Tekereza inshuti yawe iguhuye mu muhanda ikagukubita mu mugongo. Cyangwa umwe mu bagize umuryango wawe akagukorakora mu mutwe mu buryo bwuje urukundo. Nubwo ibi bishobora kugaragara nk'ibidakomeye ku muntu usanzwe, kuri bamwe bishobora kuba biremereye, bikubabaza, kandi biguhangayikishije. Ushobora gutangira kubira ibyuya, kugorwa no guhumeka, ndetse no kugira umutima utera cyane. Ubwo bwoba bukabije kandi budashobora kugenzurwa bwo gukozwaho muri ubu buryo ni bwo twita Haphephobia mu buvuzi.
Mu magambo make, Haphephobia ni iki?
Hapephobia ni ubwoba bukabije kandi budasubirwaho bwo gukorerwaho. Noneho ushobora kuba uri kwibaza uti "None se ni nde ushaka gukorerwaho n'umuntu utazi?" Nibyo koko. Nta n'umwe muri twe ukunda gukorerwaho n'umuntu utazi. Ariko hapephobia irenze ibyo. Umuntu ufite iyi ndwara agira ubwoba n'imihangayiko iyo na nyina, se, umuvandimwe we, uwo bashakanye cyangwa inshuti ye magara imukozeho.
Hari abantu bagira ubwo bwoba gusa iyo umuntu afite igitsina runaka amukozeho. Urugero, bashobora gutinya ko umugabo amukoraho gusa. Abandi na bo bagira ubwo bwoba iyo umuntu uwo ari we wese amukozeho.
Igikuru ni uko haphephobia ari indwara yo guhangayika . Si ikintu wibwiraga cyangwa intege nke zawe.
Hari andi mazina menshi akoreshwa mu gusobanura iyi ndwara:
- Ubwoba bwo gutinya
- Ubwoba bw'afenfosmo
- Urwikekwe rw'imburagihe
- Urwikekwe rwa Thixo
Ubwoba bumeze bute? Ese ubu bubabare bw'umubiri?
Oya. Iki ni ikintu kigomba gusobanuka neza. Phobia si ukumva ububabare iyo umuntu agukozeho. Hari abantu bagira indwara yitwa allodynia, aho no gukoraho gato bifatwa nk'ububabare. Ariko phobia si uko bimeze.
Ikibaho hano ni uko ubwoba bwo gukorerwaho n'umuntu buba bukomeye cyane ku buryo wumva umubiri wose wacitse intege. Uyu muvuduko mwinshi ku bwonko utera ibimenyetso by'umubiri. Urugero, hashobora kubaho kuribwa umutwe, kubabara umubiri , guhumeka vuba (hyperentilation) cyangwa gucika intege. Umubiri wumva nk'aho ugiye guhura n'impanuka ikomeye.
Ni nde ufite amahirwe menshi yo kurwara iyi ndwara?
Mu by’ukuri, haphephobia ishobora kugira ingaruka ku muntu uwo ari we wese, ariko niba ababyeyi bawe cyangwa abandi bagize umuryango wawe bafite ubwo bwoko bw’ubwoba cyangwa indwara yo guhangayika, uri mu kaga gakomeye ko kuyirwara.
Ubwoba bwo mu mutwe bushobora kuba ari bwo bwonyine butera indwara zo mu mutwe mu buzima bwa bamwe, ariko akenshi bugaragara hamwe n'ubundi burwayi bwo mu mutwe.
| Izindi ngingo zishobora kuba zirimo | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Ubwoba bw'agoraphobia | Ubwoba bwo kujya ahantu hafunguye cyangwa ahantu hahurira abantu benshi. Abantu birinda ahantu nk'aho kuko bumva ko bazagira ubwoba bukabije. |
| Urwikekwe rw'umutima | Gutinya mikorobe cyane. Gutinya kwandura umuntu ugukozeho bishobora gutuma wirinda gukoraho. |
| Indwara yo kwiheba no guhangayika (OCD) | Guhangayika cyane bitewe n'ibintu udashobora kugenzura. Ushobora kandi kugira ubwoba bukabije bw'uko umuntu agukoraho kuko udashobora kubigenzura. |
| Urwikekwe rw'abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe (Ochlophobia) | Ubwoba bwo guhurira ahantu hahurira abantu benshi. Urugero, ushobora kugira ubwoba bwinshi bwo gukorerwaho n'abantu mu gihe uri muri bisi yuzuye abantu. |
| Indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD) | Imitekerereze ibaho nyuma yo guhura cyangwa kubona ikintu giteye ishozi (urugero: ihohoterwa rishingiye ku gitsina, impanuka ikomeye). Ikintu nk'icyo giteye ishozi gishobora gutera ubwoba bwo gukorakora. |
Kuki iki kibazo kibaho?
Biragoye kumenya impamvu imwe rukumbi. Hari abantu bashobora kutamenya neza uburyo bateye ubwo bwoba. Ariko hari ibintu byinshi bishobora gutera ubu bwoba.
- Amateka y'umuryango: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara zo guhangayika cyangwa izindi mpungenge, uba uri mu kaga gakomeye ko kurwara hafephobia.
- Izindi ndwara zo mu mutwe: Nkuko byavuzwe haruguru, ibi bishobora kujyana n'izindi ndwara nka OCD na PTSD.
- Ibintu bitashimishije: Ibintu bibi byabayeho mu bihe byashize bijyanye no gukorakoraho, nko guhohoterwa ku mubiri cyangwa imibonano mpuzabitsina, bishobora kuba impamvu y'ibi.
- Imiterere: Hari abantu bagira imico yo kwiyumvamo cyangwa kugira isoni. Abantu nk'abo nabo bakunze kugira ubwo bwoko bw'ubwoba.
Ni ibihe bimenyetso by'ingenzi?
Ikimenyetso nyamukuru ni ubwoba bukabije n'igitutu cyo gukozwaho n'umuntu. Iki gitutu cyo mu mutwe gishobora gutera ibimenyetso bitandukanye by'umubiri.
Ibimenyetso ku bantu bakuru
- Ugutera k'umutima cyangwa gutera cyane.
- Uruhu rutukura cyangwa kumva ubushyuhe.
- Kubira ibyuya byinshi.
- Guhinda umushyitsi cyangwa kunyeganyega kw'ingingo ku buryo butunguranye.
- Kongera umuvuduko wo guhumeka (Hyperbeating).
- Uduheri ku ruhu (Hives).
- Isesemi cyangwa kuruka.
- Gutakaza ubwenge (Syncope).
Ibimenyetso ku bana bato
Iyo umwana muto afite ubwo bwoba, ashobora gukora ibintu nk'ibi:
- Gukomeza kwishingikiriza ku mubyeyi cyangwa umurera.
- Kurira cyane.
- Guhagarara ahantu hamwe nk'aho ari amabuye iyo umuntu ayikozeho.
- Kurakara cyane.
Igikuru ni uko ubwo bwoba bushobora gutuma abantu benshi bagira ubwoba bwinshi . Ubu bwoba butunguranye, budashobora kugenzurwa, kandi bukomeye buherekejwe n'ibimenyetso by'umubiri byavuzwe haruguru.
Abantu benshi bafite iyi ndwara bazi ko ubwoba bwabo atari bubi cyane. Ariko no kubimenya, bishobora kugorana kugenzura ibimenyetso. Ubwoba busanzwe buhinduka "ubwoba" iyo ufite ibi bimenyetso:
- Niba ubwo bwoba buvuka buri gihe umuntu agukozeho.
- Niba ubwo bwoba bubangamira ibikorwa byawe bya buri munsi, akazi, n'imibanire yawe bwite .
- Niba iyi ndwara imaze amezi arenga 6 ibaho.
Ibi bipimwa kandi bikavurwa bite?
Niba ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza wakora ni ukujya kwa muganga wawe. Azakubaza ibibazo nk'ibi kugira ngo agerageze gusuzuma indwara:
- Ni mu bihe bihe ubwo bwoba buvuka?
- Iki kibazo kimaze igihe kingana iki kibaho?
- Ubyumva ute iyo utekereje ko hari umuntu ugukoraho?
- Ni ibihe bimenyetso bizagaragara ubikozeho koko?
- Ibi byagize izihe ngaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi?
Intego nyamukuru yo kuvura iyi ndwara ni ukugenzura ibimenyetso no kugufasha kubaho ubuzima busanzwe bitabangamiye ubuzima bwawe. Hari uburyo bwinshi bwo kuvura bukora neza.
| Uburyo bwo kuvura | Mu magambo make ... |
|---|---|
| Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ibibazo | Ubu ni bumwe mu buryo bwiza bwo kuvura iterabwoba. Bukubiyemo kwishyira buhoro buhoro mu kintu utinya ahantu hagenzurwa kandi hatekanye. Urugero, ushobora kubanza kwiyumvisha umuntu wizeye agufashe ukuboko. Uko igihe kigenda gihita, uzamenyera kubikora koko. |
| EMDR (Gukuraho Ingufu zo Guhindura Ingufu mu Maso) | Ubu buryo bwo kuvura bufite akamaro cyane cyane ku bantu bahuye n'ibintu bibabaza mu bihe byashize. Aha, mu gihe utekereza ku kwibuka kutari kwiza, umuvuzi agutera kwihuta mu mikorere imwe n'imwe (urugero, imigendere y'amaso). Ibi bishobora kugabanya ububabare bujyanye no kwibuka. |
| Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT) | Aha, uganira n'umuvuzi ku bwoba bwawe n'ibitekerezo byawe. Ubu buvuzi bugufasha kumenya ibitekerezo bidafite ishingiro, bibi mu mutwe wawe no kubisimbuza ibitekerezo bifite ishingiro. |
| Ubuvuzi bwa Hypnotherapy | Umuganga w’inzobere azagushyira mu mwanya wo kwibanda cyane, ashyiremo ibitekerezo bishya n’inama nshya mu mutwe wawe. Ibi bikorwa ku buryo busanzwe hamwe n’ubundi buryo bwo kuvura. |
| Umuti | Muganga ashobora kuguha imiti ifasha mu kugabanya imihangayiko cyangwa gukumira ibitero by'ubwoba. Iyi miti ishobora gufasha mu kugabanya ibimenyetso by'indwara mu gihe gito. Iyi miti igomba gufatwa gusa umuntu akurikiranwe na muganga . |
Ibintu ushobora gukora ubwawe kugira ngo umenye ibimenyetso
Mu gihe urimo kuvurwa, hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ufashe mu guhangana n'ibimenyetso byawe.
- Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri ya buri munsi ni uburyo bwiza bwo kugabanya imihangayiko n'ibibazo.
- Imyitozo yo guhumeka: Iyo wumva umeze nk'ufite ikibazo cy'ubwoba, ushobora gutuza ubwenge bwawe ukoresheje imyitozo yoroshye nko guhumeka cyane no guhumeka buhoro buhoro.
- Kwitonda: Ukoresheje imyitozo yo gutekereza cyangwa kwitonda, ushobora kwibanda ku gihe kirimo no kugenzura ubwoba n'ibitekerezo bitari ngombwa.
Iyo itavuwe, hafephobia ishobora gutera ibindi bibazo. Urugero,
- Guhangayika
- Ihungabana
- Kwigunga mu bandi
- Ubusinzi bw'ibiyobyabwenge cyangwa inzoga
Bityo rero, niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa cyane gushaka inama kwa muganga nta bwoba cyangwa isoni.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Haphephobia ni ubwoba bukabije kandi budashobora kugenzurwa bwo gukorakora. Si ukwanga gusa, ahubwo ni ikibazo cyo mu mutwe giterwa no guhangayika.
- Ubwo bwoba bushobora gutera ibimenyetso bikomeye by’umubiri nko kwiruka kw’umutima, kubira ibyuya, guhinda umushyitsi, no guta ubwenge.
- Iyi ndwara ntabwo ari intege nke zawe. Hari uburyo bwiza bwo kuvura iyi ndwara (urugero: Exposure Therapy, CBT).
- Niba wowe cyangwa undi muntu uzi afite ibi bimenyetso, ntugatinye cyangwa ngo ugire isoni zo kujya kwa muganga kugira ngo akugire inama. Iyo uvuwe neza, ushobora kurwanya iki kibazo no kubaho ubuzima busanzwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.