Iyi ngingo ishobora kugorana kuyiganiraho n'undi muntu uwo ari we wese, kandi ishobora gutera isoni gato. Kubera ko tutayivugaho mu ruhame muri sosiyete yacu, abantu benshi bagira ibitekerezo bibi ku bijyanye no kwikinisha. Ariko mu by'ukuri ni igice gisanzwe kandi gifite ubuzima bwiza mu buzima bwawe bw'imibonano mpuzabitsina. None rero uyu munsi, reka dukureho bimwe mu bitekerezo bitari byo maze tuganire ku kuri kwa siyansi mu buryo bworoshye kandi bw'inshuti.
Kwikinisha ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, kwikinisha ni igikorwa cyo gukangura imyanya ndangagitsina yawe cyangwa izindi ngingo z’umubiri wawe kugira ngo ugere ku byishimo by’imibonano mpuzabitsina. Ni ibintu bisanzwe cyane abantu benshi bakora, hatitawe ku myaka cyangwa igitsina.
Kwikinisha mu by’ukuri bigira uruhare runini mu iterambere ry’imibonano mpuzabitsina. Ni uburyo busanzwe bwo kwiga ku mubiri wawe, kuryoherwa no kugera ku bwigenge mu mibonano mpuzabitsina, ni ukuvuga kugera ku rugero rwo kurangira .
Ushobora gukoresha amaboko yawe, intoki, cyangwa ibikinisho by'imibonano mpuzabitsina cyangwa ibindi bintu byizewe muri ibi. Ibi birimo gukorakora, gukoza no gukanda imyanya ndangagitsina. Hari abantu bakunda gushyira intoki zabo cyangwa igikoresho mu gitsina cyabo cyangwa mu kibuno. Abandi bakoresha ikintu nk'umusego kugira ngo bashishikarize igitsina cyabo cyangwa imboro yabo.
Uretse imyanya ndangagitsina, hari n'utundi duce tw'umubiri dutuma umuntu atagira uruhu. Urugero, ushobora no kuryoherwa n'imibonano mpuzabitsina ukora ku mabya cyangwa ku mabya. Hari igihe gukoresha amavuta yo kwisiga bishobora kugabanya gukururana no koroshya ibi.
Igikuru ni uko kwikinisha ari ikintu cy’umuntu ku giti cye. Uburyo ubikora, inshuro ubikora, biratandukanye bitewe n’umuntu ku giti cye. Ni icyemezo cyawe bwite.
Abantu benshi batekereza ko abantu batarashaka ari bo bonyine bikinisha. Ariko ibyo ni ukwibeshya. Kimwe n'abantu batarashaka, abantu bakora imibonano mpuzabitsina n'abo bakundana na bo bikinisha. Ni ibisanzwe rwose.
Ese koko hari inyungu zo kwikinisha?
Yego rwose! Kwikinisha ni byiza cyane ku buzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe. Ubushakashatsi bwagaragaje ibyiza byinshi byo kwikinisha.
Muri make, iyo ugeze ku rugero rwo hejuru, umubiri wawe urekura imisemburo yitwa dopamine na oxytocin . Dopamine izwi kandi nka "hormone yo kwishima." Oxytocin izwi nka "ikiyobyabwenge cy'urukundo." Iyi misemburo ibiri yongera ibyiyumvo byiza nko kwishima no kuruhuka mu mubiri wawe. Inafasha kandi kugabanya urugero rwa "hormone ya stress" yitwa cortisol mu mubiri wacu.
Reka turebe neza ibyo byiza biri mu mbonerahamwe iri hepfo.
| Inyungu | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kugabanya stress | Imisemburo isohoka mu gutekereza cyane igabanya imihangayiko n'imihangayiko mu mubiri, bigatuma umuntu agira amahoro menshi mu mutwe. |
| Kunoza ibitotsi | Ibi bifasha bamwe gusinzira neza nijoro kuko biruhura umubiri n'ubwonko. |
| Kunoza amarangamutima | Amarangamutima yawe ararushaho kuba meza bitewe no kurekurwa kwa "hormones z'ibyishimo." Ibyiyumvo nk'agahinda n'imihangayiko bishobora kugabanuka. |
| Kugabanya ububabare | Imiti yitwa endorphins iva mu mubiri ikora nk'imiti igabanya ububabare karemano. Ishobora kugabanya ibintu nko kubabara umutwe no kubabara umubiri. |
| Ubuzima bw'imibonano mpuzabitsina bwarushijeho kuba bwiza | Ibi bigufasha gusobanukirwa neza umubiri wawe n'ibikunezeza, bishobora gutuma unyurwa cyane mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina n'umukunzi wawe. |
| Kurinda imihangayiko n'ihungabana | Kugabanya stress buri gihe no kugira amarangamutima meza bishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara nko guhangayika no kwiheba. |
Ikindi kintu cy'ingenzi ni uko nta ngaruka na nke zo gutwita ziterwa no kwikinisha. Nanone, nta ngaruka na nke zo kwandura indwara zandurira mu mibonano mpuzabitsina (STIs) zibaho iyo ubikoze ufite intoki zisukuye cyangwa ukoresheje igikoresho gisukuye.
Ese hari inyungu zidasanzwe ku bagabo n'abagore?
Yego, uretse inyungu rusange, ubushakashatsi bwagaragaje inyungu zihariye abagabo n'abagore bahabwa ukwabo.
Ibyiza ku bagabo
Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abagabo basohora intanga kenshi bashobora kuba bafite ibyago bike byo kurwara kanseri ya prostate. Inyigisho y’ibi ni uko gusohora intanga kenshi bishobora gukumira kwirundanya kw’ibintu bitera kanseri muri prostate.
Ibyiza ku bagore
Abagore bafite izindi nyungu nyinshi zagaragaye.
- Abagore bikinisha baba bafite amahirwe menshi yo kugera ku ndunduro mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina n'abo bashakanye.
- Ubu ni uburyo bwiza bwo kugabanya ububabare mu gihe cy'imihango.
- Kwikinisha bifasha kandi kugabanya ubwumye bw'igitsina n'ububabare mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina ku bagore bakuze.
- Abagore bamwe bashobora kugira ubushake bwo gukora imibonano mpuzabitsina bwiyongera mu gihe batwite. Ubu ni uburyo bwizewe bwo kurekura impagarara mu mibonano mpuzabitsina muri bene ibyo bihe. Bishobora kandi gufasha kugabanya ibimenyetso nko kubabara umugongo mu gihe batwite.
Dukurikije ubushakashatsi bumwe, abagore bubatse bagaragaje ibyiza bikurikira byo kwikinisha:
- Kuba umurimbo inshuro nyinshi
- Kugira agaciro gakomeye
- Kwiyongera k'ubushake bwo gukora ibintu (libido)
- Kurushaho kunyurwa n'ishyingiranwa ryawe n'ubuzima bwawe bw'imibonano mpuzabitsina
Imigani n'ukuri buri wese avugaho
Iyi ngingo ni imwe mu migani ikunze kugaragara cyane muri sosiyete yacu. Iyi migani idahwitse ikwirakwira mu nshuti, ndetse rimwe na rimwe no mu bantu bakuru. Reka turebe iyo migani n'ukuri kwa siyansi kuri inyuma yayo.
| Inkuru y'ikinyoma | Ukuri kwa siyansi |
|---|---|
| Amaso arimo guta ubwenge. | Ni ibinyoma rwose. Nta sano iri hagati yo kwikinisha no kureba. |
| Ikiganza kirimo kunyagirwa. | Iki ni ikinyoma abantu benshi bumvise. Kwikinisha ntibitera imitsi y'umusatsi ku biganza. |
| Indwara zo mu mutwe zirakura. | Oya rwose. Mu by'ukuri, ibinyuranye n'ibyo ni ukuri. Kwikinisha bigabanya stress kandi bikanoza ubuzima bwo mu mutwe. |
| Imboro iragabanuka cyangwa irasubira inyuma. | Si byo. Kwikinisha nta ngaruka bigira ku bunini cyangwa imiterere y'igitsina cy'umugabo. |
| Umubare w'intanga ngore uragabanuka/ubugumba burabaho. | Umubiri uhora ukora intanga nshya. Kwikinisha ntibigabanya burundu umubare w'intanga cyangwa ngo bitere ubugumba . |
| Kudakora neza kw'intanga ngore bibaho. | Nta sano iri hagati y’ibyo byombi ryagaragajwe na siyansi. |
None se, nta ngaruka mbi zituruka ku kwikinisha?
Nubwo nta ngaruka mbi zikomeye zavuzwe haruguru, hari abantu bashobora kugira ibibazo bito.
1. Icyaha
Ushobora kumva ufite icyaha cyangwa ufite isoni zo kwikinisha bitewe n'iyobokamana ryawe, umuco wawe, cyangwa imyizerere yawe bwite. Mu rwego rwa siyansi, kwikinisha si bibi cyangwa si ubusambanyi. Ariko niba wumva uremerewe n'iki cyiyumvo, kuganira n'umujyanama mu by'ubuzima bw'imyororokere cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe bishobora kugufasha kumva umerewe neza.
2. Imyitwarire isaba imibonano mpuzabitsina ku ngufu
Ni gake cyane, hari abantu bashobora kugira ingeso yo kwikinisha idashobora kwigengwa. Ibi rimwe na rimwe byitwa ubusinzi mu mibonano mpuzabitsina cyangwa ubutinganyi bukabije .
- Niba ubuze akazi cyangwa akazi k'ishuri,
- Niba uhagaritse gahunda n'inshuti zawe,
- Niba wumva ushaka kubikora, ukibagirwa inshingano zawe,
- Niba ibi bigira ingaruka ku mibanire yawe bwite,
Ushobora kuba umara igihe kinini kuri ibi. Niba ari uko bimeze, kuganira n'umujyanama cyangwa umuvuzi (ubuvuzi bwo kuvugana) ni igisubizo cyiza. Bishobora kandi gufasha gukora ikindi gikorwa iyo wumva ushaka kwikinisha. Urugero, ushobora gusoma igitabo, gutembera, cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri.
3. Kwangirika guto ku mubiri
Wibuke ko niba wikinisha cyane cyangwa cyane, ushobora kugira ikibazo cyo gushyukwa cyangwa kubabara. Nanone, iyo ubikoze inshuro nyinshi mu gihe gito, igitsina cyawe gishobora kubyimba gato. Ariko ibi si ibintu byo guhangayikisha, kandi izi ndwara zizakira ubwazo mu munsi umwe cyangwa ibiri.
4. Kugabanuka k'ubushake bwo gukora imibonano mpuzabitsina
Hari igihe kwikinisha mu buryo bumwe igihe cyose, cyane cyane iyo bikabije cyane, bishobora gutuma ubushobozi bwo gukora imibonano mpuzabitsina bugabanuka gato. Ibi bivuze ko umubiri wawe utakira neza ibyo ukunda gukora. Niba ari uko bimeze, ushobora kugerageza guhindura uburyo wishimisha.
Ntugatinye kuvugana na muganga wawe kuri ibi. Bamenyereye kuvuga kuri ibi bintu. Niba ukeneye, muganga wawe ashobora kukwemerera ku mujyanama wujuje ibisabwa ushobora kuganira kuri ibi bibazo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwikinisha ni uburyo busanzwe, busanzwe kandi bufite ubuzima bwiza bwo kumenya umubiri wawe no kwishima.
- Ibi bifite inyungu nyinshi ku buzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe, harimo kugabanya stress, gusinzira neza, no kugira amarangamutima meza.
- Inkuru zose zikwirakwira muri sosiyete zivuga ku kwikinisha bitera ubuhumyi, imbeba ku biganza, no kutabyara ni imigani gusa . Nta shingiro rya siyansi zifite.
- Niba wumva ufite icyaha gikomeye kuri ibi cyangwa se ukaba warabaye ingeso idashobora gusubirwaho ibangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, ntugatinye kuvugana na muganga cyangwa umujyanama .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment