Ese nawe uhura n'ingorane zo kurangiza akazi? Ese bikugora gutegura gahunda yawe ya buri munsi , gukora ku gihe, kandi bikugora kwibagirwa ibintu, cyangwa bikugora kwibanda ku kintu kimwe, cyangwa se uhura n'ubwoba bwinshi? Ushobora gutekereza ko ibi biterwa n'uko uri umunebwe cyangwa utita ku nshingano zawe. Ariko impamvu nyayo ibi ishobora kuba ikintu udatekerezaho. Ni cyo tuvuga uyu munsi.
ADHD ni iki mu by'ukuri?
Mu bihe byashize, abaganga batekerezaga ko indwara ya ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ari indwara yibasira abana bato gusa. Ariko ibyo si ukuri. Iyi ndwara ikunze kubaho kuva mu bwana kugeza mu bwana. Muri make, ADHD ni indwara igira ingaruka ku buryo ubwonko bwacu bucunga ibitekerezo byacu n'ibikorwa byacu. Si intege nke mu mico yawe cyangwa ikimenyetso cy'ubunebwe.
Niba warasanzwe ufite ADHD uri mukuru, ushobora guhura n'ibintu nk'ibi.
| Ibimenyetso bisanzwe bya ADHD | Uburyo bigira ingaruka ku buzima bwawe |
|---|---|
| Ingorane zo gukomeza kwita ku bandi | Iyo ukora akazi k'ingenzi, usoma igitabo, cyangwa uganira n'umuntu, ntushobora gukomeza gutekereza neza. Ndetse n'ikintu gito cyane gishobora kugukurura. |
| Ibibazo bijyanye n'igihe n'imicungire y'akazi | Biragoye gukurikiza gahunda za buri munsi, kurangiza akazi ku gihe, no gushyira ibintu mu byiciro. Ibintu byose bisa n'aho ari akajagari. |
| Gutakaza ibintu kenshi no kwibagirwa | Sinibuka buri gihe aho nashyize imfunguzo zanjye, isakoshi yanjye, telefoni, nibindi. Nibagirwa ibintu by'ingenzi n'inama. |
| Kudatuza no kugorwa no kuguma ahantu hamwe | Sinshobora kuguma ahantu hamwe igihe kirekire. Nhora nzunguza amaguru, nkora urusaku n'intoki zanjye, kandi ndashaka kugenda no kugaruka. |
| Kwihuta no kubura kwihangana | Abandi barasimbuka mbere yuko barangiza kuvuga. Biragoye guhagarara ku murongo ugategereza igihe cyawe. |
Ibi bimenyetso bishobora kandi gutera ibibazo mu muryango wawe, mu mibanire yawe n'inshuti, no ku kazi. Ibi bishobora gutera ibyiyumvo by'igihe kirekire nka:
- Gucika intege: Gutekereza uti "Kuki ibi bimbaho? Sinshobora gukora ikintu icyo ari cyo cyose neza?"
- Kwicuza: Kumva wicuza ku byo wakoze cyangwa wavuze.
- Isoni : Kumva ufite isoni kandi uri hasi ku bwawe, ku bw'intege nke zawe.
Uzumva umeze ute nyuma yo gusuzuma indwara?
Iyo umuganga akubwiye ko ufite ADHD, ushobora gutekereza ibintu byinshi. Ushobora gutungurwa. Ushobora no gushaka kuyihakana uvuga uti "Ntabwo mfite."
Muri icyo gihe, hari abantu bumva baruhutse cyane. Iyo babonye bati “Oh... niyo mpamvu ubuzima bwanjye bwabaye ingorabahizi igihe kirekire. Iyi ni yo mpamvu y’ibi bibazo byose,” bashobora kumva bafite umudendezo.
Ariko rimwe na rimwe ushobora kumva ubabaye kandi urakaye. Ushobora kwibaza uti "Kuki umuganga atashoboraga kuvumbura ibi nkiri muto? Ubuzima bwanjye bwari kuba butandukanye gute iyo baza kubivumbura?" Ibyo ni ibisanzwe.
Igikuru ni uko gusuzuma indwara atari iherezo, ahubwo ari intangiriro nshya. Noneho ko umaze kumenya ikibazo, ufite amahirwe yo kwiga uburyo bwo kucyitwaramo.
Abaganga ntibashobora gukiza burundu ADHD, ariko imiti, ubuvuzi, n'uburyo bwo gucunga imyitwarire bishobora koroshya kwihanganira ibi bimenyetso.
Ubaho neza ute muri iki kibazo?
Reka kwishinja icyaha no kugira isoni.
Iyo ufite ADHD , ushobora kumva ufite isoni zo kuba udashobora gukora imirimo ya buri munsi n'imibanire yawe n'abandi nk'umuntu mukuru. Birashoboka ko umuryango, inshuti, n'abantu ku kazi batekereza ko uri "umunebwe," "utagira inshingano," cyangwa "utagira ikinyabupfura."
Kugira ngo wikureho ibyo byiyumvo, ADHD ni indwara yo mu bwonko, si inenge y’imiterere.Ugomba kubanza kubyumva no kubyemera. Uburyo bwiza bwo kubikora ni ukumenya byinshi kuri iyi ndwara n'uko igira ingaruka ku buzima bwawe. Hanyuma ushobora kumenya aho ugomba kunoza no gushaka ibisubizo byabyo.
Shaka ubuvuzi n'ubufasha
Uburyo bwiza bwo kuvura ADHD ku bantu bakuru ni ugukoresha imiti n'imiti ivanze .
Ubuvuzi
Umuganga/umujyanama ashobora kugufasha gusobanukirwa indwara n'uburyo igira ingaruka ku buzima bwawe. Akenshi bakoresha uburyo bwitwa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Muri make, bigufasha kumenya no gucunga ibitekerezo n'imyitwarire yawe muri iki gihe, aho kwibanda ku byahise.
Abajyanama bose b’ubuzima bwo mu mutwe bakorana na ADHD si bo bahuguwe muri uru rwego, bityo ni ngombwa gushaka umuntu wahawe amahugurwa yihariye kuri ADHD.
Umuti
Muganga wawe, akenshi inzobere mu ndwara zo mu mutwe, azakwandikira imiti ishobora kugira ingaruka ku mikorere y'ubwonko bwawe no kugufasha kugenzura ibimenyetso bya ADHD. Imiti itera imbaraga akenshi ni yo miti ya mbere igeragezwa. Bishobora gufata igihe kugira ngo ubone umuti ukwiye, urugero, n'igihe cyo kuwufata. Rero ni ngombwa gukomeza kuvugana na muganga wawe no gukurikiza amabwiriza ye neza.
Imiti itera imbaraga ntikora kuri buri wese. Iyo idafashije bihagije, muganga wawe ashobora kukwandikira indi miti idatera imbaraga. Niba ufite indwara nk'ihungabana cyangwa guhangayika, ashobora no kukwandikira imiti.
Amatsinda yo guhugura no gushyigikira ADHD
Niba ukeneye ubufasha mu gukora ibintu biteguye neza kandi bitanga umusaruro, ushobora gusaba ubufasha bw'umutoza wa ADHD. Azakwereka intego zawe kandi aguhe imbaraga zo mu mutwe n'ingamba ukeneye kugira ngo uzigereho.
Nanone, bishobora kugufasha cyane niba ushobora kubona amatsinda y'abaterankunga aho abantu bafite ADHD nkawe bashobora guhurira. Kuganira n'abantu basobanukiwe n'ibibazo byawe bishobora kugufasha kumva ko utari wenyine.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- ADHD si intege nke z'imico cyangwa ubunebwe. Ni indwara yo mu bwonko.
- Ni ibisanzwe kugira ibyiyumvo bivanze nk'agahinda, uburakari, no kwiruhutsa iyo umenye ko ufite ADHD.
- Menya neza kuri iki kibazo. Iyo ni yo ntambwe ya mbere muri uru rugendo.
- Reka kwishinja icyaha. Ntabwo ari ngombwa ko uba ufite uruhare muri ibi.
- Shaka ubuvuzi ku muganga w’umuhanga n’umuvuzi w’indwara. Imiti n’ubuvuzi byombi ni ingenzi cyane.
- Ntabwo uri wenyine. Hari abantu benshi bari muri iki kibazo nkawe. Ntutinye gushaka ubufasha.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.