Ni izihe ngingo zibabaza zigaragara ku mubiri wose? Reka twige neza ku ndwara y'ububabare bwa Myofascial

Ese hari igihe wumva ububabare budasanzwe ahantu hamwe mu ijosi, ku rutugu, cyangwa mu mugongo? Bimera nk'aho upfutse mu kiganza cyawe, kandi iyo ubikandagiye, ububabare burushaho kwiyongera? Ibi bishobora kuba atari ukugongana kw'imitsi gusa. Uyu munsi turimo kuvuga ku ndwara abantu benshi barwaye, ariko ntibazi neza. Iyo ni indwara y'ububabare bwa Myofascial .

Mu magambo make, indwara y'ububabare bwa myofascial ni iki?

Nubwo izina rishobora kumvikana nk'irigoye, mu by'ukuri inkuru yoroshye cyane. "Myo" yerekeza ku mitsi. "Fascial" yerekeza ku ruhu rworoheje rukikije iyi mitsi, rwitwa fascia . Rero, twita Myofascial Pain Syndrome indwara ibabaza igihe kirekire iterwa no kubyimba kw'iyi mitsi n'uruhererekane ruzikikije.

Tekereza umubiri wawe umeze nk'icunga.

• Igishishwa cy'icunga ni uruhu rwawe.
• Inyama z'umuhondo ziri imbere ni imitsi yawe.
• Noneho, ako gatambaro k'umweru gato gakikije igishishwa cy'umuhondo kitwa fascia .

Iyi fascia, membrane, ikikije buri fibre, imitsi, n'itsinda ry'imitsi mu mitsi yacu kandi igakora nk'inkunga kuri yo. Iyo iyi fascia membrane n'imitsi bifashe ku mpamvu runaka, amapfundo ababaza, cyangwa ibyo twita ingingo zitera indwara, bivuka aho ngaho. Ubu bubabare ntibugarukira aho gusa, ahubwo rimwe na rimwe bushobora no gukwirakwira no mu tundi duce.

Abantu benshi bumva ubu bubabare ahantu hamwe. Ariko, hari abantu bashobora kububona ahantu henshi. Ariko, akenshi bukunze kugaragara kuri urwo ruhande rumwe.

Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?

Indwara y’ububabare bwa myofascial ni indwara ikunze kugaragara cyane kurusha uko wabitekereza. Impuguke zivuga ko hafi 85% by’abaturage muri rusange bashobora kurwara iyi ndwara mu gihe runaka mu buzima bwabo. Ibyo bivuze ko abantu umunani kuri icumi bakuzengurutse bashobora kuyirwara.

Ububabare bumeze bute? Ni ibihe bimenyetso?

Ububabare bugaragara muri iki kibazo bushobora gutandukana bitewe n'umuntu ku wundi. Hari igihe ububabare bushobora kugaruka mu buryo butunguranye, mu buryo butunguranye. Hari n'igihe bushobora kumva nk'ububabare buhoraho kandi budakomeye .

Reka dutandukanye neza ibimenyetso by'ingenzi.

Uretse ibi bimenyetso by'ingenzi, hari n'ibindi bibazo by'ubuzima bishobora kubaho kuri iyi ndwara.

• Umutwe
• Kubura ibitotsi cyangwa kubura ibitotsi
• Guhangayika
• Guhangayika no kwiheba
• Umunaniro

Ese hari ubwoko bw'ingingo zitera ikibazo?

Yego, aya mapfundo ababaza, cyangwa ingingo zitera, ashobora kugabanywamo ubwoko bune bw'ingenzi.

• Ingingo Itera ...
• Ingingo y'ipfundo ry'ipfundo: Iyi ni ipfundo "ridakora". Ibi bivuze ko ubusanzwe ritababaza, ariko rishobora gukora mu gihe runaka.
• Ingingo ya kabiri y'igitera: Ibi biba mu yindi mitsi itari iyo ifite ingingo y'ibanze y'igitera, ariko mu mitsi ifitanye isano. Hari igihe byombi bishobora gukora icyarimwe.
• Agace k'imashini itera amashanyarazi ka Satellite: Aka ni agapfundo gahinduka ipfundo kuko gakorera mu gace kamwe n'akandi gace k'imashini itera amashanyarazi.

Kuki iki kibazo kibaho?

Impuguke ziracyagerageza kumenya impamvu bamwe bashobora kurwara iyi ndwara kurusha abandi, ariko hari ibintu byinshi by'ingenzi byagaragaye.

• Ibikomere by'imitsi: Gukomereka kw'imitsi byatewe n'impanuka cyangwa mu gihe cyo gukina siporo.
• Ingendo zisubiramo: Urugero, umuntu ukomeza gukubita inyundo, cyangwa umuntu ukomeza kwandika kuri mudasobwa.
• Imiterere mibi: Kwicara cyangwa guhagarara igihe kirekire mu mwanya umwe, cyane cyane mu mwanya mubi.

Uretse izi mpamvu z'ingenzi, hari n'ibindi bintu byongera ibyago byo kurwara iyi ndwara:

• Intege nke z'imitsi.
• Kugira igihe kirekire imitsi idakora (urugero: kugira ukuguru mu cyuma).
• Gukora cyangwa gutura ahantu hakonje.
• Imihangayiko ikomeye (ibi bitera imitsi guhangayika).
• Imitsi igoranye.
• Ibibazo by'imisemburo cyangwa imikorere y'umubiri nk'indwara ya tiroyide, hamwe n'indwara z'imitsi ziterwa na diyabete.
• Kubura Vitamine nka Vitamine D na Folate.
• Indwara zidakira.

Ni gute umuganga asuzuma iyi ndwara?

Indwara y'ububabare bwa myofascial ni indwara ikunze kwirengagizwa cyangwa ikabura uko igaragara kuko ibimenyetso byayo bisa cyane n'iby'izindi ndwara zifata imitsi, amagufwa, imitsi cyangwa imitsi.

Muganga wawe azasuzuma imitsi yawe. Azamenya aho imitsi ihagaze n'ingingo zitera. Iyo habonetse ingingo itera indwara kandi ukayikanda, maze ukumva ububabare bwoherejwe aho hantu cyangwa uri kure gato, icyo ni ikimenyetso cy'ingenzi cyo gusuzuma indwara.

Nta bipimo byihariye by'amaraso cyangwa scan (X-rays, MRI) bihari kuri ibi. Nanone, nta gutukura kugaragara, kubyimba, cyangwa ubushyuhe budasanzwe bugaragara muri iki kibazo.

Muganga wawe ashobora kukugira inama yo gupima ibindi bipimo kugira ngo agaragaze ko nta zindi ndwara ufite. Ashobora kandi kukubaza ibibazo nk'ibi:

• Ubabara wumva he?
• Ese ushobora gusobanura ububabare (nk'ububabare, gukomeretsa)?
• Ububabare bukunze kubaho kangahe?
• Ni iki wakora kugira ngo ugabanye ububabare?
• Ni iki gituma ububabare burushaho kwiyongera?
• Ese hari impanuka iherutse kubaho?
• Ni ubuhe bwoko bw'akazi ukora? Ni ubuhe bwoko bw'ingendo ugomba gukora?

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Ku bw'amahirwe, hari uburyo bwinshi bwo kuvura iyi ndwara. Uburyo bwiza bwo kugera ku musaruro mwiza ni ukubonana na muganga vuba bishoboka, mbere yuko ububabare bukomera kandi ingingo zitera indwara zigatangira.

Ubuvuzi bushobora kugabanywamo ibice bitatu by'ingenzi:

1. Uburyo bwo kuvura mu biro

2. Imiti

3. Imiti yo mu rugo

Ubuvuzi buyobowe na muganga

Muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukoresha bumwe muri ubu buryo cyangwa uburyo butandukanye.

• Ubuvuzi bw'umubiri: Gukoresha imyitozo ngororamubiri n'ubuhanga butandukanye kugira ngo ukomeze, woroshye kandi uruhure imitsi.
• Gutera urushinge rwumye: Gushyira urushinge ruto cyane mu ngingo zitera urushinge kugira ngo ugabanye imitsi ifungana, wongere amaraso atembera neza, kandi ugabanye ububabare.
• Gutera inshinge ku gice cy'inyuma cy'icyorezo: Gutera umuti ugabanya ububabare (urugero: Lidocaine ) mu gice cy'icyorezo ukoresheje urushinge kugira ngo ugabanye ububabare.
• Uburyo bwo "gutera no kurambura": Shyira amazi akonjesha ku gice cyo gutera hanyuma urambure buhoro buhoro imitsi.
• Ubuvuzi bwa Ultrasound: Bukoresha amajwi kugira ngo bugere mu mitsi kandi bugabanye ububabare.
• TENS (Transcutaneous electrical nerves stimulation): Kugabanya ububabare hakoreshejwe udupapuro two gusiga ku ruhu no kohereza ibimenyetso by'amashanyarazi bifite voltage nkeya kugira ngo bitere ingingo.
• Ibintu nk'ubuvuzi bwo kuvura indwara ya acupuncture no kuruhuka nabyo bishobora gufasha kunoza ibitotsi no kugabanya imihangayiko.

Kuvura imiti

Muganga wawe ashobora kukwandikira ubwoko bw'imiti nk'iyi:

• Imiti igabanya ububabare
• Imiti igabanya ububyimbirwe ( NSAIDs )
• Imiti iruhura imitsi
• Ubwoko bwa Steroids
• Imiti igabanya ububabare (Iyi kandi ifasha mu kugabanya ububabare)
• Imiti igabanya ububabare kugira ngo yongere ubuziranenge bw'ibitotsi

Ibintu ushobora gukora uri mu rugo

Ibi bintu ushobora gukora uri mu rugo bishobora gutanga ihumure rikomeye ku bubabare.

• Imiti ikonje kandi ishyushye: Koresha imiti ipfundikiye mu rubura kugira ngo ugabanye ubushyuhe n'imiti ishyushye kugira ngo uruhure imitsi.
• Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri ikomeza imitsi, ikanarambura imitsi, kandi ikongera umwuka wa ogisijeni ni ingenzi cyane.
• Uburyo bwo kuruhuka:Ibintu nka yoga, imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane, no gutekereza cyane biruhura imitsi kandi bikagabanya stress.
• Guhindura imirire: Ni ngombwa cyane kwirinda ibiryo byongera ububyimbirwe mu mubiri.
• Koga n'amazi ashyushye.
• Massage yoroheje.

Ese indwara y'ububabare bwa myofascial na fibromyalgia ni kimwe?

Iki kibazo kibazwa n'abantu benshi kuko ububabare n'ingingo zitera indwara bisa muri izo ndwara zombi. Ariko, izi ni indwara ebyiri zitandukanye cyane .

Reka dusobanukirwe neza iri tandukaniro ugereranyije n'imbonerahamwe iri hepfo.

Ese iki kibazo gishobora kwirindwa?

Nubwo iki kibazo kidashobora kwirindwa buri gihe, hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago.

• Gusinzira neza: Gusinzira neza kandi bihagije buri munsi.
• Gabanya stress: Kora ibikorwa nko gutekereza cyane no gukora yoga.
• Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe.
• Irinde imvune z'imitsi: Urugero, ese isakoshi utwaye ku rutugu iremereye cyane? Reba niba irimo kunaniza imitsi y'urutugu rwawe.
• Kurya indyo yuzuye.
• Nywa amazi ahagije.

By'umwihariko, irinde ibi biribwa!

Hari ibyo kurya byongera ububyimbirwe mu mubiri. Iyo ububyimbirwe bwiyongera, ububabare bwa Myofascial Pain Syndrome nabwo burarushaho kwiyongera. Gabanya ibyo biribwa uko bishoboka kose.

• Ibiryo bikaranze: (urugero: ifiriti, ifiriti)
• Ibiryo by'amata n'amata: (amata, foromaje, yawurute)
• Ibyokurya birimo karubohidrati nziza n'ifu: (umugati, makaroni, keke, pizza)
• Margarine, amavuta, amavuta y'imboga
• Ibyokurya n'ibinyobwa birimo isukari nyinshi: (ibinyobwa birimo isukari, ibiryo biryoshye)
• Inyama zitukura: (inyama z'inka, inyama z'inyama)
• Uburyohe n'inyongeramusaruro by'ubukorano: (Ibiribwa byatunganyijwe)
• Inyama zateguwe: (sosiso, hot dog)

Bishobora kugorana kubihagarika byose icyarimwe, ariko gerageza kubikuramo kimwe kimwe mu byo urya.

Indwara y'ububabare bwa myofascial, ingingo zitera ububabare, ububabare bw'imitsi, ububabare budakira, fibromyalgia, ububabare bw'imitsi, ingingo zitera ububabare, amapfundo y'umubiri, ububabare budashira, fascia, physiotherapy, uburyo bwo kuvura ububabare