Kubabara amagufwa mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri? Bishobora kuba ari ukuvunika umutwe!

Tekereza ko watangiye kwiruka ufite ishyaka ryinshi, cyangwa wongereye imyitozo ngororamubiri mu buryo butunguranye muri siporo. Nyuma y'iminsi mike, utangira kumva ububabare buto ahantu hamwe mu kuguru kwawe. Nubwo utigeze wita ku kintu cya mbere, ese wumva ubu bubabare bugenda burushaho kwiyongera uko ukora siporo? Ushobora kandi kugira ikibazo cyo kuvunika umutwe, nk'uko bikunze kugaragara ku bakinnyi. Ntugahangayike, reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Mu magambo make, kuvunika umutwe ni iki?

Kuvunika kw'imihangayiko ni akantu gato cyane, gasa n'umusatsi kaba mu magufwa yacu (amagufwa). Ibi si nko kuvunika igufwa mu buryo butunguranye. Tekereza uramutse ugonze insinga ahantu hamwe inshuro nyinshi. Nyuma y'igihe runaka, insinga yavunika, si byo? Mu buryo nk'ubwo, iyo igufwa rikomeje guhangayika, igufwa ntiriba rigishobora kwihanganira iyo mihangayiko maze hakavuka akantu gato. Ibi byitwa kuvunika k'imihangayiko. Ibi bikunze kugaragara mu bakinnyi, cyane cyane abakina siporo. Nubwo bibabaza, inkuru nziza ni uko iyo umuntu aruhutse neza, izi mvune zikira burundu mu mezi make .

Ni ibihe bimenyetso by'ihungabana riterwa no kuvunika kw'imitsi?

Ikimenyetso nyamukuru cy'iyi ndwara ni ububabare budakomeye buturuka mu gace kagize ikibazo. Ubu bubabare bukunze kwiyongera iyo ukoze imyitozo ngororamubiri, ugenda, cyangwa uhagaze. Ububabare buragabanuka iyo uruhuka. Ariko ububabare bugaruka iyo wongeye gukora. Byongeye kandi, ushobora kubona kubyimba mu gace kagize ikibazo. Ushobora kandi kumva ububabare iyo ukoze ku gace.

Kuki habaho uku gucika intege kw'imitsi? Ni ibihe bintu bishobora gutera ingorane ?

Iyi ndwara ikunze kubaho iyo dutangiye imyitozo mishya mu buryo butunguranye cyangwa iyo twongereye imbaraga z'imyitozo ngororamubiri mu buryo butunguranye. Hanyuma, imitsi yacu inanirwa vuba kuko iba itamenyereye umutwaro mushya. Akamaro k'imitsi ni ukwinjiza igitutu ku magufwa no kuyarinda. Iyo imitsi inaniwe, icyo gitutu kijya mu magufwa. Ni bwo ubwoko bw'udusimba duto dutangira kubaho. Iyi ndwara ikunze kugaragara mu magufwa y'amaguru n'ibirenge iyo umuntu akina siporo yo kwiruka no gusimbuka. Mu by'ukuri, abantu bakuru n'abana bato barenga 50% bavunika stress mu magufwa yo hasi. Muri yo, ikunze kugaragara ni imvune mu gice cy'ikirenge, igufwa rirerire mu kuguru kwacu (hafi 24% by'imvune zose ziterwa n'stress). Uretse ibi, imvune ziterwa n'stress zishobora no kubaho mu gice cy'umugongo mu gihe cy'imikino isaba gukora ingendo zisubiramo, nko gusimbuka, ariko ni gake cyane.

Umuganga abibona ate?

Iyo ugiye kwa muganga, abanza kukubaza ibimenyetso byawe kandi agasuzuma aho ubabara. Niba ukeka ko hari ikibazo cyo kuvunika umutwe, ashobora gusaba ko ukorerwa X-ray. Ariko icy'ingenzi kumenya ni uko utu tunyangingo duto dushobora kutagaragara kuri X-ray isanzwe mbere na mbere . Kubwibyo, muganga wawe ashobora kukugira inama y'ubundi buryo bwihariye bwo gufata amashusho, nka MRI (Magnetic Resonance Imaging) cyangwa Nuclear Bone Scan, kugira ngo yemeze ko indwara yanduye.

Wakira gute stress vunitse?

Iyo idavuwe, ako gace gato gashobora gukura kandi igufwa rigacika burundu. Niyo mpamvu ari ngombwa gushaka inama kwa muganga.

Ubufasha bw'ibanze bushobora gukorerwa mu rugo (uburyo bwa RICE)

Hari ibintu bimwe na bimwe ushobora gukora uri mu rugo kugeza igihe uzabonana na muganga. Ubu buryo tubwita RICE.

Imiti ishobora gufatwa ku bubabare

Ushobora gufata umuti ugabanya ububabare nka Paracetamol kugira ngo ugabanye ububabare. Ariko, abaganga ntibakunze gutanga inama ku miti igabanya ububabare idakoresha steroide (NSAIDs) (urugero: Ibuprofen, Diclofenac). Ibi biterwa nuko ubushakashatsi bumwe na bumwe bwagaragaje ko iyi miti ishobora kugabanya igihe cyo gukira kw'amagufwa. Kubwibyo, banza uganire na muganga wawe mbere yo gufata umuti uwo ari wo wose.

Ni ryari kubagwa biba ngombwa?

Akenshi, kuvunika kw'umuvuduko w'ihungabana ntibisaba kubagwa. Ariko, mu bihe bimwe na bimwe bikomeye, cyane cyane iyo kuvunika kudakira ukwako, kubagwa bishobora kuba ngombwa. Muri iki gihe, muganga azashyiramo udupira, imisumari, cyangwa amasahani kugira ngo akosore neza igufwa ryavunitse.

Bifata igihe kingana iki kugira ngo nduhuke? Natangira nte kongera gukora imyitozo ngororamubiri?

Gucika intege mu gihe cy'ibyumweru 6 kugeza kuri 8 kugira ngo bikire neza.Bizafata igihe. Nyuma y'uko ububabare bugabanutse, muganga wawe ashobora kongera gufata X-ray kugira ngo arebe neza ko imvune yakize. Iyo kubyimba kumaze kugabanuka kandi uruhu rugahinduka iminkanyari, ushobora gutangira gushyira ibiro buhoro buhoro kuri ako gace. Ushobora gukoresha inkoni cyangwa inkoni. Ubusanzwe ni byiza gushyira ibiro byose kuri ako gace nyuma y'ibyumweru bibiri ibimenyetso bitangiye. Uku gupima ibiro bifasha igufwa gukira. Ariko ibuka ko utakora ikintu kibabaza. Kugeza igihe uzaba utagifite ububabare burundu (ibyumweru bigera kuri 6-8), irinde gukora ikintu cyaguteye iyo ndwara burundu. Iyo wongeye gutangira gukora imyitozo ngororamubiri vuba cyane, ushobora gutinza gukira ndetse ushobora no guteza ingaruka zitazigera zikira neza.

Ni gute wakwirinda kuvunika kw'imitsi?

Bavuga bati: “Kwirinda biruta kwivuza.” Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo wirinde ko iki kibazo kibaho.

• Ongera imbaraga z'imyitozo ngororamubiri buhoro buhoro: Ntugakore ibintu byinshi icyarimwe. Impuguke zikugira inama yo kudashyira imbaraga z'imyitozo ngororamubiri ku kigero kirenze 10% buri cyumweru.
• Gushyushya no kunanura imitsi: Mbere yo gutangira imyitozo ngororamubiri, banza ushyushye iminota mike hanyuma ukore imyitozo yo kunanura imitsi.
• Umva umubiri wawe: Niba wumva ububabare mu gihe ukora siporo, ntubyirengagize. "Subiza ububabare" ntabwo bikoreshwa hano. Hagarika ako kanya.
• Koresha ibikoresho byiza: Ntukiruke wambaye inkweto zishaje kandi zishaje. Hitamo inkweto zitanga ubufasha bwiza ku birenge byawe.
• Witondere imirire yawe: Kalisiyumu na Vitamine D ni ingenzi kugira ngo amagufwa akomere. Rya indyo yuzuye.

Gucika intege kw'amagufwa, kuvunika kw'amagufwa, imvune mu myitozo ngororamubiri, ububabare bw'amaguru, imvune mu mikino, ubuzima bw'amagufwa, kuvunika kw'amagufwa