Imiterere y'umubiri wacu: Reka twige ibijyanye n'imiterere y'amagufwa mu buryo bworoshye.

Ese wigeze wibaza uburyo imibiri yacu igira iyi miterere yihariye, uburyo duhagarara dugororotse, tugenda, twiruka, dusimbuka? Inyuma y'ibi byose hari urufatiro rutangaje kandi rukomeye mu mibiri yacu. Turwita urusobe rw'amagufwa . Ariko si amagufwa make gusa. Ni urusobe rugoye cyane kandi rw'ingenzi cyane. Reka tubiganireho uyu munsi.

Iyi gahunda y'amagufwa ni iki mu by'ukuri?

Mu magambo make, urugingo rw'amagufwa ni rwo rushyigikira umubiri wawe. Ni nk'urufatiro n'izindi nkingi ushyiraho mbere yo kubaka inzu. Ni byo biha imibiri yacu imiterere yayo, bigatuma ingingo zacu ziguma mu buryo bwiza, kandi bigatuma duhora duhagaze.

Ariko si uruhurirane rw'amagufwa gusa, nk'uko abantu benshi babitekereza. Ubu buryo burimo amagufwa, imitsi, imitsi y'amaguru, imitsi y'amaguru, n'ibindi byinshi. Kubera ko ibi byose bikorana, rimwe na rimwe tubyita sisitemu y'imitsi n'amagufwa . Ubu buryo ni bwo butuma dushobora kugenda, kandi bunadufasha kurinda umutekano.

Ni izihe serivisi z'ingenzi umubiri wacu uhabwa n'urusobe rw'amagufwa?

Uduce tw’amagufwa dukora akazi kenshi ku mubiri wacu. Hari ibintu dushobora kubona no kumva. Ariko kandi dukora n’ibintu byinshi bitagaragara, ariko by’ingenzi cyane.

• Iha umubiri ishusho: Tekereza uko twaba tumeze tudafite amagufwa yacu. Twaryama hasi nk'umupira wuzuye amazi. Amagufwa yacu ni yo ashyigikira uburemere bw'umubiri wacu wose. Izindi ngingo zose zifatanye n'uyu mugongo.

• Idufasha kwimuka: Amagufwa yonyine ntabwo atuma twimuka. Ingingo zacu, imitsi yacu, n'ingingo zacu zihuza umubiri byose bikora hamwe kugira ngo bitume twimuka. Iyo imitsi irambura kandi ikanafungana, amagufwa ifatanyirijeho aragenda. Niyo mpamvu dushobora kwimuka amaguru n'amaboko yacu, kugenda, no gukora ikintu icyo ari cyo cyose.

• Irinda ingingo zacu zoroshye: Amagufwa ameze nk'ikoti rikingira ryubatswe mu mubiri wacu. Tekereza muri ubu buryo: iyo ikintu kigukubise ku mutwe, umutwe wawe urawurinda. Irinda ubwonko bwacu nk'ingofero. Nanone, imbavu zo mu gituza cyacu zirinda umutima wacu n'ibihaha byacu nk'aho ari ahantu ho kwirinda. Umugongo urinda uruti rw'umugongo rwacu.

• Gukora uturemangingo dushya tw'amaraso: Iki ni ikintu abantu benshi batazi. Imbere mu magufwa yacu manini hari ikintu cyitwa umwongo w'amagufwa . Uru ni uruganda rukora uturemangingo dutukura n'uturemangingo tw'amaraso twera umubiri wacu ukeneye. Tudafite utwo turemangingo, ntabwo dushobora kuguma dufite ubuzima bwiza.

• Kubika amabuye y'agaciro:Amagufwa yacu ni ahantu heza ho kubika imyunyu ngugu y'ingenzi nka kalisiyumu na vitamine D. Akora nk'ububiko. Iyo umubiri uyakeneye, arekurwa mu magufwa.

Ni ibihe bice by'ingenzi by'urusobe rw'amagufwa?

Reka turebe ibice bigize ubu buryo butangaje. Wibuka icyo gitereko cya pulasitiki wari ufite mu ishuri rya siyansi? Si amagufwa gusa, ni byinshi kurushaho.

Ni izihe ndwara n'ibibazo bisanzwe bigira ingaruka kuri ubu buryo?

Kubera ko dukoresha sisitemu yacu y'amagufwa igihe cyose, hari indwara nyinshi n'ibikomere bishobora kuyigiraho ingaruka. Ikintu cyose cyangiza amagufwa cyangwa ingingo zihuza imikorere y'umubiri bigira ingaruka kuri iyi sisitemu.

Indwara zikunze kugaragara

• Kuri rubagimpande: Abantu benshi babyumvise. Muri make, ni indwara ituma ingingo zibyimba kandi zikagira ububabare.
• Bursitis: Kubyimba kw'udusaho twuzuye amazi (bursae) dukikije ingingo bifasha kugenda neza.
• Tendinite: Kubyimba cyangwa kubyimba kw'imitsi.
• Osteoporose: Iyi ni indwara aho ubucucike bw'amagufwa bugabanuka, bigatuma acika intege kandi byoroshye kuvunika.

Indwara z'ubudahangarwa bw'umubiri

Hari igihe ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bugenda nabi bugatangira kwibasira ibice by'umubiri wacu bizima, cyane cyane ingingo.

• Indwara ya Rumatizime (RA)
• Arthritis y'imitsi
• Lupus

Ihungabana n'Ibikomere

Ibintu nko kugwa, impanuka z'imodoka, n'imvune za siporo bishobora kwangiza uturemangingo tw'amagufwa.

• Imvune za siporo
• Amagufwa yavunitse
• Guhinduka kw'imyanya
• Imitsi ikomeretsa
• Kurira/gucika kw'imitsi

Ni ibihe bimenyetso bishobora kugaragaza ikibazo kiri mu mitsi y'amagufwa?

Kubera ko indwara nyinshi n'ibikomere bigira ingaruka kuri ubu buryo, ibimenyetso birashobora gutandukana. Niba uhuye n'ikintu nk'icyo, menya neza.

Ni ibihe bipimo n'uburyo bwo kuvura ubwo bwoko bw'ibibazo?

Iyo ugiye kwa muganga, ni we uzagufatira ibyemezo by'ibizamini bikenewe hashingiwe ku bimenyetso byawe.

Ibizamini bikunze gukorwa

• Imirasire ya X: Reba niba amagufwa yavunitse n'impinduka mu ngingo.
• Ultrasound: Reba imiterere y'uturemangingo tworoshye nk'imitsi n'imitsi.
• Gupima CT: Shaka ishusho irambuye y'amagufwa n'ingingo zikikije.
• Gupima MRI (MRI):Reba cyane cyane niba ingingo zoroshye, imitsi, na kartilage byangiritse.
• Ikizamini cy'ubucucike bw'amagufwa (DXA scan): Reba indwara nka osteoporosis.

Uburyo bwo kuvura

Uburyo bwo kuvura buterwa n'uburwayi cyangwa imvune ufite. Muganga wawe azaguha inama y'uburyo bwiza bwo kuvura.

• Imiti: Imiti nka NSAIDs (imiti igabanya ububabare no kubyimba) itangwa kugira ngo igabanye ububabare no kubyimba. Iyo ari indwara iterwa n’ubwiyongere bw’umubiri, hatangwa imiti yihariye kuri iyo miti.
• Kudakora neza: Iyo habayeho imvune, ushobora gukoresha agapira ko gupfuka, imashini cyangwa umugozi ku kuboko kwawe kugira ngo agace kagume gahagaze kugeza gakize.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Cyane cyane nyuma y'imvune, ushobora gukenera ubufasha bw'umuvuzi w'umubiri kugira ngo akomeze imitsi kandi agarure uburyo bwo kugenda.
• Kubaga ingingo zisimbura ingingo (Arthroplasty): Hari abantu bafite ingingo zangiritse cyane kandi bashobora gukenera kubagwa kugira ngo basimbura ingingo zose cyangwa igice cyazo. Ubwoko busanzwe bwo gusimbuza ingingo ni ivi n'ikibuno.

Ni gute twakomeza kubungabunga ubuzima bw'amagufwa yacu?

Hari ibintu byinshi dushobora gukora kugira ngo ubu buryo bwacu bw'ingirakamaro bwo gushyigikira bukomeze gukomera no kugira ubuzima bwiza.

• Indyo nziza: Kurya ibiryo bikungahaye kuri kalisiyumu (amata, yawurute, foromaje, amafi mato, imboga mbisi) na vitamine D (ituruka ku zuba, umuhondo w'igi) ni ingenzi kugira ngo amagufwa akomere.
• Imyitozo ngororamubiri isanzwe: Imyitozo ngororamubiri ikomeza ibiro (kugenda, kwiruka, kuzamuka ingazi) ikomeza amagufwa. Imyitozo ngororamubiri ikomeza imitsi nayo ni ingenzi.
• Kugumana ibiro byiza: Uko ibiro by'umubiri byiyongera, ni ko umuvuduko urushaho gushyirwa ku ngingo, cyane cyane amavi n'ikibuno.
• Irinde kunywa itabi no kunywa inzoga nyinshi: Izi ngeso zombi zigabanya ubucucike bw'amagufwa kandi zikongera ibyago byo kurwara indwara ya osteoporosis.

Ibuka ibi bintu kugira ngo wirinde impanuka:

• Ambara umukandara w'imodoka igihe cyose uri mu modoka.
• Ambara ibikoresho by'umutekano bikwiye mu gihe ukina siporo.
• Ntukibagirwe kwishyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri no gukonjesha nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Mu rugo no ku kazi, ntugashyire ibintu hasi bishobora gutuma ugwa.
• Ntukajye ku ntebe cyangwa ku meza kugira ngo ugere ku kintu cyavuzwe haruguru. Koresha igikoresho gikwiye icyo gikorwa.
• Niba ugorwa no kugenda cyangwa uri mu kaga ko kugwa, koresha inkoni cyangwa icyuma gifasha kugenda .

Uturemangingo tw’amagufwa yacu ni urufatiro rwiza ruduhuza. Twaba turi umukinnyi cyangwa umuntu wicaye muri bisi usoma iyi nkuru, dukoresha amagufwa yacu, imitsi, n’uturemangingo tw’umubiri igihe cyose. Niyo mpamvu ari ngombwa cyane kubyitaho. Niba wumva ububabare bushya, gukomera, cyangwa kubyimba, gana muganga vuba bishoboka kugira ngo amenye impamvu kandi avurwe.