Ese wumva ubushye mu gituza cyawe n'uburyohe busharira mu muhogo wawe nyuma yo kurya ifunguro ryiza? Mu by'ukuri ibi birababaza cyane abantu benshi. Ubusanzwe ibi tubyita "ubushye bwo mu mutima". Ugomba kuba warumvise ikawa, shokora, inyanya, n'ibiribwa birimo amavuta atera ibi. Ariko se wari uzi ko hari n'ibiribwa bishobora gufasha kugabanya no kugenzura ubu bushye bwo mu mutima? Ibyo nibyo tugiye kuvugaho uyu munsi.
Kuki iki gifu kibaho? Reka dutangire n'ibiribwa bifite aside nkeya.
Muri make, iyi ndwara yo kuribwa mu gifu iterwa na aside iri mu nda yacu n'ibiryo turimo gusya bigasubira inyuma, ni ukuvuga, bikagera mu muhogo. Ubuganga butwita iyi ndwara "Reflux". Si aside iri mu nda yacu gusa igira ingaruka kuri ibi. Aside karemano ya bimwe mu biribwa turya, imbuto n'imboga, na yo igira ingaruka kuri ibi.
Rero, uburyo bwiza bwo kubigenzura ni ukongera ibiryo bifite aside nkeya mu mirire yacu. Ntushobora kumenya uburyo ibiryo bifite aside nkeya ubyitegereje. Hari ikintu cyitwa `(pH)` agaciro kabyo. Uko `(pH)` agaciro kabyo kaba kari hasi, ni ko bigira aside nyinshi. Urugero, umutobe w'indimu ufite `(pH)` agaciro ka 2.0, ari na ko kari hasi cyane. Niba rero ushoboye, hitamo ibiryo bifite `(pH)` agaciro ka 5 cyangwa hejuru, kandi ibimenyetso byawe bishobora kugabanuka cyane.
Ibiryo nk'ibi bizagufasha cyane.
| Ubwoko bw'ibiryo | Kuki ibi ari byiza ku ndwara yo kubyimba? |
|---|---|
| Ibitoki n'amashu | Imbuto nyinshi ziba zifite aside nyinshi, ariko imbuto nk'imineke, watermelon, na cantaloupe ziba zifite aside nke. Ushobora guhora ubika igitoki hafi yawe kugira ngo urye hagati y'amafunguro. |
| Ifu y'ingano | Uburyo bwiza bwo gutangira umunsi. Amashu ntatera ububabare, arahagije, kandi akungahaye kuri fibre nziza . |
| Umugati w'ingano zose | Niba urya umugati, hitamo umwe wanditseho ibinyampeke byose kandi ukozwe mu binyampeke bitarakurwaho ibinyampeke. Hari igihe, nubwo handitseho 'umugati w'ingano,' ushobora kuba ukozwe mu ifu nziza yakuweho fibre na vitamine. |
| Umuceri na Couscous | Izi ni karubohidrati nziza (`karubohidrati zikomeye`). Ni nziza cyane ku muntu ufite ububyimbirwe. Niba urya umuceri, hitamo umuceri w'umukara ufite ibinure kuko urimo fibre nyinshi. |
| Imboga z'icyatsi | Imboga nka broccoli, asparagus, ibishyimbo, seleri na cauliflower bifite aside nkeya cyane. Shyira ibi mu ndyo yawe. |
| Inyama n'inkoko bidafite ibinure | Niba uteka inkoko, kuramo uruhu uyirye ikaranze, itekeshejwe, itekeshejwe, cyangwa itekeshejwe umuriro. Ntuzigere uyiteka cyane. Ndetse n'inka ni nziza iyo iciwemo ibice bito. |
| Ibirayi n'ibindi bijumba | Ibirayi n'ibijumba ni byiza, ariko ibitunguru bishobora kongera ububyimbirwe , bityo rero witondere ibitunguru. |
| Ifi | Amafi yokejwe n'ayokejwe ni meza cyane. Ariko ntukayakaranga mu mavuta cyangwa ngo uyateke hamwe n'isosi y'amavuta. |
| Umweru w'igi | Ibi ni isoko nziza ya poroteyine kandi bifite aside nke. Ariko, ni byiza kwirinda umuhondo kuko ushobora gutera ibimenyetso. |
Ibindi biribwa n'ibinyobwa bitanga ihumure ku bubyimba
Uretse ibyo kurya byavuzwe haruguru, hari n'ibindi abakurambere bacu bakoreshaga mu kuvura ibibazo byo mu gifu no mu buryo nk'ubwo kuva kera. Ariko ikintu kimwe ugomba kwibuka ni uko nubwo ibi bishobora kugabanya ububabare kuri bamwe, ntibitanga umusaruro umwe kuri bose . Ushobora kandi kugerageza ibi bikurikira:
- Fennel: Iyi ni imboga nziza ishobora kongerwa muri salade. Hari kandi ibimenyetso bigaragaza ko fennel ifasha mu igogora. Ifite kandi agaciro ka `(pH)` ka 6.9. Ibi bivuze ko ifite aside nkeya cyane.
- Tangawizi: Tangawizi ni umuti karemano umaze ibinyejana byinshi ukoreshwa mu kuvura indwara zo mu gifu. Byagaragaye kandi ko Tangawizi igabanya ububabare mu gituza.
- Persil: Amababi ya persil dukoresha mu gushariza isahani si ayo gushariza gusa. Persil imaze imyaka amagana ikoreshwa nk'umuti w'ibibazo byo mu gifu.
- Aloe vera: Uyu ni undi muti wa kera ukoreshwa mu kuvura ibibazo by'igogora. Bivugwa kandi ko ufasha mu kubyimba. Aloe vera ishobora gufatwa mu buryo butandukanye, nko mu mutobe na kapsule. Ariko, niba ukoresha aloe vera, menya neza ko nta latex irimo kandi ko nta anthraquinones (cyane cyane ikintu cyitwa aloin), kuko ibi bishobora gutera ikibazo cy'igogora.
Dukange indwara yo kubyimbirwa n'uburyo bwiza bwo kurya
Rero, kongeramo ibi biribwa byiza kandi bifite aside nke mu mirire yawe bishobora kugufasha kugabanya cyane ububabare bw'igifu. Ariko hari aho ibyo bintu bishobora kugarukira.
Wibuke ko kurya ifunguro ryiza rimwe cyangwa abiri ntacyo bizagufasha niba uriye ibiryo byinshi byongera ububabare.
Tekereza muri ubu buryo. Urya agace ka tangawizi. Ariko hanyuma ku ifunguro rya nimugoroba, urya inyama zirimo amavuta menshi, salade y'inyanya, umuceri, n'igikombe cya kawa. Icyo gice cya tangawizi cyonyine ntikizakubuza kuribwa mu gifu. Mu gihe urya ibintu byiza, ugomba kugabanya ibiryo byitwa 'ibiryo bitera ububabare' byongera ububabare.
Nanone, nubwo indyo irimo aside nke ari ingamba nziza, ntabwo ihagije kuri buri wese. Hari abantu bagira ikibazo cyo kuribwa mu gifu gusa. Hari n'ibindi bintu, nk'ibinure mu muhogo, nabyo bishobora gutuma bizamuka bikagera mu muhogo.
Mu magambo make, "Impamvu zitera ububabare mu gituza zishobora gutandukana cyane bitewe n'umuntu ku giti cye." Niyo mpamvu ari ngombwa guhuza gahunda yawe yo kuvura ijyanye n'umuntu ku giti cye. Niba ugifite iki kibazo, ni byiza kureba muganga wawe akakugira inama ku buryo bwo kuvura no kurya neza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kuribwa mu gifu guterwa n'aside yo mu gifu igaruka mu muhogo. Ibi kandi byitwa ``reflux```.
- Shyiramo ibiryo birimo aside nkeya mu ndyo yawe, nk'imineke, watermelon, oats, ibinyampeke byuzuye, n'imboga z'icyatsi kibisi.
- Bimwe mu bimera gakondo, nka tangawizi na fenugreek, bishobora kugabanya ububabare ku bantu bamwe.
- Mu gihe urya indyo yuzuye, ni ngombwa kugenzura ibiryo birimo amavuta, ibirungo n'ibirungo (ibiryo bitera indwara) byongera ububyimbirwe.
- Si ko abantu bose babyimba kimwe, bityo rero niba ukomeje kugira iki kibazo, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo akugire inama.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.