Ese uzi uburyo duhumeka? Reka tuvuge ku bihaha byacu n'uburyo bwo guhumeka!

Muraho! Mumeze mute? Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu cy'ingenzi cyane, kandi gitangaje cyane. Ni ikintu twese dukora buri gihe, ariko ntitugitekerezaho cyane - guhumeka kwacu! Yego, iyi nkuru ivuga ku buryo ibihaha byawe, uburyo bwawe bwose bwo guhumeka, bikora, n'uburyo bwo kubigumana ari bizima. Ni nk'uruganda ruto, ariko rufite imbaraga nyinshi mu mubiri wacu. Reka turebe ibirimo kuba muri uru ruganda?

Sisitemu yo guhumeka ni iki? Bishobora gusa n'aho byoroshye cyane...

Mu magambo make, uburyo bwo guhumeka ni uruhurirane rw'ingingo n'imitsi mu mubiri wacu bidufasha guhumeka. Inshingano yabwo nyamukuru ni ukurya ogisijeni , ari yo ikenewe kugira ngo tubeho, no gukuramo dioxyde de carbone , itari ngombwa ku mibiri yacu. Nk'uko lisansi ari iyo mu modoka, ogisijeni ni iyo mu turemangingo two mu mubiri wacu.

Noneho reka turebe abagize uru rwego rw'ubuhumekero abo ari bo n'icyo bakora.

• Izuru n'Umunwa: Iyi ni yo mizingo ibiri y'ingenzi umwuka winjira mu mubiri wacu. Guhumeka unyuze mu mazuru ni byo byiza kurushaho. Wari ubizi? Udusatsi duto n'ururenda ruri mu mazuru bisukura, bigashyushya, kandi bigatose umwuka winjira. Ibi ntibibaho iyo uhumeka unyuze mu kanwa.
• Umuhogo (Pharynx na Larynx): Umwuka winjira mu mazuru no mu kanwa uhita unyura mu muhogo. Inyuma y'umuhogo witwa 'Pharynx' . Umwuka n'ibiryo binyura muri uyu muhogo. Hanyuma hari ' Larynx' cyangwa 'agasanduku k'ijwi' gatanga ijwi iyo tuvuga. Ibi byerekeza umwuka mu muhogo kandi bikawurinda ibiryo byose bishobora kwinjira mu muhogo. Dore agace gato kitwa 'Epiglottis' , gafunga umuhogo iyo tumira. Ntabwo ari ibintu bitangaje?
• Trachea: Nanone tuyita ' Bronchi '. Uyu ni wo muyoboro munini utwara umwuka uva mu muhogo ujya mu bihaha. Ugizwe n'impeta za cartilage . Kubwibyo, ntupfa kuziba byoroshye. Imbere muri trachea, harimo utuntu duto tumeze nk'ubwoya twitwa 'Cilia' (umusatsi muto) na 'Mucus' (umusatsi) . Utu duce dukoreshwa mu gufata uduce tw'umukungugu n'udukoko twinjira tukabisohora mu gihe cy'inkorora.
• Bronchi na Bronchioles: Iyo trachea imeze nk'igiti cy'igiti, yigabanyamo amashami abiri y'ingenzi iyo yinjiye mu gituza. Ayo mashami yitwa `Bronchi` (bronchioles).Ni ukuvuga. Rimwe rijya mu bihaha by'iburyo, irindi rijya mu bihaha by'ibumoso. Hanyuma iyi 'Bronchi' yigabanyamo amashami mato. Nk'uko amashami y'igiti yigabanyamo kabiri. Aya mashami mato yitwa 'Bronchioles' (inzira nto z'imiyoboro y'umwuka) .
• Ibihaha: Aba ni bo bantu babiri b'ingenzi mu nkuru yacu! Ibihaha ni ingingo ebyiri zimeze nk'ibisuguti, zuzuye umwuka. Ziherereye ku mpande zombi z'igituza cyacu. Igihaha cy'iburyo gifite utunyangingo dutatu, naho igihaha cy'ibumoso gifite utunyangingo tubiri. Icy'ibumoso ni gito gato, urabizi? Kuko gikeneye kwakira umutima wacu.
• Alveoli: Udusaho duto tw'umwuka turi ku mpera ya bronchioles twitwa alveoli . Hari miliyoni nyinshi z'utwo mu bihaha byacu. Tubitekerezeho nk'udupira duto. Aha niho umwuka wa ogisijeni navuze mbere winjizwa maze dioxyde de carbone ikarekurwa.
• Diaphragm : Iyi ni imitsi minini, irambuye iri munsi y'ibihaha, itandukanya igituza n'inda. Irazamuka ikanamanuka iyo duhumeka. Ni ingenzi cyane mu guhumeka.

Ese wabonye ibintu bingahe bigomba gukorana kugira ngo umuntu ahumeke?

Duhumeka dute? Iki ni ikintu gitangaje!

Nubwo tudatekereza cyane ku guhumeka, mu by’ukuri ni inzira igoye cyane kandi itangaje. Reka turebe uko ibi bibaho.

• Guhumeka - Guhumeka:
• Iyo uhumeka, diaphragm yawe irafungana ikanamanuka. Muri icyo gihe, imitsi iri hagati y'imbavu zawe (imitsi yo hagati y'imbavu) irakurura imbavu zawe hejuru ikanazisohora.
• Bigenda bite se? Umwobo w'igituza cyawe urakura. Umuvuduko w'ibihaha byawe uragabanuka.
• Umuvuduko w'umwuka wo hanze uba uri hejuru, kandi umuvuduko wo mu bihaha uba uri hasi. Bityo, umwuka winjira gusa unyuze mu mazuru. Ni nko gukurura umuti muri syringe.

• Gusohora umwuka - Guhumeka:
• Iyo uhumeka umwuka, diaphragm irazamuka ikaruhuka. Imitsi iri hagati y'imbavu nayo iraruhuka.
• Hanyuma umwobo w'igituza wongera kugwa, bikongera umuvuduko mu bihaha.
• Ubu umuvuduko w'umwuka uri mu bihaha uri hejuru kurusha umwuka uri hanze. Bityo, umwuka uba urimo gusohoka mu bihaha.

Uku guhumeka no guhumeka bibaho mu buryo butazi, inshuro zigera kuri 12-20 ku munota.

• Uko ihindagurika rya gaze ribaho - Ogisijeni yinjira, Dioxyde de Carbone isohoka:
• Navugaga ku miyoboro y'umwuka (alveoli) , niho akazi k'ingenzi cyane gakorerwa.
• Imitsi y'amaraso mito cyane (capillaries) ikwirakwira nk'urushundura rukikije udufuka tw'umwuka.
• Iyo duhumeka, ogisijeni yinjira mu dufuka tw'umwuka.Aya maraso yoroheje yinjizwa mu maraso binyuze mu mitsi.
• Muri icyo gihe, dioxyde de carbone, imyanda iri mu maraso, iva mu maraso ijya mu dusakoshi tw’umwuka two mu maraso.
• Hanyuma, iyo dusohoye umwuka, uwo mwuka wa dioxyde de carbone uva mu mubiri.
• Amaraso meza, akungahaye kuri ogisijeni, ajya mu mutima, hanyuma agakwirakwira mu mubiri wose. Buri ngirabuzimafatizo mu mubiri wacu ikenera ogisijeni kugira ngo ikore.

Tekereza gato, ibi byose bibaho mu masegonda make. Ese ntabwo bitangaje ukuntu iyi mikorere ikora mu mubiri wacu?

Ibintu n'indwara bigira ingaruka ku buzima bw'ibihaha byacu

Ibihaha byacu ni ingingo zishobora kwangirika cyane. Ibintu byinshi nk'umukungugu, umwotsi, ihumana ry'ikirere, na mikorobe bishobora kwangiza ibihaha. Reka turebere hamwe indwara zikunze kugaragara mu bihaha.

• Ibicurane n'ibicurane bisanzwe: Byombi ni indwara zandura ziterwa na virusi. Zikunze kugaragara kenshi. Zikunze kugira ingaruka ku myanya yo hejuru y'ubuhumekero - izuru n'umuhogo. Ibimenyetso birimo inkorora, izuru riva, umuriro, no kubabara umubiri.
• Asima: Iyi ni indwara abantu benshi bazi. Umuntu urwaye asima afite inzira z'ubuhumekero zibyimbye, zifunze kandi zifunganye (bronchi) . Ibi bituma bigorana guhumeka, bigatera guhumeka no gukorora. Asima ishobora kwiyongera bitewe n'ibintu nk'umukungugu, uruhu rw'inyamaswa, impongo, ibiryo bimwe na bimwe, n'ubukonje.
• Bronchite: Iyi ni indwara yo kubyimba imiyoboro y'amagufwa. Hari ubwoko butunguranye bugakira mu minsi mike (Bronchitis ikabije), kandi hari ubwoko bukomeza kandi bukunze kugaragara cyane ku banywa itabi (Bronchitis idakira). Ikimenyetso nyamukuru ni inkorora irimo amacandwe.
• Umusonga: Iyi ni indwara ishobora guteza akaga. Muri iyi ndwara , udusaho tw’umwuka (alveoli) turabyimba tukuzuzwa n’amazi ameze nk’amazi. Ibi bituma ogisijeni idakwirakwira neza mu maraso. Umusonga ushobora guterwa na bagiteri, virusi n’ibihumyo.
• COPD (Indwara y'ibihaha idakira): Iyi ni indwara igoye cyane. `COPD` ni indwara aho ibihaha byangirika uko igihe kigenda gihita bigatuma bigorana guhumeka. Ishobora kuba ikubiyemo `Chronic Bronchite` (ububyimbirwe budakira bw'inzira z'ubuhumekero) na `Emphysema` (emphysema - kwangirika kw'udufuka tw'umwuka, bigatuma tubyimba kandi tugasenyuka). Impamvu nyamukuru ya `COPD` ni kunywa itabi .
• Kanseri y'ibihaha: Iyi nayo ni indwara iteje akaga cyane. Iterwa n'ikura ridasanzwe ry'uturemangingo mu bihaha. Impamvu nyamukuru ibitera ni kunywa itabi. Ishobora kandi guterwa n'ihumana ry'ikirere no guhura n'ibintu bimwe na bimwe byangiza ibidukikije.
• Igituntu (TB): Iyi ni indwara iterwa na bagiteri. Yibasira cyane ibihaha. Iyi ndwara iracyagaragara muri Sri Lanka.
• COVID-19: Twese turabizi kugeza ubu. Iyi virusi yibasira cyane cyane imyanya y'ubuhumekero.

Simvuga kuri izi ndwara kugira ngo ngutere ubwoba. Kuzimenya bishobora kugufasha kuzirinda no kugufasha gushaka inama z'abaganga vuba niba ubonye ibimenyetso.

Ibintu dushobora gukora kugira ngo ibihaha bibiri bibe bizima

Inkuru nziza ni uko hari byinshi dushobora gukora kugira ngo ibihaha byacu bikomeze kugira ubuzima bwiza. Kimwe no kubungabunga imodoka, tugomba kwita ku bihaha byacu.

• Irinde kunywa itabi burundu! Iki ni cyo kintu cya mbere. Niba uri umunywi w'itabi, ikintu cyiza ushobora gukora ni ukureka. Nanone, kuba uri kumwe n'abandi bantu banywa itabi (itabi ry'itabi ryakoreshejwe) bishobora kwangiza ibihaha byawe. Niba ufite ikibazo cyo kurireka, shaka ubufasha kwa muganga cyangwa gahunda igufasha kurireka. Ntabwo bitinda gutangira!
• Irinde umwanda w'ikirere: Ambara agapfukamunwa iyo ugiye ahantu hari ivumbi ryinshi, imyuka iva mu modoka, nibindi. Komeza umwuka uri mu nzu yawe usukuye. Komeza amadirishya n'inzugi bifunguye kugira ngo ubone umwuka mwiza. Witondere imiti ukoresha mu rugo (ibikoresho byo gusukura, imiti isuka).
• Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Iyo dukora imyitozo ngororamubiri, ibihaha byacu bigomba gukora cyane. Bikomeza ibihaha kandi byongera ubushobozi bwabyo. Ndetse no kugenda n'amaguru iminota 30 ku munsi birahagije.
• Isuku: Karaba intoki zawe kenshi n'isabune n'amazi. Upfuke umunwa n'amazuru ukoresheje agatambaro cyangwa inkokora yawe iyo ukorora cyangwa witsamuye. Niba ufite ibicurane, irinde kwanduza abandi.
• Fata urukingo: Gukingirwa , nk'urukingo rw'ibicurane, urukingo rwa pneumonia (niba muganga wawe yabigusabye), n'urukingo rwa COVID-19, bishobora kukurinda indwara zimwe na zimwe z'ubuhumekero.
• Indyo yuzuye: Kurya imbuto nyinshi, imboga n'imboga. Antioxydants ziri muri ibi biribwa ni nziza ku mubiri wacu wose no ku bihaha byacu.
• Imyitozo yo guhumeka cyane: Hari igihe gufata umwuka mwinshi no kuwufata akanya gato mbere yo kuwusohora bishobora kunoza imikorere y'ibihaha. Ibi kandi bishobora gufasha gutuza ubwonko.

Tekereza ukuntu utwo tuntu duto dushobora gufasha ibihaha byawe!

Niba ufite ibi bimenyetso, hita ubonana na muganga.

Hari igihe imibiri yacu iduha ibimenyetso byerekana ko hari ikibazo. Si byiza kubyirengagiza mu bihe nk'ibi. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bifitanye isano n'ibihaha byawe, ni byiza kwihutira gushaka inama kwa muganga.

• Kugorwa no guhumeka cyangwa guhumeka nabi: Cyane cyane iyo ibi ari bishya, birushaho kuba bibi, cyangwa se iyo bigoye guhumeka nubwo waba uhagaze gusa.
• Inkorora idashira:Inkorora imara ibyumweru birenga bibiri kugeza kuri bitatu, cyane cyane iyo iherekejwe n'amaraso cyangwa ibisebe byinshi kandi bifite ibara ryinshi.
• Kubabara mu gituza: Kubabara iyo uhumeka, ukorora, cyangwa ubabara mu gituza gusa.
• Guhumeka: Ijwi ry'umuriri rituruka mu gituza.
• Kwandura indwara zo mu gituza kenshi: Iyo urwaye indwara zo mu gituza kenshi mu mezi make kandi zikakugora guhumeka.
• Kugabanya ibiro no kunanirwa bidasobanutse: Iyo ugabanyije ibiro nta mpamvu, hamwe n'ibimenyetso by'ubuhumekero byavuzwe haruguru.

"Witondere ibimenyetso umubiri wawe uguha. Niba wumva ikintu gitandukanye cyangwa kidasanzwe, ntutinde gushaka inama kwa muganga. Hari indwara zoroshye kuvura kandi zishobora gukira vuba iyo zimenyekanye hakiri kare."

Muri make, ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Twavuze byinshi ku bijyanye n'ubuhumekero bwacu uyu munsi, si byo se? Dore ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka muri iyi nkuru:

• Uturemangingo twacu tw’ubuhumekero ni urwego rutangaje kandi rw’ingenzi rutuma tubaho.
• Iyo dusobanukiwe uburyo ikora, tumenya agaciro kayo.
• Kugira ubuzima bwiza bigira uruhare runini mu kurinda ibihaha byacu. Ni ngombwa cyane kwirinda kunywa itabi .
• Ntuzigere wirengagiza ibimenyetso by'umuburo ku mpamvu iyo ari yo yose. Indwara nyinshi z'ibihaha zishobora kuvurwa neza iyo ugiye kwa muganga vuba.
• Buri mwuka duhumeka ni uw'agaciro. Noneho, reka turinde ibihaha byacu mu rukundo!

Ndizera ko aya makuru wayasanze ari ingirakamaro. Tuzavuga ku kintu cy'ingenzi nk'iki undi munsi. Witondere!

Ibihaha, Uduce tw'ubuhumekero, Guhumeka, Ibihaha, Uduce tw'ubuhumekero, Ibihaha bizima, Asima, COPD, Umusonga