Iyo wihebye, ntuba wifuza gukora ikintu icyo ari cyo cyose, si byo se? Wumva unaniwe na buri kimwe kandi wumva nta cyo ushoboye. Ushobora kuba wibaza uti "Ese ubu buryo bwo kuvura buzagufasha?" Ariko kugira ngo ubuvuzi bwawe bugire icyo bugeraho, ugomba kuba umuntu ubyitabira cyane. Wowe na muganga wawe mugomba gukorana nk'ikipe. Uru rugendo si urugendo mwakora mwenyine. Uru ni amahirwe meza yo kongera kwifata. Reka turebe uko twabigeraho.
Uri umupilote w'inzira yo kuvurwa!
Ikintu cya mbere ugomba gusobanukirwa ni uko udashobora kwicara ngo ube umurwayi muri ubu buryo bwo kuvurwa. Uri intangarugero muri ibi. Nibyo, iyo ufite ihungabana, ushobora kuba udafite icyo ushishikajwe na cyo. Ariko ugomba gufata iya mbere ugahangana n'ibi. Ni ugufata ubuyobozi bw'ubuvuzi bwawe gusa ni bwo ushobora kongera kugira ubushobozi bwo kugenzura watakaje.
Wibuke ko kwiheba bishobora gutuma wumva udafite icyo ukora. Ariko ni iby'igihe gito. Kugira uruhare runini mu kuvura ni bumwe mu buryo bwiza bwo gutsinda icyo cyizere cyo kubura icyo ukora.
Wihangane n'ubuvuzi.
Iki ni cyo kintu kigoye abantu benshi. Kuvura indwara yo kwiheba ntabwo bitangira gukora ako kanya. Bifata igihe.
- Ha imiti yawe umwanya: Imiti igabanya ububabare ishobora gufata ibyumweru bine kugeza kuri bitandatu kugira ngo ikore. Hari igihe umuti umwe ushobora kutagufasha. Muganga wawe ashobora kukwandikira undi muti cyangwa imiti ivanze.
- Ubujyanama nabwo bufata igihe: Mu buryo nk'ubwo, ubuvuzi bw'ubujyanama mu by'imitekerereze nabwo bufata igihe.
- Ntucike intege: Uko byagenda kose, ntucike intege. Iyo wihanganye kandi ugaha igihe imiti yawe, nta gushidikanya ko izagira icyo ikora. Mu by'ukuri, iyo ufashe umuti ukwiye, ku gipimo gikwiye, kandi mu gihe gikwiye, ubuvuzi bugira ingaruka nziza kuri 70%. Hari igihe wowe na muganga wawe mushobora kugerageza gato kugira ngo mubone umuti ukubereye.
Ni ingenzi cyane gufata imiti yawe neza kandi ku gihe.
Ni ngombwa gufata imiti yawe neza nk'uko muganga wawe yabigutegetse. Tegura ingeso nziza kuri ibi.
- Fata umuti wawe ku gihe kimwe buri munsi: Ntabwo uzabyibagirwa cyane niba uwuhuza n'ikintu ukora buri munsi, nko koza amenyo mu gitondo, kurya ifunguro rya mu gitondo, cyangwa mbere yo kuryama nijoro.
- Koresha agasanduku k'ibinini: Koresha agasanduku k'ibinini buri cyumweru kugira ngo imiti yawe igume mu mwanya wayo mu cyumweru. Ibi bizatuma byoroha kumenya niba warabuze dose.
Ntugahagarike gufata umuti mu buryo butunguranye kubera impamvu iyo ari yo yose!
Ibi ni ingenzi cyane.Ntugahagarike gufata imiti yawe utabanje kugisha inama muganga wawe. Niba ukeneye guhagarika gufata imiti yawe kubera impamvu iyo ari yo yose, muganga wawe azagabanya buhoro buhoro dose. Iyo uhagaritse kuyifata mu buryo butunguranye, ushobora kugira ingaruka mbi. Nanone, iyo uhagaritse kuyifata mu buryo butunguranye, kwiheba kwawe gushobora kugaruka.
Ntugatekereze ko ushobora guhagarika gufata imiti yawe kubera ko wumva umeze neza ubu. Abantu benshi bakeneye gukomeza kuvurwa nubwo bumva bameze neza. Ibi ni ukugira ngo wirinde kongera kurwara. Wibuke ko niba wumva umeze neza ubu, bishoboka ko ari uko imiti yawe ikora. None se kuki ureka?
Gerageza izi mpinduka mu mibereho yawe
Uretse kuvurwa kwawe, hari byinshi ushobora gukora ubwawe bizagufasha cyane mu nzira yawe yo gukira.
| Igice kigomba guhindurwa | Ni iki cyakorwa? |
|---|---|
| Indyo | Kurya indyo yuzuye imbuto n'imboga nshya, hamwe n'isukari n'amavuta make. Irinde inzoga n'ibiyobyabwenge burundu. Ibi bishobora kongera ihungabana no kubangamira imikorere y'imiti. |
| Gusinzira no gukora gahunda | Garuka neza buri munsi. Kora gahunda isanzwe. Ntukaryame ku buriri ku manywa, ntugasinzira ku manywa. |
| Imyitozo ngororamubiri | Ubushakashatsi bwagaragaje ko imyitozo ngororamubiri ishobora kugabanya ibimenyetso by'ihungabana. Tangira gato. Genda utembera mu gace utuyemo uri kumwe n'inshuti yawe. Buhoro buhoro, komeza ugere ku myitozo ngororamubiri iminsi myinshi mu cyumweru. |
| Guhangayika | Gabanya imihangayiko mu rugo no ku kazi. Saba ubufasha mu bintu biguhangayikisha. Saba umuryango cyangwa inshuti ubufasha mu bintu nk'imirimo yo mu rugo. Niba akazi kagutera imihangayiko, vuga ku buryo ushobora kugabanya zimwe mu nshingano zawe. |
Vugana n'umuganga wawe cyangwa umujyanama wawe ukuri.
Ntabwo byoroshye kwisanzura ku mujyanama cyangwa inzobere mu by’ubuzima bwo mu mutwe. Ariko niba utavuze ukuri, inyungu zo kuvurwa zizagabanuka. Hari abantu bumva batameze neza kuvuga ku ngingo z’ingenzi nko gukora imibonano mpuzabitsina, ingaruka mbi ku miti, gukoresha ibiyobyabwenge, gusimbuka imiti, cyangwa gutekereza kwiyahura.
Ariko ibuka ko gusangira ibi bintu na muganga wawe cyangwa umujyanama wawe ku mugaragaro bizagufasha gusa, ntabwo bizakugirira nabi.
Niba ufite impungenge ku bijyanye n'ubuvuzi cyangwa uburyo umujyanama azakoresha, ntukabihishe. Ahubwo, vugana na byo mu buryo bweruye. Bazashimishwa no kumva ibitekerezo byawe. Muri kumwe, mushobora kubona uburyo bushya bubanogeye mwembi.
Ntugacike intege! Ibi bishobora kuvurwa.
Ubu, ushobora kuba wumva ucitse intege kandi wihebye. Ushobora kuba urimo gutekereza uti "Sinzigera ndushaho gukira." Ariko iyo mitekerereze ni ikimenyetso cy'uko umeze , si ikintu nyacyo. Nuha umwanya ukareka ubuvuzi bwawe bugakora, uzongera kumva umeze neza. Ushobora gutsinda uru rugamba.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntukabe umurwayi gusa mu buvuzi bwawe, ahubwo gira uruhare runini muri bwo. Kora nk'ikipe imwe na muganga wawe.
- Imiti n'imiti ivura ihungabana bifata igihe kugira ngo bikore. Gira kwihangana kandi ukomeze kuvurwa.
- Fata umuti wawe neza neza nk'uko muganga wawe yabigutegetse, ku gihe. Ntukareke gufata umuti wawe cyangwa ngo uhindure ingano yawo nta nama ya muganga wawe.
- Guhindura imibereho nko kurya neza, gukora imyitozo ngororamubiri, gusinzira neza, no kugabanya imihangayiko bishobora kugufasha cyane gukira.
- Vugana na muganga wawe cyangwa umujyanama wawe mu buryo bwuje ukuri kandi bweruye ku byiyumvo byawe, ingaruka mbi, n'impungenge iyo ari yo yose.
- Kwiheba ni kimwe mu bigize kwiheba. Ni ikimenyetso cy'indwara, si ukuri. Iyo uvuwe neza, ushobora gukira nta kabuza.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.