Ese rimwe na rimwe ntujya utekereza uti "Iyaba nari nzi ko nananiwe kare" cyangwa "Sinigeze menya ko nashonje cyane kugeza ubwo nashonje cyane "? Ubu bushobozi budasanzwe tuvuga uyu munsi ni ukumenya utu tumenyetso duto duturuka mu mubiri wawe. Ni nk'ururimi rw'ibanga ruri mu mibiri yacu. Mu buvuzi, ibi byitwa interception.
Iyi Interception ni iki?
Mu magambo make, uburyo bwo kumva ibintu mu buryo bw'umubiri ni uburyo ubwonko bwawe bubona, busobanukirwa, kandi bugasubiza ibirimo kuba mu mubiri wawe. Tekereza ko ari 'ibyumviro bya gatandatu' by'umubiri wacu. Ni byo bitubwira igihe dushonje, dufite inyota, dufite ubwoba, cyangwa dukeneye guhumeka cyane.
Ni nk'uburyo bwa GPS buri mu mibiri yacu budufasha kuguma mu buryo buboneye mu mubiri no mu bitekerezo. Hari uburyo butandukanye ubwonko bwacu buvugana n'indi mibiri yacu. Interception ni inzira ubwonko bukoresha kugira ngo busobanukirwe ibirimo kuba mu mibiri yacu.
Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bwo kwakira ibitekerezo hagati y'abantu.
Reka tugabanye ubu bushobozi bwitwa Interocept ION mo ibice bibiri by'ingenzi. Si abantu bose bafite ubushobozi bumwe, buratandukanye bitewe n'umuntu ku wundi.
| Ubwoko bw'ubushobozi | Ibyo bivuze iki? |
|---|---|
| Uburiganya bwo kumenya ibimenyetso (kumenya ibimenyetso neza) | Ubona neza ibimenyetso biva mu mubiri wawe. Urugero, ushobora kumva urusaku rw'igituza cyawe rutera udakoresheje amaboko yawe? |
| Kwita ku ngingo (kwita ku bimenyetso) | Ni kangahe wumva umubiri wawe? Nubwo umutima wawe utera cyane, ni kangahe ku munsi utekereza ku byo uvuga? |
Abantu bose baratandukanye. Wenda wumva ibimenyetso by'umubiri wawe neza, ariko ukaba ugorwa no gusobanukirwa icyo bivuze. Cyangwa wenda ufite byombi, cyangwa wenda ufite byombi.
Uburyo bwo gufata amashusho mu buryo bw'umubiri bugenda bute?
Iyi gahunda ikomeye ibaho mu ntambwe eshatu z'ingenzi. Tekereza nk'uko ugira inyota y'amazi.
1. Intambwe ya 1: Umubiri wawe wumva ikintu runaka.
Tekereza umunwa wawe wumye gato. Uturemangingo tw’imitsi mu mubiri wawe tumenya iyi mpinduka hanyuma twohereza ayo makuru nk’ubutumwa ku bwonko bwawe.
2. Intambwe ya 2: Ubwonko bwawe busobanukiwe iryo tegeko.
Thalamus ni igice cy'ubwonko gisobanura ubu butumwa, ni ukuvuga kubusobanukirwa. Muri iki gihe, ikubwira ko ufite inyota y'amazi.
3. Intambwe ya 3: Urabikora.
Ufata icyemezo cyo gushyira mu bikorwa ubwo butumwa. Ufata icupa ry'amazi ukanywa amazi.
Imibiri yacu ikoresha inzira zihuse (imitsi, urugero nk'umugongo , umutsi wo mu nda) n'inzira zigenda buhoro (imisemburo inyura mu maraso) kugira ngo yohereze ubwo butumwa.
Ni izihe mpamvu zitera kutumvikana neza kw'amatwi?
Ubuzima bwacu buhugiye mu byo dukora, kumara igihe kinini dukora ecran, guhangayika cyane, ihungabana ryabayeho mu bihe byashize, n'indwara zidakira byose bishobora kugabanya ubushobozi bwacu bwo kumenya icyo imibiri yacu itubwira.
Hari abantu bakunda 'guceceka' ibyo bimenyetso, bivuze ko batabyitaho. Ibi bishobora kuba ukuri cyane cyane iyo umuntu abayeho afite ububabare budakira cyangwa nyuma y'ihungabana.
Ku rundi ruhande, hari abantu bazi cyane ibyo bimenyetso. Babyumva cyane ku buryo bashobora kubirengaho. Ibi bikunze kugaragara cyane ku bantu bafite indwara nka autisme , impagarara , cyangwa ihungabana .
Ibimenyetso byo kutamenya neza uko umuntu ahagaze
Niba wumva ukeneye kunoza ubuhanga bwawe bwo kwakira abantu mu gihe cyo kubana, reba niba ufite izi kamere.
- Kumva ukeneye kunyara gusa iyo ufite stress nyinshi.
- Kumva ububabare byoroshye cyane, cyangwa kutabwumva kugeza igihe bukomereye cyane.
- Kumva ushonje cyangwa ufite inyota gake cyane.
- Kumva ntahaze nyuma yo kurya.
- Kugorwa no kugenzura amarangamutima yawe.
- Kubabazwa n'imihangayiko igihe cyose.
Isano iri hagati yo kwinjira mu mubiri no gutandukana kw'imitsi
Ubwonko butandukanye bivuze ko ubwonko bwawe bukora mu buryo butandukanye n'ubwonko bw'abandi bantu. Ibi bishobora kugira ingaruka ku mibanire yawe n'umubiri wawe.
- Ubwenge bwo mu mutwe n'imitekerereze yo mu mutwe: Abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe bashobora kuba batarakura neza cyangwa batarakora neza mu myitwarire yo mu mutwe. Nubwo impamvu nyayo y'ibi itaramenyekana, bishobora kubagora gusobanukirwa amarangamutima yabo. Ibi bishobora gutuma bigorana kugenzura amarangamutima yabo.
- ADHD na Interception: Niba ufite ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ushobora kuba uzi neza 'kumva' ibyo umubiri wawe ukubwira. Ariko ushobora kutabyitabira buri gihe. Urugero, ushobora kumenya ko urwaye igifu kuko umaze igihe utarya, ariko ushobora kutarya ako kanya.
Ni gute wanoza uburyo bwo kwakira abantu mu buryo bworoshye?
Iyo uteze amatwi witonze icyo umubiri wawe 'uvuga', ushobora kwiyitaho neza.
Tekereza, niba ubonye ibimenyetso bya mbere by'imihangayiko, nko gufunga urwasaya no kugorwa no kwibanda ku bintu, ushobora gufata ingamba zo kuruhuka mbere yuko ibintu birushaho kuba bibi. Nanone, kumenya ibintu nk'inzara, ububabare, n'umunaniro hakiri kare bishobora kugufasha gucunga neza ibitotsi, inzara, ndetse n'indwara zidakira.
Imyitozo yo Gufata Ibimenyetso
Bumwe mu buryo bwiza bwo kubikora ni ukwita ku mubiri wawe, ari nacyo gikorwa icyo ari cyo cyose cyibanda ku kuntu umubiri wawe wiyumva muri ako kanya.
Bishobora kuba ibintu byoroshye nko kumara amasegonda 30 wiyuhagira mu gitondo, cyangwa kwitondera uburyo ibirenge byawe bikubita hasi iyo wiruka. Iki si ikintu ugomba kugishyiraho iminota 30 ku munsi kugira ngo ukore. Interception ni nk'imitsi. Uko uyikoresha cyane, niko irushaho gukomera.
Dore ibindi bikorwa bizafasha guteza imbere ubu buhanga:
- Imyitozo yo guhumeka cyane
- Gutekereza ku Ijambo
- Yoga
- Tai chi
Kwibaza ibibazo nka "Ese mfite inzara?" na "Ese umubiri wanjye uhangayika?" umunsi wose bishobora gufasha gukomeza iyi sano uko igihe kigenda gihita. Abaganga b'inzobere mu by'ubuvuzi bahawe amahugurwa yihariye muri uru rwego bashobora kugufasha. Niba ufite impungenge kuri ibi, vugana na muganga wawe kugira ngo akugire inama.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gufata amashusho y'umuntu mu buryo bw'umubiri ni uburyo wumva ibimenyetso biturutse mu mubiri wawe (inzara, inyota, ububabare).
- Ibi ni nk'ibyumviro byacu bya gatandatu. Ni ingenzi cyane ku kuringaniza mu bwenge no mu mubiri.
- Ubu bushobozi bushobora gucika intege bitewe n'imihangayiko, ihungabana, indwara zidakira, ndetse n'imibereho yacu.
- Ubu bushobozi bushobora gutezwa imbere nk'imitsi binyuze mu myitozo nko kwita ku mubiri, yoga, no gutekereza cyane.
- Niba ufite impungenge kuri ibi cyangwa ukeneye ubufasha mu guteza imbere ubu bumenyi, vugana na muganga wawe kandi, nibiba ngombwa, wohereze umuganga w’inzobere mu by’ubuvuzi bw’indwara z’amasomo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.