Hamwe n'ibiryo n'ibinyobwa biryoshye byose ubona mu birori hamwe n'inshuti, harimo ibisuguti byakorewe mu rugo, keke z'amavuta, na pudding mu gihe cy'umwaka mushya na Noheli ... ushobora kuba utekereza ko kugira ibiro bizima ari ikibazo, sibyo? Abantu benshi batekereza ko twongera ibiro mu buryo budasanzwe mu gihe cy'iminsi mikuru. Ariko ukuri ni uko, bitandukanye gato.
Mu by'ukuri, mu minsi mikuru tuba dufite ubunini bungana iki?
Mu by’ukuri, ntabwo uzongera ibiro byinshi muri iki gihe nkuko wabitekereza. Ubushakashatsi bwagaragaje ko umuntu mukuru asanzwe yiyongera hagati ya garama 400 (0.4kg) na kilo 1 (2.2 lbs) mu gihe cy’iminsi mikuru.
None se ikibazo kiri he? Ikibazo gitangirana n'igice cy'ikiro cyiyongereyeho, icyo kilo cyiyongereyeho, icyo kilo cyiyongereyeho kiguma ku mubiri ndetse na nyuma y'iminsi mikuru, kikiyongera uko umwaka utashye. Tekereza, niba wiyongereyeho igice cy'ikiro buri mwaka mu Ukuboza, bishobora kuba ibiro bitanu mu myaka icumi.
Nk’uko abahanga mu by’imirire babivuga, "Abantu basanzwe bafite ibiro byinshi kandi babyibushye cyane baba bafite amahirwe menshi yo kwiyongera ibiro mu gihe cy’iminsi mikuru kurusha abafite ibiro bizima. Nanone, ingano y’ibiro byiyongera muri ibi bihe by’iminsi mikuru ni yo mpamvu ikomeye yo kwiyongera ibiro mu mwaka wose."
None se, wakora iki kugira ngo ucunge ibiro byawe neza, ariko ugakomeza kwishimira imigenzo n'ibiryo by'umuryango wawe utiriwe wumva ufite icyaha?
Igikomeye kurusha indyo ni imitekerereze yacu!
Nk’uko abahanga mu by’imirire babigaragaza, "Ikintu cy’ingenzi hano ni imitekerereze yacu. Kubera ko intego ari ukurya neza, ntabwo turi beza mu kugira ingeso mbi zo kurya, nko kureka burundu ibiryo bimwe na bimwe, kumva dufite isoni cyangwa dufite icyaha cyo kwiyongera ibiro."
Ubuzima ni bugufi, twagombye kububaho mu buryo bwuzuye. Cyane cyane mu bihe by'iminsi mikuru nk'iyi, ibiryo ntabwo ari iby'ibiryo gusa. Ni umuco wacu, umuco wacu, byubaka umubano w'umuryango wacu, urukundo n'ibyibuka.
Rero, aho kureba ibiryo byo mu minsi mikuru ukavuga uti " Oh, sinshobora kurya ibi," gerageza kwitonda no kwishimira ibyo ukora n'ibyo urya. Hagati aho, hitamo neza uko bishoboka kose.
Inama z'ingirakamaro zo kwishimira ibihe by'iminsi mikuru utiyongera ibiro
Sawa, reka turebe inama zingirakamaro zizagufasha kuguma wishimye muri iki gihe cy'iminsi mikuru, utitaye cyane ku buremere.
| Inama zo gukurikiza | Kuki ibyo ari ingenzi? |
|---|---|
| Ntukingure inzira. | Si byiza gusiba ifunguro rya saa sita kuko muri iryo joro uzaba ufite ibirori bikomeye. Ibi bishyira umubiri wawe mu 'kwicwa n'inzara', bikangiza ibimenyetso by'inzara n'ibyo guhaga. Ushobora kuzagera ubwo urya byinshi nyuma. |
| Kwitonda mu gihe urya | Niba ugumye mu gikoni cyangwa hafi y'ameza yo kuriramo, uzahura n'ikibazo cyo gukomeza gushyira ibiryo mu kanwa utabizi. Rero, jya kure y'ameza yo kuriramo igihe urimo kuvuga. Nurangiza kurya, shyira ibisigaye vuba ubishyire muri firigo. |
| Umva umubiri wawe. | Ni ngombwa gusobanukirwa ikibazo "Ese mfite inzara cyangwa mfite ibinure?". Ushobora kugerageza bike kuri buri kimwe cyose kiri ku meza. Ariko ibyo ntibivuze ko ugomba kurya isahani yose y'ibirayi hamwe na foromaje. Umva umubiri wawe iyo uvuga ngo "birahagije." |
| Hitamo ibintu bizima. | Ntabwo ari ngombwa kureka ibirayi ukunda cyane by’ibihumyo cyangwa ibirayi bitogosheje. Ariko gerageza kuzuza amafunguro yawe menshi ukoresheje amahitamo meza. Gabanya kurya gravies n’isosi nyinshi, hanyuma uhitemo imboga nyinshi, salade, n’ibiryo bikaranze cyangwa bitetse. |
| Ireke urye ibiryo ukunda cyane. | Hari amafunguro yihariye atekwa nk'umuco w'umuryango kandi urya rimwe gusa mu mwaka, sibyo? Ufite uburenganzira bwo kuryoherwa n'ibyo bintu nta kwishinja cyangwa ubwoba. |
| Sinzira neza. | Nubwo ibi bishobora kugorana gato mu gihe cy'iminsi mikuru, iyo ibitotsi bigabanutse, imbaraga z'umubiri ziragabanuka. Ibi bituma dushobora gukoresha ibiryo birimo isukari kandi bidafite intungamubiri nyinshi. |
| Injira gato, kora imyitozo ngororamubiri. | Nubwo bishobora kumvikana nko kuguma wicaye iyo ikirere gikonje kandi amasaha y'izuba akaba make, kora ikintu gito. Ibintu nko kugenda buhoro buhoro iyo ugiye guhaha mu birori, cyangwa kujya hanze gutembera gato nyuma yo kurya neza ni ingirakamaro cyane. |
Tekereza igihe kirekire.
Kwita ku mirire yawe mu gihe cy'iminsi mikuru bishobora kugufasha kugenzura ukwiyongera kw'ibiro mu gihe gito. Ariko ibuka kureba ishusho rusange. Ku bijyanye n'ubuzima bwacu, dukunda gutekereza cyane ku bibaho mu gihe gito, nk'ibyumweru 6. Nanone dusuzugura imbaraga zo kwiyemeza kugira ubuzima bwiza mu gihe kirekire . Bityo rero tekereza ko iki gihe cy'iminsi mikuru ari kimwe mu bice by'urugendo rurerure.
Niba uhangayikishijwe no kugabanya ibiro byawe, cyangwa niba ushaka kumenya byinshi ku mirire myiza, ntugatinye kuvugana na muganga w'umuryango wawe .
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Nubwo kwiyongera ibiro mu minsi mikuru akenshi biba ari bike, bishobora kwiyongera uko imyaka igenda ihita bikaba ikibazo gikomeye.
- Ikintu cy'ingenzi ni imitekerereze. Ibiryo ni ibyishimo, ni umuco. Biryohere nta kwicira urubanza.
- Jya witonda mu gihe urya. Umva umubiri wawe iyo uvuga ngo "birahagije."
- Mu gihe wishimira ibiryo ukunda, shyira mu gaciro ubuzima bwawe ukoresheje imboga nziza, imbuto, n'imyitozo ngororamubiri.
- Ubuzima bwiza si 'indyo' y'igihe gito, ni urugendo rurerure. Kandi ibihe by'iminsi mikuru ni kimwe mu bigize urwo rugendo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.