Ese wigeze ubona umuntu mu rugo rwawe abyuka akagenda mu bitotsi? Cyangwa akangutse avuza induru mu bitotsi? Wenda nawe wahuye n'ibintu nk'ibyo. Ni ibihe bintu bidasanzwe bitubaho mu gihe dusinziriye tutazi? Hari abantu bibwira ko ibi ari imizimu. Ariko mu buvuzi, ibi bintu tubyita Parasomnias. Iyi ni indwara iterwa no gusinzira. Turimo kubivugaho uyu munsi.
Mu magambo make, parasomnias ni iki?
Parasomnia ni imyitwarire cyangwa ibintu bidasanzwe bibaho mu gihe cyo gusinzira, mu gihe cyo gusinzira, cyangwa mu gihe cyo gukanguka. Ibi bishobora kubaho mu buryo butandukanye.
Niba ufite parasomnia, ushobora guhura n'ibintu nk'ibi:
- Kuvuga uri mu bitotsi.
- Kugenda n'amaguru.
- Mfite inzozi mbi.
- Iyo mbyutse mu bitotsi, numva ntazi icyo nkora.
- Sinibuka icyo nakoze mu gitondo mu bitotsi.
Tekereza ibi: Umuntu wo mu muryango abyutse mu gicuku akajya mu gikoni gushaka ikintu. Urahamagara ariko ntakisubize. Nubwo amaso ye aba yafunguye, asa n'aho atari maso. Iyo ababajije mu gitondo, nta kintu na kimwe bibuka. Ni ko bigenda. Ku bandi, ushobora gusa n'aho uri maso, ariko mu by'ukuri usinziriye.
Uburyo bwo gushyira parasomnia mu byiciro hakurikijwe ibyiciro byo gusinzira
Ibi bintu tubigabanyamo ibice bitatu by'ingenzi dukurikije urwego rw'ibitotsi aho biba. Ibitotsi byacu bifite ibyiciro, nk'ingazi.
| Icyiciro cyo gusinzira | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Gusinzira amaso adakora vuba (atari REM) | Ibi ni ibyiciro bitatu bya mbere by'ibitotsi. Iki cyiciro kimara kuva dusinziriye kugeza igice cya mbere cy'ijoro. Iki ni cyo gihe dukora ibintu nk'imyitozo ngororamubiri (gutembera) no kuvuga. |
| Gusinzira vuba mu maso (REM) | Ibi biba nyuma y’ibyiciro bitatu bitari ibya REM. Muri iki gihe, amaso agenda vuba munsi y’amaso. Umutima utera cyane, guhumeka, n’umuvuduko w’amaraso biriyongera. Muri iki cyiciro turarota cyane. Indwara zijyanye na byo ziba mu gicuku. |
| Ibindi | Ibi birimo ubwoko bumwe na bumwe bwa parasomnias budahuye neza na kimwe muri ibyo byiciro byavuzwe haruguru. |
Noneho reka turebe imimerere iri muri buri cyiciro ukwacyo.
Ubwoko bwa parasomnias bubaho mu gihe cyo gusinzira kitari REM
Ibi bikunze kuba bifitanye isano n'imyitozo ngororamubiri.
| Izina ry'aho ibintu biri | Ni iki kiri kuba? |
|---|---|
| Ibiteye ubwoba byo gusinzira | Iki ni cyo gihe ubyuka utunguranye ufite ubwoba butunguranye kandi bukomeye. Ushobora gutaka cyangwa ugataka kubera ubwoba. Ibi akenshi bimara amasegonda agera kuri 30, ariko rimwe na rimwe bishobora kumara iminota myinshi. Ushobora kandi kugira ibimenyetso nko gutera k'umutima cyane, kwaguka kw'amaso , guhumeka vuba, no kubira ibyuya. |
| Kugenda mu bitotsi / Somnambulisme | Ibi ni ibintu abantu benshi bumvise. Uva mu buriri, ugendagenda amaso yawe afunguye, ariko uracyasinziriye. Hari igihe ushobora gukora ibintu bigoye nko gutwara imodoka, gucuranga igikoresho cya muzika, nibindi. Ushobora kandi gukora ibintu utari gukora ubusanzwe, nko kwihagarika ahantu hatari ubwiherero. |
| Ibitekerezo byo mu rujijo | Muri ibi, iyo ukangutse uvuye mu bitotsi, uba urimo urujijo cyane ntusobanukirwe ibiri kuba. Ushobora kwicara mu buriri amaso yawe afunguye. Ushobora kandi kugaragaza amarangamutima nko kurira. Iyo uvuga, uvuga buhoro cyane kandi ntusobanukirwe ibyo abandi bavuga. Ibi bishobora kumara iminota mike kugeza ku masaha. Ibi bikunze kugaragara ku bana bato kandi bigabanuka uko imyaka igenda ishira. |
Ubwoko bwa parasomnias bubaho mu gihe cyo gusinzira kwa REM
Ibi akenshi bifitanye isano n'inzozi tubona.
| Izina ry'aho ibintu biri | Ni iki kiri kuba? |
|---|---|
| Indwara y'inzozi mbi | Iyi ni inzozi zisobanutse neza, ziteye ubwoba kandi zitera ubwoba. Iyo ukangutse muri iyi nzozi, ushobora gusobanura indoto mu buryo burambuye. Bishobora kugorana gusubira gusinzira. |
| Guhagarara gusinzira ukwabyo | Ibi ni ibintu abantu benshi bahura nabyo. Ubyuka uvuye mu bitotsi, ariko ntushobora kugenda. Uba wumva umubiri wawe wose wabaye nk'aho wakonje. Ibi bikunze kubaho mbere yo gusinzira cyangwa iyo ukangutse, iyo imitsi yawe iruhutse. Bishobora kumara amasegonda make kugeza ku minota mike. Ni ibintu biteye ubwoba cyane. Ushobora kuva muri iyi mimerere niba hari umuntu ukuvugishije cyangwa akagukubitaho. |
| Indwara y'imyitwarire yo gusinzira ku nshuro ya REM (RSBD) | Iki ni cyo gihe ukina inzozi z’urugomo mu buryo bw’ukuri. Niba urota urwana n’umuntu, ushobora gusakuza, kumutuka, kumuseka, kumukubita imigeri cyangwa kumufata. Ibi bikunze kugaragara cyane ku bantu bakuze n’abafite indwara z’imitsi nk’indwara ya Parkinson. |
Ubundi bwoko bwa parasomnias
Ibi ntibihuye neza na kimwe muri ibyo byiciro byavuzwe haruguru.
- Kunyara mu buriri/Kunyara mu bitotsi: Iyi ifatwa nk'indwara iyo umuntu anyoye mu gihe asinziriye nibura kabiri mu cyumweru mu mezi atatu nyuma y'imyaka 5.
- Kuniha/Catathrenia bifitanye isano n'ibitotsi: Kuniha cyangwa kuboroga bihoraho mu gihe cyo gusinzira.
- Indwara yo guturika kw'umutwe: Iyo usinziriye cyangwa ukangutse, ushobora kumva urusaku rwinshi mu mutwe wawe . Ushobora kandi kubona urumuri ukumva umubiri wawe urimo kunyeganyega.
- Kurota ibintu bifitanye isano n'ibitotsi: Kubona, kumva, cyangwa kumva ibintu bitariho mu gihe usinziriye cyangwa ukangutse.
- Indwara yo kurya iterwa no gusinzira: Ibi bibaho iyo ukangutse mu bitotsi byawe ukarya cyangwa ukanywa. Ushobora no kurya ibintu utazigera urya uri maso (nk'inyama mbisi cyangwa igice cy'amavuta). Ibi bishobora guteza akaga , kuko ushobora kurya ibintu birimo uburozi, kubyimbirwa, cyangwa kwitwika mu gihe utegura ibiryo.
- Guhuza igitsina: Gukora imibonano mpuzabitsina mu gihe usinziriye . Ibi bishobora kuba birimo kwikinisha, imibonano mpuzabitsina, cyangwa gukorakora ku muntu uri ku buriri.
Ni iki gishobora gutera parasomnias?
Nta mpamvu imwe gusa ishobora kuba ihari. Hari impamvu nyinshi zishobora kubaho.
Mu magambo make, ikintu cyose cyakubuza gusinzira gishobora kuba impamvu.
Dore zimwe mu mpamvu z'ingenzi:
- Gusinzira mu buryo butari bwo: Imiterere y'ibitotsi irahungabana bitewe n'akazi k'akazi n'ingendo hagati y'ibihugu (jet lag).
- Ingaruka z'uturemangingo: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite iyi ndwara, nawe uba ufite amahirwe menshi yo kuyirwara.
- Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe, imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe, hamwe n'imiti igabanya umuvuduko w'amaraso ishobora gutuma habaho impinduka mu buryo bwo gusinzira.
- Izindi ndwara:
- Ububabare budakira
- Kubura umwuka wo mu gihe cyo gusinzira
- Indwara y'amaguru adatuje
- Ingorane zo mu mutwe nko guhangayika, kwiheba no guhangayika.
- Indwara z'imitsi nka Parkinson's.
- Izindi mpamvu: kunywa inzoga cyangwa ibiyobyabwenge, umuriro, kubura ibitotsi, no guhangayika.
Ni gute wamenya iyi ndwara?
Niba ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza cyo gukora ni ukureba muganga wawe. Ubusanzwe, inzobere mu by'ibitotsi (somnologist) izakuyobora kugira ngo igusuzume.
Umuganga azakora ibi bikurikira:
1.Kubaza wowe n'umuryango wawe ku ngeso zawe zo gusinzira: Uzabibazwa ku ngeso zawe zo gusinzira n'umukunzi wawe cyangwa abagize umuryango wawe, kuko ushobora kuba utabyibuka.
2. Amateka y'ubuzima: Uzabazwa ibijyanye n'imiti ufata, amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe, n'ikoreshwa ry'inzoga.
3. Andika ikaye y'ibitotsi: Mu gihe cy'icyumweru kimwe cyangwa bibiri, andika igihe uryamye, igihe ukangukiye, niba ukangutse nijoro, ndetse niba hari ikintu kidasanzwe cyabaye.
4. Ibizamini byihariye: Niba bibaye ngombwa, ushobora koherezwa mu isuzuma ry’ibitotsi (Sleep study / Polysomnogram). Ibi bisaba kumara ijoro rimwe mu bitaro. Muri iki gihe, imiraba y’ubwonko bwawe, umuvuduko w’umutima, guhumeka, n’ingendo z’amaso bigenzurwa hakoreshejwe imashini. Ushobora kandi guhabwa ikizamini cya videwo cya EEG.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura parasomnias?
Nta buryo bumwe bwo kuvura ibi. Ubuvuzi buterwa n'ubwoko bwa parasomnia ufite n'ubukana bwayo. Ariko, akenshi bushobora gukemurwa no guhindura imibereho.
Ibintu by'ibanze ushobora gukora
- Gukomeza kugira isuku yo gusinzira neza:
- Jya uryama ku isaha imwe buri munsi kandi ukanguke icyarimwe.
- Gusinzira neza amasaha 7-9 ku munsi.
- Gumisha icyumba cyawe cyo kuraramo cyijimye, gituje kandi gikonje.
- Irinde kunywa ikawa n'icyayi hafi yo kuryama.
- Hagarika gukoresha telefoni yawe, tableti, cyangwa televiziyo mbere yo kuryama.
- Kugabanya stress: Ibintu nko gutekereza cyane no gukora yoga bishobora gufasha kugabanya stress.
- Kwirinda inzoga n'ibiyobyabwenge.
Ubuvuzi
Indwara zo mu mutwe ziterwa no kuruhuka (Non-REM parasomnias) akenshi ntizivurwa, cyane cyane ku bana, kuko akenshi zigenda zishira uko abantu bakuze.
Ariko, niba iyo ndwara ishobora kugushyira mu kaga cyangwa ikabangamira abandi, cyangwa se ikaba igira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwa buri munsi, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti. Clonazepam, Melatonin, hamwe n'imiti imwe n'imwe igabanya ubukana bw'indwara ikoreshwa kuri ibi.
Icy'ingenzi ni ukuganira na muganga wawe ugahitamo uburyo bwo kuvura bukubereye.
Ni gute wakwirinda ibyago bishobora guterwa no gusinzira?
Niba ufite ikibazo cyo kugenda mu nzira yo kuryama, ni ngombwa cyane gutekereza ku mutekano.
- Mu cyumba cyo kuraramo, shyira ibikoresho byo mu nzu bityaye, amatara, n'ibindi bikoresho kure y'igitanda.
- Kurara hasi. Irinde ibitanda by'imbere.
- Shyiraho inzogera ku nzugi n'amadirishya.
- Guma imbunda n'ibikoresho biteje akaga mu rugo bifunze neza kandi mu mutekano.
- Niba ubika ikirahure cy'amazi mu cyumba, koresha igikombe cya pulasitiki aho gukoresha ikirahure.
- Niba bibaye ngombwa, shyiramo utubuto turinda abana ku mfugi z'inzugi.
Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?
Bishobora kuba ibisanzwe ko ibi bintu bibaho rimwe cyangwa kabiri. Ariko, niba ufite ibi bintu, jya kwa muganga nta kabuza.
- Niba wumva udasinzira bihagije .
- Niba iyi myitwarire ikunze kubaho mu gihe cyo gusinzira.
- Niba wumva utazi icyo ukora iyo ukangutse uvuye mu bitotsi.
- Niba wumva udashobora kwimura umubiri wawe igihe ukangutse (sle paralysis).
- Niba wowe cyangwa umuryango wawe mwarakomeretse cyangwa mugiye gukomereka kubera ibi.
- Niba iyi ndwara ikutera gusinzira no kunanirwa ku manywa kandi ikagira ingaruka ku kazi kawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Parasomnia ni imyitwarire idasanzwe ibaho mu gihe cyo gusinzira. Iyi myitwarire ishobora kumera mu buryo butandukanye, nko kugenda mu bitotsi, kuvuga, ndetse no gutera ubwoba.
- Ibyinshi muri ibi, cyane cyane ibibaho mu bwana, ntabwo ari akaga kandi bizashira ubwabyo uko bikura.
- Ibyinshi muri ibi bibazo bishobora kugenzurwa hakoreshejwe isuku yo gusinzira neza no kugabanya stress.
- Ariko niba iyi myitwarire ikunze kubaho, ikumva iteje akaga, cyangwa ikagira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi, ntugatinye gushaka inama kwa muganga.
- Niba wowe cyangwa umwana wawe mufite iyi ndwara, ntimugatinye. Muramutse muhawe inama n'ubuvuzi bukwiye, mushobora kuyirwanya no kubaho ubuzima busanzwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.