Tekereza usinziriye neza hanyuma ukanguka mu buryo butunguranye. Amaso yawe arafunguye, umutwe wawe uri gukora, kandi ubona ibikukikije. Ariko ... ntushobora kwimura ikirenge na kimwe. Ugerageza gutaka usaba ubufasha, ariko nta rusaku rusohoka. Hari igihe wumva nk'umuntu uri mu cyumba, cyangwa nk'aho hari ikintu kinini kirimo kukwinjirira mu gituza. Iki ni ikintu giteye ubwoba cyane. Benshi muri twe tubyita 'iterabwoba rya nijoro' cyangwa 'gukandagirwa n'inyamaswa'. Ariko mu by'ukuri, iki ni ikibazo twita mu buvuzi indwara yo gusinzira .
Mu by'ukuri indwara yo gusinzira ni iki?
Muri make, indwara yo gusinzira ni indwara y'igihe gito aho udashobora kwimura igice icyo ari cyo cyose cy'umubiri wawe, haba igihe ugiye gusinzira cyangwa igihe ugiye gukanguka. Ibi bibaho iyo umubiri wawe uhagaze hagati y'ibice bibiri byo gusinzira no kuba maso.
Iyi ni indwara yo gusinzira. Mu buvuzi, bene iyo ndwara yitwa "Parasomnia". Ibi bishobora kumara amasegonda make kugeza ku minota mike. Muri icyo gihe, ni ibisanzwe ko wumva ufite ubwoba bwinshi kandi uhangayitse. Ariko iyo birangiye, ushobora kongera kwimura umubiri wawe nk'aho nta cyabaye.
Igikuru ni uko Paralysis yo gusinzira idateye akaga. Ntabwo izangiza ubuzima bwawe na gato. Ariko iyo ndwara ishobora kuba mbi cyane kandi iteye ubwoba.
Urimo kumva iki muri iki gihe? (Ibimenyetso)
Ushobora kumva ibintu bitandukanye mu gihe cyo gusinzira. Abantu bose ntibabyumva kimwe, ariko hari ibimenyetso bimwe na bimwe bisanzwe. Reka turebere hamwe ibyo ari byo.
| Ibimenyetso | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kudashobora kwimura umubiri | Ntuzashobora kwimura amaboko, amaguru, intoki, cyangwa ijosi, ariko ushobora kwimura amaso no guhumeka. |
| Kudashobora kuvuga | Nubwo wagerageza gutaka usaba ubufasha, nta jwi risohoka. Wenda ni ukuboroga gato gusa gushobora gusohoka. |
| Umuvuduko w'igituza | Bishobora kumvikana nk'aho umuntu yicaye ku gituza cyawe akagukandagiraho, bigatuma bigorana guhumeka. Iki ni ikintu giteye ubwoba cyane. |
| Kurota ibintu bitagaragara | Ushobora kubona, kumva cyangwa kumva ibintu mu cyumba bitarimo mu by'ukuri. Urugero, ushobora kubona umuntu w'igicucu mu mfuruka yijimye y'icyumba, kumva umuntu avuga, cyangwa kumva umuntu agukora ku mubiri. |
| Gusinzira ku manywa | Ibi bishobora kubangamira ibitotsi byawe nijoro bikagutera kumva usinziriye cyane kandi unaniwe umunsi ukurikiyeho. |
Ese umuntu ashobora gukanguka muri iki gihe?
Yego, ushobora gukangura umuntu urwaye indwara yo gusinzira. Iyo umuvugishije cyangwa ukamukubitaho gato, azabyuka burundu kandi ashobora kongera kugenda. Ikibazo ni uko umuntu uri mu mimerere yo gusinzira atazashobora kukubwira ibiri kumubaho cyangwa ngo aguhe ibimenyetso.
Kuki ibi bitubaho? (Impamvu)
Impamvu nyayo itera indwara yo gusinzira ntiramenyekana, ariko dushobora gusobanura uko ibaho.
Iyo dusinziriye, ibitotsi byacu binyura mu byiciro bitandukanye. Icyiciro nyamukuru aho turota ni ibitotsi bya REM (Rapid Eye Movement). Muri iki cyiciro cya REM, niba koko dukoze ku nzozi zacu (urugero, niba koko twiruka turota), dushobora kuba turi mu kaga. Kugira ngo tubirinde, ubwonko bwacu bukora ikintu gishimishije cyane. Ni ukuvuga ko, mu cyiciro cya REM, imitsi yo mu maboko no mu maguru yacu itakaza imikorere yayo by'agateganyo. Ibi byitwa imitsi atonia.
Gusinzira ubumuga bibaho iyo winjiye cyangwa usohoka mu bitotsi bya REM, kandi ubwonko bwawe bukaba buri maso, ariko imitsi y'umubiri wawe ikaba ikiri hasi. Ibi bivuze ko ubwonko bwawe buri maso, ariko umubiri wawe ukaba ugisinziriye.
Hari ibintu byinshi bishobora gutera iyi ndwara:
| Impamvu y'ibyago | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kudasinzira bihagije | Kudasinzira neza iminsi myinshi ni impamvu ikomeye itera "kubura ibitotsi." |
| Imiterere idahwitse yo gusinzira | Ibi bikunze kugaragara cyane ku bantu bagira impinduka nyinshi mu gihe cyo gusinzira no kubyuka, urugero nk'abakozi bakora ku kazi. |
| Izindi ndwara zo gusinzira | Guhagarara kw'ibitotsi bishobora kujyana n'indwara nko kubura umwuka wo mu gihe cyo gusinzira no kubura ibitotsi, ibyo bikaba bitera gusinzira ku manywa mu buryo butunguranye. |
| Ibibazo by'ubuzima bwo mu mutwe | Indwara nk'imihangayiko ikabije, guhangayika, indwara yo gucika intege nke, indwara yo gucika intege nke, cyangwa indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD) zishobora kubagiraho ingaruka. |
| Izindi mpamvu | Imiti imwe n'imwe (urugero, imiti ivura ADHD), ikoreshwa ry'ibiyobyabwenge, hamwe n'amateka y'umuryango w'iyi ndwara nabyo bishobora kugira uruhare muri ibyo. |
Ni gute umuganga asuzuma ibi? (Isuzuma)
Iyo ugiye kwa muganga kugira ngo aganire kuri ibi, ikintu cya mbere azakora ni ugutega amatwi witonze ibyakubayeho. Sobanura byose wagize nta soni cyangwa ubwoba. Muganga ashobora kukubaza ibintu nk'ibi:
- Ibi bintu bimeze bite? Bimara igihe kingana iki? Bibaho kangahe?
- Uryama amasaha angahe ku munsi? Ese uryama ku manywa?
- Ni iyihe miti ukoresha?
- Ese wumva ufite stress cyangwa uhangayitse?
- Hari undi muntu mu muryango wawe wahuye n'ibintu nk'ibyo?
Akenshi, muganga wawe ashobora kwemeza ko ari indwara yo gusinzira bitewe n'uko wabisobanuye. Ariko, niba akeka ko hari indi ndwara yo gusinzira, nka Narcolepsy, ashobora kukwohereza kugira ngo upimwe ibizamini byihariye.
- Polysomnogram: Muri ibi, urara mu bitaro ijoro ryose kandi imashini zigenzura uburyo uhumeka, umuvuduko w'umutima, n'imikorere y'ubwonko bwawe mu gihe usinziriye.
- Ikizamini cyo gusinzira inshuro nyinshi (MSLT): Iki kizamini gipima uburyo usinzirira vuba ku manywa.
Ese hari uburyo bwo kuvura ibi? (Ubuvuzi)
Nta buryo bwihariye bwo guhagarika indwara yo gusinzira iyo ibaye , ariko hari abantu bavuga ko kugerageza kwimura ikintu gito, nk'urutoki, bishobora kubafasha kuva muri iyo ndwara vuba.
Icy'ingenzi ni uko hari ibintu ushobora gukora kugira ngo ugabanye amahirwe yo kongera kubikora . Uburyo bwo kuvura buzaterwa n'icyabiguteye.
- Kunoza isuku yo gusinzira: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Ibyo bivuze kugira ingeso nziza zo gusinzira.
- Kuvura indwara zibitera: Niba ufite indi ndwara, nko guhumeka mu gihe cyo gusinzira cyangwa guhangayika, kuyivura neza bishobora kugabanya ibyago byo gusinzira nabi.
- Imiti: Hari igihe, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti, nk'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe, igabanya gusinzira kwa REM.
- Ubujyanama mu by'imitekerereze: Ubujyanama nabwo burafasha cyane mu gucunga imihangayiko n'imihangayiko.
Ibintu ushobora gukora ubwawe kugira ngo ugabanye ubumuga bwo gusinzira
Gusinzira neza ni ingenzi kugira ngo ugire ubuzima bwiza. Kunoza imikoreshereze yawe yo gusinzira n'ingeso zawe bishobora kugabanya cyane ibyago byo kubura ibitotsi.
Ibi tubyita 'Isuku yo gusinzira.' Nk'uko twoza amenyo yacu kandi tukamesa umubiri wacu, hari ingeso zimwe na zimwe tugomba gukurikiza kugira ngo dusinzira neza.
| Icyo gukora | Kuki ari ingenzi? (Kuki ari ingenzi?) |
|---|---|
| Kora gahunda yo gusinzira. | Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka ku gihe kimwe buri munsi, ndetse no mu mpera z'icyumweru. Ibi bizagufasha kugenzura isaha y'umubiri wawe. |
| Ahantu ho kuryama heza | Komeza icyumba cyawe cyo kuraramo cyijimye, gituje kandi gikonje. Koresha matelas n'umusego byiza. |
| Ntukajye kure y'ibikoresho byo mu ikoranabuhanga mbere yo kuryama. | Reka kureba telefoni yawe, tableti, cyangwa televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Umucyo w'ubururu batanga ubuza ikorwa ry'imisemburo igufasha gusinzira. |
| Humura. | Mbere yo kuryama, kora ikintu nko kwiyuhagira bishyushye, gusoma igitabo, cyangwa kumva umuziki utuje. Ibi bizagufasha gutuza mu mutwe no koroshya gusinzira. |
Ni ryari ugomba kujya kwa muganga?
Ni ibisanzwe kugira ikibazo cyo gusinzira inshuro imwe cyangwa ebyiri mu buzima bwawe. Ariko, niba uhuye n'iki kibazo muri ibi bikurikira, ni ngombwa kujya kwa muganga.
- Niba wumva ufite ubwoba bwinshi cyangwa impungenge ku bijyanye n'iki kibazo.
- Niba ibi bibaho kenshi.
- Niba ibi bigutera ubwoba bwo gusinzira.
- Niyo mpamvu wumva unaniwe cyane kandi usinziriye ku manywa.
Ibi si ikintu cyo kugira isoni cyangwa guhisha. Iyi ni indwara ibaho ku bantu benshi kandi ishobora gusobanurwa. Ntutinye rero kuvugana na muganga wawe kuri ibi. Azagufasha.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gusinzira nabi ni indwara iteye ubwoba ariko idateye akaga ku mubiri aho ubwonko bwawe buba buri maso kandi umubiri wawe ugatakaza ubwenge by'igihe gito.
- Ibi ntaho bihuriye n' 'ingaruka zidasanzwe', iki ni ikibazo gito mu buryo busanzwe bubaho mu bwonko no mu mubiri mu gihe cyo gusinzira.
- Ingaruka zo kurwara iyi ndwara zishobora kugabanuka cyane iyo umuntu akoze isuku yo gusinzira neza.
- Niba ibi bintu bikugiraho ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi kandi ukaba wumva ufite ubwoba bwinshi, jya kwa muganga. Icyo ni cyo kintu cyiza cyo gukora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment