Hari igihe tubona abantu basa n'abishimye cyane kandi batsinze inyuma, ariko imbere bahisha agahinda kenshi n'igitutu. Wenda nawe warigeze kumva umeze utyo. Ubu bwoko bwo kwigumisha mu kababaro no kwigira nk'aho wishimye inyuma akenshi bushobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa depression.
Kwiheba ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, kwiheba si ukumva agahinda gusa. Si ikintu kigenda nyuma y'igihe runaka. Kwiheba ni indwara igira ingaruka ku bwonko bwacu kandi isaba kuvurwa . Kimwe na diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, ishobora kugira ingaruka ku muntu uwo ari we wese, hatitawe ku myaka ye, igitsina, akazi akora, cyangwa urwego rw'imibereho.
Tekereza, umuntu ukomeye kandi w'intwari nk'umupolisi. Yitanga ku murimo wose, agafasha abandi. Agaragara nk'umuntu ukomeye cyane inyuma. Ariko iyo atashye, aba ari mu ntambara ikomeye nawe ubwe. Yumva ameze nk'uwananiwe, akarakarira umuryango we nta mpamvu, kandi akarira amasaha menshi ari wenyine. Abantu benshi biyoberanya nk'aho ari 'abakomeye', cyane cyane abagabo, bagira isoni kandi batinya kuvuga ku gahinda n'igitutu bumva. Batekereza ko ari ikimenyetso cy'intege nke.
Ariko ukuri ni uko kurwara indwara yo kwiheba atari intege nke. Ikintu giteje akaga cyane ni ukutavuga kuri yo cyangwa gusaba ubufasha. Hari igihe iyo iyi ndwara ikomeye, ibitekerezo byo kwiyahura bishobora kuvuka.
Ese ibi bimenyetso urabizi?
Hariho ibimenyetso byinshi bikunze kugaragara bijyana no kwiheba. Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso bimara ibyumweru birenga bibiri, ni ngombwa kubisuzumisha.
| Ibimenyetso | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Impinduka mu kurya | Kubura ubushake bwo kurya cyangwa kurya cyane. Ibi bishobora gutuma umuntu agabanya ibiro cyangwa akongera ibiro mu buryo butunguranye. |
| Ibibazo byo gusinzira | Kubura ibitotsi cyangwa gusinzira ku manywa no gusinzira cyane. |
| Umunaniro ukabije n'ubunebwe | Kumva unaniwe cyane nubwo nta kazi ukora, ukumva nta mbaraga ufite zo gukora ikintu icyo ari cyo cyose. |
| Kubura amahoro no kurakara | Kumva nta kibazo, kurakara vuba bitewe n'utuntu duto. |
| Kumva nta gaciro ufite kuri wewe ubwawe | Kugira ibitekerezo nk'ibi ngo "Nta cyo maze", "Ntawe unyitaho", no kwishinja ibintu bitari ngombwa. |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Kugorwa no gutekereza ku kintu runaka, gufata ibyemezo, cyangwa kwibanda ku gikorwa runaka. |
| Kuvunika umutima kubera ubuzima n'ibitekerezo byo kwiyahura | Kugira ibitekerezo byo kwiyahura cyangwa kugerageza kwiyahura. Iki ni ikibazo gikomeye cyane kandi gisaba ubuvuzi bwihuse. |
Ni gute iki kibazo bigira ingaruka ku kazi?
Niba uri umuntu ukora akazi, kwiheba nabyo bishobora kugira ingaruka ku kazi kawe.
- Gutakaza ubushake bwo kujya ku kazi, kujya ku kazi byatinze.
- Gutakaza ibyishimo mu kazi k'umuntu.
- Kudashobora gukora akazi neza, kugabanya imikorere.
- Kumva usinziriye mu gihe uri ku kazi.
- Kugerageza kuguma kure y'abandi no kuba wenyine.
Ntutinye gushaka ubufasha: Twakora iki?
Niba ubona ko ufite ibi bimenyetso, nyamuneka ntubabare wenyine. Gusaba ubufasha biraguha imbaraga. Dore bimwe mu byo ushobora gukora.
1. Banza urebe muganga wawe.
Iyi ni yo ntambwe y'ingenzi kandi ya mbere. Ibimenyetso ubona bishobora guterwa n'indi ndwara y'umubiri. Urugero, indwara nk'ibibazo bya tiroyide cyangwa isukari nke mu maraso (hypoglycemia) nabyo bishobora gutera ibimenyetso bisa n'iby'ihungabana. Kubwibyo, banza uganire na muganga w'umuryango wawe.Suzuma neza. Ashobora kumenya neza ibyo ufite akaguha ubuyobozi bukenewe.
2. Kohereza inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe
Niba muganga wawe agusuzumye agakeka ko ufite ihungabana ry'imitekerereze, azakohereza kwa muganga w'indwara zo mu mutwe (Psychiatrist) . Cyangwa, ashobora kukugira inama yo kubonana n'umuganga w'imitekerereze. Nta mpamvu yo gutinya ibi. Ni abantu bahawe amahugurwa yihariye muri uru rwego.
- Ubuvuzi: Hari uburyo bwiza cyane bwo kuvura ihungabana. Imiti (Antidepressive), psychotherapy n'ubujyanama (Psychotherapy and Counseling) ni byo by'ingenzi. Mu bihe bimwe na bimwe bikomeye, ubundi buryo bwo kuvura nka ECT (Electroconvulsive Therapy) nabwo burashobora gukoreshwa. Ubu buryo ni uburyo bwiza cyane bwo kuvura, bukorwa hifashishijwe ikoranabuhanga rigezweho.
3. Guma uhorana ubuzima bwiza
Mu gihe urimo kuvurwa, guhindura gato imibereho yawe bishobora gufasha cyane gukira.
- Kurya indyo yuzuye .
- Gukora siporo buri munsi uko bishoboka kose. Ndetse no kugenda n'amaguru gusa mu gihe cy'iminota 30 ni ikintu gikomeye.
- Uko waba wumva ufite irungu kose, gerageza kumarana umwanya n'inshuti n'umuryango . Kubana n'abandi ni byiza kuri wewe. Nubihatira gusohoka, uzatangira kumva umeze neza vuba.
Wibuke ko gukira indwara yo kwiheba bifata igihe. Hazabaho iminsi myiza n'iminsi mibi mu nzira. Ariko ntucike intege. Uramutse uvuwe neza kandi ugaterwa inkunga n'abakunzi bawe, ushobora gukira iyi ndwara.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si intege nke, ni indwara ishobora gukira burundu hakoreshejwe uburyo bwo kuyivura.
- Ntukigire agahinda n'imihangayiko mu mutima wawe. Biganire n'inshuti yawe wiringira, umuntu wo mu muryango wawe, cyangwa muganga wawe.
- Niba ufite ibimenyetso bivugwa muri iyi nkuru, jya kwa muganga nta kabuza.
- Binyuze mu kuvurwa neza, kugirwa inama, no mu mbaraga zawe bwite, ushobora gutsinda iki kibazo no kongera kubaho neza.
- Ntabwo uri wenyine na gato. Gusaba ubufasha si ikimenyetso cyo gutsindwa, ni ikimenyetso cy'imbaraga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.