Ese uri umubyeyi mushya? Niba ari uko bimeze, ushobora kuba waratekereje kabiri ku gikombe cyawe cya kawa mu gitondo. Birashoboka ko wabyumvise mu rugo no mu nshuti zawe, uti "Oh, ugiye kubyara umwana, bityo kunywa ikawa si byiza, bizagirira nabi umwana." Iyi nkuru mu by'ukuri ni ikibazo ababyeyi benshi bafite. Reka tubiganireho uyu munsi, turebe ukuri cyangwa kutabaho muri iyi nkuru.
Ese koko hari isano iri hagati ya kafeyine n'ibyago byo gukuramo inda?
Mu magambo make, niba udakabije, kunywa ibinyobwa birimo kafeyine nk'ikawa cyangwa icyayi ntibizongera ibyago byo gukuramo inda. Ariko hari amakuru make inyuma y'iyi nkuru. Reka tumenye bike kuri byo.
Mu myaka mike ishize, abaganga benshi bizeraga ko nubwo kafeyine nkeya yongera ibyago byo gukuramo inda. Mu by’ukuri, ubushakashatsi bwakozwe mu 2008 bwagaragaje ko umugore utwite unywa ibikombe bibiri bya kawa ku munsi (birimo miligarama 200 za kafeyine) bishobora gukuba kabiri ibyago bye byo gukuramo inda. Niyo mpamvu abantu bakuru bacu bagitinya iyi myizerere ishaje.
Ariko, nyuma yo gusesengura ubushakashatsi bushya bwinshi kuri iyi ngingo, Ishuri Rikuru ry’Abanyamerika ry’Abaganga b’Ababyeyi n’Abagore (ACOG) ryasohoye itangazo mu 2010. Ryavuze neza ko kunywa igikombe kimwe gisanzwe cya kawa cyangwa ikinyobwa kimwe kirimo kafeyine ku munsi bitiyongera ibyago byo gukuramo inda cyangwa kubyara umwana utageze ku gihe .
"Iyi ni inkuru nziza cyane ku bantu benshi. Mu by'ukuri, nta makuru yizewe agaragaza ko kunywa igikombe kimwe cya kawa ku munsi byongera ibyago byo gukuramo inda. Dushobora kuvuga kuri iyo ngaruka gusa iyo tunyoye ibikombe birenga bibiri bya kawa ku munsi," umuganga w'inzobere yagize icyo avuga kuri ibi.
None se 'umupaka utekanye' ni uwuhe?
None se, iki "gipimo gisanzwe" cyangwa "umupaka ntarengwa" ni ikihe? Impuguke zikugira inama yo kugabanya ingano ya kafeyine ufata ku munsi ikagera munsi ya miligarama 200 (miligarama 200) mu gihe utwite.
Noneho ushobora kwibaza uti "Miligarama 200 ni zingahe?" Reka turebe imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo turebe ingano ya kafeyine iri mu binyobwa dusanzwe tunywa. Ibi bizaguha igitekerezo cyiza.
| Ubwoko bw'ibinyobwa/ibiryo | Ingano y'ikoreshwa rya kafeyine (miligarama - mg) |
|---|---|
| Igikombe gisanzwe cya kawa (ikawa itetse - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Igikombe cy'ikawa ihita itangwa ako kanya (ikawa ihita itangwa ako kanya - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Igikombe cy'icyayi gisanzwe (240ml) | 40 - 70 mg |
| Ibinyobwa bidasembuye birimo kafeyine (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Shokora yijimye (Shokora yijimye - 50g) | 20 - 30 mg |
| Ibinyobwa bitanga ingufu | 80 - 200+ mg ( ntibyemewe mu gihe utwite ) |
Nkuko bigaragara kuri iyi mbonerahamwe, nta kibazo kunywa igikombe kimwe cyangwa bibiri bisanzwe bya kawa cyangwa icyayi cy'umukara ku munsi. Ariko niba unywa ikawa, icyayi, shokora, cyangwa cola, ushobora kurenza iyo mililitiro 200. Rero ni ngombwa kwitondera ibyo unywa byose umunsi wose.
Ibindi bintu ugomba kumenya
Kuki kunywa kafeyine nyinshi ari bibi?
Kafeyine ni ikintu gitera imbaraga. Iyo unyoye kafeyine, inyura mu nyababyeyi ikagera ku mwana wawe. Ariko, bitandukanye n'imibiri yacu y'abantu bakuru, biragoye ko umubiri w'umwana ugogora no gutunganya iyi kafeyine. Kubwibyo, hari icyizere cy'uko kunywa kafeyine nyinshi buri gihe bishobora kugira ingaruka ku mikurire y'umwana. Niyo mpamvu hashyizweho uyu mupaka utekanye.
Witondere kafeyine ihishe
Si ikawa n'icyayi gusa, ahubwo n'ibindi bintu bishobora kuba birimo kafeyine.
- Imiti igabanya ububabare: Urugero, hari ubwoko bwa parasetamol burimo kafeyine. Niba ufata imiti iyo ari yo yose, soma ku gapapuro kabigenewe. Ni byiza kutafata imiti iyo ari yo yose mu gihe utwite utabanje kugisha inama muganga wawe.
- Ibinyobwa bitanga imbaraga: Irinde ibi byose mu gihe utwite kuko birimo kafeyine nyinshi n'ibindi binyabutabire.
Icyo ushobora gukora
Niba ukunda ikawa, nywa igikombe kimwe ku munsi. Ushobora kandi kugerageza ubundi buryo.
- Ikawa/icyayi kitarimo kafeyine
- Icyayi cy'ibimera (ariko icyayi kimwe cy'ibimera ntikibereye abagore batwite. Saba muganga kugira ngo abyemeze).
- Umutobe w'imbuto nshya
- Amazi meza
Igikuru ni uko niba ufite gushidikanya cyangwa ubwoba kuri ibi byose, vugana na muganga wawe wita ku babyeyi batwite cyangwa umuganga w’umuryango wawe ku mugaragaro. Azaguha inama nziza bitewe n’uko ubuzima bwawe bumeze.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Muri rusange, ni byiza kunywa miligarama ziri munsi ya 200 (miligarama 200) za kafeyine ku munsi mu gihe utwite.
- Iyi ngano ingana n'igikombe kimwe gisanzwe cya kawa cyangwa ibikombe bibiri by'icyayi cy'umukara.
- Wibuke ko uretse ikawa n'icyayi, ibinyobwa bidasembuye, shokora, n'imiti imwe na imwe bishobora kuba birimo kafeyine.
- Vugana na muganga wawe ku bijyanye n'imirire yawe, ibinyobwa byawe, n'impungenge zose ushobora kuba ufite. Ni cyo kintu cyiza kuri wowe no ku mwana wawe uri mu nda.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.