Twese twagize ibihe twagize ikibazo cyo kumererwa nabi n'imyuka mu nda, si byo se? Nubwo rimwe na rimwe bishobora gutera isoni, mu by'ukuri ni ikintu gisanzwe kiba mu mibiri yacu. Ni uburyo umubiri wacu usohora umwuka (imyuka) wirundanya mu gifu cyacu. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.
Kubyimba mu nda ni iki mu by'ukuri?
Muri make, kurekura umwuka (umwuka) mu buryo bw'igogora binyuze mu kibuno ni byo twita ikibuno, cyangwa nk'uko dukunze kubyita, "ikibuno." Ibi ni ibisanzwe cyane. Hari uburyo bubiri bw'ingenzi umwuka wiyongera mu mibiri yacu. Bumwe ni ukunyura mu kanwa (kubyimba). Ubundi ni ukunyura mu kibuno.
Tekereza kuri ibi: Impuguke zivuga ko umuntu usanzwe ahumeka umwuka inshuro 15 kugeza kuri 25 ku munsi. Akenshi, ibi biba ari ukurekura umwuka urenze urugero mu mara yawe. Rero si indwara cyangwa ikintu cyo kugira isoni.
Kuki dukeneye lisansi nyinshi cyane? Impamvu nyamukuru ni izihe?
Hari ibintu bibiri by'ingenzi bigira uruhare mu gutuma umwuka usohoka cyane.
1. Kumira umwuka utabizi (Aerophagia)
Tumira umwuka muke igihe cyose tuvuga, turya cyangwa tunywa. Ariko bitewe n'ingeso zimwe na zimwe, dushobora kumira umwuka mwinshi. Iyo ibyo bibaye, uwo mwuka urimo kwirundanya mu gifu bigatuma twumva dushize. Amaherezo, uwo mwuka ugomba gusohoka.
Reba niba nawe ubikora ibi bintu:
- Guhekenya shime cyangwa guhekenya bombo zikomeye.
- Kunywa ibinyobwa birimo karubone kenshi (nka soda, cola).
- Iyo ufite stress cyangwa uhangayitse.
- Gukoresha amenyo y'ingore adashyizwemo neza.
- Kunywa ukoresheje uduti.
- Kunywa itabi.
- Kuvuga ibiryo mu kanwa.
2. Uburyo ibiryo turya bigogorwa
Indi mpamvu nyamukuru ni ibiryo turya. Iyo ibiryo turya bimaze gusya, imyanda isigaye ijya mu mara yacu manini. Iyo iyi myanda ishyizwe mu mara manini igihe runaka, bagiteri zihari zikora umwuka (umwuka). Uko iyi myanda ikomeza kumara mu mara, niko umwuka mwinshi ukomeza kwiyongera. Amaherezo, iyi myuka isohoka nk'ikibyimba.
Hari ibiryo bitera umwuka mwinshi kurusha ibindi. Reba imbonerahamwe iri hepfo.
| Ubwoko bw'ibiribwa | Ingero |
|---|---|
| Ubunyobwa | Ibintu nk'ibishyimbo, ubunyobwa, intete, n'ibishyimbo bibisi. |
| Imboga zimwe na zimwe | Ishu, chouflage, broccoli, imimero ya Buruseli, ibitunguru, radish, concombre, urusenda. |
| Ubwoko bumwe na bumwe bw'imbuto | Pome, peach, igitoki, imizabibu, apricot, umutobe w'ipure. |
| Ibiryo biryoshye bidafite isukari | Ibyokurya byo mu rwego rwo hejuru, bombo zidafite isukari, na chewing gum irimo ibintu biryoshye by’ubukorano. |
| Ibyokurya birimo lactose | Amata n'ibikomoka ku mata, imigati imwe n'imwe ipakiye, ibinyampeke, salade. |
| Ibinyampeke byuzuye | Ibinyampeke byuzuye, amasaka, ingano. |
Icy'ingenzi ni uko ibi biribwa bitagira ingaruka ku bantu bose kimwe. Ni ngombwa kwirebera ubwawe ibiryo bigutera umwuka.
Ese umwuka mwinshi ushobora guterwa n'indwara?
Yego, rimwe na rimwe kubyimba cyane bishobora kuba ikimenyetso cy'uburwayi. Ariko ntugahangayike, akenshi biterwa n'ibibazo bisanzwe twaganiriyeho mbere. Ariko ni byiza kumenya izi ndwara.
- Kwihagarika: Bitewe n'ingorane zo kwituma mu buryo bw'imyanda, imyanda iguma mu mara igihe kirekire, bigatuma imyuka izamuka.
- Indwara y'amara iterwa n'imikaya ikarishye (IBS): Iyi ni indwara ibangamira imikorere y'amara. Ibimenyetso bikunze kugaragara birimo kubabara mu nda, kubyimba no kubyimba ibinure.
- Kutabasha kwihanganira Lactose: Kunanirwa gusya lactose, isukari iboneka mu mata no mu bikomoka ku mata.
- Indwara ya Celiac: Indwara ya poroteyine gluten.
- Gukura cyane kwa bagiteri mu mara mato (SIBO): Gukura cyane kwa bagiteri mu mara mato.
- GERD (Indwara yo kuzura mu gifu): Aside yo mu gifu izamuka mu gifu.
- Gastroparesis: Gutinda kurangiza ibiryo bitewe n'uko imitsi yo mu gifu idakora neza.
Iyo ibi bibazo bigaragaye, ibindi bimenyetso (urugero: kubabara mu gifu, impiswi, kugabanya ibiro) bishobora kubaho hiyongereyeho no kubyimba cyane.
Iyi ndwara ivurwa ite?
Niba ufite iki kibazo kenshi, icyiza wakora ni ukujya kwa muganga wawe. Azakubaza ibimenyetso byawe, imirire yawe, n'imiti ufata.
Iyo hari ikibazo cy’uburwayi gikekwa, hashobora gukorwa ibizamini byinshi, urugero:
- Gupima amaraso
- Isuzuma ry'intebe
- Ibipimo bya X-ray
- Isuzuma rya digitale mu maraso
Akenshi, muganga wawe azakugira inama yo guhindura imibereho yawe n'imirire yawe nk'uburyo bwo kuvura.
- Kwirinda ibiryo bitera umwuka: Kumenya ibiryo bitakubereye no gutera umwuka no kubyirinda.
- Kurya buhoro: Guhekenya ibiryo neza no kurya buhoro buhoro bishobora kugabanya umuyaga umira.
- Imyitozo ngororamubiri: Gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi bifasha mu igogora.
Kuki umwuka usohoka rimwe na rimwe unuka nabi cyane?
Iki kandi ni ikibazo abantu benshi bafite. Umwuka usohoka ntabwo uhora uhumura kimwe, sibyo? Hari igihe ushobora kuba unuka nabi ku buryo udashobora kwihanganira. Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma unuka nabi cyane.
- Ibiribwa birimo sulfur: Hari ibiryo birimo fibre nyinshi bibyara umwuka witwa hydrogen sulfide iyo bishongeshejwe. Uyu mwuka ni wo utera impumuro y'amagi yaboze. Ibiribwa nk'amashu, cauliflower, amagi, tungurusumu n'inyama birimo sulfur.
- Kudakira Lactose: Niba ugize impumuro mbi nyuma yo kurya ibikomoka ku mata, ushobora kuba ufite iyi ndwara.
- Bagiteri zo mu mara: Impumuro y'umwuka usohoka ishobora no guhinduka bitewe n'ubwoko bwa bagiteri ziri mu mara yacu.
- Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe, nka antibiyotike, ishobora no kongera impumuro mbi kuko ihindura uburinganire bwa bagiteri mu mara.
| Igihe cyo kubonana na muganga | |
|---|---|
| Niba wanyoye umwuka mwinshi kuruta uko bisanzwe kandi ukaba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira, shaka inama kwa muganga. | |
| - Ububabare bukomeye mu nda | - Kuva amaraso mu nda yawe |
| - Impiswi idashira (Impiswi) | - Umuriro |
| - Ububabare bw'umubiri | - Kugabanya ibiro mu buryo budasanzwe |
| - Isesemi | - Ibisebe ku ruhu |
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gusohora umwuka ni ibintu bisanzwe kandi bifite ubuzima bwiza mu mubiri. Ntugatinye cyangwa ngo ubihangayikishe cyane.
- Ushobora kugenzura umwuka ukabije cyane uhindura ibyo urya n'uburyo urya. Kurya buhoro buhoro no kugabanya ibiryo bitanga umwuka ni intambwe nziza.
- Niba uhuye n'ibindi bimenyetso nko kubabara mu nda, impiswi, cyangwa kugabanya ibiro hamwe no kubyimba mu nda, ntubyirengagize. Menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo akugire inama.
- Impamvu nyamukuru itera impumuro mbi mu kanwa ni ibiryo birimo sulfur n'imikorere ya bagiteri mu mara.
👩🏽⚕️ Ibibazo by'inyongera (Ibibazo Bikunze Kubazwa)
💬 Ububabare bw'amaguru ni iki? Ese uyu ni umunaniro usanzwe?
Ni ibisanzwe kumva ububabare buke mu maguru yawe nyuma yo kugenda cyane/gukina muri siporo. Ariko ubu 'Ububabare bw'Amaguru' busobanura ububabare budakomeye, bukabije mu maguru (imitsi, amagufwa cyangwa ingingo) buhita bugaruka/budasiba, nta myitozo ngororamubiri. Ibi bishobora guterwa n'umunaniro, cyangwa bikaba ikimenyetso gikomeye cy'indwara ikomeye mu mubiri cyangwa mu mitsi y'amaraso!
💬 Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera ububabare bw'amaguru bukabije cyangwa butunguranye?
Hari impamvu nyinshi z'ingenzi zibitera: 1) 'Kubabara mu mitsi/Kubabara mu mitsi' - Kubabara mu mitsi bibaho iyo umubiri wabuze amazi. 2) Sciatica - Ububabare buterwa n'igikomere cy'umugongo. 3) Kuribwa mu mavi (kuribwa mu mavi). 4) Gushya mu maguru bitewe n'indwara ya diyabete.
💬 Iyo ubabara amaguru, ugomba guhita ujya kwa muganga utagerageje imiti/amavuta yo mu rugo. Ni ibihe bintu bishobora kwica/guhita byibasira ubuzima (DVT)?
Niba ukuguru kwawe kubabara, gerageza gusiga barafu/amazi ashyushye (uburyo bwa RICE). Ariko akaga gakomeye! Iyo ukuguru kumwe gusa (akenshi inyana) bibyimbye cyane, bitukura, bishyushye kandi bibabaza (Bishyushye, bitukura, bibyimbye), nta gushidikanya ko ari 'amaraso apfunditse (DVT - Deep Vein Thrombosis)'! Iyo ugerageje gukanda/gukanda kuri uko kuguru, amaraso apfunditse ashobora gucika akajya mu bihaha, bigatuma umurwayi apfa mu minota mike (Pulmonary Embolism)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment