Ese nawe urwara iyi mitsi? (Imitsi ibabara) Reka tuvuge kuri ibi!

Ese rimwe na rimwe uhura n'ikibazo cyo kubabara mu kaguru, cyangwa imitsi ifunganye mu mugongo cyangwa mu kuboko, ukumva ububabare bukabije? Cyangwa wigeze ubyuka mu bitotsi kubera ko ukuguru kwawe kwahise kuzunguruka? Ibi ni ibintu abantu benshi bahura nabyo. Ibi tubyita kubabara mu mitsi cyangwa kubabara mu kanwa . Mu buvuzi, ibi bizwi kandi nka `(Imitsi ikomeretsa)` cyangwa `(Imitsi ikomeretsa)`. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Kubabara mu mitsi ni iki?

Mu magambo make, imitsi itera imitsi ni igihe imitsi yo mu mubiri wawe ikomera mu buryo butunguranye, igafatana, hanyuma ikaruhuka igihe gito udashobora kuyigenzura. Ibi ni ibisanzwe kandi ni ibisanzwe cyane. Hari igihe ishobora kuba igice gito cy'imitsi, cyangwa ikaba imitsi yose. Hari igihe ishobora kuba imitsi myinshi hamwe.

Izi mbeba zishobora kugaragara ahantu hose ku mubiri wawe, ariko ahantu hakunze kugaragara ni:

• Stenosis yo mu mugongo: Abantu benshi bagira stenosis yo mu mugongo.
• Kuryana mu ntoki: Hari igihe ibi bishobora kubaho mu kuboko.
• Kuzunguruka kw'imipira y'amaguru: Iki ni ikintu abantu benshi bahuye na cyo, cyane cyane kuzunguruka kw'imipira y'ibirenge byabo.
• Gukomera kw'ijosi: Hari igihe ijosi rimera nk'aho rifashe ku ruhande rumwe.
• Kuzunguruka kw'inyama z'inyama mu gituza.
• Kuzunguruka kw'inyama z'inyama mu nda.
• Kuzunguza inyama z'inyama mu mbavu.

Ni nde ukunda cyane ibi biryo by'inyama?

Mu by’ukuri, kuribwa imitsi bishobora kuba kuri buri wese, igihe icyo ari cyo cyose. Bishobora kuba atari iyo uri kugenda, wicaye, ukora siporo gusa, ahubwo no mu gihe usinziriye. Hari abantu bamwe na bamwe bagira iyi ndwara igihe cyose, ndetse no gukora akantu gato gatuma imitsi ibabara.

Aba bantu bafite ibyago byinshi byo kurwara inyama z'inyama:

• Abakinnyi: Ibi bikunze kugaragara ku bantu bakora imyitozo ngororamubiri buri gihe, biruka kandi bagasimbuka.
• Abana bato: Kubera ko amagufwa yabo agikura.
• Ababyeyi batwite: Iyi ndwara ishobora kubaho iyo umubiri uhindutse.
• Abantu barengeje imyaka 65: Ibi bishobora kubaho iyo imitsi igenda icika intege uko imyaka igenda ishira.
• Abantu bafite umubyibuho ukabije: Ibiro byinshi by'umubiri bitera umuvuduko mwinshi ku mitsi.

Ese ni ngombwa gucuranga inyama z'inyama?

Akenshi, nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa nacyo iyo bigeze ku gukaraba inyama. Bizishira ubwabyo nyuma y'igihe runaka. Ariko, mu bihe bimwe na bimwe bidakunze kubaho,, Gutitira kw'imitsi guhoraho kandi kenshi bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara y'imitsi. Izi ndwara zigira ingaruka ku bwonko bwawe, bifasha kugenzura imitsi yawe. Uku gutitira kw'imitsi kudacungwa guterwa n'indwara y'imitsi yitwa "Dystonia."

Rero, niba imitsi yawe idakira, hamwe n'ibindi bimenyetso nko kubabara cyane, intege nke z'imitsi, cyangwa kugorwa no guhuza imitsi , ugomba kujya kwa muganga. Hanyuma bashobora kumenya niba ufite ikibazo cy'imitsi.

Ni ibihe bimenyetso by'icyuma gisya inyama?

Uburyo umuntu yumva akomeretse bushobora gutandukana gato bitewe n'umuntu. Hari igihe umuntu yumva akomeretse cyangwa ari gusimbuka gusa . Hari igihe ubona akomeretse imbere. Ariko mu bihe bikomeye , akomeretse yose mu buryo butunguranye kandi bubabaza. (Abantu benshi babibona iyo amaguru yabo akomeretse.) Iyo ububabare bukabije, hashobora kubaho ububabare buto cyangwa ibisebe muri ako gace mu gihe cy'umunsi umwe cyangwa ibiri.

Tekereza, usinziriye neza mu gitondo, hanyuma ukaza gukanguka utaka ubwoya bwo ku kuguru kwawe buhagaze. Hanyuma biragoye gusubira gusinzira ufite ubwo bubabare, si byo?

Niba kunyara kwawe guterwa n'indwara y'imitsi, ushobora no kugira ibindi bimenyetso nk'ibi:

• Ububabare buhoraho mu kibuno.
• Intege nke z'inyama z'inyama.
• Indwara nko kuba umuntu afite ubumuga.
• Kubura ibinure mu ngingo.
• Kugorwa no kugumana uburinganire bw'umubiri.
• Gusinzira.
• Ubumuga bwo kutabona neza.

Kuki ibi bice by'inyama biri kuzenguruka? Impamvu ni izihe?

Impuguke ntizishobora kwemeza impamvu bamwe bagira ikibazo cyo kubyimba cyane kurusha abandi. Ariko akenshi, kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira bishobora kubitera:

• Kudakora imyitozo ngororamubiri bihagije: Ni ngombwa ko ukora imyitozo ngororamubiri mbere na nyuma yayo. Kutabikora bishobora gutuma imitsi ifungana.
• Umunaniro w'imitsi: Iyi ndwara ishobora kubaho iyo imitsi inaniwe nyuma yo gukora, guhagarara, cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri igihe kirekire.
• Gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ubushyuhe bwinshi: Iyo ukora imyitozo ngororamubiri mu minsi ishyushye cyane, urushaho kubira ibyuya, bigatuma umubiri wawe utakaza amazi n'amashanyarazi. Ibi kandi byitwa "Heat cramps."
• Kubura amazi mu mubiri: Kutanywa amazi ahagije ku manywa ni indi mpamvu ikomeye. Amazi ni ingenzi kugira ngo imibiri yacu ikore neza.
• Ubusumbane bwa electrolyte:Ibi bivuze ko imyunyu ngugu y'umubiri, nka potasiyumu, manyeziyumu na kalisiyumu, iba iri hasi cyane cyangwa iri hejuru cyane. Iyi ni ingenzi mu gutuma imitsi irushaho kumererwa neza no kuruhuka.
• Stress: Ntugatangare, stress ishobora no gutuma inyama z'inyama zikomera kandi zigacika.
• Gukora imyitozo ngororamubiri ikomeye kandi igoye icyarimwe: Gukora imyitozo ngororamubiri cyane icyarimwe nabyo si byiza.

Niba ubabara amaguru, cyane cyane nijoro (kubabara amaguru nijoro), ibi bintu bishobora kuba birimo uruhare muri byo:

• Kwicara igihe kirekire (urugero, abantu bakora mu biro).
• Akazi kenshi cyane ku nyama z'inyama.
• Gukora uhagaze ku bintu bikomeye nk'ubutaka bwa sima.
• Kwicara mu buryo butari bwo.

Abaganga bapima iki kibazo gute?

Iyo ugiye kwa muganga, uretse kubaza indwara zawe n'imiti ufata, bashobora kukubaza ibibazo nk'ibi:

• "Uri kumva ububabare bumeze gute?"
• "Izi nyama zikunze kugaragara ryari?"
• "Hashize igihe kingana iki kuva aho uheruka kuza?"
• "Ubyumva ute iyo inyama z'inyama zirimo gucucumuka?"
• "Ibi byatangiye ryari?"

Dukurikije ibisubizo byawe kuri ibi bibazo, muganga ashobora gufata icyemezo niba ibi ari ibisanzwe cyangwa niba hakenewe ibindi bipimo.

Ukoresha ute icyuma gisya inyama?

Nta muti cyangwa urukingo runaka rushobora guhagarika kuzunguruka kw'amafi y'inyama icyarimwe. Ariko hari ibintu bike ushobora gukora kugira ngo ubone uruhuke hagati aho:

• Rambura witonze aho ububabare buherereye: Urugero, niba ukuguru kwawe kuri mu kibuno, komeza ukuguru kwawe kugororoke hanyuma ukure buhoro buhoro amano yawe akugana.
• Siga witonze ahantu hababaza ukoresheje amaboko yawe cyangwa agakoresho ko gusigisha.
• Haguruka ugende hirya no hino gato.
• Shyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agapaki k'urubura. (Hari abantu bakunda ubushyuhe, abandi bakunda ubukonje. Kora icyo wumva kikubereye.)
• Ushobora gufata umuti ugabanya ububabare (urugero: `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Ariko si byiza kubifata buri gihe, ubifate ukurikije inama za muganga.

Icy'ingenzi: Niba ukunze kugira imitsi ihindagurika cyane, ni byiza kujya kwa muganga kugira ngo umenye icyabitera. Hari igihe abaganga bashobora kukwandikira imiti igabanya imitsi. Ariko, iyi miti ishobora gutera ingaruka mbi nko gusinzira, kuzungera, no kugira isesemi, bityo rero ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo gufata icyemezo cyo kuyikoresha igihe kirekire.

Bigenda bite niba ukomeje guhinduranya amafi y'inyama?

Uko ugenda ukura, ushobora kugira ibibazo byo kubyimba kenshi kandi kenshi. Ariko ntugahangayike. Nkuko twabiganiriyeho mbere, hari ibintu ushobora gukora kugira ngo wirinde ibi. Iyo ubikoze neza, ushobora kugabanya ibyago byo kubyimba.

Ni iki cyakorwa kugira ngo hirindwe ko inyama z'inyama zitemba?

Kubera ko icyuma gisya inyama gishobora kubaho igihe icyo ari cyo cyose, biragoye kucyirinda burundu. Hari ibintu bimwe na bimwe tudashobora guhindura, nk'imyaka yawe. Ariko hari ibyo ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara:

• Kora imyitozo ngororamubiri irushaho kongera ubushobozi bwo koroherwa.
• Gerageza kugira ubuzima bwiza muri rusange.
• Rambura imitsi yawe buri gihe, cyane cyane iyo wumva ihora izunguruka.
• Nywa amazi menshi umunsi wose. Nibura ibirahuri 8 by'amazi.
• Irinde gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ubushyuhe bukabije.
• Ambara inkweto nziza zikubereye neza.
• Komeza kugira ibiro bikwiranye n'uburebure bwawe.
• Hari imiti imwe n'imwe ishobora gutera imitsi kunyeganyega nk'ingaruka mbi. Vugana na muganga wawe kandi ugerageze kuyirinda niba ufata imwe muri iyi miti.
• Irinde ko inyama z'inyama zizunguruka ku maguru yawe:
• Niba uryamye ugaramye, shyira umusego munsi y'amaguru yawe kandi ibirenge byawe bikomeze kwerekeza hejuru.
• Niba uryamye uryamye, komeza amaguru yawe arembe ku nkombe z'igitanda.
• Rambura imitsi yo mu maguru yawe gato mbere yo kuryama.
• Mu gihe uryamye, shyira amashuka yawe n'ibiringiti byawe mu mwanya wabyo, ntukabihambire ku maguru yawe.

Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?

Niba ububabare ugira iyo urya inyama budashobora kwihanganira, bukunze kubaho, cyangwa bumaze igihe kirekire, ugomba kujya kwa muganga. Nanone, niba ufite inyama zifite ibi bimenyetso, jya kwa muganga ako kanya:

• Ububabare bukabije cyane.
• Kubyimba amaguru cyangwa kugira ibinya.
• Impinduka z'uruhu (urugero: guhindura ibara, gutukura).
• Kunyiganyira cyane amaguru bikankangura nijoro.

Niba utekereza ko gukaraba inyama bishobora kuba ikimenyetso cy'uburwayi runaka, hita ubonana na muganga.

Ni ryari ugomba kujya mu Ishami ryita ku Butabazi bw'Ibanze (ETU) kugira ngo unywe inyama z'inyama?

Ubusanzwe, inyama zibabaza ariko ntizimara igihe kirekire. Ariko, mu bihe nk'ibi, ugomba guhita ujya mu cyumba cy'ubutabazi cya hafi:

• Ububabare ntibushobora kwihanganira.
• Niba wumva umubiri wawe wose urimo kuzura inyama.
• Niba inyama z'inyama zatangiye kuzenguruka nyuma yo gukora ku kintu gishobora kuzana uburozi.

Iyo inyama z'inyama zitemba, wumva umeze ute?

Ibi si bimwe kuri buri wese, ariko ushobora kubisobanukirwa iyo ubisobanukiwe.

Hari ubwo kubyimba guhindagurika gusa kandi ntibibabaza. Ariko hari ubwo kubabara cyane ku buryo udashobora kwimuka kugeza igihe birangiye. Hari ubwo uzumva ko kubyimba kwawe kwahindutse, kandi uzumva ko bikomeye cyane iyo ubikozeho. Ibi akenshi bimara amasegonda make kugeza ku minota 15 cyangwa irenga. Hari ubwo bishobora kugaruka inshuro nyinshi zikurikiranye.

Ni izihe ntungamubiri zidafite akamaro zituma inyama z'inyama zihinduka umukara?

Kubura kwa vitamine n'imyunyungugu muri izi nyama bishobora gutuma inyama zihinduka umukara:

• Kalisiyumu
• Potasiyumu
• Manyeziyumu (yitwa kandi "Hypomagnesemia")
• Vitamine D

Niba ubona ko ushobora kuba ufite ikibazo cy’imirire mibi, vugana na muganga wawe kandi umugire inama ku bijyanye no gufata inyongeramusaruro nibiba ngombwa. Ntuzigere ufata ibi bintu wenyine udafite inama ya muganga.

Kuki umubiri wanjye wose uhinda umushyitsi cyane?

Niba ubabara cyane mu mitsi umubiri wose, bishobora guterwa no kugabanuka k'amashanyarazi mu mubiri. Cyangwa, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye, nka atherosclerosis, indwara ya tiroyide, cyangwa multiple sclerosis (MS). Niba uhuye n'ibi, jya mu cyumba cy'ubutabazi cya hafi yawe vuba.

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Kuzunguruka mu mavuta y'inyama ni ikintu abantu benshi bahura nacyo mu buzima bwabo bwa buri munsi.

Ntugatekereze uti “Oh, ngomba kwihanganira ibi.” Nubwo ibi bishobora kuza mu buryo butunguranye, hari ibyo ushobora gukora kugira ngo ubigabanye, ndetse rimwe na rimwe ukanabikumira.

• Nywa amazi menshi.
• Kurambura imitsi mbere na nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Kurya indyo yuzuye (ibiryo bikungahaye kuri potasiyumu, manyeziyumu, kalisiyumu)
• Niba uhora wizunguruka mu kibuno cyawe cyangwa ubabara cyane, nta kabuza jya kwa muganga.
• Kurikiza amabwiriza ya muganga witonze.

Niba ufite ikibazo cyo gusinzira cyangwa gukora ibintu ukunda, nko gukora siporo, bitewe nuko imitsi yawe ihindagurika, ganira na muganga wawe kuri ibyo. Hanyuma bashobora kumenya impamvu ufite iyi ndwara bakakuvura bibaye ngombwa. Ndizera ko aya makuru agufasha kubaho ubuzima bwiza kandi bwishimye!

Kubabara imitsi , imitsi igoramye, ububabare bw'imitsi, ubuzima bw'umubiri, imyitozo ngororamubiri