Tekereza uri gukina cricket n'inshuti zawe, cyangwa wiruka inyuma ya bisi. Bite ho niba utunguranye wumva ububabare bukabije inyuma y'ukuguru kwawe, mu gice cy'inyana, nk'aho hari umuntu uguteye umugeri? Cyangwa se bite ho niba wumvise ijwi rya "click" kandi ububabare bukaba bukabije ku buryo udashobora kwimura ukuguru kwawe? Ibi ni byo abantu benshi bita "inyana izunguruka". Mu magambo y'ubuvuzi, ibi tubyita imitsi y'inyana yacitse. Kubera ko iki ari ikibazo gikunze kugaragara, reka tubiganireho mu magambo yoroshye.
Ibi bivuze iki, "umusatsi urahinduka"?
Mu magambo make, hari imitsi ibiri inyuma y'amaguru yacu, munsi y'ivi. Iyi ni yo twita imitsi y'inyana. Mu buvuzi, iyi mitsi yitwa imitsi ya gastrocnemius na soleus. Iyi mitsi ni yo iha amaguru yacu imbaraga iyo tugenda, twiruka, kandi dusimbuka.
Tekereza ku mugozi w'ikirahure. Bigenda bite iyo uwukuruye cyane? Uracika, sibyo? Muri ubwo buryo, iyo dukoze ikintu gitunguranye kandi gikaze, imitsi mito iri muri iyi mitsi irarenga urugero. Hanyuma iyo mitsi ishobora gucika. Uku gucika gushobora kuba guto, cyangwa gushobora gucika burundu imitsi. Ibi ni byo twita imitsi yacitse .
Ni ibihe bimenyetso by'inda ziterwa no gukuramo inda?
Iyo iki kibazo kibaye, buri muntu ashobora kugira ibimenyetso bitandukanye. Ariko, hari ibimenyetso bimwe na bimwe biboneka. Kugira ngo byoroshye kubisobanukirwa, ndabishyira mu mbonerahamwe nk'iyi.
| Ibimenyetso | Uko byiyumva |
|---|---|
| Ububabare butunguranye, bukabije | Ububabare butunguranye kandi bukomeye, nk'aho umuntu yakuteye imigeri mu kibuno cyangwa akagutera icyuma. |
| Kumva ijwi rya "tock" cyangwa "thump" | Urashobora kumva urusaku rw'inyama zicika iyo zitetse. |
| Kubyimba no gukomereka | Aho ububabare bubera hazatangira kubyimba. Nyuma y'amasaha make, hashobora kugaragara ibisebe by'ubururu/umuhengeri. |
| Kudashobora gukoresha amaguru | Biba bigoye gushyira ibiro ku kirenge. Biba bigoye kwizamura ukoresheje amano. Biba bigoye no kugenda. |
| Kumva ikibyimba cyangwa umuyoboro mu mubiri | Hari igihe iyo ukoze ku gice cyacitse cy'inyama, gishobora kumva nk'aho hari umwobo. |
Ni nde uri mu kaga gakomeye kurusha abandi?
Nubwo ibi bishobora kubaho kuri buri wese, kuri bamwe ibyago biri hejuru gato.
- Ku bakinnyi: Cyane cyane ku bakina siporo ibasaba kwiruka, gusimbuka no guhindura icyerekezo mu buryo butunguranye. Urugero, siporo nka basketball, umupira w'amaguru, tenisi na cricket.
- Ku bantu barengeje imyaka 40: Uko tugenda dusaza, imitsi yacu itakaza ubushobozi bwo koroha, bigatuma ishobora gucika nubwo yaba ifite ikibazo gito.
- Ku bakora siporo batishyushye neza: Iyo utangiye siporo ikomeye mu buryo butunguranye, bene izi mvune zishobora kubaho iyo imitsi yawe itarabyiteguye.
- Ku bafite imvune yo mu ivi mbere: Iyo wongeye gutangira gukora imyitozo ngororamubiri nyuma y’imvune yabanje kandi itarakira neza, uba ushobora kongera kuyicika.
Ni gute muganga asuzuma ibi neza?
Niba ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza cyo gukora ni ukugana muganga . Muganga azakubaza uko byagenze n'uko wumva umeze. Hanyuma bazasuzuma ukuguru kwawe. Bazumva niba hari ukubyimba n'ububabare.
Akenshi, iki kizamini gishobora gusuzuma ikibazo cyo gucika. Ariko, rimwe na rimwe ibi bimenyetso bishobora kwitiranywa n'izindi ndwara zikomeye. Urugero, indwara nka "Achilles tendon rupture" (gucika kw'umutsi wo hejuru y'agatsinsino) cyangwa "Deep Vein Thrombosis - DVT" (amaraso apfundika mu mitsi yo ku kaguru).
Niba rero umuganga afite gushidikanya, ashobora kukwohereza kugira ngo uhabwe ibindi bipimo.
- Gupima Doppler ultrasound: Ibi bishobora gufasha gusuzuma neza ibyangiritse ku ngingo n'amaraso atembera neza.
- MRI scan: Ibi bigufasha kubona ibintu byose neza, harimo imitsi n'imitsi.
Ni ubuhe buryo bwiza bwo kuvura? Ibintu ushobora gukora uri mu rugo
Hari uburyo bw'ingenzi cyane bwo gufasha abaganga b'ibanze ushobora gukora uri mu rugo iyo ufite imvune nk'iyi. Ubu buryo tubwita RICE . Inyuguti enye RICE zihagarariye intambwe enye.
| Intambwe (UMUCERI) | Icyo gukora |
|---|---|
| R - Ikiruhuko | Hagarika ibikorwa byose wakoraga. Ntugakore urugendo cyangwa ngo wiruke mu bubabare. Ha ikirenge cyawe ikiruhuko cyuzuye. Koresha inkoni niba bibaye ngombwa. |
| I - Urubura | Siga urubura ahantu hababaza. Zingira uduce duto tw'urubura mu gitambaro hanyuma ushyiremo iminota 15-20. Bikore buri masaha abiri. Ntuzigere ushyira urubura ku ruhu. |
| C - Gukanda | Kugira ngo ugabanye kubyimba, pfuka ahantu hababaza neza ukoresheje ikintu nk'igitambaro cyo kwambara. Ariko ntugapfuke cyane ku buryo bigabanya amaraso. |
| E - Ubutumburuke | Igihe cyose bishoboka, komeza kuzamura amaguru yawe hejuru y'urugero rw'umutima wawe. Ibi bizagabanya kubyimba. |
Ibuka rwose: Ntugakore ibi bintu keretse muganga abikubwiye!
- Gushyira ubushyuhe ahantu hababaza (amacupa y'amazi ashyushye, amavuta yo kwisiga)
- Gusigwa agace k'igitsina
- Kugenda n'amaguru cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri ufite ububabare
Ni ryari hakenewe ubuvuzi?
Uretse kuvurwa na RICE, muganga wawe ashobora kukugira inama yo kuvura indi miti bitewe n'uburemere bw'imvune. Ashobora kukugira inama yo kwambara inkweto cyangwa gushyiramo icyuma kugira ngo ukuguru kudakora neza.
Nyuma y'uko ububabare n'ibibyimba bya mbere bigabanutse, komeza imitsi kandi ugarure ubworoherane.Kohereza abantu ku buvuzi bw'umubiri. Ibi ni ingenzi cyane.
Iyo umutsi wacitse burundu, amaraso menshi aturuka imbere mu mubiri, cyangwa niba umukinnyi ukiri muto ashaka kugaruka gukina vuba, rimwe na rimwe bishobora kuba ngombwa ko abagwa .
Ese nkwiye kujya kwa muganga?
Yego. Nubwo waba ubona ko ari ububabare buto, ni byiza kujya kwa muganga. Cyane cyane niba ufite ibimenyetso bikurikira, ugomba kujya kwa muganga.
- Niba udashobora kwizamura ku mano.
- Niba udashobora kugenda ibirenge byawe biri hasi ngo ubyikorere umutwaro.
- Iyo hari ububabare bukomeye bukomeje kubura kwihanganira.
- Iyo hari ukubyimba gukomeye cyangwa ibisebe bikomeye ku kaguru cyangwa ku kaguru.
- Niba bigoye guhindukiza akaguru cyangwa ivi.
Ni gute twakwirinda ko ikintu nk'iki kizongera kubaho?
Iyo umaze kugira ubwoko nk'ubu bw'imvune, amahirwe yo kongera kubaho aba menshi. Kubwibyo, kwirinda ni ingenzi cyane.
- Shyushya neza: Kora imyitozo ngororamubiri idasanzwe nibura iminota 10 mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa siporo iyo ari yo yose.
- Komeza imitsi y'amaguru: Baza umuganga w'imitsi kandi ukore imyitozo ikomeza imitsi y'amaguru.
- Bikore neza: Koresha ubuhanga bukwiye mu gihe ukina.
- Iha ikiruhuko: Fata iminsi yo kuruhuka imyitozo ngororamubiri kandi uhe imitsi yawe ikiruhuko.
- Ambara inkweto nziza: Ambara inkweto zikubereye neza kandi zigushyigikira.
Iyi ndwara ishobora kubabaza cyane. Ishobora kandi kubangamira imirimo yawe ya buri munsi. Kubwibyo, shaka inama kwa muganga igihe cyose ukeka ibimenyetso. Iyo uvuwe neza kandi ukaruhuka neza, ushobora gukira vuba.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kubabara imitsi y'inyuma y'ukuguru ni ugukomereka kw'imitsi y'inyuma y'ukuguru. Ni ibisanzwe mu bakinnyi b'imikino ngororamubiri ndetse no mu baturage muri rusange.
- Ibimenyetso by'ingenzi ni ububabare butunguranye, kubyimba, no kunanirwa gukoresha ukuguru.
- Tangira kuvura RICE (Kuruhuka, Urubura, Gukanda, Kuzamuka) ako kanya imvune ikimara kuba.
- Niba ububabare bukabije cyangwa udashobora kugenda, jya kwa muganga.
- Iyo imvune imaze gukira, ni ngombwa gukurikiza ingamba zo kwirinda ko yongera kugaragara. Ntukihutire gusubira mu myitozo ngororamubiri.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.