo basanze muri ubwo bushakashatsi ni uko ikawa ari kimwe mu binyobwa bigira ingaruka zikomeye ku mikorere y’izi mikorobe. Ubushakashatsi bwabanje bwagaragaje kandi ko kunywa ikawa bigabanya ibyago byo kurwara indwara z’umutima, diyabete, na kanseri imwe n’imwe. Ibi byose byatumye abashakashatsi batangira gusuzuma byimbitse isano iri hagati ya ikawa n’ubuzima bw’amara.

Icyo ubushakashatsi buheruka bugaragaza

Abantu benshi baturutse muri Amerika no mu Bwongereza bitabiriye ubu bushakashatsi. Ingeso zabo zo kurya n'ibipimo bya ADN bya mikorobe zo mu mara byafashwe kandi binasesengurwa. Aba bantu bagabanyijwemo amatsinda atatu:

1. Abatanywa ikawa: (abanywa munsi y'ibikombe 3 ku kwezi)

2. Abanywa ikawa basanzwe: (abanywa hagati y'ibikombe 3 ku kwezi n'ibikombe 3 ku munsi)

3. Abanywa ikawa nyinshi: (abanywa ibikombe birenga 3 ku munsi)

Ibisubizo byagaragaye byaratangaje cyane. Abashakashatsi basanze abanywa ikawa isanzwe kandi ikabije bafite bagiteri zigira akamaro kanini mu mara yabo kurusha abanywa itabi . Muri zo, ubwoko bwa bagiteri bwitwa Lawsonibacter asaccharolyticus bwagaragaye ko bwikubye inshuro umunani.

Ese kafeyine ni yo itera ibi?

Abantu benshi batekereza ko kafeyine ari yo nyirabayazana w'ibintu byiza n'ibibi byose biri mu kawa. Ariko ubu bushakashatsi bwagaragaje ko iyi nyungu idaterwa na kafeyine gusa. Kuko ibisubizo byari bimwe ku banywaga kawa idakoreshejwe kafeyine.

Impamvu ni iyihe? Impamvu ni uko ibishyimbo bya kawa bikungahaye ku bintu by’imiti byitwa polyphenols . Ibi bifite ubushobozi bukomeye bwo kurwanya ubushyuhe n’ubudahangarwa. Icy'ingenzi kurushaho, izi polyphenols ni ibiryo byiza (prebiotic) ku bagiteri nziza zo mu mara yacu. Rero iyo tunyoye ikawa, izi polyphenols zijya mu mara zikagaburira bagiteri nziza zikabafasha gukura.

Ubu bushakashatsi kandi bwerekana ko iyi nyungu ari imwe waba unywa cappuccino irimo amata n'isukari, cyangwa latte. Nyamara, abahanga mu by'imirire bavuga ko kunywa ikawa y'umukara idafite isukari n'amata ari byo byiza cyane.

None se kunywa ikawa nyinshi uko ushaka ni byiza?

Oya rwose. Kimwe n'ibindi byose, kunywa ikawa nyinshi si byiza. Muri rusange, bivugwa ko kunywa ibikombe bitatu kugeza kuri bine bya kawa ku munsi ari ingirakamaro ku muntu mukuru muzima. Ariko, umubiri wa buri wese uratandukanye. Ugomba kumenya ibikubaho iyo unyoye ikawa.

Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza zimwe mu ngaruka mbi zishobora guterwa no kunywa ikawa nyinshi. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, ushobora kongera gusuzuma ingano ya kawa unywa.

Nanone, ibuka ko ikawa igabanya ububabare bw'amaraso, bityo niba unywa ikawa, ugomba no kunywa amazi ahagije umunsi wose.

None se nkore iki?

Niba udafite indwara idakira nk'umuvuduko ukabije w'amaraso, kandi uri muzima, nta kibazo cyo kunywa ibikombe bibiri cyangwa bitatu bya kawa ku munsi. Bishobora kugirira akamaro ubuzima bwawe muri rusange, harimo n'ubuzima bw'amara yawe.

Ariko, niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose cy’uburwayi, utwite, cyangwa wonsa, banza uganire na muganga wawe mbere yo kongeramo ikawa mu mirire yawe cyangwa guhindura ingano y’inzoga unywa ubu. Azaguha inama ikwiye cyane bitewe n’uburwayi bwawe.