Ese muri iyi minsi wumva ufite imbaraga nyinshi kandi wishimye? Reka tuvuge ku bijyanye no kudakora ibintu neza!

Hari iminsi, sibyo? Twumva dufite imbaraga nyinshi, twishimye cyane. Nubwo byaba ari akazi kenshi, twumva twabigeraho icyarimwe. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko niba iyi byishimo, iyi mbaraga iri hejuru cyane kuruta uko usanzwe ubikora, kandi ikamara iminsi myinshi, kandi niba bisa nkaho ari itandukaniro rikomeye ku bandi, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa hypomania. Ntugahangayike, reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Mu by'ukuri hypomania ni iki?

Muri make, hypomania ni igihe cy'ibyiyumvo byinshi bidasanzwe, imbaraga nyinshi, n'ibikorwa byinshi. Icy'ingenzi kurushaho, gikwiye kuba impinduka igaragara ugereranije n'imyitwarire yawe isanzwe , kandi umuryango wawe n'inshuti zawe bagomba kubibona.

Iki ni ikimenyetso cy'ingenzi cy'indwara ya bipolar, kandi gishobora no kugaragara no mu zindi ndwara zo mu mutwe.

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya Hypomania na Mania?

Abantu benshi bitiranya ibi byombi. Hypomania ni ubwoko bw'indwara y'ihungabana idakabije cyane. Reka turebe itandukaniro rikomeye riri hagati y'ibyo byombi.

Ni ibihe bintu bitera hypomania?

Impamvu zitera iyi ndwara zishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye, ariko zimwe mu mpamvu zikunze kugaragara ni izi zikurikira:

• Ahantu hashishikaje cyane: ibintu nk'urusaku rwinshi, amatara yaka, n'ahantu hahurira abantu benshi.
• Impinduka ikomeye mu buzima: ikintu nk'ubutane, ishyingiranwa, cyangwa gutakaza akazi.
• Kubura ibitotsi: Kudasinzira bihagije bishobora kuba impamvu ikomeye.
• Gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga.

Indwara yo mu mutwe imara igihe kingana iki? Ni iki kibaho nyuma y'ibyo?

Dukurikije ibipimo byo gusuzuma indwara, iyi ndwara igomba kumara nibura iminsi ine , ariko hari igihe ishobora kumara amezi menshi.

Nyuma y'iki gihe, ushobora kumva ibi bikurikira:

• Ushobora kumva wishimye cyangwa ufite isoni zo kwitwara neza.
• Ushobora kumva unaniwe utekereza ku kazi kenshi wakoze icyo gihe.
• Ushobora kuba ufite kwibuka nabi ibyabaye muri iyo minsi.
• Ushobora gukenera gusinzira cyane kuko wumva unaniwe cyane.
• Niba ufite indwara ya bipolar, ushobora kugira ihungabana rikomeye nyuma y'iki gihe.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo kudakora neza kw'umubiri (hypomania)?

Ibi bimenyetso si bimwe kuri buri wese, ariko dore bimwe mu bimenyetso bisanzwe. Ibi bisa n'ibimenyetso byo kurwara indwara yo kwishima, ariko ntibikabije cyane.

• Ifite imbaraga n'imikorere idasanzwe.
• Ukumva ibyishimo n'ibyishimo byinshi.
• Kubura ibitotsi cyangwa kumva uruhutse neza nubwo waba umaze amasaha make gusa usinziriye.
• Kwiyubaha cyane. Ibitekerezo nka "Nshobora gukora ikintu icyo ari cyo cyose."
• Kuvuga cyane kuruta uko bisanzwe. Kuvuga vuba cyane ku buryo bitaba ngombwa ko abandi bahagarika.
• Ibitekerezo byo gusiganwa. Ibitekerezo ku ngingo nyinshi zitandukanye biza mu mutwe icyarimwe.
• Biroroshye kurangazwa, ndetse n'ibintu bitari ngombwa.
• Kwinjira mu gikorwa runaka no kugikora nk'umusazi.
• Kugaragaza ingendo zidafite icyo zivuze. Urugero, gutembera mu nzu cyangwa mu biro, guhindagurika wicaye.
• Kwitwara nabi. Ibi bitera gufata ibyemezo bibi. Urugero, gukoresha amafaranga menshi ku bintu icyarimwe, imyitwarire y'imibonano mpuzabitsina ishobora guteza akaga, ndetse no gushora imari mu bucuruzi mu buryo butari bwo.

Ni gute watandukanya ibyishimo gusa n'ubudahangarwa?

Iki ni cyo kibazo abantu benshi bafite. Twese twifuza kugira ibyishimo no kubaho neza. Ariko kuba umeze neza ntibivuze ko umeze neza buri gihe. Nyuma y'igihe runaka, numara kwiyumva, uzabasha kumenya ibimenyetso by'umuburo iyo uri mu mimerere itandukanye no kuba wishimye gusa.

Ikintu cyiza wakora ni ugusaba ubufasha umuryango wawe n'inshuti wizeye kandi zikuri hafi yawe buri gihe. Babwire ko bakumenyesha niba ubona impinduka mu myitwarire yawe cyangwa mu byiyumvo byawe zitari zisanzwe.

Hypomania igaragara ite inyuma, kandi imbere imeze ite? (Ingero z'ubuzima busanzwe)

Tekereza bimwe muri ibi bintu...

• Uhita utangira gusukura inzu yose, kandi ugakora ikintu kimwe ubudatuza mu masaha agera kuri 20 akurikiranye.
• Ndaguma ndi maso kugeza saa cyenda za mu gitondo, nkaryama amasaha abiri cyangwa atatu, hanyuma nkabyuka mu gitondo gikurikiyeho numva nduhutse rwose.
• Ntangira imishinga myinshi icyarimwe kandi nkayikoraho buri gihe.
• Nubwo nta myitozo cyangwa ubunararibonye bafite, bumva ko nta kintu na kimwe badashobora gukora.
• Inshuti zihamagara abantu bose kandi ziboherereza ubutumwa bugufi umunsi wose n'ijoro ryose. Bahora bashyira amafoto n'ibitekerezo ku mbuga nkoranyambaga.
• Iyo bavuganye, bava ku ngingo imwe bajya ku yindi vuba cyane.

Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera hypomania?

Abahanga mu bya siyansi ntibarabasha kuvuga neza impamvu, ariko bizera ko hari ibintu byinshi biyitera.

• Amateka y'umuryango: Niba umuntu wo mu muryango wawe afite indwara ya bipolar, uba ufite ibyago byinshi byo kuyirwara, ariko ntibivuze ko uzayirwara nta kabuza.
• Kutagera ku mikorere y'ibinyabutabire mu bwonko.
• Nk'ingaruka mbi z'imiti imwe n'imwe (cyane cyane imiti igabanya ubukana bw'imitsi) .
• Inzoga cyangwa ibiyobyabwenge.
• Impinduka zikomeye mu buzima (urugero: urupfu, gutandukana).
• Guhangayika cyane.
• Impinduka mu mikorere y'ibitotsi.
• Nk'ikimenyetso cy'indi ndwara yo mu mutwe cyangwa ku mubiri (urugero: imvune yo mu bwonko, indwara yo gucika imitsi, indwara ya lupus).

Ni gute umuganga asuzuma neza iyi ndwara?

Iyo ugiye kwa muganga, bazakubaza amateka y'ubuzima bwawe, amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe, n'imiti ufata. Hari igihe bashobora no gupima amaraso no gupima kugira ngo barebe izindi ndwara zishobora gutera ibi bimenyetso (nk'indwara ya hyperthyroidism).

Iyo izindi ndwara zimaze gukurwaho, ushobora koherezwa kwa muganga w’indwara zo mu mutwe. Kugira ngo bapime indwara yo mu mutwe idakira, abaganga bakoresha amabwiriza ya DSM-5 y’ishyirahamwe ry’abaganga bo mu mutwe b’Abanyamerika. Nk’uko babivuga:

• Hagomba kubaho umwuka n'imbaraga bidasanzwe mu gihe kinini cy'umunsi, nibura iminsi ine ikurikirana .
• Ibimenyetso bitatu cyangwa birenga twavuze mbere bigomba kugaragara neza.
• Iyi ndwara ntigomba kubangamira cyane imirimo ya buri munsi kandi ntigomba kuba ikomeye bihagije ku buryo yasaba kujya mu bitaro.
• Iyi ndwara ntishobora kuba iterwa n'imiti cyangwa indi ndwara iyo ari yo yose.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura?

Uburyo bwo kuvura indwara yo kudakora neza kw'umubiri burimo imiti igabanya ubukana bw'imitekerereze, imiti ituma umuntu yumva ameze neza, ndetse rimwe na rimwe n'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe.

Ubuvuzi bw'imitekerereze

Aha, ushobora kuvugana n'umuganga w'indwara zo mu mutwe cyangwa umujyanama, ukamenya ibimenyetso byawe n'ibigutera, hanyuma ukiga uburyo bwo kubikemura.

Imiti

Muganga wawe azaguha imiti ikwiye cyane ijyanye n'uburwayi bwawe. Imiti igabanya ububabare bw'ibyiyumvo nka Lithium na Valproate, hamwe n'imiti igabanya ububabare bw'imitekerereze nka Olanzapine na Quetiapine ikunze gukoreshwa.

Icy'ingenzi: Ntugatangire, ntugahagarike, cyangwa ngo uhindure ingano y'umuti uwo ari wo wose utabanje kugisha inama muganga wawe.

Ese iyi ndwara ishobora gukemurwa nta miti?

Niba indwara yawe idakomeye cyane, ushobora kugerageza kuyirwanya binyuze mu guhindura imibereho yawe no kwiyitaho. Ariko ugomba gukomeza kuganira na muganga wawe kuri ibi.

• Jya kuryama ku gihe gisanzwe. Uraryama amasaha 6-9 buri munsi neza.
• Irinde ibintu bitera imbaraga. Irinde ibintu nk'ikawa, icyayi, ibiryo birimo isukari, n'urusaku rwinshi.
• Komeza kugira indyo nziza.
• Siporo. Ndetse n'ikintu cyoroshye nko kugenda n'amaguru iminota 30 ku munsi ni cyiza.
• Irinde ibiyobyabwenge n'inzoga burundu.
• Itoze uburyo bwo gutuza ubwenge bwawe. Ibintu nka yoga, gutekereza cyane, no kumva umuziki utuje bishobora gufasha.
• Jya mu itsinda ry’abaterankunga. Kuganira n’abantu bahuye n’ibibazo nk’ibyawe bishobora kuba isoko ikomeye y’imbaraga.