Ese nawe urwaye Ankylosing Spondylitis (AS)? Ubwo nta mpamvu yo kuvuga ku bubabare bw'umugongo wumva mu gitondo, gukomera k'umubiri, n'ingingo zibabara, si byo? Mu gihe ukoresha imiti, ushobora no kwibaza ikindi wakora kugira ngo ugabanye ubu bubabare. Tuvuze kuri ibi, ingingo ivugwaho n'abantu benshi ni impinduka mu mirire. Muri zo, indyo irimo ibinure bike yitabwaho cyane. None rero uyu munsi, reka tuvuge icyo ari cyo mu by'ukuri, uko bikora, n'uko byakugirira akamaro.
Ni iyihe sano iri hagati ya sitashi na AS?
Sawa, reka tubanze turebe uburyo iki kintu cya sitashi gifitanye isano na AS. Ni inkuru igoye gato, ariko ndayikomeza.
Tekereza kuri ubu buryo... Dufite bagiteri nyinshi nziza n'ibibi ziba mu mara yacu. Ibi ni ibisanzwe. Ariko, muri zo harimo ubwoko bwihariye bwa bagiteri bwitwa 'Klebsiella' . Kuri izi bagiteri, ibinyampeke ni byo biribwa bakunda cyane.
None se, bigenda bite iyo uriye ibiryo byinshi birimo ibinyampeke nk'umugati, umuceri, ibirayi, n'amakaroni? Ni nk'aho bagiteri za Klebsiella zirimo kurya ibiryo binini. Zirya iyi sitampeke zigatangira kugwira, cyangwa kwiyongera, ku muvuduko utangaje.
Iyo umubare wa bagiteri wiyongera gutya mu buryo butunguranye, ubwirinzi bw'umubiri wacu, ari bwo budahangarwa bw'umubiri, butangira guhangayika. Iyo umuntu atekereje ati “Dore umwanzi winjiye mu mubiri,” bitanga abasirikare badasanzwe, bitwa antibodies, kugira ngo barwanye izi bagiteri za Klebsiella.
Ikibazo gitangira hano. Hari igihe izi antibodies ubudahangarwa bw'umubiri bukora zikora ikosa rito. Molekile za bagiteri ya Klebsiella zisa gato n'uturemangingo tumwe na tumwe two mu ruti rw'umugongo n'ingingo zacu. Bityo rero, antibodies zigomba kwibasira izo bagiteri, mu buryo butari bwo, zitangira kwibasira ingingo zacu. Ni nko kwibasira umwe mu bantu bacu usa n'umwanzi.
Uku kubyimba nabi bitera kubyimba mu ngingo, bivuze kubyimba, gutukura, no kubabara. Ibi bishobora gutuma ibimenyetso byo kurwara indwara ya AS birushaho kwiyongera.
Nubwo iki ari igitekerezo gishingiye ku bushakashatsi, niyo mpamvu bamwe mu barwayi ba AS bagerageza kugabanya ibiryo birimo ibishyimbo. Kugira ngo barusheho kubisuzuma, itsinda ry’abashakashatsi bo muri Porutugali barateganya gukora ubushakashatsi bakoresheje abarwayi 300 ba AS.
None se, ni iki twagombye kurya ariko ntiturye kuri iyi ndyo irimo ibinure bike?
Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane. Gukurikiza indyo irimo ibiryo bike bivuze kugabanya bimwe mu biribwa no kongeramo ibindi. Nabishyize ahagaragara neza mu mbonerahamwe iri hepfo kugira ngo ubyumve.
| Ibiryo byo kugabanya cyangwa guhagarika (ibiryo bifite ibinure) | Ibiryo byo kurya byinshi (isukari nkeya) |
|---|---|
| Umuceri: Cyane cyane umuceri wera. (Ni ngombwa kugabanya ingano cyane cyangwa gutekereza ku bundi buryo nk'umuceri w'umukara) | Imboga zidafite ibinure byinshi: epinari, amashu, salade, broccoli, cauliflower, ikijumba gisharira, epinari, beterave, concombre, ibihumyo, chili y'amafi. |
| Ibyokurya by'ifu: umugati, amata, ibisuguti, keke, amata, roti, makaroni na noodles. | Amafi n'ibiryo byo mu nyanja: Amafi afite amavuta nka salmon, mackerel, na herring ni yo meza cyane. |
| Imboga zifite ibishyimbo: ibirayi, ibijumba, imyumbati, beterave, ibigori. | Inyama zidafite ibinure byinshi: inkoko (idafite uruhu), inkoko. |
| Ibinyampeke: Ibinyampeke by'ibigori, amashu, popcorn. | Amagi: Ibiryo byiza bikungahaye kuri poroteyine. |
| Imbuto zifite ibishyimbo: imineke, imyembe (imaze kwera cyane). | Amata n'ibikomoka ku mata: yawurute, amata adasukuye, foromaje. |
| Imbuto zidafite ibinure byinshi: strawberry, imbuto, grapefruit, orange, na tangerine. |
Niba ugerageza iyi ndyo...
Niba urimo gutekereza guhindura ubwoko bw'indyo, hari ibintu bike ugomba kuzirikana.
1. Ihangane:Ibi si ibintu bizaguha umusaruro mu munsi umwe cyangwa ibiri. Bishobora gufata ibyumweru, cyangwa amezi, mbere yuko ubona itandukaniro rikomeye. Rero, gerageza gukurikiza iyi ndyo igihe gito urebe niba hari itandukaniro mu bimenyetso byawe. Ni byiza kwandika urwego rw'ububabare bwawe, gukomera kwawe, nibindi.
2. Kurya ibiryo biringaniye ni ingenzi: Ntugabanye ibiryo biryoshye kandi wiyime izindi ntungamubiri umubiri wawe ukeneye. Niyo mpamvu ari byiza kurya imboga n'imbuto bike birimo ibiryo biryoshye hamwe n'amafi, inyama n'amagi bikungahaye kuri poroteyine.
3. Inama z'abaganga ni ngombwa: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kandi gisabwa . Mbere yo guhindura indyo yihariye, banza uganire na muganga uzi indwara yawe kandi uri kukuvura. Kuko, ni we wenyine ushobora kuguha inama nziza ku buryo ibi bikwiranye n'ubuzima bwawe n'uko wabikora utiriwe utera ikibazo cy'imirire mibi.
Muganga wawe ni we muntu mwiza wo guhitamo ikigukwiriye ku mubiri wawe. Rero, ntugerageze ibi bintu wenyine kuko wabibonye kuri interineti cyangwa bitewe n'uko hari umuntu wabikubwiye.
Uramutse uganiriye na muganga wawe ukagerageza ikintu nk'iki uyobowe na we, ushobora kuruhuka ububabare bwawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ankylosing spondylitis (AS) ni indwara y'ububyimbirwe bw'umugongo n'ingingo igihe kirekire.
- Hari ibimenyetso bimwe na bimwe bigaragaza ko indyo irimo ibinure bike ishobora gufasha bamwe mu barwayi kugenzura ibimenyetso binyuze mu kugenzura bagiteri ya Klebsiella mu mara.
- Iyi ndyo igabanya ibiryo birimo ibinyampeke nk'umuceri, umugati, n'ibirayi, kandi yibanda ku kurya imboga nyinshi, poroteyine n'ibinure byiza.
- Ubu buryo ntabwo bwagaragaye ko ari uburyo bwiza bwo kuvura AS, kandi ubushakashatsi ku mikorere yayo buracyakomeje. Ibisubizo bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye.
- Icy'ingenzi kurushaho: Buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo gutangira indyo iyo ari yo yose, cyane cyane niba ufite ikibazo nk'icya AS.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.