Ese wireba mu ndorerwamo ukibwira uti "Wow, nsa nkuze gato kundusha?" Wenda ufite iminkanyari myinshi mu maso kurusha inshuti zawe, cyangwa umusatsi wawe utangiye guhinduka imvi vuba kurusha uko wabitekerezaga? Iki nicyo tuvuga uyu munsi, 'gusaza imburagihe'. Ni ikibazo abantu benshi bafite. Reka tubisuzume neza.
Mu magambo make, gusaza imburagihe ni iki?
Imibiri yacu irasaza uko igihe kigenda gihita. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko, iyo ibi bimenyetso bisanzwe byo gusaza bitangiye kugaragara kare gato, ni byo twita gusaza imburagihe . Ni ukuvuga ko, iyo umubiri wawe, cyane cyane uruhu rwawe, rusa n'aho rushaje kurusha imyaka yawe nyayo.
Reka turebe ibintu by'ingenzi biyiranga.
| Ibiranga gusaza | Ibyo bivuze iki? |
|---|---|
| Impinduka z'uruhu | Ibintu nko kumera nk'iminkanyari y'uruhu, kugaragara nk'ibizinga by'izabukuru, uruhu rwumye, gutakaza uruhu no kugabanuka, ndetse no kwiyongera kw'ibara ry'uruhu mu gace k'igituza. |
| Impinduka mu musatsi | Gutakaza umusatsi cyangwa imvi mbere y'uko umuntu asaza neza. |
| Isura igaragara | Isura y'umunanu ifite amatama yagonze. |
Kuki ibi bibaho? Ni izihe mpamvu nyamukuru zibitera?
Akenshi, uku gusaza imburagihe guterwa n'ibintu byo hanze dushobora kugenzura no gukumira. Mu buvuzi, ibi byitwa "Extrinsic Aging". Ibi bimenyetso bigaragara cyane ku ruhu rwacu.
1. Guhura n'izuba
Iyi ni yo mpamvu nyamukuru . Imirasire ya UV ituruka ku zuba., byangiza uruhu rwacu kurusha uko tubitekereza. Ibi bituma uruhu rusaza vuba kurusha uko bisanzwe. Ibi tubyita photoaging .
Tekereza gato, kwiyahura n'izuba ni byo bitera 90% by'ibimenyetso bigaragara by'ubusaza ku ruhu rwawe.
Imirasire ya UV yangiza uturemangingo tw'uruhu rwacu, bigatera ibintu nk'uduheri two gusaza. Binakongera ibyago byo kurwara kanseri y'uruhu .
Byongeye kandi, urumuri rugaragara rufite ingufu nyinshi (HEV) , ruturuka ku zuba n'ibikoresho by'ikoranabuhanga nka telefoni zigendanwa na mudasobwa, harimo urumuri rw'ubururu, n'urumuri rwa infrared, tubona nk'ubushyuhe, rwangiza collagen y'uruhu n'uburyo ruhinduka.
2. Ingeso mbi mu mibereho yacu
Uretse urumuri rw'izuba, ingeso zacu za buri munsi nazo zigira ingaruka zikomeye kuri ibi.
| Akamenyero / Impamvu | Ingaruka ku mubiri |
|---|---|
| Kunywa itabi | Uburozi buri muri nikotine busenya imiyoboro ya kolajeni na elastine mu ruhu rwacu, bigatera uruhu kugwa, iminkanyari, no kugaragara nabi kandi kutagira ishusho nziza. |
| Ibiryo bitameze neza | Ubushakashatsi bwagaragaje ko indyo irimo isukari nyinshi na karubohidrati nziza (urugero: umugati, ibisuguti, kurya gake) bishobora gutuma uruhu rusaza imburagihe. Ahubwo, indyo irimo imbuto n'imboga nyinshi ishobora gufasha uruhu kugumana uruhu rukiri ruto. |
| Kunywa inzoga nyinshi | Inzoga zigabanya amazi mu mubiri. Iyo ibi byangiritse ku ruhu uko igihe kigenda gihita, bishobora gutuma rusaza. |
| Kutabona ibitotsi bihagije | Kudasinzira bihagije bituma uturemangingo tw’umubiri wacu dusaza vuba. |
| Guhangayika | Iyo ufite stress, ubwonko bwawe bukora imisemburo yitwa cortisol . Iyi misemburo ibuza ikorwa rya collagen na hyaluronan synthase, ibintu bibiri by'ingenzi bituma uruhu rwawe ruhora rusa neza kandi rubyibushye. |
3. Indwara zidasanzwe
Ni gake cyane, zimwe mu ndwara ziterwa n’uturemangingo zishobora gutera ibimenyetso byo gusaza imburagihe. Ibi ni gake cyane.
- Indwara y'urumuri
- Indwara ya Cockayne
- Indwara ya Hutchinson-Gilford progeria
- Indwara nka Werner syndrome.
Twakora iki kugira ngo tubihagarike kandi tubigenzure?
Inkuru nziza ni uko gusaza imburagihe ahanini biterwa n'imibereho yacu, kandi iyo dufashe imico myiza , dushobora kugenzura, gukumira, ndetse no gusubiza inyuma ibyangiritse byamaze kubaho.
- Irinde izuba: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Koresha amavuta akingira izuba umwaka wose, ndetse no mu minsi y'ibicu. Hitamo imwe ifite nibura SPF 30 cyangwa irenga. Ambara ingofero nini n'indorerwamo z'izuba. Irinde burundu ibitanda byo gusiga ibara ry'umuhondo.
- Hagarika kunywa itabi: Niba unywa itabi, hagarika vuba bishoboka. Vugana na muganga wawe niba ukeneye ubufasha kuri ibi.
- Kurya indyo ikungahaye ku mbuto n'imboga: Gabanya ibiryo birimo isukari nyinshi na karubohidrati nziza kandi ufate indyo yuzuye intungamubiri.
- Gabanya inzoga: Kugabanya inzoga bishobora gukumira kwangirika k'uruhu.
- Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri ya buri munsi iteza imbere gutembera kw'amaraso, igakomeza ubudahangarwa bw'umubiri, kandi ikagufasha gusaza neza.
- Wite ku ruhu rwawe: Komeza uruhu rwawe rusukuye buri munsi. Irinde amasabune akaze n'ibindi bicuruzwa birimo imibavu. Siga amavuta meza yo kwisiga buri munsi kugira ngo uruhu rutimuka.
- Gabanya stress: Gerageza gucunga stress ukoresheje uburyo nko gutekereza cyane no gukora imyitozo ngororamubiri.
- Gusinzira neza: Gusinzira neza nibura amasaha 7 ku munsi bishobora kugabanya gusaza kw'uturemangingo tw'umubiri.
Ntushobora gukuraho ibimenyetso bisanzwe?
Kwirinda ni byiza. Ariko niba uhangayikishijwe n'ibimenyetso byamaze kugaragara, hari uburyo bwo kuvura bushobora kugabanya isura yabyo.
- Ibikoresho byo kongerera uruhu ubushobozi
- Guterura isura
- Uburyo bwo kuvura nko kuvugurura uruhu hakoreshejwe laser.
Ariko ibuka ko ubu buryo bwo kuvura buhindura gusa isura yo gusaza imburagihe. Ntabwo bukosora impamvu nyamukuru (urugero: kunywa itabi, kwicira izuba). Kubwibyo, guhindura imibereho ni ngombwa.
Ni ryari ugomba kujya kwa muganga?
Niba ibimenyetso byo gusaza imburagihe bigaragaye mu buryo butunguranye , bikubabaza , bikubabaza cyane , cyangwa birushaho kumera nabi vuba , menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo akugire inama. Hashobora kuba hari indi ndwara ihishe inyuma.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kutagira ubwirinzi ku zuba ni yo mpamvu nyamukuru itera gusaza imburagihe. Kubwibyo, gukoresha amavuta akingira izuba buri munsi ni ngombwa.
- Kunywa itabi, kunywa inzoga nyinshi, indyo itujuje ubuziranenge, imihangayiko, no kubura ibitotsi bihagije bigira ingaruka kuri ibi.
- Iyi ndwara irakunze kwirindwa kandi ishobora kugenzurwa. Ni ngombwa kugira ubuzima bwiza.
- Niba uhangayikishijwe n'impinduka mu ruhu rwawe cyangwa niba ziyongera vuba, shaka inama kwa muganga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.