Ese nawe utinya inkubi z'umuyaga n'inkubi z'umuyaga? Reka tuvuge kuri Lilapsophobia!

Iyo ikirere gihindutse, ni ibisanzwe rimwe na rimwe guhura n'imvura nke cyangwa umuyaga muto. Ariko, rimwe na rimwe iki kibazo gishobora kwiyongeraho gato, hamwe n'inkubi y'umuyaga ikomeye n'inkubi y'umuyaga. Ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba no guhangayika mu bihe nk'ibyo. Ariko se, wumva udashobora kwihanganira, ufite ubwoba bukabije n'amaganya iyo utekereje ku miyaga ikomeye n'inkubi y'umuyaga? Ese ubwo bwoba bugira ingaruka ku buzima bwawe ku buryo bunabangamira imirimo yawe ya buri munsi? Niba ari uko bimeze, ushobora no kugira indwara yitwa Lilapsophobia . Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Ubwicanyi bwa Lilapsophobia ni iki?

Muri make, Lilapsophobia ni ubwoba budasanzwe, bukabije bw’ikirere kibi nk’inkubi z’umuyaga/umuyaga mwinshi n’inkubi y’umuyaga/inkubi y’umuyaga. Ibi bizwi mu buvuzi nka 'phobia yihariye' . Ni ukuvuga ubwoba budasubirwaho kandi budafite ishingiro bw’ikintu cyangwa imimerere runaka.

Tekereza, Sri Lanka nayo ihura n'inkubi z'umuyaga rimwe na rimwe. Hanyuma twese tuba twitonze gato tugafata ingamba zo kwirinda. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko ku muntu urwaye Lilapsophobia, no gutekereza ku buryo inkubi nk'iyo ishobora gutera, cyangwa se kumva iteganyagihe, bishobora gutera ubwoba n'imihangayiko bidasanzwe. Ubwo bwoba bushobora kuba bwinshi cyane kuruta ibyago nyabyo.

Hari igihe abantu bafite ubwoba nk'ubu bashobora no kugira ubwoba bw'ibindi bintu bitandukanye. Urugero:

• Astraphobia: Gutinya inkuba n'inkuba.
• Gutinya kwiherera: Gutinya kuba wenyine.
• Dystychiphobia: Ubwoba bw'impanuka.
• Ugutinya imvura: Gutinya imvura.
• Thanatophobia: Gutinya urupfu.

Ubwoba bwa Lilapsophobia bushobora kuba hamwe n'ubundi bwoba nk'ubu.

Ese ubwo bwoba ni ubusanzwe? Cyangwa ni ikindi kintu kirenze icyo?

Ni ibisanzwe ko twese dutinya ibintu tubona ko bitameze neza cyangwa bitadushimishije. Urugero, dushobora kumva dufite ubwoba cyangwa dufite ubwoba ku bintu nko kuguruka, guterwa urushinge, cyangwa kubona inzoka. Nubwo mu bihe nk'ibi twumva duhangayikishijwe, ntabwo bibangamira ubuzima bwacu bwa buri munsi ngo bidutere kubitekerezaho.

Ariko ubwoba burushaho gukomera. Bushobora kwiyongera uko igihe kigenda gihita. Butera ubwoba budasanzwe. Bishobora kugorana cyane kubukuraho. Kandi nta kintu na kimwe ushobora gukora kugira ngo wirinde ibintu bitera ubwo bwoba. Ubu buryo bushobora kurenga imitekerereze yawe isanzwe kandi bukagira ingaruka zikomeye ku mibereho yawe.

Ese nawe ufite iyi ndwara? Uyimenya ute?

Inkubi z'umuyaga n'inkubi z'umuyaga ni ibiza bikomeye bishobora kwangiza ibintu bikomeye. Bibera mu bice bimwe na bimwe by'isi mu gihe cy'ikirere runaka. Muri Sri Lanka, natwe tugomba guhura n'ibihe nk'ibi by'ikirere bibi rimwe na rimwe.

Ni ibisanzwe ko abantu benshi batuye mu turere dushobora kwibasirwa n’ibiza bumva bafite impungenge runaka, cyane cyane mu gihe cy’inkubi y’umuyaga. Ariko, niba ufite ikibazo cyo gutinya abantu, uba ufite ubwoba buhoraho. Ndetse no gutekereza ku nkubi y’umuyaga cyangwa inkubi y’umuyaga bishobora gutuma wumva ufite ubwoba bwinshi n’imihangayiko. Hari igihe ubwo bwoba bushobora kuba bwinshi cyane ku buryo bushobora gutera ubwoba cyangwa ubwoba.

Niba ubona ko ufite ibimenyetso bya lilapsophobia, menya neza ko wagiye kwa muganga ukamubwira ubwoba bwawe. Vugana na muganga wawe ukuri ku buryo ubwoba bwawe bugira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi. Hanyuma bashobora kuguhumuriza no kukwohereza ubuvuzi bukenewe.

Kuki hariho ubwoba bukabije?

Hari impamvu ebyiri z'ingenzi zishobora gutuma habaho ihungabana ry'ubwoba:

1. Genetics: Niba umuntu wo mu muryango wawe afite indwara z'ubwoba ziterwa no guhangayika, uba uri mu kaga gakomeye ko kugira ubwoba bwihariye.

2. Ibidukikije: Niba warigeze guhura n'ikibazo gikomeye cy'ikirere mu bihe byashize kikagutera ihungabana ry'amarangamutima, ushobora kugira ikibazo cya Lilapsophobia. Ariko, ntabwo ari ngombwa ko nawe ubwawe uhura n'ikibazo nk'icyo. Nubwo umuntu ukunda yakomeretswa n'ikibazo gikomeye cy'ikirere, gishobora gutera ubwoba nk'ubu. Tekereza, inzu y'inshuti yawe magara yasenywe n'inkubi y'umuyaga ikomeye. Kubibona no kubyumva nabyo bishobora gutera ubwo bwoba muri wowe.

Ni ibihe bimenyetso bya Lilapsophobia?

Iyi ndwara ishobora gutera impinduka mu myitwarire yawe ndetse no kubabara umubiri wawe mu buryo butandukanye.

Ese hari impinduka nk'izi mu myitwarire yawe?

• Ndetse no mu gace kadafite amahirwe yo gutera inkubi y'umuyaga cyangwa inkubi y'umuyaga, kubaka ahantu hihariye ho kwikingira inkubi y'umuyaga (ahantu ho kwikinga inkubi y'umuyaga) ni igitekerezo cyiza.
• Gusuzuma raporo y'ikirere buri gihe, wenda ndetse no ku isaha.
• Niba iteganyagihe rivuga ikintu kibi, guma mu rugo.
• Kudashaka kujya mu nyubako utekereza ko "zidashobora kwihanganira inkubi y'umuyaga."
• Guhunika ibintu nk'ibiribwa n'amazi bitari ngombwa, nubwo nta kimenyetso cy'ikirere kibi gihari.

Ese hari ikibazo cy'umubiri uhura nacyo?

• Guhangayika cyane.
• Kurira cyane.
• Umutwe .
• Kudashobora kuguma ahantu hamwe.
• Kubabara imitsi.
• Isesemi cyangwa impiswi.
• Gukora ikintu kimwe inshuro nyinshi (urugero, kugenda ugaruka no kugaruka).
• Gutitira.
• Guhangayika cyane.

Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso, ni ngombwa cyane kubyitaho.

Ni gute umuganga asuzuma ibi neza?

Abaganga basuzuma indwara ya lilapsophobia bakubaza ibimenyetso n'imyitwarire yawe. Bashobora kukubaza ibibazo nk'ibi:

• Ese wowe cyangwa uwo ukunda wigeze ugira ingaruka ku nkubi y'umuyaga, inkubi y'umuyaga, cyangwa ikindi kibazo cy'ikirere kibi cyane cyabaye mbere?
• Ese gutekereza ku nkubi z'umuyaga cyangwa inkubi y'umuyaga byahinduye gahunda yawe ya buri munsi?
• Ni kangahe utekereza ku nkubi z'umuyaga cyangwa inkubi z'umuyaga?
• Ese ubu uri kwirinda bimwe mu byo wakoraga ku bushake cyangwa ahantu wajyaga kubera ubwo bwoba?
• Ni ibihe bimenyetso ubona? Ni ibihe bimenyetso bikomeye?
• Hashize igihe kingana iki ugira izi mpinduka mu myitwarire yawe?
• Ese wowe cyangwa undi muntu wo mu muryango wawe afite indwara zo guhangayika cyangwa izindi mpungenge?

Binyuze mu bisubizo byawe by'ukuri kuri ibi bibazo, muganga wawe ashobora gusobanukirwa neza ikibazo cyawe no kugufasha guhitamo uburyo bwiza bwo kuvura.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Ku bw'amahirwe, hari uburyo bwiza bwo kuvura indwara ya lilapsophobia. Bumwe mu buryo bukunze gukoreshwa ni uburyo bwo kuvura umuntu anyuze mu mibonano mpuzabitsina .

Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ibibazo

Ubu buryo bwo kuvura burimo kwishyira mu kaga gahoro gahoro mu bintu bigutera ubwoba. Urugero, mbere na mbere ugaragazwa amashusho y'inkubi z'umuyaga n'inkubi z'umuyaga. Hanyuma ugaragazwa amashusho yazo. Uko igihe kigenda gihita, ibyo bintu bitangira kugabanuka ku kibazo cyawe. Mu yandi magambo, ugenda ugabanuka buhoro buhoro mu bwoba bwawe kandi umenyera guhangana nabyo.

Ubundi buryo bwo kuvura

Uretse uburyo bwo kuvura umuntu ahuye n'ikibazo, hari ubundi buryo butandukanye bwo kuvura:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire yo mu mutwe (CBT): Ubu ni uburyo bwo kuvura bushingiye ku biganiro bukoreshwa n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe. CBT igufasha gusesengura ibitekerezo n'ibyiyumvo bifitanye isano n'ubwoba bwawe. Igufasha kandi kumenya ubundi buryo bwiza bwo gusimbura ibitekerezo cyangwa imyitwarire mibi.
• Imiti: Lilapsophobia ntishobora gukira burundu hakoreshejwe imiti. Ariko, imiti igabanya ubukana bw'imihangayiko ishobora gufasha mu kuvura indwara zo mu mutwe ziterwa no guhangayika, naho imiti igabanya ubukana ishobora kugufasha kumva umerewe neza muri ibi bihe bigoye. Iyi miti igomba gufatwa gusa uyobowe na muganga.
• Kugabanya Stress: Hari uburyo bwinshi bwo gufasha gutuza ubwenge bwawe no kuruhuka umubiri wawe. Ibintu nk'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane, gutekereza cyane no kwandika mu gihe urimo uryamye bishobora kugufasha kumva umeze neza.

Ese ubwo bwoko bw'ubwoba bushobora kwirindwa?

Niba usanzwe ufite indwara yo guhangayika, hari intambwe ushobora gutera kugira ngo uyicunge. Kubikora bishobora kugabanya amahirwe y'uko ubwoba busanzwe bushobora guhinduka ubwoba. Kandi niba usanzwe ufite ubwoba, izi ngamba zishobora no kugabanya ubukana bwabwo.

Ushobora guhangana n'imihangayiko ukora ibintu nk'ibi:

• Kugabanya ikoreshwa rya kafeyine, inzoga n'ibindi biyobyabwenge.
• Kugabanya stress.
• Kwitoza uburyo bwo kuruhuka.
• Kureka kunywa itabi no gukoresha ibindi bicuruzwa by'itabi.
• Shaka ubufasha bw'inzobere mu gihe ibimenyetso bigoye kubigenzura.
• Gumarana umwanya n'abo ukunda.

Ese nshobora kwitega gukira nyuma yo kuvurwa?

Iyo uvuwe neza, ushobora kwihanganira ubwoba bw'inkubi z'umuyaga n'inkubi y'umuyaga. Kubikora bizagufasha kugenzura ubuzima bwawe. Ushobora kumva uhangayitse iyo wumvise ibyabaye mu gihe cy'imvura nyinshi. Ariko uzaba warize uburyo bwo gutuza ibitekerezo bibi no kubikemura mu buryo bwiza.

Ni iki kindi ukeneye kumenya mu gihe ubana n'ubu bwoba?

Mu by’ukuri, amahirwe yo kugerwaho n’inkubi y’umuyaga cyangwa inkubi y’umuyaga ni make cyane. Ariko, niba ufite ikibazo cyo gutinya indwara ya lilapsophobia, ushobora guhumurizwa no kwitegura.

Dore bumwe mu buryo bwagufasha guhangana n'ikibazo cya lilapsophobia mu buryo bwiza:

• Kora ubushakashatsi ku mateka y'inkubi z'umuyaga n'inkubi z'umuyaga mu gace utuyemo. Uzasanga zishobora kubaho gake cyane.
• Menya gusobanukirwa neza iteganyagihe kugira ngo umenye neza niba ikirere kibi gishobora guteza umutekano muke.
• Fata amasomo akwigisha uburyo inkubi z'umuyaga n'inkubi z'umuyaga zibaho. Iyo ubikoze, utangira kwibanda ku bintu bifatika aho kwibanda ku bwoba.
• Itoze uburyo bwo kuruhuka ako kanya ubwoba bwawe n'ibimenyetso by'umubiri bitangiye kwiyongera.

Lilapsophobia ni ubwoba budafite ishingiro kandi butari bwiza bw’inkubi z’umuyaga n’imiyaga. Iyo ugerageje guhindura imibereho yawe kugira ngo wirinde, iyo ndwara ishobora kwiyongera. Biroroshye kwibagirwa uburyo inkubi y’umuyaga cyangwa inkubi y’umuyaga ishobora kubaho koko. Zimwe mu myitwarire wagiye ukora kugira ngo wirinde ubwoba zishobora kuba ari ingeso mbi ushobora no kutamenya. Kubwibyo, kwivuza bishobora kugufasha kubona ibintu mu buryo bushyize mu gaciro. Ushobora kuba ugihangana n’ibimenyetso rimwe na rimwe, ariko bizagira ingaruka nke cyane ku buzima bwawe bwa buri munsi.

Amaherezo, woweAmaherezo, ibuka ibi!

Niba ufite ubwoba bw'inkubi z'umuyaga cyangwa inkubi z'umuyaga, nk'uko bivugwa muri iyi nkuru, nyamuneka ntubyirengagize. Ubu si intege nke kuri wewe. Ubu burwayi burashobora kuvurwa. Uramutse ugiriwe inama n'ubuvuzi bukwiye, ushobora gutsinda ubwo bwoba ukabaho ubuzima busanzwe kandi bushimishije. Wibuke ko gusaba ubufasha biguha imbaraga! Ntabwo uri wenyine.

` Gutinya Lilapsophobia, gutinya, gutinya inkubi y'umuyaga, gutinya inkubi y'umuyaga, guhangayika, ubuzima bwo mu mutwe, gutinya byihariye