Ububabare imbere mu nkokora? Ese iyi ni inkokora y'umukinnyi wa Golf (Medial Epicondylitis)?

Ese uhura n'ingorane zo gukora no mu mirimo yoroshye ya buri munsi bitewe n'ububabare imbere mu nkokora yawe? Ese wumva ububabare bukabije imbere mu nkokora yawe iyo ugerageje gufungura icupa ry'amazi, guterura icyayi, cyangwa no gufungura ingufuri y'urugi? Si wowe wenyine ufite ubu bubabare. Abantu benshi bahura n'ubu bubabare. Uyu munsi, reka tuganire ku kibitera n'icyo wakora kuri ubwo bubabare.

Ikiganza cya Golfer ni iki mu by'ukuri?

Nubwo yitwa "Inkokora y'Umupira w'Amaguru," ntabwo ari ngombwa ko ukina golf kugira ngo ugire iyi ndwara. Mu by'ukuri, ikunze kugaragara cyane ku bantu badakina golf. Bishobora kuba ku bakinnyi ba tennis, ababaji, abantu bandika kuri mudasobwa umunsi wose, abantu baterura amasahani aremereye, cyangwa undi wese ukoresha amaboko n'inkokora ze mu buryo busubiramo .

Mu magambo make, Golfer's Elbow ni indwara izwi mu buvuzi nka Medial Epicondylitis . Iki ni cyo gihe imitsi ihuza imitsi yo mu kuboko kwawe n'igufwa riri imbere mu nkokora yawe yangirika, bigatera kubyimba cyangwa kubyimba.

Tekereza ko uhora ugonda ukuboko kwawe, ufata ikintu neza, cyangwa uzunguza ukuboko kwawe. Ikibaho ni uko iyi mitsi ikora uduce duto. Nk'uko iyo ukomeje gupfunda umugozi ahantu hamwe, uduce duto ducika buhoro buhoro. Utu duce duto twiyongera uko igihe kigenda gihita kandi ibimenyetso nk'ububabare no kubyimba bikagaragara.

Iyo bitavuwe, hashobora kubaho ibibazo by’igihe kirekire nko kugabanuka kw’inkokora no kwaguka, ububabare budakira, no kugabanuka kw’imbaraga zo gufata.

Ni ibihe bimenyetso by'iyi ndwara?

Ibimenyetso by'ikiganza cy'umukinnyi wa Golf ntibigaragara icyarimwe. Bigenda bikura buhoro buhoro mu byumweru, rimwe na rimwe mu mezi. Ushobora kubanza kubona ububabare buto imbere mu nkokora yawe. Ubu bubabare bushobora kuba bubi cyane mu gitondo.

Ubusanzwe iyi ndwara igira ingaruka ku kuboko kwawe gukomeye . Urugero, umuntu ukoresha ukuboko kw'iburyo aba afite amahirwe menshi yo kubabara mu nkokora y'iburyo.

Ni ibihe bintu bishobora gutera iyi ngaruka?

Hari abantu bashobora kurwara iyi ndwara kurusha abandi. Hari ibintu byinshi bishobora kuyigiraho ingaruka.

Ni gute umuganga abimenya?

Iyo ugiye kwa muganga, abanza kukubaza ibibazo. Azakubaza ibijyanye n'akazi kawe, ibyo ukunda gukora, n'icyatuma ububabare bwawe burushaho kwiyongera.

Hanyuma, ukuboko kwawe kuzasuzumwa.

• Akora aho ububabare buri mu nkokora ye.
• Bazakwimura ukuboko kwawe mu buryo butandukanye, bakunamire, hanyuma bakurambure kugira ngo barebe ko byagutera ububabare.
• Bagenzura niba ububabare bubaho iyo ukuboko kwagonze hasi kandi kukarwanya.

Akenshi, iyi ndwara ishobora gupimwa hakoreshejwe isuzuma ry’umubiri. Ariko, rimwe na rimwe, iyo hari ukeka ko hari indi mpamvu itera ububabare (nk'imvune cyangwa rubagimpande), muganga wawe ashobora kukwohereza kugira ngo upimwe ibindi bipimo.

• X-ray: Kureba niba hari ikibazo kiri mu magufwa.
• Ultrasound cyangwa MRI scan: Kugira ngo harebwe neza ibyangiritse n'ibibyimba ku mitsi.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Inkuru nziza ni uko abantu benshi bashobora gukira iyi ndwara batabanje kubagwa. Intego nyamukuru yo kuvura ni ukugabanya ububabare, gutuma imitsi ikira, no gukumira ko iyi ndwara yongera kugaruka.

Ibintu byo gukora mbere na mbere

1. Kuruhuka: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Ugomba kwirinda akazi gatera ububabare igihe gito. Nukomeza gukora udaha ikiganza cyawe ikiruhuko, imitsi ntabwo izakira. Ni byiza kuruhuka byibuze ibyumweru 4-6.

2. Gukoresha urubura:Siga urubura ahantu hababara mu gihe cy'iminota 15-20, inshuro 3-4 ku munsi. Ntugashyire urubura ku ruhu, ruzingire mu gitambaro gito. Ibi bizagabanya ububabare no kubyimba.

3. Imiti igabanya ububabare: Ushobora gufata imiti igabanya ububabare nka parasetamol cyangwa ibuprofen nk'uko muganga yabigutegetse.

4. Kwambara umukandara wo mu nkokora/umukandara: Umukandara wihariye cyangwa umukandara wo kurwanya ushobora kwambarwa ku rutoki ruri munsi y'inkokora. Ibi bifasha kugabanya umuvuduko ku mitsi n'imitsi ibabaza.

Kuvurwa iyo indwara idakira

Niba ububabare budashira nyuma y'ibyumweru bike by'ubuvuzi bworoshye bwavuzwe haruguru, muganga wawe azakohereza ubundi buryo bwo kuvura.

• Ubuvuzi bw'umubiri: Ubu ni ubuvuzi bw'ingenzi cyane. Umuganga w'imitsi azakwigisha imyitozo yo kunanura no gukomeza imitsi yo ku rutoki rwawe kugira ngo afashe imitsi yo ku rutoki gukira vuba. Iyi myitozo izafasha kwihutisha gukira kw'imitsi.
• Inshinge za Corticosteroid: Niba ububabare n'ibibyimba bikomeye , muganga wawe ashobora kuguha inshinge za steroid mu gace k'ububabare kugira ngo ugire icyo ugeraho mu gihe gito.
• Ubundi buryo bwo kuvura: Hari ubwo ubuvuzi bugezweho bukoreshwa nko gutera inshinge za plasma zikungahaye kuri platelet (PRP), ubuvuzi bukoresha shock wave extracorporeal, na ultrasound-guided percutaneous tenotomy. Ibi bikorwa n'abaganga b'inzobere.
• Kubaga: Kubaga bishobora kuba inama mu bihe bidasanzwe, gusa iyo nta bundi buryo bwo kuvura bwagize akamaro mu mezi 6-12.

Ni ryari nkwiye kujya kwa muganga? Ese nkwiye kujya muri ETU?

Ikiganza cy'umukino wa Golf si indwara isaba ubuvuzi bwihutirwa. Ariko, ibimenyetso bimwe na bimwe bishobora kuba ikimenyetso cy'ikibazo gikomeye kurushaho, bityo ni ngombwa kumenya itandukaniro.

Wakwirinda iki kibazo gute?

Bavuga bati: "Kwirinda biruta kuvura." Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo wirinde ko igicuri cya Golfer kibaho.

• Gushyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa akazi: Mbere yo gukora akazi gakomeye cyangwa siporo, kora imyitozo yo kunanura imitsi yo mu kiganza no ku kuboko.
• Koresha ubuhanga bukwiye: Niba ukina siporo, wige ubuhanga bukwiye ku mutoza. Niba uri ku kazi, koresha ibikoresho mu buryo bujyanye n'imiterere y'umubiri (urugero: imbeba ya mudasobwa ikwiye, clavier).
• Komeza imitsi: Kora imyitozo ikomeza imitsi yo mu gahanga. Ushobora gusaba inama ku muvuzi w’umubiri kuri ibi.
• Fata ikiruhuko mu gihe cy'akazi: Aho gukora ikintu kimwe inshuro nyinshi, fata ikiruhuko gito nibura rimwe mu isaha kandi ukore imyitozo yo kunanura amaboko yawe.
• Witondere mu guterura: Mu guterura ikintu, koresha ukuboko kwawe kose n'umubiri wawe wose, ntabwo ari inkokora yawe gusa.