Ese uri wenyine ufite indwara yo kwiheba iterwa n'imihangayiko? Reka tubiganireho.

Hari iminsi wumva wishimye cyane, wishimye kandi ufite imbaraga. Ariko indi minsi wumva ubabaye cyane ku buryo udashobora no kuva mu buriri kandi nta kintu na kimwe ushishikajwe na cyo. Ese urwana n'amarangamutima nk'aya? Ibi bishobora kuba bimwe mu bigize indwara ya bipolar. Uyu munsi turaganira ku gihe kibi cy'iyi ndwara yitwa depression, n'icyo wakora kugira ngo uyivemo.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo kwiheba bipolar?

Igice cyo kwiheba mu ndwara ya bipolar si ukurushaho kumva ubabaye gusa. Ni igihe ubuzima bwawe bushobora guhagarara iminsi, ndetse n'ibyumweru. Muri iki gihe, ushobora guhura n'ibintu nk'ibi:

Reka dusobanukirwe neza ibi biranga iyi mbonerahamwe iri hepfo.

Ushobora kugira bimwe muri ibi bimenyetso cyangwa byose. Hari igihe umuntu yumva akomeye cyane mu gihe yumva ababaye. Iyo ni yo miterere y’indwara ya bipolar .

Ibintu ushobora gukora mu gihe ufite agahinda

Ubwa mbere, ibuka ko utari wenyine muri iki gihe kigoye. Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo urenge muri iki kibazo.

1. Kurikiza neza gahunda yo kuvura.

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kandi cy'ingenzi . Gukurikiza gahunda yo kuvura muganga wawe bishobora kugira itandukaniro rikomeye. Ubusanzwe iyi gahunda ikubiyemo ibintu bibiri.

• Imiti: Muganga wawe ashobora kuguha imiti itandukanye kugira ngo igufashe gutuza ibyiyumvo byawe. Urugero, ushobora guhabwa imiti igabanya ibyiyumvo, imiti igabanya ububabare, n'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe. Ntugatangire, uhagarike, cyangwa ngo uhindure ingano y'imiti iyo ari yo yose utabanje kugisha inama muganga wawe.
• Uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe: Ubu buryo bushobora kuba uburyo bwiza bwo gucunga imihangayiko yawe no kumenya ibimenyetso hakiri kare. By'umwihariko, uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe (CBT) bukwigisha uburyo bwo guhangana n'ibitekerezo bibi bizanwa no kwiheba.

2. Impinduka mu mibereho

Hamwe no kuvurwa, ushobora kubona ihumure rikomeye kuri izi ngeso ushobora gushyira mu buzima bwawe bwa buri munsi.

• Inzoga naIrinde burundu ibiyobyabwenge . Ibi bishobora kukwangiza kandi bikabangamira imikorere y'imiti ufata.
• Jya mu ngeso. Gerageza kuryama, kubyuka, gukora imyitozo ngororamubiri, no gufata imiti yawe ku gihe kimwe buri munsi. Ibi bizagufasha kugumana umubiri wawe n'ubwenge bwawe mu buryo buringaniye.
• Ntugafate ibyemezo bikomeye mu buzima bwawe mu gihe uri mu bihe bikomeye. Iki si cyo gihe cyo gufata ibyemezo bikomeye, nko kureka akazi cyangwa guhagarika umubano. Niba bibaye ngombwa, vugana na muganga wawe ku bijyanye no gufata ikiruhuko ku kazi niba utabishoboye.
• Saba ubufasha ku muntu wo mu muryango wawe cyangwa inshuti wizeye. Bashobora kugufasha mu bintu nko gufata imiti yawe ku gihe no kukwibutsa kujya kwa muganga.

Ni iki cyakorwa mu gihe cy'ubutabazi bwihutirwa?

Niba ufite ibitekerezo bikomeye byo kwiyahura cyangwa kwiyahura, ni ngombwa. Shaka ubufasha ako kanya. Ntukabe wenyine muri iki gihe.

Ni gute wamenya kandi ukirinda indwara yo kwiheba?

Nta buryo buhamye bwo kurwara indwara ya bipolar no kwiheba buhari. Ariko uko igihe kigenda gihita, uzashobora kumenya impamvu zitera ihindagurika ry'amarangamutima yawe n'ibimenyetso byerekana ko hari igihe cyo kwiheba. Iyo ubifashe hakiri kare, ushobora kwirinda igihe gikomeye cyo kwiheba.

• Komeza Imbonerahamwe y'Amarangamutima: Andika uko wumva umeze buri munsi, ibitotsi byawe, imiti ufata, n'ibikorwa ukora. Ibi bizagufasha kumenya imiterere y'amarangamutima yawe.
• Menya ibimenyetso bya mbere: Umunaniro no kudasinzira bishobora kuba ibimenyetso bya mbere by'ihungabana. Ibi nibyitondere.
• Saba ubufasha ku bandi: Saba umuryango wawe, inshuti za hafi na muganga wawe kureba impinduka mu myitwarire yawe. Bashobora kubona ibintu utabona.
• Ntugahagarike imiti nubwo waba wumva umeze neza: Komeza imiti muganga yagutegetse, ndetse no mu minsi wumva umeze neza. Ubu ni bwo buryo bwiza bwo kwirinda kongera kurwara.
• Gabanya stress: Kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe , no kwitoza gutekereza cyane no gukora yoga kugira ngo uruhuke mu mutwe.