Ese nawe ufite ububabare bukabije mbere yo kujya mu mihango? Ese byaba ari PMDD?

Ese wumva umerewe nabi cyane mu mubiri wawe mu gihe cy'icyumweru kimwe cyangwa bibiri mbere yuko imihango yawe itangira? Wenda ufite umutwe, ububabare mu nda, ububabare bw'ibere, n'ibindi nk'ibyo, hamwe n'uburemere bwinshi, uburakari, n'agahinda? Abantu benshi bafite ubwoko bw'iyi (PMS) cyangwa indwara ibanziriza imihango. Ariko rimwe na rimwe iyi ndwara ishobora kuba ikomeye cyane. Ibyo ni byo twita (PMDD) cyangwa (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Reka tubiganireho birambuye uyu munsi, kuko iki ni ikintu gikora ku bantu benshi kuruta uko ubitekereza.

PMDD ni iki? Ese itandukanye neza na PMS?

Mu magambo make, ushobora kuba warumvise PMS, cyangwa Premenstrual Syndrome. Abagore benshi bagira ububabare iminsi mike mbere y'imihango yabo. Ibintu nko kubyimba, kuribwa umutwe, no kubabara amabere. Ibi ni ibisanzwe.

Ariko (PMDD) cyangwa (Premenstrual Dysphoric Disorder) ni ikibazo gikomeye cyane kandi gikomeye cy’iyi ndwara (PMS). Mu by’ukuri, umuntu urwaye (PMDD) agira ibimenyetso byo mu mutwe nk’uburakari budasubirwaho, guhangayika cyane, cyangwa kwiheba gukomeye hamwe n’ibimenyetso bisanzwe (PMS). Ibi bimenyetso akenshi bigabanuka mu minsi mike nyuma y’uko imihango itangiye. Ariko, mu minsi iri imbere, ibi bishobora kuba bikomeye cyane ku buryo bishobora kugira ingaruka zikomeye ku bikorwa byawe bya buri munsi, imibanire yawe n’abagize umuryango wawe, ndetse n’akazi kawe .

Tekereza, ufite inshuti, reka tuvuge ko yitwa Sanduni. Sanduni ubusanzwe ni umuntu wishimye cyane kandi uvuga cyane. Ariko buri kwezi, icyumweru kimwe cyangwa bibiri mbere y'imihango ye, ahinduka cyane. Ararakara ku tuntu duto, arwana na buri wese, rimwe na rimwe aguma mu cyumba cye akarira. Ntabasha kumenya impamvu ibi bibaho. Nta n'ubwo ashobora gukora neza ku kazi. Ibyo ni byo PMDD ivuga. Ibi birenze "guhindagurika kw'amarangamutima" gusa.

Muri iki gihe bivugwa ko abagore bagera kuri 10% bajya mu mihango barwaye PMDD. Ibyo bivuze ko umugore umwe muri icumi ashobora kugira iyi ndwara.

Ese uzi impamvu itera PMDD?

Mu by’ukuri, abaganga ntibarabona impamvu ifatika ituma bamwe barwara PMDD. Ariko hari ibintu byinshi bivugwa ko bishobora kuyitera.

Igitekerezo nyamukuru ni ihindagurika ry’imisemburo . Urabizi, abagore bafite ubwoko bubiri bw’imisemburo mu mibiri yabo yitwa estrogen na progesterone. Iyi misemburo iriyongera kandi ikagabanuka uko imihango iba buri kwezi. Bikekwa ko kugabanuka kw’iyi misemburo nyuma yo gusohora intanga no mu gihe cya mbere y’imihango bishobora kuba imwe mu mpamvu zitera ibimenyetso bya PMDD. Ibi bivuze ko imibiri ya bamwe ishobora kugira ingaruka zikomeye kuri izi mpinduka z’imisemburo.

Ikindi kintu ni shimi yitwa Serotonin . Iyi ni shimi (neurotransmitter) mu bwonko bwacu . Iyi serotonin ifasha kugenzura ibintu byinshi nko kwiyumva kwacu, inzara, no gusinzira. Igitangaje ni uko iyi misemburo ya serotonin ihinduka no mu kwezi kwacu. Rero, impinduka mu misemburo ya serotonin zishobora gutera ibimenyetso bya PMDD. Wenda ubu bubabare burushaho kugaragara iyo ingano ya serotonin iri hasi.

Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kurwara PMDD?

Hari abantu bafite amahirwe menshi yo kurwara PMDD kurusha abandi. Niba ufite kimwe muri ibi bikurikira, ni byiza kwitondera:

• Niba usanzwe ufite imihangayiko cyangwa ihungabana .
• Niba ufite ibimenyetso bikomeye bya PMS.
• Niba hari umuntu wo mu muryango wawe (nk'umubyeyi wawe cyangwa mushiki wawe) wagize PMS, PMDD, cyangwa izindi ndwara zo mu mutwe , hari amahirwe ko izi ndwara zishobora kuragwa.
• Niba warigeze guhura n'ihungabana rikomeye, ihohoterwa, cyangwa ibindi bintu biguhangayikishije mu buzima bwawe.

Ibi ntibivuze ko umuntu wese ufite ibi bintu azarwara PMDD, ahubwo bivuze ko ibyago byo kurwara indwara ya PMDD biri hejuru gato.

Ni ibihe bimenyetso bya PMDD? Reba niba nawe ufite ibi

Ibimenyetso bya PMDD bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Muri rusange, ibi bimenyetso bigaragara mu cyumweru kimwe cyangwa bibiri mbere yuko imihango yawe itangira. Hanyuma bigabanuka mu minsi mike uhereye igihe imihango yawe itangiriye. Uretse ibimenyetso bisanzwe bya PMS nko kuribwa mu gifu no kubyimba, PMDD ishobora no gutera ibimenyetso bikurikira:

• Uburakari cyangwa umujinya. Ushobora kumva urakaye kandi ukagira ubwoba bitewe n'ibintu bito.
• Kumva ubabaye, uremerewe cyangwa uhangayikishijwe igihe cyose.
• Ibitero by'ubwoba ni uguhangayika cyane no gutera cyane umutima. Ushobora kumva ufite ubwoba butunguranye nta mpamvu kandi bikakugora guhumeka.
• Gucika intege cyane ndetse no gutekereza kwiyahura bishobora kubaho. Iki ni ikimenyetso kibi cyane, bityo niba ubyumvise utyo, ugomba gushaka ubufasha byihuse.
• Kugorwa no kwita ku bintu. Ntushobora gukora akazi kawe neza, ibintu byose bisa n'aho ari akajagari.
• Umunaniro uhoraho n'ingufu nke.
• Hari ibiryo bishobora gutera irari ry'ibiryo, kurya cyane, cyangwa guhindura ubushake bwo kurya .
• Kuribwa umutwe.
• Kubura ibitotsi.
• Amarangamutima ahinduka. Ushobora kwishima akanya kamwe, hanyuma ukababara cyangwa ukarakara mu kandi kanya. Ni nko kugenda mu igare rinini.

Hari abantu bashobora kugira ibi bimenyetso (PMDD) kugeza igihe cyo gucura . Ibyo bivuze ko bagomba kubabara gutya imyaka myinshi. Tekereza ukuntu bigoye.

Ni izihe ngorane zishobora guterwa na PMDD?

Iyo PMDD idavuwe neza, ishobora gutera indwara nko kwiheba . Mu bihe bimwe na bimwe bikomeye, ishobora no gutuma umuntu yiyahura . Kubera iyo mpamvu, PMDD si ikintu cyo gufatwa nk'ikintu cyoroshye.

Iyi ndwara ishobora gutera imihangayiko ikomeye yo mu mutwe no kugira ingaruka mbi ku mibanire yawe n'umuryango wawe, inshuti zawe, ndetse n'akazi kawe . Tekereza ukuntu bigoye kubana n'abandi iyo uhora urakaye kandi ubabaye.

Icy'ingenzi: Niba ufite ibitekerezo byo kwiyahura, nyamuneka ntubyihutire. Vugana n'umuntu wizeye ako kanya, cyangwa ushake inama kwa muganga. Hari nimero za terefone muri Sri Lanka nka National Mental Health Helpline 1926 aho ushobora kubona ubufasha.

Wamenya ute neza ko ufite PMDD? (Isuzuma)

Niba utekereza ko ufite PMDD, ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukujya kwa muganga . Muganga azakubaza amateka y'ubuzima bwawe kandi arebe neza ibimenyetso byawe.

Ushobora gusabwa gukurikirana ibimenyetso byawe mu gihe cy'ukwezi kumwe cyangwa kabiri . Ibi bivuze ko uzakenera kwandika ibimenyetso uhura na byo, igihe cy'ukwezi biberaho, n'uburemere bwabyo. Ibi bizafasha muganga wawe gusobanukirwa neza uko umerewe.

Kugira ngo umuganga amenye PMDD, azareba nibura ibimenyetso bitanu bya PMDD . Nibura kimwe muri byo kigomba kuba ari ikimenyetso kijyanye n'ibyiyumvo . Ibyo bivuze uburakari, agahinda, n'imihangayiko twavuze mbere.

Muganga azasuzuma kandi niba ufite PMDD, indi ndwara yo mu mutwe nk'imihangayiko, kwiheba, cyangwa indi ndwara yo kubyara . Kubera ko ibi bimenyetso bishobora no kugaragara mu zindi ndwara, ni ngombwa kumenya neza icyo ari cyo.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura PMDD? Reka tubiganireho.

Hari uburyo butandukanye bwo kuvura bushobora kugufasha kugabanya agahinda uhura na ko gaterwa na PMDD. Muganga wawe ashobora kukugira inama imwe cyangwa nyinshi muri izi. Ubu buryo bushobora kugufasha kubona ihumure.

• Imiti igabanya kwiheba:Muri iyi miti, imiti ikunze kwandikirwa ni SSRI, cyangwa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Iyi miti ikora mu kugenzura urugero rwa serotonin mu bwonko bwawe. Urugero, harimo Sertraline, Fluoxetine, na Paroxetine HCI. Mbere yo gukoresha iyi miti, ganira na muganga wawe kugira ngo amenye niba ikubereye n'ingaruka mbi zayo.
• Ibinini byo kuboneza urubyaro bikoresha imisemburo: Bimwe mu binini byo kuboneza urubyaro, cyane cyane ibirimo imisemburo (Drospirenone) na (Ethinyl estradiol), byagaragaye ko bifasha mu kugenzura ibimenyetso bya PMDD. Ibi kandi bigomba gukoreshwa nk'uko muganga yabitegetse.
• Guhindura imirire: Kugabanya kurya ibiryo bimwe na bimwe n'ibinyobwa birimo kafeyine (nk'icyayi na kawa) bishobora gufasha kugabanya ibimenyetso. Vitamine nka vitamine B-6 na manyeziyumu na byo bishobora gufasha. Baza muganga wawe ibi kandi.
• Imiti y'ububabare itangwa na muganga: Ushobora gukoresha imiti y'ububabare itangwa na muganga kugira ngo ugabanye ububabare bw'umubiri nko kuribwa mu gihe cy'imihango (bizwi kandi nka dysmenorrhea), kuribwa umutwe, no kubabara mu ibere.
• Imyitozo ngororamubiri isanzwe: Imyitozo ngororamubiri ishobora gutuma wumva umerewe neza. Ni byiza cyane niba ushobora gukora ikintu ukunda, nko kugenda n'amaguru, kwiruka, cyangwa kubyina, byibuze iminota 30 ku munsi.
• Ibikoresho byo gucunga imihangayiko: Imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane no gutekereza cyane bishobora kugufasha gucunga imihangayiko. Ibi bifata igihe kugira ngo ubimenyere, ariko biragira akamaro.

Ese hari ibintu ushobora gukora kugira ngo wirinde PMDD udafite imiti?

Yego, hari ibintu ushobora kugerageza kugira ngo ucunge ibimenyetso bya PMDD udafite imiti. Ariko ibuka ko ibi bidakorera buri wese. Ni ngombwa kandi gukurikiza amabwiriza ya muganga wawe mu gihe ukora ibi bintu.

• Yoga no Gutekereza ku Mutima: Ibi bifasha gutuza ubwenge bwawe no kunoza ibyiyumvo byawe.
• Guhindura imirire: Nkuko twabiganiriyeho mbere, ibintu nko kugabanya kafeyine, isukari n'umunyu, no kurya imbuto n'imboga nyinshi bishobora gufasha. Gerageza kurya indyo yuzuye.
• Amatsinda yo gushyigikira: Kuganira n'abandi bafite PMDD no gusangira ubunararibonye bishobora kuba isoko ikomeye y'imbaraga zo mu mutwe. Ni byiza kandi kumenya ko utari wenyine.
• Gusinzira bihagije: Gerageza gusinzira neza amasaha 7-8 ku munsi. Kudasinzira neza nabyo bishobora kongera ibimenyetso.

Icyo wakora cyose, ni byiza kuganira kuri ubu buryo bwose bwo kuvura na muganga wawe hanyuma ugahitamo ikikubereye.

Ni iki wakwitega niba ufite PMDD?

Igishimishije ni uko iyo habayeho kuvurwa neza, abantu benshi barwaye PMDD bashobora kuruhuka ibimenyetso byabo kandi bakabaho mu buzima bwiza . Ibyo bivuze ko udakwiye guhora ubabara iyo ndwara igihe cyose.

Ushobora kandi kubona ubundi bufasha uganiriye n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe cyangwa ukinjira mu itsinda ry'abaterankunga. Ku bantu benshi, ibi bimenyetso birashira nyuma yo gucura.

Ese hari uburyo bwo kwirinda PMDD?

Niba usanzwe ufite ihungabana cyangwa imihangayiko, kuyivurwa neza bishobora kugufasha kuyirinda ko irushaho kuba mbi cyane yitwa PMDD.

Ariko, kubera ko PMDD ifitanye isano n'uburyo imisemburo yawe ikora, bishobora kudashoboka kuyikumira burundu . Ariko, nta mpamvu yo guhangayika, kuko hari uburyo bwo kugufasha. Ikintu cy'ingenzi ni ukumenya ibimenyetso no gushaka ubufasha niba ubifite.

Ni ryari wagombye kujya kwa muganga niba ukeka ko ufite PMDD?

Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso, ugomba guhita ubonana na muganga :

• Guhangayika cyane no guhangayika cyane.
• Ukumva umeze nk'aho wabuze ubushobozi bwo kwifata.
• Kwiheba gukabije cyangwa gutekereza kwiyahura.
• Ibitekerezo byo kwigirira nabi cyangwa kugirira nabi abandi.
• Uburakari butagira iherezo.

Ibi ni ibimenyetso biteje akaga cyane. Nyamuneka ntubyirengagize. Shaka ubufasha ako kanya. Ubuzima burakwiye kubaho, kandi ntugomba guhangana n'ibi bibazo wenyine.

Ibibazo by'ingenzi ugomba kubaza muganga wawe ku bijyanye na PMDD

Niba ufite PMDD, ni ngombwa cyane kubaza ibi bibazo igihe ugiye kwa muganga wawe:

• Kuki mfite PMDD? Ese ni ukubera ikintu kidasanzwe mu mubiri wanjye?
• Ni ubuhe buryo bwiza bwo kuvura kuri njye?
• Ingaruka mbi z'ubu buryo bwo kuvura ni izihe? Bumara igihe kingana iki?
• Ese nkwiye guhindura uburyo bwo kuboneza urubyaro nkoresha ubu?
• Ni izihe mpinduka mu mibereho yanjye nshobora gukora kugira ngo menye ibyo bimenyetso?
• Ese ndi mu kaga ko kwiheba gukomeye cyangwa kwiyahura?
• Ni iki nakora mu gihe mfite ikibazo gikomeye cyo kwiheba cyangwa ibitekerezo byo kwiyahura? Ni nde navugana nawe?
• Ese hari izindi ngorane nagombye kumenya?

Numara kumenya ibisubizo by'ibi bibazo, uzasobanukirwa neza indwara yawe kandi uzashobora gushyigikira ubuvuzi bwawe. Ntutinye kuvugana na muganga wawe ku kintu cyose kiri mu mutima wawe.

Ese PMDD ni indwara yo mu mutwe?

Yego, PMDD ifatwa nk'indwara yo mu mutwe . Mu gitabo cy'ubuvuzi n'imibare cy'indwara zo mu mutwe (DSM-5), abaganga bakoresha mu gusuzuma indwara zo mu mutwe, PMDD iri mu cyiciro cy' 'indwara yo kwiheba.' Ibi bivuze ko atari "indwara yo mu mutwe" gusa, ahubwo ni indwara yemewe n'abaganga.

Ese PMDD ni kimwe mu bigize indwara ya bipolar?

Oya, PMDD na bipolar disorder ni indwara ebyiri zitandukanye. Ariko, zimwe mu bimenyetso byazo byombi zishobora kuba zisa . Urugero, bipolar disorder ishobora kandi gutera umujinya, kumva ubuze ubushobozi bwo kwifata, no gutekereza kwiyahura mu gihe cy'ihungabana.

Kubwibyo, niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa cyane gushaka inama kwa muganga kugira ngo umenye niba ari PMDD, bipolar, cyangwa ikindi kintu. Kuko uburyo bwo kuvura bushobora gutandukana. Gusuzuma neza ni yo ntambwe ya mbere yo kuvurwa neza.

Ibintu by'ingenzi twize kuri ibi (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

PMDD ni indwara ikomeye ishobora kugira ingaruka mbi ku buzima bwawe, imibanire yawe, ndetse no ku kazi kawe. Ushobora no kumva ushaka kwiyangiza cyangwa kugirira abandi nabi. Niba uhora ufite ihungabana, imihangayiko, cyangwa ibindi bimenyetso bya PMDD mu byumweru bibanziriza imihango yawe, nyamuneka gana muganga.

Imiti ishobora kugufasha kumva umeze neza kandi ugaragara neza binyuze mu kugenzura urugero rw'imisemburo yawe na serotonin. PMDD si ikintu ugomba kubaho iteka ryose. Ntugatinde kubona ubuvuzi n'ubuvuzi bwo mu mutwe ukeneye. Ntabwo uri wenyine, hari ubufasha! Wibuke ko kubivuga atari intege nke, ni imbaraga.

PMDD , PMS, imihango, imisemburo, ubuzima bwo mu mutwe, kwiheba, ubuzima bw'abagore