Mu gitondo, nimugoroba, nyuma yo kurya, iyo unaniwe... ese icyayi si ikintu cy'ingenzi mu buzima bwacu? Abantu ku isi yose bakunda kunywa icyayi. Ariko se wigeze wibaza niba iki gikombe cyiza cy'icyayi gishobora kugabanya ububyimbirwe, cyangwa icyo bita 'inflammation' mu buvuzi? Reka tubiganireho uyu munsi.
Uku kubyimba mu mubiri ni iki?
Mu magambo make, ubushyuhe ni uburyo ubudahangarwa bw'umubiri wacu buterwa n'ubwandu, imvune, cyangwa ikintu cyangiza. Tekereza ko waciye urutoki ahantu runaka. Aho hantu haratukura, harabyimbye, kandi humvikana ubushyuhe bucye, si byo se? Ibyo ni byo twita ubushyuhe. Hari ubwoko bubiri bw'ubushyuhe.
- Kubyimba gukabije: Iyi ni indwara ibaho ako kanya nyuma yo gukomereka. Umubiri wohereza uturemangingo tw’amaraso twera kugira ngo turinde agace kakomeretse. Ibi bitera ububabare, kubyimba, ubushyuhe, no gutukura. Ibi bimenyetso birashira mu minsi mike.
- Ububyimbirwe budakira: Iki ni ikibazo gikomeye. Ikibaho hano ni uko ububyimbirwe budashira ahubwo bugakomeza. Ubudahangarwa bw'umubiri bukomeza kohereza uturemangingo tw'amaraso twera bugatangira kwibasira ingingo n'ingingo z'umubiri bizima. Ni nk'ingabo zirinda igihugu cyacu, ariko zikibeshya zigatera abaturage bacyo.
Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza zimwe mu mpamvu zitera ububabare budakira.
| Ibintu bishobora gutera ububyimbirwe budakira |
|---|
| Kunywa itabi. |
| Umubyibuho ukabije. |
| Indyo irimo isukari nyinshi, ibinure byuzuye, n'ibinure bya trans. |
| Gusaza. |
| Imihangayiko n'ibibazo byo gusinzira. |
| Kugabanuka k'urugero rw'imisemburo mu gitsina. |
"Anti-inflammatory" bivuga ibintu bifite ubushobozi bwo kugabanya ububyimbirwe. Ibi bishobora kuba bisanzwe cyangwa ibyakozwe mu buryo bwa sintetike.
Ese kunywa icyayi bishobora kugabanya ububyimbirwe koko?
Nubwo hari ubwoko butandukanye bw'icyayi tugura mu maduka, nk'icyayi cy'umukara, icyayi cy'icyatsi kibisi, n'icyayi cy'umweru, byose bikorwa mu mababi y'icyayi kimwe, Camellia sinensis. Ariko, bishyirwa mu byiciro hakurikijwe uburyo bivangwamo.
Icyayi cy'ibimera ntigikorwa mu giti cy'icyayi. Gikorwa mu ndabyo zitandukanye, amababi, n'imizi. Urugero, icyayi cya chamomile na peppermint kirazwi.
Icyayi kirimo ibintu birenga 2.000, birimo imyunyungugu, vitamine, na aside amine. Ariko abashakashatsi bibanze cyane ku bintu bya phytochemical byitwa polyphenols, bizwiho kugabanya ububyimbirwe.
Ubushakashatsi bwagaragaje ko polyphenols zimwe na zimwe zifite ubushobozi bwo kugabanya ububyimbirwe, kandi bikekwa ko zishobora no gufasha mu gukumira indwara zimwe na zimwe zidakira.
Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abantu banywa icyayi cy’umukara buri munsi mu gihe cy’ibyumweru bigera kuri 6 bari bafite urugero ruto rwa poroteyine ya C-reactive (CRP), ikimenyetso cy’ububyimbirwe, ugereranije n’abatanywa icyayi.
Icyayi cy’icyatsi kibisi gifite ingaruka nk’izo. Mu bushakashatsi bwakorewe ku bantu bafite umubyibuho ukabije bafite umuvuduko ukabije w’amaraso, byagaragaye ko abahabwaga icyayi cy’icyatsi kibisi buri munsi bafite urugero rwa CRP ruke cyane. Icyayi cy’icyatsi kibisi gishobora kandi gufasha kugabanya ibintu bifitanye isano n’indwara zidakira zo kubyimbirwa nka rubagimpande n’indwara yo kubyimbirwa mu mara (IBD).
Ni izihe nyungu zindi zo kunywa icyayi ku buzima?
Uretse kugabanya ububyimbirwe, icyayi gifite izindi nyungu nyinshi.
| Urwego rw'ubuzima | Inyungu |
|---|---|
| Ubuzima bw'ubwonko | Byagaragaye ko abantu banywa icyayi buri gihe bafite ibyago bike byo kurwara indwara yo kwibagirwa no kutabasha gufata neza ibintu mu mutwe. |
| Ubuzima bw'amagufwa | Icyayi gishobora gufasha mu gutuma amagufwa avuka no kugabanya ibyago byo kuvunika kw'amagufwa biterwa no kuvunika kw'amagufwa. |
| Ubuzima bw'umutima | Ubushakashatsi bwagaragaje ko kunywa icyayi bifitanye isano no kugabanya ibyago byo kurwara indwara z'umutima na stroke. |
Ese hari ingaruka ziterwa no kunywa icyayi?
Muri rusange, kunywa ibikombe bike by'icyayi ku munsi ahanini ni byiza. Ariko, hari amakuru avuga ko kunywa icyayi kinini bishobora gutera indwara zo mu gifu no gutera amabuye mu mpyiko.
Ariko, ugomba kwitonda cyane ku bicuruzwa birimo ibikomoka ku cyayi .
- Kurya ibinyobwa byinshi cyane cyane birimo icyayi kibisi, bishobora kwangiza umwijima (hepatotoxicity).
- Bishobora kandi kugabanya ubushobozi bw'imiti imwe n'imwe, nka Simvastatin, igabanya cholesterol, na Nadolol, ikoreshwa mu kuvura umuvuduko ukabije w'amaraso.
- Niba ufata imiti y’uburwayi ubwo aribwo bwose, banza uganire na muganga wawe mbere yo gukoresha inyongeramusaruro nk’iyi.
- Icyayi cy’ibimera, gikozwe mu ndabo zitandukanye n’ibirungo, gishobora gutera allergie ku bantu bamwe na bamwe. Ni byiza gusoma urutonde rw’ibikoresho mbere yo kunywa icyayi gishya.
Ujye uzirikana ibi bintu mu gihe uteka icyayi.
- Guteka icyayi: Koresha amazi abira mu cyayi cy'umukara n'icyayi cy'ibimera. Ku cyayi cy'icyayi n'icyayi cy'umweru, koresha amazi akonje gato (agera kuri dogere selisiyusi 80-85). Icyayi cy'umukara gitemba mu gihe cy'iminota 3-5 n'icyayi cy'icyayi mu gihe cy'iminota 2-3.
- Witondere isukari: Icyayi gifite karori nke cyane, ariko kongeramo isukari byongera umubare wa karori.
- Witondere icyayi cyo gukuraho uburozi:Witondere 'icyayi cyo gukuraho uburozi' kiboneka ku isoko muri iki gihe. Bimwe muri byo bishobora kuba birimo ibintu bifite ubushobozi bwo kuvura uburozi.
- Ibinyabutabire byitwa polyphenols biri mu cyayi bifite ubushobozi bwo kugabanya ububyimbirwe budakira mu mubiri.
- Ubushakashatsi bwagaragaje ko icyayi cy'umukara n'icyayi cy'icyatsi by'umwihariko ari ingirakamaro kuri iyi ntego.
- Kunywa icyayi mu rugero ni byiza, ariko ni byiza kwirinda kugikoresha cyane cyane ibikomoka ku cyayi.
- Niba urimo kuvurwa indwara cyangwa ufata imiti iyo ari yo yose, banza uganire na muganga wawe mbere yo gufata inyongeramusaruro nka extract y'icyayi.
- Gabanya ikoreshwa ry'isukari uko bishoboka kose, kuko kongeramo isukari mu cyayi bishobora gutuma kitagirira akamaro ubuzima.
Kongeramo isukari mu cyayi bishobora gutuma icyayi kitagira akamaro ku buzima. Niba rero wongeyemo isukari, bikore mu rugero.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.