Ese hari igihe wumva umeze utya? Nubwo waba ufata imiti myinshi yo kuvura ihungabana, nubwo waba uhindura abaganga bangahe, ese uburemere, ubwo bwigunge, n'uko kumva udashaka gukora ikintu na kimwe bisa nkaho bigabanuka na gato? "Kuki ibi bimbaho njyenyine?" Ushobora kuba wibaza uti "Kuki ibi bimbaho njyenyine?" Ikintu cy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko utari wenyine muri uru rugendo. Hari benshi muri twe twahuye n'ibi. Uyu munsi turimo kuvuga kuri iyi ndwara. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita "ihungabana ridakira imiti" cyangwa "ihungabana ridakira imiti" (TRD) .
TRD bisobanura iki mu by'ukuri?
Muri make, indwara yo kwiheba idakira uburyo bwo kuvura (TRD) ni indwara aho umubiri wawe n'ubwenge bwawe bidakira nk'uko byitezwe ku miti isanzwe itangwa ku ndwara yo kwiheba, cyane cyane imiti.
Uku ni ko abaganga basuzuma iyi ndwara:
- Wakoresheje nibura ubwoko bubiri butandukanye bw'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba.
- Iyo miti yose wayihawe ku gipimo ntarengwa cyo kwihanganirwa .
- Iyo miti yose imaze nibura ibyumweru 6 ifatwa buri gihe.
Nubwo bimeze gutyo, niba ibimenyetso byawe byo kwiheba bitaragabanuka cyangwa ngo bigabanuke cyane, muganga wawe ashobora gukeka ko ufite TRD.
Igikuru ni uko, iyi si ikosa ryawe. Ntugahangayikishwe n'ibintu nka, 'Ese nafashe imiti nabi?' cyangwa 'Ese imbaraga zanjye zo mu mutwe zirabura?' Iyi ni indwara isanzwe. Hari imibiri n'ubwonko by'abantu bishobora kutitabira ubuvuzi busanzwe, bitewe n'uko bukora.
Ni iki cyakorwa niba ufite TRD? Uburyo bugizwe n'ibice byinshi!
Ushobora gutekereza uti "None se sinzigera ndushaho gukira?" Ariko si ko bimeze. TRD si indwara idakira. Ariko, urugendo rwo kuyivura neza rushobora kugorana. Biragoye kuyivura ukoresheje umuti umwe gusa.
Kubwibyo, abaganga bafata uburyo butandukanye bwo kubikemura. Ni ukuvuga ko bibanda ku ngingo zose z'ubuzima bwawe n'ubuzima bwawe, atari ku ngingo imwe gusa, kandi bakavura byose icyarimwe. Tekereza nk'uburyo byoroshye gufungura urugi iyo abantu benshi barusunikiye mu mpande zitandukanye, aho gusunika urugi rumwe runini.
Ubu buryo bugizwe n'ibice byinshi ubusanzwe bugizwe n'ibi bikurikira:
| Igice cy'uburyo bwo kwinjira | Ibisobanuro |
|---|---|
| Impinduka mu mirire | Kumenyera indyo yuzuye intungamubiri kandi ijyanye n'ubwenge. |
| Imyitozo ngororamubiri | Kunoza imikorere y'ubwonko binyuze mu gutuma umubiri ukora neza. |
| Ibizamini by'ubuvuzi byose | Gukora ibintu nko gukora isuzuma ry'amaraso kugira ngo urebe izindi ndwara zishobora gutera kwiheba (urugero: ibibazo bya tiroyide, kubura vitamine). |
| Umuti | Gutanga ubwoko butandukanye bw'imiti hamwe (kuvanga) cyangwa kongeramo ubundi bwoko bw'imiti (imiti yongera imbaraga). |
| Ubuvuzi bw'imitekerereze | Uburyo bwo kuvura mu kiganiro. Ibi bifasha cyane cyane mu guhangana n'ibitekerezo bibi byo kwivugaho. |
| Guhindura imitsi y'ubwonko | Gukangura imikorere y'uturemangingo tw'imitsi mu bwonko hakoreshejwe uburyo bw'amashanyarazi cyangwa bwa rukuruzi, bigatuma dukora neza kurushaho. Ubu ni uburyo bushya kandi bugezweho bwo kuvura. |
| Gusinzira bihagije | Gukora ibintu bikenewe kugira ngo usinzire neza nijoro biruhura umubiri n'ubwenge. |
| Inyongeramusaruro z'imirire | Niba ibizamini bya muganga bigaragaje ko hari ibura rya vitamine runaka, biyiyongeraho. Urugero, ibintu nka Vitamine D cyangwa Omega-3 bishobora gufasha kunoza ibyiyumvo. |
Akamaro ko kuvugana na muganga wawe
Mu gutegura gahunda yo kuvura TRD, kuvugana mu buryo buboneye no mu bwisanzure hagati yawe na muganga wawe ni ingenzi cyane . Muganga wawe azakubaza ibijyanye n'ubuvuzi wakoresheje mu gihe cyashize. Ni ngombwa kuvuga mu buryo burambuye uko bishoboka kose muri icyo gihe.
Ibintu muganga ashobora kubaza:
- Ni iyihe miti wakoresheje kera? (Niba utibuka amazina yayo, zana ikarita y'imiti niba uyifite.)
- Wafashe dose iyihe? (Dose)
- Umaze igihe kingana iki ufata uwo muti?
- Ese iyo miti yateje ingaruka mbi? Niba ari yo, ni izihe?
- Ese hari umuti wigeze utuma wumva ukize?
Iyo umuganga amaze kumenya aya makuru, ashobora gufata icyemezo ati: "Sawa, iyi miti ntiyakoze, reka tugerageze ubundi bwoko bw'imiti cyangwa uburyo bwo kuvura."
Hanyuma, muganga azareba imibereho yawe muri rusange. Ibitotsi byawe bimeze bite? Urya ute? Ukora siporo? Ibi bintu byose bishobora kugira ingaruka ku byiyumvo byo kwiheba, bityo ashobora kwibanda kuri buri gice cy’ibi no gushyiraho gahunda y’ubuvuzi ikubereye.
Ubuvuzi bw'imitekerereze bushobora kandi gufasha mu guhangana n'amagambo mabi yo kwivugaho ajyana no kwiheba, nko kuvuga ngo "Nta cyo nshobora gukora" na "Nta gaciro mfite." Iki kandi ni igice cy'ingenzi cyane mu buvuzi bwa TRD.
Amaherezo, ibuka ko TRD atari iherezo ry'urugendo, ahubwo ni intangiriro y'inzira itandukanye. Uramutse uhawe ubufasha bukwiye, gahunda ikwiye yo kuvurwa, ndetse n'umurava wawe, ushobora gutsinda iki kibazo nta kabuza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ihungabana ridashobora kuvurwa (TRD) ni indwara nyayo aho imiti isanzwe igabanya ubukana bw'indwara idatanga umusaruro wifuza.
- Si ikosa ryawe cyangwa kutagira ubushake bwo gukora umuti, ahubwo ni ikibazo kijyanye n'imikorere y'umubiri wawe n'ubwonko bwawe.
- TRD ishobora kuvurwa neza, ariko bisaba uburyo butandukanye burimo indyo, imyitozo ngororamubiri, ubuvuzi bwo mu mutwe, n'ubuvuzi bugezweho hamwe n'imiti.
- Vugana na muganga wawe kandi umubwize ukuri. Babwire byose ku bijyanye n'ubuvuzi wakoresheje mu bihe byashize n'uko wiyumva. Ni cyo kintu cy'ingenzi mu gutegura gahunda nziza yo kuvura.
- Ntugacike intege. Uramutse uhawe ubufasha bukwiye, ushobora kubyihanganira rwose.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.