Ese wigeze wibaza inshuro zingahe ku munsi tuzamura, tumanura, kandi tuzunguruka amaboko yacu? Ibitugu byacu bidufasha hafi ya buri murimo dukora wa buri munsi, kuva mu gutora igitabo mu gikapu kugeza mu gusokoza umusatsi wacu kugeza mu gukubita umupira mu mukino wa cricket. Urutugu rufite uburyo bwagutse bwo kugenda kurusha izindi ngingo zose mu mubiri wacu. Rero, kugira ngo uru rugingo rutangaje rukore neza, imitsi irukikije igomba kuba ikomeye cyane kandi ifite ubuzima bwiza. Uyu munsi, reka tuvuge ku mitsi yose iri mu rutugu.
Iyi ngingo y'urutugu n'imitsi byitwa iki?
Mu magambo make, urutugu rwawe ni urugingo rumeze nk'umupira n'umugozi. Mu buvuzi, ibi tubyita "urugingo rwa glenohumeral." Kimwe n'uko umupira ugenda wizunguruka mu gikombe, igice gisa n'umupira cy'igufwa ryo hejuru ry'ukuboko kwawe, "humerus," gifatanye n'igice gisa n'igikombe cy'igufwa ry'urutugu rwawe, "scapula,". Iyi miterere niyo idufasha kuzunguruka ukuboko kwacu mu cyerekezo icyo ari cyo cyose.
Hari imitsi y'ingenzi igera ku munani ishyigikira iyi ngingo, ikayikomeza, kandi ikayiha ishusho. Iyi iri mu cyiciro twita '(imitsi y'amagufwa)' cyangwa imitsi ifitanye isano n'urusobe rw'amagufwa. Umwihariko wayo ni uko ari '(imitsi y'ubushake)' cyangwa imitsi dushobora kugenzura uko dushaka. Ni ukuvuga ko iyi mitsi ikora gusa iyo utekereza ko ushaka kuzamura ukuboko kwawe. Ibi si nk'imitsi yo mu mutima wacu. Kubera ko imitsi y'umutima iri mu cyiciro '(imitsi idakora)', ikora ku buryo bwikora, tutayitekerejeho.
Ni ibihe bintu by'ingenzi iyi mitsi ikorera imibiri yacu?
Akazi gakorwa n'imitsi y'ibitugu si gato. Gakora imirimo myinshi y'ingenzi.
- Gufata ingingo hamwe: Bifasha gufata amagufwa agize ingingo y'urutugu (igufwa ry'umugongo, igufwa ry'ukuboko, n'igufwa ry'ikibuno) hamwe no gutuma ahora ahamye.
- Imikorere: Iyi mitsi idufasha kuzamura amaboko yacu, kuyamanuka, kuyashyira imbere, kuyasubiza inyuma no kuyazenguruka.
- Uburinzi: Butanga uburinzi ku ngaruka zo hanze ku ngingo y'urutugu.
- Kuzunguruka: Bifasha kuzunguruka ingingo y'urutugu imbere no hanze.
Imitsi y'urutugu iherereye ite? Reka tuyimenye!
Iyo tuvuze ku mitsi yo ku rutugu, hari itsinda ry'imitsi y'ingenzi cyane tudashobora kwibagirwa. Tuyita 'Rotator Cuff' . Iyi ni ikusanyirizo ry'imitsi ine. Iyi mitsi iherereye imbere ku rutugu, nk'igikombe, ikikije ingingo. Inshingano yayo nyamukuru ni ugutanga inkunga y'imiterere y'urutugu no gufasha kuzamura no kuzunguruka ukuboko.
Reka turebe iyo mitsi y'ingenzi.
| Imitsi ine y'uruhago rwa rotator | |
|---|---|
| Imitsi | Mu magambo make, ni iki kizava muri ibi? |
| Subscapularis | Ifata hagati mu igufwa ry'urutugu ikajya munsi y'igice cy'igufwa ry'ukuboko gisa n'umupira. Ifasha cyane cyane kuzunguruka ukuboko imbere. Hariho agafuka gato kuzuyemo amazi kugira ngo gagabanye ukutumvikana hagati y'iyi mitsi n'igufwa. |
| Supraspinatus | Iyi mitsi ihuza kuva hejuru y'igufwa ry'urutugu kugera hejuru y'igice cy'igufwa ry'ukuboko gisa n'umupira. Iyi mitsi niyo igufasha iyo utangiye kuzamura ukuboko kwawe ugana ku ruhande. |
| Infraspinatus | Ihuza n'igufwa ry'ukuboko uhereye hasi ku igufwa ry'urutugu. Ifasha cyane cyane kuzunguruka ukuboko inyuma. |
| Teres ntoya | Ibi bitangirira ku ruhande rw'igufwa ry'urutugu bigahuzwa n'igufwa ry'ukuboko. Ibi kandi bifasha kuzunguruka ukuboko inyuma. |
Uretse rotator cuff, hari n'indi mitsi myinshi y'ingenzi ishyigikira urutugu.
| Indi mitsi ishyigikira urutugu | |
|---|---|
| Imitsi | Mu magambo make, ni iki kizava muri ibi? |
| Indwara ya Rhomboid | Iyi mitsi yombi ihuza n'icyuma cyo ku rutugu uhereye hejuru y'umugongo wawe. Ni yo ifasha kuzamura no gukurura icyuma cyo ku rutugu rwawe. |
| Trapezius (Imitego) | Uyu ni umutsi munini, ufite impande eshatu uherereye mu mugongo wo hejuru. Ufasha kuzamura, kumanura, no kuzunguruka urutugu. |
| Deltoid | Iyi ni imitsi iri inyuma y'urutugu ituma urutugu rugira imiterere myiza y'uruziga. Ni yo igufasha kuzamura ukuboko kwawe imbere, inyuma no ku ruhande. |
Ni ibihe bibazo bishobora kubaho ku mitsi y'amaboko?
Kubera ko ingingo y'urutugu yoroshye cyane kandi tukayikoresha kenshi, imitsi n'izindi ngingo ziyikikije akenshi bikunze kugorana no gukomereka. Reka turebere hamwe zimwe mu ndwara zikunze kugaragara.
| Imiterere | Bigenda bite kuri ibi? |
|---|---|
| Capsulitis yoroshye (Urutugu rukonje) | Ibi bikunze kwitwa "Urutugu rwa Frozen." Iki ni cyo gihe agapfukamunwa gakikije ingingo y'urutugu kaba gakomeye kandi gakomeye. Ibi bishobora gutera ububabare, gukomera, no gucika imitsi mu mitsi y'urutugu. Urutugu rushobora gukomera ku buryo udashobora kunyeganyeza ukuboko kwawe. |
| Bursitis | Nkuko nabivuze mbere, urutugu rufite imifuka yuzuyemo amazi ( bursae ) ifasha kugabanya gukururana kw'imitsi. Bursitis ni igihe ibi bibyimba. Ibi bishobora gutera ububabare iyo ugiye kwimura urutugu rwawe. |
| Imvune yo mu gituza cya Rotator | Iyi ni indwara ikunze kugaragara cyane. Ishobora kuba ku bakinnyi ndetse no ku baturage muri rusange. Imitsi y'ikirenge cya rotator irashobora gucika (rotator cuff tears) . Hari igihe imitsi ishobora no kwangirika. |
| Indwara yo kugonga urutugu | Iyo imitsi cyangwa imitsi yo ku rutugu ikunze gukubitwa cyangwa gusigwa hagati y'amagufwa, ingingo zishobora kubyimba no kubabara. Ibi kandi byitwa urutugu rwo koga , kuko bikunze kugaragara mu boga. |
| Gukurura imitsi (gukurura imitsi) | Iyi ndwara ibaho iyo imitsi irenze urugero rw'imitsi. Akenshi tuvuga ngo "imitsi irakururwa." |
Ububabare bw'urutugu bukunze kugaragara cyane. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu babarirwa muri za miriyoni bashaka ubuvuzi bw'ibibazo by'urutugu buri mwaka. Impamvu ikunze gutera ububabare bw'urutugu ni ibibazo bya rotator cuff.
Ni gute twakomeza kugira iyi mitsi y'amatugu imeze neza?
Iyo twitaye ku tuntu duto duto, dushobora kwirinda ibibazo byinshi ku mitsi yacu y'ibitugu.
- Ntukirengagize ububabare: Iyo wumvise ububabare mu rutugu rwawe, ntukomeze gukora cyangwa gukora siporo gusa, wibwira uti "Bizaba byiza mu gihe gito." Ububabare ni ikimenyetso cy'umubiri wawe. Byumve kandi uruhuke.
- Kuruhuka ni ingenzi: Niba uri umuntu uterura ibiremereye, umukinnyi w’imikino ngororamubiri, cyangwa ufite akazi gatuma ubabara cyane ku bitugu byawe, komeza imitsi yawe kugira ngo ikire.
- Gushyushya no kunanura imitsi: Mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri, cyane cyane imyitozo ngororamubiri cyangwa siporo, shyushya imitsi y'ibitugu byawe neza. Nanone, nurambura imitsi neza nyuma y'imyitozo. Ibi bishobora kugabanya cyane ibyago byo gukomereka.
Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?
Ubusanzwe imitsi ishobora gukira nyuma y'iminsi mike yo kuruhuka. Ariko, niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira, hita ubonana na muganga wawe.
- Niba udashobora kwimura urutugu rwawe cyangwa ukuboko kwawe.
- Niba wumva urimo gushyuha mu rutugu rwawe, mu kuboko, cyangwa mu kiganza.
- Niba ugize ububabare butunguranye, butasobanuwe, kandi bukabije ahantu hose mu rutugu rwawe cyangwa ku kuboko.
Muri iyo mimerere, kuvurwa byihuse bishobora gukumira kwangirika gukomeye. Ushobora no gukenera kujya mu bitaro bikuru byita ku buzima bw’abantu (ETU) biri hafi yawe.
Imitsi y'ibitugu byacu ni ingenzi cyane mu buzima bwacu bwa buri munsi. Idufasha muri byose kuva mu gusokoza umusatsi wacu kugeza mu gutera umupira. Kubera ko tuyikoresha kenshi, irushaho gukomereka. Kubwibyo, iyo imitsi iruhutse iyo inaniwe kandi ikayikomeza, dushobora kwirinda ububabare bwinshi bw'ibitugu.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ingingo y'urutugu rwawe ni yo irushaho koroha kandi igendagenda mu mubiri.
- Ugukomera n'imikorere y'uru rugingo biterwa n'imitsi irukikije, cyane cyane imitsi ya rotator cuff .
- Gukomereka kw'imitsi yo mu rutugu n'indwara (urugero: Frozen Shoulder, Rotator cuff tears) ni ibintu bikunze kubaho bitewe no kuyikoresha cyane no kutayikoresha neza.
- Imvune nyinshi zishobora kwirindwa mu kwishyushya neza mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri, guha imitsi yawe ikiruhuko gihagije, kandi utirengagije ububabare.
- Shaka abaganga vuba niba ugize ikibazo cyo kunanuka kw'itugu, kubura ibinure, cyangwa ububabare bukabije butunguranye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.