Ese uzi iyi mitsi mito iri mu rutugu rwawe? (Imitsi ya Coracobrachialis) Reka tuganire!

Ese wigeze utekereza ku bubabare buto cyangwa gufungana gato mu gice cyo hejuru cy'ukuboko kwawe, hafi y'urutugu rwawe cyangwa mu kwaha kwawe? Hari igihe dushobora kutabyitaho cyane. Ariko, ndetse n'igice gito cy'umubiri wacu rimwe na rimwe gishobora kugira ingaruka zikomeye. Uyu munsi rero tugiye kuvuga ku mutsi muto uri hejuru y'ukuboko kwacu, hafi y'urutugu, utazwi cyane, ariko rimwe na rimwe ushobora kuba ikibazo. Uyu mutsi witwa imitsi ya coracobrachialis.

Umutsi wa Coracobrachialis ni iki?

Mu magambo make, coracobrachialis yawe ni umutsi muto ugenda imbere y'ukuboko kwawe ko hejuru. Itangirira ku ngingo y'urutugu rwawe, cyane cyane ku gice gito cy'amagufwa cyitwa coracoid process ku rutugu rwawe (scapula). Igice cya "coraco-" kivuga kuri iyo sano. Hanyuma iyi mitsi iraza ifata ku igufwa ryawe ryo hejuru ry'ukuboko (humerus), hagati, hafi y'aho utuye. Igice cya "brachialis" kivuga ko ifata ku kuboko kwawe ko hejuru.

Tekereza nawe, ibi ntabwo bisa n'indi mitsi minini kandi ikomeye mu kuboko kwawe (urugero, imitsi ya biceps). Irahishe gato. Kandi ntacyo ikora cyane ku mikorere y'ingenzi y'ukuboko kwawe. Ariko, bitewe n'ibikorwa bimwe na bimwe, iyi mitsi ya coracobrachialis ishobora gukomera no gukomera. Icyo gihe ni bwo ishobora kugaragara nk'ububabare bw'urutugu cyangwa ububabare bw'ukuboko . Hari igihe bigorana kumenya impamvu y'ububabare. Kubera ko imitsi ikoreshwa - imitsi y'urutugu - iva ku rutugu rwawe ikamanuka ku kuboko kwawe, ububabare bushobora kwerekezwa ahandi (ububabare buvugwa).

Ni iki kibera kuri iyi mitsi ya coracobrachialis? / Ni iyihe mirimo yayo?

Mu by’ukuri, mu buryo bw’imikorere, iyi si imitsi ikora akazi kenshi. Ariko, itanga ubufasha buke. Izi ni:

• Guhuza: Nk'iyo urambuye ukuboko imbere kugira ngo uhe ikiganza umuntu, cyangwa iyo ufashe ukuboko kugira ngo wakire ikintu umuntu aguhaye.
• Gutera: Ni nk'aho urimo kurambura amaboko yawe ku mpande nk'"indege", hanyuma umanura amaboko yawe ukayasubiza ku mpande.
• Guhinduranya imbere: Iyo uhindukije amaboko yawe imbere, nk'aho uri kwihobera.
• Gukomera kw'urutugu: Bifasha kugumana igufwa ryo hejuru ry'ukuboko kwawe mu mwanya waryo mu ngingo y'urutugu rwawe, cyane cyane iyo uzungurutsa ukuboko kwawe.

Tekereza, niba hari icyangiritse kuri iyi mitsi ya coracobrachialis, ntuzashobora gukora ibintu byavuzwe haruguru. Ariko, bishobora kugorana gato. Ushobora kumva intege nke, ububabare, ndetse no kudahagarara neza mu gihe urimo uhindura ukuboko kwawe kw'iburyo.

Ushobora guhura n'izi ngorane, cyane cyane mu mirimo nk'iyi:

• Iyo uteruye ikintu kiremereye ukagifata hafi y'umubiri (urugero: isakoshi y'ishuri, umwana muto).
• Iyo usunitse urugi ruremereye, urimo gukora push-up, cyangwa koga ukoresheje breaststroke.
• Iyo urimo gukora ikintu ukoresheje ukuboko kwawe ku mubiri wose (urugero, iyo umbaye umukandara mu modoka, cyangwa uhambiriye imishumi y'inkweto zawe ku rundi ruhande).
• Mu gihe ukina siporo zirimo gutera cyangwa gukurura hejuru (urugero: baseball, football, urwamo rw'imiheto).

Umutsi wa coracobrachialis uherereye he?

Iyo ugiye imbere y'indorerwamo ugakanda biceps zawe, ushobora kubona iyi mitsi ya coracobrachialis. Iyi ni imitsi iva imbere y'urutugu rwawe, hejuru gato y'amaboko yawe, ikamanuka ikagera ku kuboko kwawe. Iyo ushyize intoki zawe ebyiri ku igufwa ryawe ry'umugongo ukazijyana ku rutugu rwawe, uzasangamo ikibyimba cy'amagufwa navuze mbere cyitwa inzira ya coracoid. Aho niho iyi mitsi ifata. Iyo ukandagiye aho, ugomba kumva ukumva umeze nk'aho uturutse mu mitsi.

Kuva aha, imitsi inyura imbere mu kuboko kwawe ko hejuru kugeza hagati. Imitsi yo mu gituza cyawe (Pectoralis Major) inyura hejuru y'iyi, kuva mu gituza cyawe unyuze imbere y'urutugu rwawe kugira ngo ifatanye n'ukuboko kwawe ko hejuru. Imitsi ya coracobrachialis iri munsi yayo, ipfutse mu mwobo uri hagati y'imitsi ya biceps na triceps. Iyo ushyizemo intoki zawe ugakanda ukuboko kwawe ku mubiri wawe, ushobora kumva ko bisohoka.

Ni izihe ndwara zishobora kugira ingaruka kuri iyi mitsi?

Imitsi iyo ari yo yose ishobora kugira ingaruka ku mitsi ya coracobrachialis. Ariko, ntabwo ikunze kugaragara cyane. Kubera ko itari hafi y'umubiri, ntabwo yoroshye gukomereka nk'indi mitsi. Nanone, ntabwo tuyikoresha cyane.

Ariko, abakinnyi n'abakora imirimo isubiramo bashobora kugira ibibazo bitewe no gukoresha imitsi ya coracobrachialis cyane. Indwara zikunze kugira ingaruka kuri iyi mitsi ni izi:

• Gukomereka mu Mutsi mu Mutsi (RSI): Iyo imitsi ikoreshejwe buri gihe idakinze neza, ishobora kunanirwa. Iyo imitsi inaniwe muri ubu buryo, iyo idahawe amahirwe yo gukira, ishobora gukomera, igakura ikaba ikibyimba, ndetse ikanahindura imiterere y'umubiri, igakora amabuye.
• Indwara y'ububabare bwa myofascial: Iyo imitsi ihora igoramye, ububabare budakira bushobora kugaragara mu gice cy'imbere cy'umubiri n'inyuma y'umubiri. Ibi bishobora gutera ububabare budakira hafi y'ahantu hafunganye mu mitsi hitwa aho hatera ikibazo.
• Gufata imitsi:Ibi ni ibintu bidakunze kubaho. Ariko, iyo ukoze siporo nyinshi, rimwe na rimwe imitsi ya coracobrachialis ishobora kwaguka no gukanda imitsi inyuramo. Iyo imitsi ikandamijwe muri ubu buryo, ushobora kugira ibinya, kuribwa, cyangwa ububabare kuri iyo mitsi, bishobora kwaguka mu kuboko kose.

Wamenya ute neza ko ubu bubabare buturuka ku mitsi ya coracobrachialis?

Mu by’ukuri, bishobora kugorana gato kumenya ububabare mu mitsi ya coracobrachialis. Cyane cyane niba utazi byinshi kuri iyi mitsi cyangwa aho iherereye. Ikindi kintu, nkuko nabivuze mbere, ububabare buterwa n’iyi mitsi bushobora kumvikana ahantu hose ku mitsi, kuva ku rutugu kugeza ku kuboko (ububabare buvugwa).

Niba rero ufite ububabare bw'urutugu cyangwa ukuboko budasobanutse , ushobora gushakisha imitsi ya Coracobrachialis ukareba niba ifunze cyangwa ifite ibibyimba.

• Niba bibabaza iyo ukanda imitsi, cyangwa bikongera ububabare ku rutugu/kuboko, birashoboka ko ari byo bitera ububabare bwawe.
• Niba ufite ahantu hafunganye mu mitsi yawe wumva nk'aho hari ipfundo kandi ukababara iyo uyikandagiye, ni cyo cyitwa Myofascial Trigger Point. Iyo umaze kurekura ipfundo, ububabare bugomba kugabanuka.
• Iyo imitsi yo mu mubiri ikubiswe, ibimenyetso bishobora kuba birimo kubura ibinure imbere mu kuboko cyangwa intege nke iyo ugonze inkokora.

Ni iki wakora ku bubabare mu mitsi ya coracobrachialis?

Reka tuvuge ko usobanukiwe ko ubu bubabare buterwa n'imitsi ya coracobrachialis. None se wakora iki?

• Kuruhuka: Ubwa mbere, niba imitsi yawe ibabara, ikintu cyiza wakora ni ukuyiruhutsa . Hagarika gukora igikorwa gitera ububabare igihe gito.
• Massage: Iyo imitsi imeze nk'aho ifunganye kandi ifunganye, massage yoroheje ishobora gutanga ubutabazi.
• Inama z'abaganga: Ni byiza kugisha inama umuganga w'imikino cyangwa umuvuzi w'umubiri . Bashobora kugusuzuma neza no kugutanga ubuvuzi bukenewe.
• Ubuvuzi bw'ingingo zitera ikibazo: Niba ufite ububabare bwa myofascial, ushobora kungukirwa n'ubuvuzi nka Trigger Point Therapy, izwi kandi nka Myofascial Release.
• Ku ndwara y'imitsi ishaje: Niba ufite ibimenyetso by'indwara y'imitsi ishaje (gucika intege, gucika intege), gana muganga .

Wibuke ko coracobrachialis ari umutsi muto, uhishe uherereye imbere y'ukuboko kwawe ko hejuru, hafi y'aho utuye. Ushobora no kutabibona kugeza igihe ukoresheje cyane. Ariko, niba ukora push-up nyinshi, umanitse ku mpeta muri siporo, cyangwa uterura imifuka iremereye amaboko yawe amanuka, uyu mutsi ushobora gutangira kubabara no gukomera. Rero, niba ufite ububabare ku rutugu cyangwa ku kuboko utabona impamvu, ibuka ko bishobora kuba ari coracobrachialis yawe.

Amaherezo, ibintu byo kwibuka

Muri make, coracobrachialis ni umutsi muto uherereye mu rutugu no ku kuboko kwacu tudatekerezaho cyane mu buzima bwacu bwa buri munsi, ariko ushobora kuba ingenzi.

• Nubwo iyi ari imitsi mito, rimwe na rimwe ishobora gutera ububabare mu rutugu no ku kuboko.
• Iyi mitsi ishobora gukomereka, cyane cyane bitewe n'imirimo ikorwa inshuro nyinshi no guterura ibintu biremereye .
• Niba ufite ububabare bw'urutugu cyangwa ukuboko budasobanutse, tekereza kuri iyi mitsi.
• Kuruhuka, gukanda buhoro buhoro, no gushaka inama kwa muganga nibiba ngombwa ni byo bivura indwara nk'izi.

Rero, fata gato uyu mugenzi wawe mu mubiri wawe. Ubwo uzabasha gukomeza akazi kawe nta bubabare butari ngombwa!

` coracobrachialis, coracobrachialis, ububabare bw'urutugu, ububabare bwo kuboko, imitsi, ububabare bw'imitsi, ububabare bwa myofascial