Ushobora kuba umaze igihe kinini urwaye indwara yo kwiheba. Ese hari igihe wumva utabona ihumure mu ndwara yo kwiheba, nubwo ufata imiti yo kwiheba wahawe na muganga? Ese hari igihe wumva uri wenyine ku isi? Niba ari uko bimeze, ntugire ikibazo. Ntabwo uri wenyine. Abantu benshi bafite indwara yo kwiheba bahuye na yo. Uyu munsi, turaganira birambuye kuri iyi ndwara, indwara yo kwiheba idakira.
Ihungabana ridashobora kuvurwa ni iki?
Muri make, ibi bivuze ko umaze igihe kirekire ufata nibura ubwoko bubiri butandukanye bw'imiti igabanya ubukana bw'ihungabana, ku rugero rukwiye, ariko ibimenyetso byawe ntibiragabanuka cyane. Ubushakashatsi bwerekana ko ibi bishobora kubaho hagati ya 30% na 70% by'abantu bafata imiti igabanya ubukana bw'ihungabana.
Ariko hari ikintu cy'ingenzi cyane ugomba gusobanukirwa. Iri si ikosa ryawe, kandi si ikintu udashobora gukira. Abashakashatsi ntibarabona impamvu imwe ifatika. Ariko, bagaragaje ibintu bimwe na bimwe bishobora gutera iyi ndwara.
Impamvu ikomeye ni "guhagarika" vuba imiti!
Iki ni cyo kibazo nyamukuru tubona. Tekereza, muganga wawe akwandikiye umuti. Uwukoresha icyumweru kimwe cyangwa bibiri. Ariko nta tandukaniro wumva. Utekereza uti: "Uyu muti ntacyo umaze, ntacyo umpa." Hanyuma uhagarika gufata umuti.
Dore icyo tugomba gusobanukirwa. Imiti igabanya ububabare si ikintu gikora ako kanya nk'imiti igabanya ububabare. Igira ingaruka ku mikorere y'ubwonko bwawe kandi igafata umwanya wo kugenzura ibimenyetso by'indwara.
Mu by’ukuri, "igerageza ry’imiti nyakuri" bivuze ko ufata ingano yagenwe y’umuti buri munsi, buri gihe, nibura ibyumweru 4 kugeza kuri 6. Hari abantu bashobora gufata ibyumweru 8 cyangwa birenga kugira ngo babone ibisubizo byuzuye.
Umuganga arimo gukora iki?
Niba umaze igihe kinini ufata imiti yawe ku gipimo gikwiye, ariko ukaba utameze neza, muganga wawe azaguhindurira indi miti. Iyi akenshi iba itandukanye n'indi wari usanzwe ufata.
Urugero:
- Ubwa mbere, ushobora kuba warahawe umuti wa SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) , nka Fluoxetine (Prozac).
- Niba ibyo bidakora, gerageza SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).Birashoboka guhindura umuti wo mu bwoko bumwe, nka `Venlafaxine` (Effexor) cyangwa `Duloxetine` (Cymbalta).
Inzobere zimwe na zimwe zikunda gukoresha ijambo "ihungabana rigoye kuvura" aho gukoresha ijambo "ihungabana ridashobora kuvurwa." Ibi biterwa nuko ijambo "ridakomeye" rigaragaza ko ridashobora gukira. Ukuri ni uko nubwo umuti umwe utakora, hari amahirwe menshi ko ubundi buryo bwo kuvura buzagufasha. Ushobora kugerageza uburyo butandukanye kugeza igihe ubonye uburyo bwiza bwo kuvura.
Ese hari ibindi bintu byongera ibyago?
Yego, hari izindi mpamvu nyinshi zishobora kubigiraho ingaruka. Reka tubirebe.
| Impamvu y'ibyago | Bisobanuwe mu buryo bworoshye |
|---|---|
| Imiterere y'ihungabana ryawe | Niba ibimenyetso byawe byo kwiheba byatangiye mbere y'imyaka 18, ni ukuvuga mu bwana bwawe, bishobora gufata igihe kirekire kugira ngo wihanganire imiti isanzwe. Ibi ntibivuze ko udashobora gukira, ahubwo bishobora gusobanura ko ushobora gukenera ubuvuzi bwihariye kurushaho. |
| Kuba hari izindi ndwara z'umubiri | Izindi ndwara ushobora kugira nazo zishobora gutinza gukira indwara yo kwiheba. Urugero: ibibazo bya tiroyide (hypothyroidism), ububabare budakira, indwara z'umutima, diyabete, kubura vitamine B12 cyangwa vitamine D. |
| Ibindi bibazo byo mu mutwe | Niba hari izindi ndwara zihurirana hamwe n'ihungabana, ibyo nabyo bishobora kuba imbogamizi ku buvuzi. Urugero: Indwara zo guhangayika, Indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD), Gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga. |
| Gusuzuma nabi | Hari igihe ushobora kuba udafite indwara yo kwiheba na gato. Urugero, indwara ya bipolar ishobora no kugaragara mbere na mbere ibimenyetso by'indwara yo kwiheba. Uburyo bwo kuyivura buratandukanye rwose. Niyo mpamvu ari ngombwa cyane kubona igisubizo nyacyo . |
None se nkore iki?
Ndabizi ko iki kibazo kiri mu mutwe wawe. Ntugacike intege. Hari ibintu byinshi ushobora gukora.
1. Vugana na muganga nta guhishanya.
Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Ntugahishe muganga wawe ikintu icyo ari cyo cyose.
- Mbwira neza ibimenyetso ufite.
- Mbwira ingaruka mbi z'imiti.
- Tubwire indi miti, vitamine, cyangwa ibikomoka ku bimera ufata.
- Niba ukoresha inzoga cyangwa ibindi biyobyabwenge , vuga ukuri kuri ibyo.
Aya makuru azafasha cyane muganga wawe guhitamo uburyo bwo kuvura bukubereye.
2. Ihangane.
Nkuko nabivuze mbere, tanga umwanya wo gufata imiti. Niba nta gihindutse nyuma y'ibyumweru bibiri, ntuhagarike imiti kandi uganire na muganga wawe. Ashobora gufata icyemezo cyo kongera ingano cyangwa gukora ikindi kintu. Ntuzigere uhagarika imiti cyangwa ngo uhindure ingano utabanje kubibaza muganga.
3. Tekereza ku bundi buryo bwo kuvura
Imiti si yo nzira yonyine yo kuvura indwara yo kwiheba.
- Ubuvuzi bw'imitekerereze: Ibi kandi tubyita gusa 'ubujyanama'. Ubuvuzi bw'imitekerereze hamwe n'imiti bishobora gutanga umusaruro mwiza cyane. By'umwihariko, uburyo bwo kuvura bwitwa 'Cognitive Behavioral Therapy (CBT)' buratanga umusaruro mwinshi.
- Impinduka mu mibereho yawe ya buri munsi: Impinduka nto mu buzima bwawe bwa buri munsi zishobora kugira impinduka nini. Ibintu nko gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, kurya indyo yuzuye, gusinzira neza amasaha 7-8 ku munsi, no kumarana umwanya n'inshuti n'umuryango bigufasha byose ni ingenzi.
Wibuke ko uburyo bwiza bwo kuvura atari umuti umwe gusa. Bushobora kuba uruvange rw'imiti, imiti yo mu mutwe, n'impinduka mu mibereho yawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ihungabana ridashobora kuvurwa ni ikintu gikunze kugaragara. Ntabwo uri wenyine, bityo ntugire isoni cyangwa ngo ugire ubwoba.
- Mbere yo gufata icyemezo ku miti igabanya ubukana bw'imiti, igomba gukoreshwa nibura ibyumweru 4-6 ku gipimo cyagenwe.
- Ntugahagarike gufata imiti yawe utabanje kugisha inama muganga wawe. Ganira na we ku byo wumva byose.
- Izindi ndwara z’umubiri cyangwa zo mu mutwe ufite zishobora kugira ingaruka ku gukira kwawe kuva mu bihe by’ihungabana, bityo ni ngombwa ko wisuzumisha byuzuye kwa muganga.
- Niba imiti yonyine idakora, hari ubundi buryo bwinshi bwo kuvura bufite akamaro, nko kuvura indwara zo mu mutwe. Ntugacike intege. Uramutse uhawe ubufasha bukwiye, ushobora gukira nta kabuza.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.