Niba ufite ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) kandi ukaba ufite imihango ya buri kwezi, ushobora kuba warabonye ko ibimenyetso bya ADHD bihinduka cyane bitewe n'ukwezi kwawe. Hari igihe, bishobora gutuma imiti ufata idakora neza. Nanone, iyi miti ishobora gutuma ibimenyetso bya PMS (Premenstrual Syndrome) birushaho kwiyongera. Ariko ntugahangayike, hari ibintu ushobora gukora kugira ngo ugabanye izi ngaruka. Reka tubiganireho uyu munsi.
Ni iyihe sano iri hagati ya ADHD n'imisemburo?
Impamvu nyayo ya ADHD ntirasobanuka neza, ariko abaganga bemeza ko iterwa n'ikibazo cy'uburyo umubiri ukora imiti mu bwonko bwacu yitwa neurotransmitters, cyane cyane dopamine na norepinephrine.
Ushobora kuba ufata imiti itera imbaraga kuri ibi. Iyi miti ikora mu kongera urugero rw'iyi miti. Ibi byorohereza uturemangingo tw'imitsi mu bwonko kuvugana, bigafasha mu kugenzura ibimenyetso bya ADHD.
Noneho reka turebe uko ibi bifitanye isano n'ukwezi. Estrogen, imisemburo ikomeye y'abagore, yongera urugero rwa dopamine mu bwonko. Indi misemburo y'abagore, progesterone , nayo igira ingaruka kuri dopamine, ariko ingaruka zayo ntizirasobanuka neza.
Ubusanzwe, urugero rwa estrogen ruriyongera mu byumweru bibiri bya mbere by'imihango. Nyuma yo gusohora intanga, urugero rwa estrogen ruragabanuka kandi urugero rwa progesterone rukazamuka. Urugero rw'imisemburo yombi ruba ruri ku rugero rwo hasi cyane iminsi mike mbere y'imihango. Ibi bishobora kandi gutuma urugero rwa dopamine mu bwonko rugabanuka.
Tekereza rero, bigenda bite iyo umuntu ufite ADHD afite urugero rwa dopamine nkeya kandi urugero rwa dopamine ye rukagabanuka cyane bitewe n'impinduka mu misemburo mbere y'imihango ye? Ni nk'aho "ikimasa gikurikira umuntu waguye ku giti." Ibimenyetso bya ADHD birarushaho kwiyongera, kandi ibimenyetso bya PMS nabyo biragaragara.
Ni gute imihango yawe igira ingaruka kuri ADHD?
Abagore benshi bavuga ko ibimenyetso byabo bya ADHD birushaho kwiyongera mu gice cya nyuma cy'imihango yabo, hafi icyumweru kimwe mbere y'imihango yabo. Hari kandi bavuga ko imiti isa nkaho idakora muri iyo minsi. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko ibimenyetso bya ADHD birushaho kwiyongera iyo urugero rwa estrogen rugabanutse.
Mu rwego rwa siyansi, hari ibimenyetso bigaragaza ko imiti itera imbaraga ikora neza iyo ivanze na estrogen. Rero iyo urugero rwa estrogen rugabanutse mbere yo gucura, ubushobozi bw'imiti bushobora kugabanuka kandi ibimenyetso bikiyongera.
Ubwoko bwa ADHD bukunze kugaragara cyane mu bakobwa n'abagore ni ubwo abantu batitaho cyane . Ubu bwoko bwa ADHD burangwa n'ibibazo byo kwita ku bintu no kwitonda aho kuba ikibazo cyo gukora cyane. Reba niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira.
- Kugorwa no gukomeza kwibanda ku kintu runaka
- Kudashobora kwibanda ku gikorwa kimwe kimwe
- Kugira ibibazo mu mibanire n'abandi
- Kugorwa no kugenzura amarangamutima
- Kugorwa no gutegura imirimo
- Kwibagirwa cyangwa gutakaza ibintu
Bimwe muri ibi bimenyetso bisa cyane n'iby'indwara yo mu gihe cyo gucura (PMS). Nubwo waba ufite ADHD cyangwa udafite, abagore benshi bahura n'ibi bibazo by'amarangamutima n'imyitwarire mbere yo kujya mu mihango.
| Ibimenyetso bya ADHD (Kutita ku bandi) | Ibimenyetso bya syndrome ibanziriza imihango (PMS) |
|---|---|
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Kubura ubushobozi bwo kwita ku bintu/kugorwa no kwita ku bintu |
| Kugorwa no kugenzura amarangamutima | Kurakara, guhangayika, kwiheba |
| Kwibagirwa, kugorwa no gutegura ibintu | Ibibazo byo gusinzira n'umunaniro ukomoka kuri byo |
Ese imiti ya ADHD igira ingaruka ku kwezi kwawe?
Iyi mibanire ishobora no kugira ingaruka ku bundi buryo. Ni ukuvuga ko imiti ufata yo kurwanya ADHD ishobora kugira ingaruka ku kwezi kwawe.
| Umuti | Ingaruka zishobora kubaho ku kwezi k'imihango |
|---|---|
| Imiti idatera imbaraga nka atomoxetine (Strattera) na volixazine (Qelbree) | Imihango myinshi, idahoraho, cyangwa ibabaza. Ibi bishobora kugenda iyo umubiri umaze kumenyera imiti. |
| Ibitera imbaraga nka amphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Hari ubwo hashobora kubaho ububabare mu gihe cy'imihango. |
| Ibitera imbaraga nka Methylphenidate (Ritalin) | Kuva amaraso mu mihango bishobora kwiyongera. Ubushakashatsi bumwe na bumwe ku nyamaswa bwagaragaje ko bishobora kugira ingaruka ku burumbuke, ariko ubushakashatsi bwiyongereyeho burakenewe ku bantu. |
Ni gute wakwita ku kwezi kwawe mu gihe ufite ADHD?
Gusobanukirwa izi mpinduka mu mubiri wawe ni bwo buryo bwiza bwo guhangana n'iki kibazo. Ubwa mbere, andika ikaye cyangwa diary y'uko wiyumva n'ibimenyetso byawe buri munsi mu gihe cy'amezi make. Hanyuma ushobora kureba niba hari imiterere y'ibi kuri wowe ubwawe.
Igikuru ni ukuganira na muganga wawe kuri ibi. Muganire niba ukeneye guhindura ingano y'imiti ukoresha ukurikije ukwezi kwawe.
Kandi hari ibintu bike ushobora gukora ubwawe kugira ngo worohereze ubuzima muri iki gihe:
Tegura akazi kawe mbere y'igihe.
Niba ufite umushinga munini cyangwa ikiganiro gikomeye kiri imbere mu minsi ibanziriza imihango yawe, gerageza kuwutangira hakiri kare. Muri ubwo buryo, ntuzumva ufite stress nyinshi mu minsi ikomeye.
Gusinzira neza ni ngombwa.
PMS ishobora guteza impinduka mu mikorere y'ibitotsi, bigatuma gusinzira biba ikibazo gikomeye muri iki gihe. Kurikiza izi ngeso kugira ngo usinzire neza nijoro:
- Jya kuryama kandi ukanguke icyarimwe buri munsi.
- Ntukabike ibikoresho by'ikoranabuhanga nka telefoni na tableti mu cyumba cyo kuraramo.
- Irinde kunywa inzoga no kurya amafunguro aremereye mbere yo kuryama.
Kurya indyo yuzuye intungamubiri.
Indyo yuzuye ishobora kugufasha kugira imbaraga no kugabanya ibimenyetso bya ADHD na PMS. Shyiramo imbuto n'imboga, cyane cyane imboga z'amababi, mu mirire yawe. Ibi bishobora gufasha mu bibazo byo kwita ku ngingo bifitanye isano na ADHD ndetse n'umunaniro uterwa na PMS.
Ntiwibagirwe gukora imyitozo ngororamubiri.
Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwagaragaje ko imyitozo ngororamubiri ifasha mu kugabanya ibimenyetso bya PMS mu marangamutima no ku mubiri. Byagaragaye ko imyitozo ngororamubiri ifasha mu gucunga ibimenyetso bya ADHD mu bana. Nubwo nta bushakashatsi bunini bwakozwe ku bantu bakuru, ubushakashatsi bw'ibanze bugaragaza ibisubizo byiza.
Kuraho imihangayiko.
Stress ishobora gutuma ibimenyetso bya PMS na ADHD birushaho kwiyongera. Stress ikunze kugaragara cyane ku bagore bafite ubwoko bwa ADHD "butari bwitondewe". Rero, gufata umwanya wo gukora ibintu nko kwitonda, gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane, cyangwa yoga bishobora gufasha mu gucunga stress.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Hari isano itaziguye hagati y’urugero rw’imisemburo mu mubiri wawe (cyane cyane estrogen) n’ibimenyetso bya ADHD.
- Ni ibisanzwe ko ibimenyetso bya ADHD birushaho kwiyongera ndetse n'imiti igatakaza imbaraga mu cyumweru mbere y'imihango.
- Kwandika urutonde rw'imihango yawe n'ibimenyetso byayo ni intambwe ya mbere yo gusobanukirwa no gucunga iyo ndwara.
- Icy'ingenzi kurushaho: Vugana na muganga wawe ku mugaragaro kuri ibi. Ntukigere uhindura cyangwa ngo uhagarike imiti wenyine.
- Guhindura imibereho nko gusinzira neza, indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri, no gucunga imihangayiko bishobora kuguha ihumure rikomeye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.