Ese umubiri wawe wumva ufite intege nke kandi ukaba ugorwa no gukira indwara? Reka tuvuge ku 'Kuba ufite intege nke'!

Ese wigeze wumva unaniwe cyane ku buryo utashoboraga kuva mu buriri nubwo waba ufite ibicurane? Cyangwa se ko udafite imbaraga zo gukora ibyo wakoraga mbere? Ibi bishobora kuba atari ingaruka zo gusaza gusa. Uyu munsi tugiye kuvuga ku ndwara yitwa 'Frailty' . Iki ni ikintu abantu benshi batazi neza, ariko twese tugomba kumenya.

Mu magambo make, 'Frailty' ni iki?

Mu magambo make, intege nke ni ukubura ubushobozi bw'umubiri wawe bwo gukira indwara cyangwa imvune. Ni nk'aho 'imbaraga zo kwirwanaho' z'umubiri wawe zigabanuka . Ndetse n'ibintu bito bishobora kugira ingaruka zikomeye. Ntabwo ari imbaraga zawe z'umubiri gusa. Ubuzima bwawe bwo mu mutwe, imikorere y'ubwonko, no kwihangana byose birareba. Ubunebwe ntibubaho mu ijoro rimwe, ni indwara igenda itera imbere buhoro buhoro. Rimwe na rimwe ishobora guhinduka, ariko iratandukana bitewe n'umuntu ku wundi.

Tekereza ubuzima bwawe nk'ikonti ya banki. Ibyo dukora byose - kuva mu guhumeka kugeza ku gusinzira, kuva mu koga kugeza ku kurya - 'twishyurwa' kuri iyi konti. Kandi iyo turwaye cyangwa tugize impanuka, dukeneye imbaraga kuri iyi konti kugira ngo twigarurire. Uko ufite amafaranga menshi, ni ukuvuga imbaraga, muri 'konti yawe y'ubuzima', ni ko urushaho kuba kure y' 'ubugwari'. Ariko iyo iyi konti irangiye, ni ukuvuga niba umubiri wawe udafite imbaraga zihagije zo gukora imirimo ya buri munsi, ni bwo uba 'ugwari'. Ni nko kujya muri 'overdraft'. Hanyuma umubiri wawe ukeneye ubufasha buturutse hanze.

None se ni ibihe biranga 'Frailty'?

Niba ufite 'Frailty', ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso:

• Kumva unaniwe kandi unaniwe igihe cyose: kumva unaniwe ndetse no nyuma yo gukora uturimo duto, kumva usinziriye umunsi wose.
• Intege nke z'imitsi no kubura imbaraga: Bisa nkaho bigoye guterura ibyuma wari usanzwe uterura, cyangwa se no guhaguruka mu ntebe.
• Kugenda buhoro, kugenda bigorana: Umuvuduko wo kugenda uragabanuka, rimwe na rimwe ukagira gucumbagira.
• Gutakaza uburinganire: Akenshi kugwa cyangwa kugwa.
• Kunanirwa kwihagarika inkari cyangwa kunanirwa kwihagarika amara iyo unezerewe cyangwa useka.
• Kudashaka gusohoka no kumarana umwanya n'inshuti cyangwa abavandimwe (kwitandukanya n'abandi).
• Kumva ufite agahinda no kutagira icyo ushishikajwe nacyo ('Depression') bishobora kubaho.
• Gukenera ubufasha bw'abandi kugira ngo ukore imirimo ya buri munsi nko kurya, kwambara no kwiyuhagira wenyine.
• Kugabanya ibiro utabigambiriye:Niba ugabanyije ibiro bike mu mezi make nta mpamvu igaragara, icyo nacyo ni ikimenyetso.

Kuki iyi 'Frailty' ibaho?

Uburemere bubaho iyo umubiri wawe ubuze imbaraga zo gukira indwara cyangwa imvune. Ibi bishobora kubaho buhoro buhoro bitewe n'indwara zidakira umaze igihe kinini urwaye, imiti imwe n'imwe ufata, indyo idahwitse , no kutagira imyitozo ngororamubiri .

Wibuka iyo nkuru ya 'konti y'ubuzima' nababwiye mbere? Ibintu bidufasha kugira ubuzima bwiza ni nk' 'amafaranga' yashyizwe muri iyo konti. Bifasha kwirinda 'ubusa'.

• Ingirabuzima fatizo zawe, amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe, n'uburyo ukura kuva mu bwana kugeza mu bwana. Ibi biragoye kubigenzura, ariko ni ngombwa kubimenya.
• Gukora imyitozo ngororamubiri ikwiye.
• Kurya ibiryo byiza kandi bifite intungamubiri.
• Kurwanya imihangayiko.

Nanone, hari ibintu bitwara ingufu mu buzima bwacu, nko "gukuramo amafaranga". Ibi ni ibintu bishobora gutuma habaho "Ubugwari":

• Indwara z'igihe gito nk'umuriro, ibicurane, n'uburozi bw'ibiryo.
• Ibikomere bito nko gukomereka kw'imitsi no gucika intege ndetse no kuvunika imitsi mu buryo bw'imihangayiko.
• Indwara z'igihe kirekire n'impanuka zikomeye nko kuvunika kw'ikibuno.

Indwara zidakira zigira ingaruka zite?

Uko urwara indwara zidakira niko urushaho kugira intege nke. Ibibazo nk'ibi bishobora gutuma ubabara cyangwa bikarushaho kuba bibi:

• Ibibazo by'amagufwa: Indwara nka 'Osteopenia' cyangwa 'Osteoporosis', aho amagufwa aba magufi kandi akavunika byoroshye.
• Ibibazo bifitanye isano n'ubwonko: Indwara zo kugenda , indwara nka dementia zigira ingaruka ku kwibuka no ku bushobozi bwo gutekereza.
• Indwara z'umutima n'iz'imiyoboro y'amaraso: Urugero , indwara z'umutima.
• Ibibazo by'ubudahangarwa bw'umubiri: Indwara z'ubudahangarwa bw'umubiri nka Multiple Sclerosis na Rheumatoid Arthritis .
• Ibibazo by'ingingo: ibintu nka rubagimpande , gusimbuza ingingo, nibindi.
• Impinduka mu mikorere y'umubiri n'ibiro/imitsi: Umubyibuho ukabije, ibiro bike, gutakaza imitsi (Sarcopenia) cyangwa Diyabete Mellitus.
• Indwara z'ingingo z'imbere nk'umwijima n'impyiko.
• Indwara z'ubuhumekero: Indwara nka asima n'indwara idakira y'ibihaha (COPD) .

Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kugira 'ubumuga'?

Ubushakashatsi bwagaragaje ko ibintu bikurikira byongera ibyago byo kugira intege nke:

• Imyaka: Umuntu umwe ku bantu 10 barengeje imyaka 65 ashobora kuba afite intege nke. Uyu mubare uriyongera ukagera kuri umwe ku bantu 4 barengeje imyaka 85. Ariko ntibigarukira ku myaka gusa, bishobora kubaho mu myaka iyo ari yo yose.
• Indwara cyangwa imvune ikomeye: Uko iyo ndwara irushaho kuba mbi, ni ko ibyago byo kugira intege nke biba byinshi. Urugero, sepsis (ishobora kwangiza ingingo burundu) no kuvunika kw'ikibuno.
• Uburyo bwo kuvura indwara zikomeye cyangwa ibikomere: Uburyo bumwe bwo kuvura bushobora gutuma ubuzima bwawe burushaho kuba bubi, ariko abaganga bakugira inama yo kubuvura nyuma yo gusuzuma ibyiza n'ibibi. Urugero, kubagwa kanseri, imiti ivura kanseri cyangwa imirasire , cyangwa kubagwa ingingo iyo ingingo zananiwe.
• Indwara zo mu muryango: Hari abana bashobora kugira intege nke bitewe n'indwara z'umutima bavukanye . Izi ndwara zishobora kongera ibyago byo kugira intege nke ndetse na nyuma y'ubwana.
• Urugaga rw'ubufasha: Mu gihe cyo kumenya niba ufite intege nke, abaganga bazareba niba ufite umuryango, inshuti, n'abandi bantu nzi bashobora kugufasha. Kubura ubu bufasha bishobora kongera ibyago byo kugira intege nke, kuko bishobora gutuma bigorana kurya, gufata imiti, kwitabira ibikorwa rusange no gukora imyitozo ngororamubiri.

Ni izihe ngorane zishobora guterwa na 'Frailty'?

Ubukene bushobora gutera ibibazo nk'ibi:

• Bigabanya ubudahangarwa bw'umubiri wawe. Ibi bivuze ko indwara nshya zishobora kwaguka byoroshye kandi indwara zisanzweho zishobora gufata igihe kirekire kugira ngo zikire.
• Byongera ibyago byo gukomereka. Ndetse n'igikomere gito gishobora gutera igikomere gikomeye, kandi bishobora gufata igihe kirekire kugira ngo gikire.
• Bituma izindi ndwara zirushaho kuba mbi. Hari igihe n'indwara ntoya ishobora guhinduka indwara iteje akaga, ishobora no gushyira ubuzima mu kaga.
• Bigabanya uburyo bwo kuvurwa. Abantu bafite intege nke bashobora kudashobora kubagwa cyangwa ubundi buryo bwo kuvurwa mu mutekano.
• Bishobora gutera ubumuga.
• Utakaza ubwigenge bwawe.Abantu bafite intege nke bashobora kudashobora kuba bonyine mu ngo zabo.
• Bigabanya igihe cyo kubaho. Iyo ibibazo by'ubuzima byiyongera kandi bikarushaho gukomera, bishobora gushyira ubuzima mu kaga bitewe n' 'ubugwari'.

Ni gute abaganga basuzuma intege nke?

Hari uburyo bwinshi umuganga ashobora gukoresha mu gusuzuma intege nke. Iby'ingenzi ni ugusuzuma umubiri no gukoresha ibipimo bitandukanye by'ubumuga cyangwa uburyo bwo gutanga amanota . Ibi bipimo bishobora gufasha umuganga wawe kumenya niba ufite intege nke, kandi niba ari byo, niba ari uko bingana.

Hari ibipimo n'uburyo bwo gupima amanota birenga icumi bikoreshwa ku isi yose. Nta byemeranywaho rusange ko kimwe kiruta ikindi. Ariko, hari ibintu bitanu by'ingenzi inyinshi muri izi buryo zihuriyeho:

• Kugabanya ibiro utabigambiriye (nibura ibiro 10 cyangwa ibiro 4.5 mu mwaka ushize).
• Kugabanuka kw'imbaraga zo gufata ikiganza ( ugereranije n'abandi bo mu kigero cyawe n'ubwoko bw'umubiri wawe).
• Gutakaza imbaraga cyangwa imbaraga, kumva unaniwe cyangwa unaniwe igihe cyose.
• Ingendo zigenda buhoro cyangwa umuvuduko wo kugenda ugabanuka.
• Kugabanuka k'urwego rw'imyitozo ngororamubiri.

Impuguke zikunze gukoresha ibipimo by'imbaraga z'umubiri, nko gukomera kwawe mu gufata, kugira ngo zirebe niba ufite 'ubugwari'. Iyi ni imwe mu mpamvu nyamukuru zituma abantu bibeshya ko 'ubugwari' ari intege nke z'umubiri gusa.

Izi ngagi n'uburyo zikoresha izi ngingo biratandukanye. Hari izindi ngagi zibanda ku zindi ngingo, nko gukora neza mu mutwe wawe, kudakora imibonano mpuzabitsina, ndetse no kumenya niba ufite umuryango ugufasha .

Ibindi bizamini bishobora gukorwa bitewe n'ibyo ukeneye. Urugero, gupima BMI kugira ngo harebwe niba imitsi yatakaye, cyangwa gusuzuma ibyago byo kugwa . Muganga wawe azakubwira byinshi ku bizamini bishobora kugirwa inama.

Ubugoryi buvurwa bute?

Ubukene bushobora gukemurwa ndetse rimwe na rimwe bukavanwaho hakoreshejwe uburyo bwo kuvura no gufashwa. Dore bumwe mu buryo bw'ingenzi bukoreshwa kugira ngo bigerweho:

• Gukemura Indwara Ziterwa n'Ubumuga: Kuvura neza izindi ndwara zawe bishobora kugabanya umuvuduko ku mubiri wawe no kugufasha gukira.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Ibi bishobora kongera imbaraga z'umubiri, kwihangana, no kunoza kuringaniza umubiri.
• Gahunda zihariye zo kuvura indwara: Izi gahunda zo kuvura indwara zifasha abantu gukira indwara zikomeye zagize uruhare mu gutuma bagira intege nke. Urugero, kuvura indwara z'ibihaha no kuvura indwara z'umutima .
• Inkunga ku mirire: Gukorana n'inzobere mu by'imirire bishobora gufasha gukumira ibura rya vitamine na imyunyu ngugu, cyangwa gukemura ibibazo bifitanye isano n'ibiro (umubyibuho ukabije/umubyibuho ukabije) byongera ibyago byo kugira intege nke.
• Gahunda z'imyitozo ngororamubiri: Izi akenshi ziba ari ibikorwa byo mu itsinda. Bigufasha gukomeza gukora ibikorwa byo gusabana n'abandi no gukora imyitozo ngororamubiri. Ibi ni byiza ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mibereho myiza muri rusange.
• Inkunga z'abaturage: Kubera intege nke, ushobora gukenera ubufasha bw'inyongera mu mirimo yo mu rugo no mu kwita ku bandi. Hari imiryango na gahunda mu baturage zitanga izi serivisi. Ubu bushobora kuba bumwe mu buryo bwo kuguma mu rugo nubwo waba ufite intege nke.
• Kwita ku buzima bw'igihe kirekire: Niba ufite intege nke zikomeye kandi udashobora kuguma mu rugo, ibigo byita ku barwayi cyangwa ibigo by'abantu benshi bishobora kuba amahitamo meza kuri wewe. Niba ufite intege nke zikomeye, ikigo cy'abaforomo cy'abahanga (ubusanzwe cyitwa ikigo cyita ku bageze mu za bukuru) gishobora kuba amahitamo meza. Niba ufite intege nke zikomeye, ushobora gukenera ubuvuzi bw'abantu barembye cyane .

Bitewe n'imimerere yawe n'ibyo ukeneye, hashobora kubaho ubundi buryo bwo kuvura. Muganga wawe ashobora kukubwira ibyabwo.

Ni iki giteganijwe kuri iyo ndwara ya 'Frailty'?

Uko intege nke zihagaze biterwa n'uburemere bwazo n'uko zishobora gusubizwa inyuma. Niba intege nke zishobora gusubizwa inyuma, icyerekezo kiba cyiza. Bitabaye ibyo, ikintu gikurikiraho cyiza ni ukugenzura uko intege nke zigenda ziyongera, cyangwa nibura kuzihagarika ngo zirusheho kwiyongera. Uburemere buratandukanye kuri buri wese. Bityo rero muganga wawe ashobora gusobanura neza uko umerewe.

Ese intege nke zishobora kwirindwa?

Ubumuga ntibushobora kwirindwa 100% by'igihe. Ariko hari uburyo bwo kugabanya ibyago byo kuburwara. Ibi akenshi bikubiyemo kugira ubuzima bwiza uko bishoboka kose no guhangana cyangwa kwirinda ibibazo bigira uruhare mu bumuga. Dore zimwe mu ntambwe ushobora gutera:

• Buri gihe komeza gukora imyitozo ngororamubiri. Ibintu nko kugenda n'amaguru nibura iminota 30 ku munsi no gukora imirimo yo mu rugo.
• Kugumana ibiro byiza bikubereye.
• Ibande ku mirire myiza. Rya imboga nyinshi, imboga, imbuto, n'ibiribwa birimo fibre nyinshi.
• Gusuzumwa kwa muganga ('Ubuvuzi bwo kwirinda no gupimwa') mu gihe gisanzwe.
• Kurikiza ingeso nziza zo gukaraba intoki kugira ngo wirinde indwara.
• Kwambara imikandara y'imodoka mu gihe ugenda mu modoka no gukoresha ibikoresho byo kwirinda imvune mu mutwe.
• Gukumira impanuka mu rugo, cyane cyane iziterwa no kugwa. Ibintu nko gukuraho ahantu hanyerera mu rugo no gushyiraho amatara kugira ngo nijoro habeho urumuri.

Niba usanzwe ubana n'ubumuga, izi ntambwe zishobora kugufasha kugenzura no gusubiza inyuma iyo ndwara. Bitewe n'imibereho yawe, ibyo ukeneye, n'ibyo ukunda, hashobora kubaho ibindi bintu ushobora gukora kugira ngo wirinde ubwo bubabare. Umuganga wawe w'ibanze ashobora kuguha ubuyobozi n'inama kuri ibyo.

Ubutumwa bw'ingenzi cyane bwo kujyana mu rugo

Ubugoryi si intege nke z'umubiri gusa. Bisobanura ko umubiri wawe ugorwa no guhangana n'imihangayiko yo mu buzima bwa buri munsi. Ubugoryi bukunze kugaragara cyane ku bantu barengeje imyaka 65, ariko si ngombwa ko bibaho kuri buri wese uko agenda akura. Ntabwo ari kare cyane gufata ingamba zo kuburinda cyangwa kubitinza. Niba ufite ubugoryi ubu, ntibivuze ko ugomba kubaho iteka ryose. Ubuvuzi bugufasha no kwita ku bugoryi bushobora gufasha gusubiza inyuma ubugoryi cyangwa kugenzura uko bugenda. Nubwo ibyo bidashoboka, hari uburyo bwo kugerageza kugumana ubuzima bwiza igihe kirekire gishoboka. Ikintu cy'ingenzi ni ukuganira na muganga wawe kuri byo, nta bwoba cyangwa isoni.

---

Ubunebwe, intege nke, gusaza, kubura imbaraga, indwara zidakira, ubuzima bwiza, ubuzima bw'abageze mu zabukuru