Ese nawe wumva utinya ibyumba cyangwa abantu babirimo? Reka tuvuge kuri Koinoniphobia!

Ese hari igihe wumva uhangayitse iyo utekereje kujya mu cyumba cyuzuye abantu? Cyangwa wenda ubona icyumba kirimo ubusa maze ukumva ufite uburemere budasanzwe n'imihangayiko mu mutima wawe. Niba iyi ari imihangayiko mito gusa, nta kibazo, ariko niba ubwo bwoba butihanganirwa kandi bukagira ingaruka ku bikorwa byawe bya buri munsi, tugomba kwitonda gato. Uyu munsi tugiye kuvuga ku ndwara nk'iyo, ni ukuvuga ku ndwara yo mu mutwe yitwa Koinoniphobia.

Koinoniphobia ni iki? Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye!

Muri make, Koinoniphobia ni ubwoba bukomeye cyane, budashobora kugenzurwa bw'ibyumba cyangwa abantu babirimo. Ubu ni ubwoba bwihariye. Uba wumva ubwoba bwinshi n'imibabaro kuruta uko uhura nabyo mu by'ukuri. Tekereza, utumiwe mu birori, ariko biri mu cyumba kinini, cyuzuyemo abantu. Iyo utekereje kujyayo, wumva uremerewe cyane, ubira ibyuya, kandi ukagira ikibazo cyo guhumeka. Ubwo ni bwo buryo bukomeye bwo kumva.

Hari igihe, Koinoniphobia ishobora kujyana n'indwara yitwa Social Anxiety Disorder , ikaba ari ubwoba cyangwa ubwoba buvuka iyo uganira cyangwa uganira n'abandi bantu.

Icy'ingenzi: Ushobora kugira ubwoba burenze bumwe. Dore ingero zimwe na zimwe:

- Agoraphobia: Gutinya ahantu hafunze kandi hafunze.

- Urwikekwe rw'abantu: Gutinya abantu.

- Catagelophobia: Gutinya gusekwa cyangwa gushinyagurirwa n'abandi.

- Enoklophobia: Gutinya ahantu hahurira abantu benshi.

- Glossophobia: Gutinya kuvuga mu ruhame.

- Hafephobia: Gutinya gukorwaho.

- Urwikekwe rw'ishuri: Gutinya ishuri.

Ese ubwoba burenze ubwoba gusa?

Ni ibisanzwe ko twese twumva dufite ubwoba bw'ikintu runaka. Hari abantu bagira ubwoba buke cyangwa impungenge ku bijyanye n'uburebure cyangwa indege. Ariko ubwo bwoba ntibuhungabanya ubuzima bwabo bwa buri munsi.

Ariko ubwoba burushaho kuba bubi cyane. Muri iki gihe, wumva ubwoba bukomeye ku buryo ukora ikintu icyo ari cyo cyose kugira ngo wirinde ikintu gitera ubwo bwoba. Urugero, niba utinya kujya mu cyumba, ushobora no kwirinda inama n'ibikorwa by'ingenzi. Kubera ibi bintu, uburyo utekereza n'imyitwarire yawe bishobora kuba ibidasanzwe, ndetse ushobora no gusanga udashobora gukora imirimo yawe ya buri munsi.

Namenya nte ko mfite ubumuga bwo gutinya abantu (Koinoniphobia)?

Ibyumba ni ikintu duhora dufite mu buzima bwacu. Kandi ni ibisanzwe ko abantu baba muri ibyo byumba. Rero, ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba bwo kujya mu cyumba cyuzuyemo abantu utazi, kandi ni ibisanzwe kumva udashaka kujya mu cyumba utazi icyo utegereje.

Ariko kuri bamwe, ibi byumba bishobora gutera ubwoba budafite ishingiro . Ubwoba bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo batashobora no gukora ibintu byari byoroshye mbere. Niba ufite Koinoniphobia, ushobora kugira ubwoba bukomeye utekereje kwinjira mu cyumba gusa. Ubwo bwoba bukomeye bushobora no gutera ubwoba , cyangwa ibitero by'ubwoba bitunguranye kandi bitagenzurwa.

Niba ukeka ko ufite iyi ndwara, ugomba kujya kwa muganga . Kugira ubwoba bukomeye bw'ibyumba cyangwa ibyumba birimo abantu bishobora kugira ingaruka mbi cyane ku buzima bwawe. Biragoye cyane kwirinda ibintu nk'ibyo. Wibuke ko nta mpamvu yo kugira isoni cyangwa guhisha ibyiyumvo byawe byo gutinya. Iyo uvuwe neza, ushobora kugarura amahoro yo mu mutima.

Ni izihe mpamvu zitera ubwihebe bwa Koinoni?

Hari impamvu ebyiri z'ingenzi zituma habaho ubwoba nk'ubu.

• Genetics: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe wagize amateka yo kurwara indwara z'amarangamutima , ushobora kuba uri mu kaga gakomeye ko kugira ubwoba no guhangayika. Ni nk'ikintu kigaragara mu muryango wawe.
• Ibidukikije n'ibyakubayeho: Niba warahuye n'ihungabana rikomeye ry'amarangamutima , haba mu byumba bimwe na bimwe cyangwa bitewe n'abantu bari muri ibyo byumba, ibyo bishobora no kuba intandaro y'ubwoba bwo gutinya abantu. Urugero, niba waraketswe cyane mu biro by'umuyobozi w'ikigo igihe wari ku ishuri, ushobora kwibuka ubwo bwoba bwa kera iyo ubonye ibyumba nk'ibyo. Cyangwa, ushobora kugira ubwo bwoba iyo ubonye ahantu habi wahuye n'ikibazo, nko mu cyumba cy'amateraniro.

Ni ibihe bimenyetso bya Koinoniphobia?

Ibimenyetso by'iyi ndwara ni uruvange rw'impinduka mu myitwarire n'uburyo umubiri ubyitwaramo.

Impinduka mu myitwarire

Ushobora gukora ibintu nk'ibi kugira ngo wirinde ibyumba birimo abantu:

• Sinshaka kuva mu nzu.
• Niba hari abantu, ntukinjire mu nyubako cyangwa mu cyumba runaka.
• Kwanga gukora imirimo imwe n'imwe, cyangwa kudakora akazi na gato.
• Kudashaka kujya mu ishuri cyangwa muri kaminuza.
• Kwirinda burundu ibirori n'ibirori.

Ibimenyetso by'amarangamutima

Ibi ni ibimenyetso bigira ingaruka ku buryo utekereza n'uko wumva ibintu.

• Kurakara.
• Guhora numva mfite impungenge .
• Igihu cyo mu bwonko ni ukumva udashobora gutekereza, nk'aho umutwe wawe wuzuye igihu.
• Guhangayikishwa n'ibintu byinshi kandi ntushobore kugenzura ibitekerezo byawe.
• Kugira ibitekerezo bidasanzwe kandi bidasobanutse abantu bari mu cyumba bagerageza kukugirira nabi.
• Guhorana stress ikomeye.

Ibimenyetso by'umubiri

Koinoniphobia ishobora kandi gutuma wumva umerewe nabi ku mubiri.

• Kurira gusa.
• Kumva umeze nk'uzunguza (Kuzunguza) .
• Guhangayika kw'imitsi ni ukumva imitsi y'umubiri ifunganye kandi ibabara.
• Isesemi , kumva ushaka kuruka.
• Gutera cyane ni ukwiyongera k'umuvuduko w'umutima.
• Kugorwa no guhumeka, kumva umeze nk'urimo kubura umwuka (Dyspnea) .
• Inda ibabaye , ukumva nk'aho inda yawe irimo guhinduka.

Ni gute abaganga basuzuma indwara ya Koinoniphobia?

Abaganga basuzuma iyi ndwara bakubaza ibimenyetso byawe n'imyitwarire yawe.

Urugero, muganga ashobora kubaza ibibazo nk'ibi bikurikira:

• Wumva umeze ute iyo uri mu cyumba?
• Utekereza kangahe ku byumba?
• Ni iki gituma utinya kuba uri mu cyumba?
• Ese wowe cyangwa undi muntu wo mu muryango wawe yigeze agira ikibazo cyo guhangayika mu mibanire y'abantu cyangwa ikindi kibazo cy'ubwoba?
• Ese wagombye guhindura ingeso zawe za buri munsi bitewe n'ubwoba ufite kuri ibi byumba?
• Ese uririnda ibintu wakundaga gukora n'ahantu wajyaga kubera ubwo bwoba?

Ni ubuhe buryo bwo kuvura Koinoniphobia?

Imwe mu nzira nziza zo kuvura iyi ndwara ni ukuvura abantu bahuye n'ikibazo . Ibi bisaba ko umuvuzi agushyira mu byumba birimo abantu buhoro buhoro, intambwe ku yindi. Intambwe ya mbere, ushobora gukenera kuganira ku buryo wumva umeze iyo ubonye ubwoko butandukanye bw'ibyumba.

Uko ubuvuzi bukomeza, ureba amafoto, ukavuga ku mimerere itandukanye, kandi ukiga uburyo bwo kugufasha guhangana n'ubwo bwoba. Hanyuma ugenda umara umwanya mu byumba uri kumwe n'abantu. Mbere na mbere, ushobora kuba uri mu cyumba kirimo abantu uzi. Uko ugenda umenyera, uzagezwa mu byumba birimo abantu benshi, abantu utazi.

Ubundi buryo bwo kuvura ni ubuhe?

Hari ubundi buryo butandukanye bwo kuvura bushobora gufasha:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT):Umujyanama wawe mu by’ubuzima bwo mu mutwe azaguha ubu buryo bwo kuvura indwara zo mu mutwe (CBT). Muri ubu buryo, uzasuzuma impamvu wumva ufite ubwo bwoba n’ubwoba iyo ubonye icyumba. Uzamenya kandi uburyo bwo guhagarika ibitekerezo bibi kandi bibi bivuka mu mutwe wawe.
• Imiti: Imiti ntishobora gukiza burundu Koinoniphobia. Ariko, imiti igabanya ubukana bw'imihangayiko n'imiti igabanya guhangayika ishobora kugufasha gutsinda ibi bibazo. Imiti igabanya guhangayika ishobora kugufasha kugabanya ubwoba cyangwa ikagabanya by'agateganyo imihangayiko wumva urimo ujya mu byumba bitandukanye.
• Kugabanya Stress: Imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane no gutekereza cyane bishobora kugufasha gutuza ubwenge bwawe no kuruhuka umubiri wawe. Ibi bishobora gufasha kwirinda ubwoba, cyangwa ibitero bitunguranye, bishobora kubaho iyo winjiye mu cyumba cyuzuye abantu.

Ese hari icyo nakora kugira ngo ngire uburyaryate hagati ya Koinoni?

Niba uri umuntu uhora uhura n'ikibazo cyo guhangayika, hari ibintu ushobora gukora kugira ngo wirinde ko kirushaho gukomera. Kubikora bizaguha ubushobozi bwo kugenzura ibitekerezo byawe, bizagabanya ibyago byo kugira ubwoba bwihariye.

Ibintu ushobora gukora kugira ngo ucunge imihangayiko:

• Kugabanya ikoreshwa ry'inzoga n'ibiyobyabwenge mu kwidagadura.
• Kugerageza kugabanya stress.
• Kureka kunywa itabi no gukoresha ibindi bicuruzwa by'itabi.
• Kumarana umwanya n'abantu ukunda.
• Kugira ngo ugabanye gutekereza kuri ubwo bwoba, tangira ikindi kintu gishya.

Ni iki kizere cy’abantu bafite ubumuga bwa Koinoniphobia?

Uyobowe na muganga wawe, uburyo bwo kuvura abantu bahuye n’ikibazo n’ubundi buryo bwo kuvura bushobora kugufasha guhangana n’ubwoba ufite kuri ibi byumba. Urugero, rimwe na rimwe iyo ugomba gutanga ikiganiro cyangwa utangiye kuvugana n’itsinda rishya ry’abantu, ushobora kumva ufite impungenge nke. Ariko kumenya uburyo bwo gutuza bishobora kugufasha kwirinda ko ibyo byiyumvo birushaho gukomera. Uko igihe kigenda gihita, ubuvuzi bugomba gufasha kugabanya ingaruka za koinoniphobia ku bikorwa byawe bya buri munsi no kunoza ubuzima bwawe.

Ni iki kindi cy'ingenzi ugomba kumenya ku bijyanye no kubana n'ubwoba bwa Koinoniphobia?

Ntabwo ari ngombwa kubaho utinya ibyumba. Kuvura bishobora kugufasha kugabanya ibimenyetso , bityo ugasubira mu buzima bwawe busanzwe. Bifata igihe kugira ngo utsinde ubwoba bwawe. Ariko ntureke ngo ibyo biguce intege. Gukorana n'umujyanama w'ubuzima bwo mu mutwe wizeye bishobora kugufasha gutera imbere mu buryo buhoraho.

Wibuke ko koinoniphobia ari ubwoba bw'ibyumba cyangwa abantu mu byumba. Uko ugerageza kwirinda ibyumba, niko ubwoba bwawe bushobora gufata ubuzima bwawe. Intambwe ya mbere yo gukira ni ukuganira na muganga wawe. Bashobora kugufasha kubona uburyo bwiza bwo guhangana n'ibibazo. Iyo uvuwe neza, imihangayiko wumva mu byumba byuzuyemo abantu izagabanuka. Nubwo rimwe na rimwe waba wumva uhangayitse gato, kumenya uburyo bwo kugenzura ibitekerezo bibi biza mu mutwe wawe bizagufasha kugira ingaruka nke ku migambi yawe no ku buzima bwawe.

Muri make, ibintu tugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Noneho rero, dore ibintu bimwe na bimwe ukwiye kuzirikana mu byo twavuze:

• Koinoniphobia ni ikibazo nyacyo kigomba gufatwa nk'ikintu gikomeye. Si ikintu cyo kwibwira gusa.
• Ntabwo ari ngombwa ko ubabara wenyine. Ushobora kubona ubufasha kuri ibi.
• Niba ufite ibi bimenyetso, ntutinye kuvugana na muganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Icyo ni cyo kintu cyiza cyo gukora.
• Uburyo bwo kuvura nko kuvura umuntu ahuye n’ikibazo cyo kubura amakuru n’ubuvuzi bw’imyitwarire yo mu mutwe (CBT) burakora cyane. Imiti ishobora no gukoreshwa bibaye ngombwa.
• Kuvura bishobora gufata igihe, ariko ntucike intege. Buhoro buhoro, uzakomeza kugenzura ubwo bwoba no kongera kwishimira ubuzima bwawe.

Niba wowe cyangwa undi muntu uzi ahanganye n'iki kibazo, nyamuneka shaka ubufasha. Ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwawe bw'umubiri.

Koinoniphobia , gutinya ibyumba, gutinya abantu, gutinya, ubuzima bwo mu mutwe, guhangayika, ubuvuzi