Ese uhora urira? Cyangwa wumva ubabaye kuko udashobora kurira? Reka tuvuge ku "kurira"!

Kurira ni ibintu bisanzwe kuri twe rimwe na rimwe, si byo se? Turarira iyo tubabaye, iyo twumva twishimye cyane, cyangwa ndetse n'iyo tubonye agace gato k'umukungugu. Ariko se uku kurira ni iki? Kuki turira? Ese kurira kose ni kimwe? Reka tuvuge kuri ibi byose uyu munsi.

Iyo dutekereje kurira, dushobora gutekereza amarira ava mu maso yacu, rimwe na rimwe agakoresha amajwi yacu, agahindura isura, ndetse agahindura n'uburyo duhumeka. Tekereza nawe, hari igihe urira cyane ku buryo urira cyane? Reka da, ni ko bimeze.

Tuvuze ku marira, hari uduce duto hejuru y'amaso yacu twitwa utunyangingo tw'amaso . Iyo turira, utu duce duto dusohora amarira vuba. Hanyuma, mbere yuko amarira ashaje asohoka mu miyoboro y'amarira , amarira mashya arazura, kandi nk'umugezi wuzuye amazi, amarira amanuka mu matama yacu aturutse hejuru y'amaso yacu.

Ariko igitangaje ni uko ushobora kurira utarimo kurira. Hari indwara zimwe na zimwe zigabanya umuvuduko w'amarira. Muri ibyo bihe, kurira bishobora kuba ibyo bita kurira nubwo utarimo kurira. Nubwo dufite amagambo nka 'kurira', 'kurira', 'kubawa' mu Cyongereza asobanura kurira, buri kimwe muri ibi gishobora gutandukana bitewe n'uburyo n'impamvu bibaho.

Kuki koko turira? Impamvu nyamukuru ni izihe?

Mu by’ukuri, kurira urira bishobora kuba ikintu gisanzwe kandi gifite ubuzima bwiza. Hari impamvu ebyiri z’ingenzi zibitera.

1. Amarira yo kuruhuka

Mu magambo make, iki ni ikintu kirinda amaso yacu. Tekereza nawe, iyo ukata igitunguru, cyangwa se n'agace gato k'umucanga kakugeze mu jisho, aya ni yo marira ava. Aya marira akoreshwa mu koza ikintu cyose kibangamiye amaso. Hari igihe, nubwo waba ufite akantu gato ku mazuru yawe cyangwa agace k'umusatsi mu mazuru yawe, amaso yawe ashobora kumera nk'aya. Ibi ni nk'uburyo bwo kurinda amaso.

2. Amarira y'amarangamutima

Ibi biragoye gato. Abahanga mu bya siyansi ntibaramenya neza uko ibi bibaho. Ariko hari ikintu kimwe kigaragara: amarangamutima menshi, nk'agahinda, ibyishimo, guseka cyane, gucika intege cyane, uburakari butunguranye, cyangwa ubwoba bukabije, bishobora gutuma igice cy'imitsi yacu ('sympathetic nervous system') kikongera amarira.

Tekereza nawe, hari igihe urira mu buryo butunguranye iyo ubonye umuntu utarabonanye igihe kirekire, cyangwa iyo wumvise indirimbo ukunda. Nguko uko amarira azanwa n'ayo marangamutima ameze.

Ese hari ibindi bintu bigira ingaruka ku kurira?

Yego, hari ibindi bintu byinshi bigira ingaruka ku kuntu turira n'impamvu turira.

• Umuco n'uburere: Mu mico imwe n'imwe, cyangwa aho dukurira, kurira bishobora kutaba ikintu cyiza. Ibi bishobora gutuma tugabanya kurira kwacu. Ibi bishobora kandi gutandukana bitewe n'imyaka, igitsina, n'aho duherereye (nk'iwacu cyangwa ku kazi).
• Ibirori bidasanzwe:Ndetse no mu mico idashyigikira kurira, kurira biracyafatwa nk'ibisanzwe mu bihe bidasanzwe, nko mu mihango yo gushyingura, mu bukwe, cyangwa mu ivuka ry'umwana.
• Umunaniro no kubura ibitotsi: Iyo tunaniwe kandi tutararyama neza, biragoye kugenzura amarangamutima yacu. Nubwo bimeze bityo, dushobora kurira byoroshye.
• Imisemburo: Imisemburo imwe n'imwe, cyane cyane imisemburo y'ibitsina, ishobora kugira ingaruka ku kurira kwacu cyangwa kutarira. Urugero, imisemburo ya testosterone ishobora kugabanya kurira, mu gihe imisemburo ya prolactine ishobora gutuma umuntu arira.
• Imibanire: Twumva twishimye cyane iyo tuririye imbere y'abantu twizera, si byo se?
• Indwara zo mu mutwe: Hari indwara zimwe na zimwe zishobora gutuma urira kenshi cyangwa zikakugora kugenzura amarangamutima yawe. Urugero rumwe rw'ibi ni ukudakora neza kw'amarangamutima.
• Indwara z'imitsi: Indwara zimwe na zimwe zifitanye isano n'ubwonko n'imitsi zishobora gutera amarira cyangwa kurira cyane. Ibi bishobora kubaho ku ndwara nka migraines n'umutwe uterwa n'amagufwa menshi ndetse na sclerosis nyinshi . Bishobora no kubaho mu bihe bikomeye nko gukomereka mu bwonko (TBIs) cyangwa gucika imitsi .

Kuki abana bato barira?

Abana bakunze kurira iyo bumva batameze neza cyangwa batameze neza. Umwana wawe ashobora kurira iyo ashonje, asinziriye, cyangwa akeneye guhindurirwa ikariso. Abana nabo bararira iyo batandukanijwe n'ababitaho. Hari igihe abana bafite indwara nka colic barira cyane ku buryo badashobora guhagarara.

Mu ntangiriro, abana bararira batarira, barira gusa mu ijwi no mu maso. Kurira barira akenshi bitangira iyo umwana afite ibyumweru bigera kuri 4 kugeza kuri 8. Uko igihe kigenda gihita, uzasobanukirwa ubwoko butandukanye bw'amarira umwana wawe arira n'icyo asobanura.

Ni ryari ugomba gushaka inama kwa muganga ku bijyanye no kurira?

Kuba umurozi wo kurira ukeneye ubuvuzi cyangwa utawukeneye biterwa n'ibintu byinshi. Impamvu nyamukuru ni impamvu. Niba urira ubudatuza kandi ufite kimwe muri ibi bimenyetso, ugomba kwihutira gushaka abaganga :

• Iyo bigaragara ko hari igikomere mu jisho cyangwa mu maso.
• Bisa nkaho habaye imvune ikomeye mu mutwe .
• Iyo ikintu kigeze mu jisho, cyane cyane imiti yangiza ijisho.
• Niba ubonye ibimenyetso bya mbere by'indwara yo mu bwonko .

Icy'ingenzi:Niba kurira kenshi bibangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, ni byiza kuvugana n'umuganga wawe cyangwa inzobere mu by'amaso. Ubusanzwe uburyo bwo kuvura buterwa n'impamvu nyamukuru, bityo ushobora kumenya byinshi kuri byo kwa muganga wawe.

Ese ushobora kurira igihe icyo ari cyo cyose?

Yego, abakinnyi barabikora. Ariko keretse niba ugerageza kuba umukinnyi wa filime cyangwa umukinnyi wa filime, ibi si byiza. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo umuntu amenye ko uri kwibeshya ko uri kurira, bishobora kugira ingaruka mbi ku kuntu akubona.

Kuki ntashobora kurira?

Niba udafite amarira iyo urira, hari impamvu nyinshi zishobora gutuma urwara amaso yumye cyangwa indi ndwara isa nayo. Kubera ko amaso akeneye amazi y'amarira, amaso yumye ashobora kuba ikibazo gikomeye.

Niba uhangayikishijwe n'uko udashobora kurira, cyane cyane niba ufite ibimenyetso by'amaso yumye, vugana n'umuganga w'amaso cyangwa umuganga mukuru. Hanyuma bashobora gufata icyemezo niba ari ikintu kigomba kuvurwa.

Ese kurira ni byiza kuri twe koko?

Biragoye gutanga igisubizo kimwe kuri iki kibazo. Biterwa gato n'ubwoko bw'amarira arimo kuza.

• Amarira ya Reflex akunze kuba meza kuri twe, kuko arinda amaso yacu kwangirika. Ariko iyo iki kintu cyiza kibaye kinini cyane, urugero nk'igihe amaso ahora ashongesha amazi (epiphora) , bishobora guteza ibibazo ndetse bikanagira ingaruka mbi. Niba ari uko bimeze, ni byiza gushaka ubuvuzi vuba bishoboka.

• Ese amarira yo mu marangamutima ni meza? Wenda. Abashakashatsi ntibabyemera. Ubushakashatsi bumwe bukomeye bwagaragaje ko abitabiriye kurira bahise bumva barushijeho kumererwa nabi. Ariko ubwo bushakashatsi bwagaragaje ko nyuma y'iminota 90 barira, bumvaga bameze neza kurusha mbere.

Muri make: Kugeza igihe abashakashatsi bazabona ikindi kintu, niba wumva uruhutse nyuma yo kurira neza, ntugatinye.

Ese kurira bigabanya ububabare?

Dukurikije ubushakashatsi bubiri bwasohotse mu 2022, kurira bisa nkaho bidafasha mu kubabara. Mu by’ukuri, ubwo bushakashatsi bwagaragaje ko kurira bishobora kugabanya ububabare , cyangwa bigatuma ububabare burushaho gukomera.

Kuki turira iyo dukata ibitunguru?

Biroroshye cyane. Iyo duciye igitunguru, gisohora umwuka. Uyu mwuka uhura n'amazi yacu yo mu maso kandi ugatera kubabara mu maso yacu. Hanyuma amaso yacu arushaho gusohora amarira menshi kugira ngo yoze kubabara.

Kugira ngo wirinde ibi, ushobora gukoresha umuyaga kugira ngo uhuhe umwuka uva mu maso yawe. Ibi bizarinda umwuka kwinjira mu maso yawe. Kubera ko uyu mwuka uhura n'amazi byoroshye (ni ko bigira ingaruka ku maso yacu), ushobora gutanga isoko y'amazi iri hafi aho (nk'igikombe cy'amazi) kugira ngo uhuhe. Cyangwa, gerageza gukonjesha igitunguru muri firigo cyangwa muri firigo mbere yo kugikata.

Kuki umutwe wanjye ubabara iyo ndira?

Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma urwara umutwe iyo urize cyangwa umaze kurira. Imwe muri zo ni uko iyo urize iyo amarangamutima yawe ari hejuru, uba ushobora kurwara umutwe ushyushye . Ariko, kurira bishobora no kuba ikimenyetso cy'ubwoko bumwe na bumwe bw'umutwe, nko kubabara umutwe mu mutwe cyangwa kubabara umutwe mu buryo bw'amajwi .

Kuki ndira byoroshye?

Mu by’ukuri nta gitabo cy’amategeko kigenga igihe ugomba kurira n’igihe udakwiye kurira. Impamvu urira zishobora kuba zidasanzwe nkuko uri. Wenda urira kubera ibintu bya buri munsi, nko kumva inkuru ibabaje, cyangwa indirimbo ikwibutsa ikintu wakoze mu bihe byashize. Cyangwa wenda urimo kongera guhura n’umuntu wo mu muryango mumaze imyaka myinshi mutavugana. Wenda wapfushije itungo.

Niba wumva urimo kurira cyane, cyangwa ko bikubangamiye, ni byiza kuvugana n'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Amarira yo mu mutima si ikimenyetso cy'intege nke, kandi no kubonana n'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe si cyo kimenyetso. Niba ushaka uburyo bwo guhagarika cyangwa kugabanya kurira kwawe, ibyo bishobora kuba ari byo ukeneye.

Niba uhora urira, bivuze ko amaso yawe arimo gushya, ugomba kubonana n'umuganga w'amaso. Niba uhora urira ufite amarangamutima, kandi bikubangamira mu buzima bwawe, ushobora kuvugana n'umuganga mukuru.

Ni gute wakwirinda kurira?

Iyo wumva ushaka kurira kandi ugashaka guhagarara, hari ibintu bike ushobora kugerageza. Ushobora kubikora abandi batabibona.

• Guhumeka: Hari uburyo bwinshi bwo guhumeka bushobora gufasha gutuza sisitemu yacu y'imitsi . Imyitozo yo guhumeka ishobora no kugufasha kwibanda ku kindi kintu. Uburyo bwo guhumeka buhoro buhoro, nko guhumeka inshuro 4-7-8 cyangwa guhumeka mu buryo bworoshye , bushobora gukorwa byoroshye abandi batakubona.
• Imyitozo yo gusimbuza: Iyi myitozo ikubiyemo gukoresha ibyumviro byawe byose no kwita ku bikukikije. Ubwo bwoko bw'ubwitonzi bushobora kugufasha kuva mu mutwe no kugenzura ibitekerezo byawe n'amarangamutima yawe.

Ibindi bintu ushobora gukora buri gihe kugira ngo ufashe gucunga amarangamutima yawe birimo:

• Imyitozo yo gutekereza cyangwa kwitonda: Iyi ni nk'imyitozo yo kugenzura ubwenge bwawe. Kuyitoza buri gihe bishobora kugufasha gucunga amarangamutima yawe neza.
• Gusinzira bihagije: Biragoye gucunga amarangamutima iyo unaniwe.

Niba utekereza ko izi nama zisa n'izijyanye no gucunga imihangayiko , ufite ukuri. Kuko iyo twumva dufite impungenge kandi turemerewe, sisitemu yacu y'imitsi ikorana n'impuhwe (igenzura uburyo bwacu bwo "kurwana cyangwa guhunga") ikora cyane. Ubu buryo butubwira guhagarika icyo gisubizo cyo "kurwana cyangwa guhunga" igihe gito, maze sisitemu yacu y'imitsi itera parasympathetic ikacyigarurira. Hari ubundi buryo bwo gucunga imihangayiko n'imihangayiko bishobora gufasha.

Bishobora kuba umunsi w'ubukwe bwawe, umunsi wa mbere w'ishuri ry'umwana wawe, cyangwa kubura uwo ukunda. Amarira - n'amarangamutima menshi ajyana nayo - ashobora kuba asanzwe muri ibi bihe uko ari bitatu. Kandi, ibintu bya buri munsi bishobora gutuma amarira atugeraho. Dushobora kurira iyo tureba filime ibabaje, iyo dutegura ifunguro ritwibutsa uwo dukunda, cyangwa iyo tubonye izuba rirenga neza.

Ni ubuhe butumwa twifuza kujyana muri iyi nkuru?

Sawa, twavuze byinshi ku kurira, si byo se? Wibuke ko niba uhangayikishijwe n'uburyo cyangwa impamvu urira, vugana na muganga. Hariho kandi uburyo ushobora kugerageza gucunga amarangamutima yawe.

Ariko, nta mpamvu yo kugira isoni cyangwa kumva ufite icyaha cyo kurira kubera impamvu zitakunyuze. Niba rero wumva ushaka kurira neza, fata agapapuro k'ibati ureke amarira atemba. Hari igihe icyo ari cyo kintu cyiza dushobora gukora!

Kurira, amarira, amarangamutima, ubuzima bwo mu mutwe , agahinda, ibyishimo, stress