Niba umuntu wa hafi cyane, yaba uwo mwashakanye, umubyeyi wawe, umwana wawe, cyangwa inshuti yawe magara, arwaye indwara ya bipolar, ndabyumva ukuntu ishobora kukugora kandi ikagutera agahinda. Ntibigira ingaruka ku muntu ufite iyo ndwara gusa, ahubwo bigira ingaruka no ku bandi bose bamukikije. Bishobora kugorana kuringaniza uburyo bwo kwiyitaho no kwita ku buzima bwawe mu gihe nk'iki. Kubera ko uzi ko atari ikosa rye, ahubwo ni imiterere y'indwara. Ariko kubera ko imyitwarire yabo ikugiraho ingaruka, ugomba kwiyitaho.
Ubwa mbere, reka dusobanukirwe neza iki kibazo.
Indwara ya Bipolar irangwa n'ibintu bibiri by'ingenzi bikabije mu marangamutima. Kimwe ni igihe cyo gukora cyane no kwishima, ibyo mu buvuzi twita mania cyangwa hypomania. Ikindi ni igihe cy'agahinda gakabije no guhangayika, byitwa depression.
Akenshi iyo bari mu mimerere yo kudakora cyane, ntibamenya ko iki ari ikibazo. Bashobora no kucyishimira kuko bumva ari igihe bashobora gukora akazi kenshi kandi bafite imbaraga nyinshi. Hari abantu batekereza ko nibafata imiti, uyu mwuka mwiza uzashira bakagwa mu byiyumvo byo kwiheba. None se hamwe n'ibi byose, twabafasha dute?
1. Ihange ubumenyi bwawe
Menya byinshi uko ushoboye kuri iki kibazo. Soma imbuga n'ibitabo byizewe. Uko urushaho kubimenya, niko bizakorohera kumusobanukirwa no kumufasha.
2. Tega amatwi witonze.
Tega amatwi witonze ibyo uwo ukunda avuga. Ntugatekereze ko uzi ibyo arimo ahura na byo. Kandi ntugasuzugure ibyo avuga byose, buri byiyumvo afite, nk'aho byatewe n'uburwayi bwe. Ndetse n'umuntu urwaye indwara ya bipolar ashobora kugira impamvu zumvikana kandi zifatika z'ibyo avuga.
3. Menya ibimenyetso by'indwara
Iyo ibimenyetso bigaragaye, bashobora kutabibona neza nkuko ubibona. Cyangwa bashobora kubihakana. Niba ubonye ibimenyetso by'ubwivumbure cyangwa kwiheba, ushobora kugerageza kubashakira ubufasha bwa muganga vuba bishoboka.
4. Nimukore ibintu hamwe
Abantu bafite ikibazo cyo kwiheba bakunze kugerageza kwitandukanya n'abandi. Rero tera inkunga inshuti yawe cyangwa uwo ukunda gusohokana no gukora ibintu bakunda. Saba ko bajyana gutembera hamwe, bakajya gusangira. Niba banze, ntukabihatire. Ongera ubaze nyuma y'iminsi mike.
Kora gahunda y'igihe cyihutirwa
Indwara ya Bipolar ni indwara irangwa n'ibimenyetso bitazwi.Kubera ko ibintu bishobora kwiyongera, ni ngombwa cyane kugira gahunda yo guhangana n'ikibazo gikomeye cyane.
Tekereza, umunsi wowe na we mwembi mumeze neza, mushobora kuganira neza ku bintu nk'ibi: "Reka tuganire, nkore iki niba ufite ikibazo, twahamagara nde, nimero ya muganga iri he?"
Kugira gahunda nk'iyi bizaguha icyizere kinini ku hazaza. Ushobora kandi gukora udatinya mu gihe cy'impanuka. Iyo ibimenyetso birushijeho gukomera kandi bikaba byagira ingaruka mbi kuri bo cyangwa ku bandi, bagomba kujyanwa mu Kigo cyita ku Buvuzi bw'Ingoboka (ETU) byihuse.
| Icyo dushobora gukora | Ibisobanuro |
|---|---|
| Gufasha mu bikorwa bya buri munsi | Shyiraho igihe gihoraho cyo kuryama, kurya, n'indi mirimo ya buri munsi. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko gukora gahunda ihoraho bishobora gufasha cyane muri iki gihe. |
| Gusobanura amarangamutima yawe | Vuga uburyo imyitwarire ye ikugiraho ingaruka. Ariko ntabwo ari ukumushinja. Vuga ku byiyumvo byawe, nk'aho uti "Uku ni ko numva meze iyo ubikoze." |
| Gutera inkunga ubuvuzi | Komeza kubashishikariza gufata imiti yabo uko bategetswe, kubonana na muganga wabo, no gusaba inama. |
Ni gute washishikariza umuntu gushaka ubuvuzi?
Abantu benshi bafite indwara ya bipolar système ntibashaka kwivuza . Hari impamvu nyinshi zishobora kubitera. Bamwe babibona nk'intege nke, abandi bakanga kubera ubwoba.
Niba ugomba kuvugana n'umuntu nk'uwo, ushobora gushyiramo izi ngingo:
- "Iri si ikosa ryawe."Ibintu bitera imiterere y’umubiri n’ibintu bitera stress mu buzima bishobora kugira ingaruka kuri ibi.
- "Iyi ni indwara nyayo." Kimwe n'indwara ya diyabete cyangwa indwara y'umutima, ibi nabyo bisaba ubuvuzi .
- "Hari ibisobanuro bya siyansi kuri ibi." Biterwa n'impinduka mu mikorere y'ibinyabutabire byo mu bwonko (neurotransmitters) n'inzira z'uturemangingo tw'imitsi.
- "Hariho uburyo bwiza bwo kuvura." Imiti ishobora gufasha gutuza amarangamutima yawe. Binyuze mu buvuzi, ushobora kuvuga ku bitekerezo n'amarangamutima bigira ingaruka ku buzima bwawe no kwiga kubigenzura.
- "Ingaruka ziba nyinshi iyo utabonye ubuvuzi." Iyo utabonye ubuvuzi, ibimenyetso byawe bishobora kwiyongera, kandi uko kwiheba kwawe kwiyongera, ushobora kugira ibitekerezo byo kwiyahura , gutakaza umubano n'umuryango n'inshuti, ndetse no gutakaza akazi kawe.
Kwizerana ni ingenzi cyane hano. Niba ushishikajwe n'ukuri, ushobora gufasha cyane uwo ukunda.
Nafasha nte abantu gufata imiti yabo neza?
Nk’uko umuntu urwaye diyabete akeneye insuline ubuzima bwe bwose, umuntu ufite indwara ya bipolar akunze gukenera imiti ubuzima bwe bwose. Ariko abantu benshi bareka gufata imiti yabo. Reka turebe impamvu n’uko twabafasha.
| Impamvu yo guhagarika imiti | Uko twafasha |
|---|---|
| "Umuti usa nkaho udakora" | Babwire kwihangana. Hari imiti ishobora gufata ibyumweru 8 kugira ngo ikore neza. Sobanura ko bishobora gufata amezi kugira ngo ubone umuti ukwiye n'ingano yawo, ariko ko inzira ari nziza kuko amaherezo bazumva bameze neza cyane. |
| "Ndibagiwe" | Bashishikarize gufata imiti yabo ku gihe kimwe buri munsi (nyuma ya saa sita/mbere yo kuryama). Koresha agasanduku k'ibinini, ubafashe gushyiraho porogaramu yo kubibutsa kuri telefoni yabo, kandi ubibutse gufata imiti yabo ubahamagara cyangwa ubandikira ubutumwa bugufi niba bishoboka. |
| "Sinshobora kwihanganira ingaruka mbi" | Shishikariza muganga wawe kukubwira ibi vuba . Ibi bishobora kugenzurwa no guhindura ingano y'umuti, guhindura isaha y'umunsi ufata umuti, cyangwa guhindura undi muti. |
| "Simfata umuti." | Niba arimo gutekereza guhagarika imiti, muhatire kubivugana na muganga we. Mumwibutse ko niba ahagaritse umuti mu buryo butunguranye, ibimenyetso bye bishobora kwiyongera. Niba indwara ye idahagaze neza, vugana na muganga we. Ashobora gukenera kujya mu bitaro. Nubwo ari icyemezo kitoroshye, bishobora kuba ngombwa kugira ngo arokore ubuzima bwe. |
Ni ingenzi cyane kwiyitaho muri ibi byose?
Uko ibyo umuntu wawe akeneye byaba bikomeye kose, nawe uri ingenzi. Ni ngombwa ko ukomeza kugira ubuzima bwiza mu mutwe no mu mubiri. Kora ibintu ukunda, umarane umwanya n'inshuti zawe. Byaba byiza cyane uramutse uhuye n'umujyanama wenyine, cyangwa ukinjira mu itsinda ry'abaterankunga hamwe n'abandi bahuye n'ibintu nk'ibyo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Sobanukirwa: Indwara ya Bipolar si ikintu kibaho ku muntu uwo ari we wese bitewe n'ikosa rye. Ni indwara isaba kuvurwa, kimwe na diyabete cyangwa indwara y'umutima. Kumenya kuri yo bishobora kugufasha kwibeshaho neza.
- Tegura gahunda: Fatanya n'uwo ukunda kugira ngo mutegure gahunda yihutirwa yo kwita ku bihe bikomeye mu gihe ibimenyetso bikomeje kwiyongera. Hitamo mbere y'igihe uwo uzahamagara n'aho werekeza.
- Bashishikarize kuvura: Witonze ariko ushikamye, ubibutse akamaro ko gufata imiti no gukurikiza amabwiriza ya muganga. Bafashe mu bintu bifatika (urugero, kwibutsa imiti).
- Tekereza nawe: Ni ngombwa kwita ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri mu gihe ufasha abandi. Niba ukeneye ubufasha, ntutindiganye kubuhabwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.