Ese inkokora yawe irababara? Reka tuvuge ku nkokora ya Tennis (Lateral Epicondylitis)!

Ese ukunze kubabara inyuma y'inkokora yawe? Wenda wumva ubu bubabare iyo uteruye igikombe cy'icyayi, ukinguye urugi, cyangwa se ukamukubita ikiganza? Nubwo abantu benshi batekereza ko ibi ari ibisanzwe, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa 'Tennis Elbow'. Nubwo izina rya 'tennis' ari 'tennis', iyi si indwara yibasira abakinnyi ba tennis gusa. Mu by'ukuri, abantu icyenda muri icumi bafite iyi ndwara ntibayirwara kubera tennis. Reka tuvuge impamvu nyamukuru yayo.

Mu magambo make, ikiganza cya Tennis Elbow ni iki?

Inkokora ya Tennis ni igikomere ku mutsi wo mu nkokora yawe. Umutsi ni ingingo ikomeye ihuza imitsi yacu n'amagufwa yacu, nk'umugozi. Imitsi yo mu kuboko kwawe ifatanywa n'umutsi nk'uyu inyuma y'inkokora yawe. Iyo dukora kimwe inshuro nyinshi, nk'uko umutsi ukururwa ahantu hamwe inshuro nyinshi, uyu mutsi utangira gucikamo uduce duto. Uko igihe kigenda gihita, uku kwangirika kuriyongera kandi ububabare bukigaragara muri ako gace. Ibyo ni byo twita ububabare.

Mu buvuzi, ibi byitwa Lateral Epicondylitis . Reka dusobanure neza ijambo:

• Iruhande rw'iburyo bivuga 'hanze'.
• Epicondyle ni igice gito cy'igufwa kimeze nk'agapfundo inyuma y'inkokora.
• Ijambo "itis" risobanura "kubyimba."

Mu magambo make rero, iyi ni indwara y'imitsi igaragara inyuma y'inkokora.

Nubwo izina ari ryo, ni nde wabikora?

Iyo wumvise iri zina, abantu bose batekereza ko ibi bibaho ku bakinnyi gusa. Ariko ibyo si ukuri. Umuntu wese ufata ikintu neza n'amaboko ye kandi agakora ikintu cyose kijyanye no kuzunguza agahanga ke ashobora kurwara iyi ndwara.

Tekereza ku bantu nk'aba:

• Ababaji: Kubera ko bakoresha ibikoresho nk'inyundo n'umukero buri gihe.
• Abashushanya: Kubera ko bajyana uburoso inyuma n'imbere mu buryo bumwe.
• Abagore bo mu rugo bakora imirimo yo mu rugo: gupfunyika imyenda, gusya ibitoki, guterura inkono ziremereye.
• Abantu bakora mu biro: Kubera ko bakoresha imbeba ya mudasobwa mu buryo bumwe umunsi wose.
• Abatetsi: Iyo ukata imboga ukoresheje ibyuma, uterura amasafuriya aremereye.
• Abantu bacuranga ibikoresho bya muzika nka violon.

Umuntu wese ashobora kugira inkokora ya Tennis. Ibi bivuze ko ari imvune isubiramo , bivuze ko ari imvune iterwa no gusubiramo igikorwa kimwe.

Ufite inkokora ya tenisi? Reba ibi bimenyetso

Akenshi, ibi bimenyetso bitangira buhoro buhoro. Mu ntangiriro, hashobora kubaho ububabare buto, bushobora kwiyongera buhoro buhoro. Reka turebe ibimenyetso by'ingenzi.

Ni ibihe bintu bishobora gutera indwara yo kurwara umupira w'amaguru (Tennis Elbow)?

Nubwo umuntu wese ashobora kurwara iyi ndwara, hari abantu bafite ibyago byinshi byo kuyirwara.

• Imyaka: Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane ku bantu barengeje imyaka 40.
• Umwuga: Ku bakora ingendo z'intoki zisubiramo, nk'uko twabiganiriyeho mbere.
• Guterura ibiremereye:Ku bantu bahora baterura ibiro birenga ibiro 20-22.
• Kunywa itabi: Kunywa itabi bigabanya amaraso agera mu ngingo z'umubiri, ibyo bigatuma gukira kugabanuka.
• Umubyibuho ukabije: Uburemere bwinshi bw'umubiri bushyira igitutu cyinshi ku ngingo n'imitsi.
• Imikino imwe n'imwe: Ku bakina imikino nka tenisi, badminton, na squash.

Ni gute umuganga abimenya?

Iyo ugiye kwa muganga wawe, abanza kukubaza ibimenyetso byawe. Ububabare bwatangiye ryari, ni ibihe bihe by'umunsi wumva burushijeho kuba bubi, kandi ni iki gituma burushaho kuba bwiza? Hanyuma azasuzuma ikiganza cyawe.

• Nkanda ikiganza cyanjye ku gace kababara.
• Ukuboko kwawe, inkokora, n'ukuboko byawe biranamye kandi birarambuye mu byerekezo bitandukanye.
• Muganga arimo kugerageza kumpatira kuntegeka kureka igitutu.

Akenshi, iki kizamini gishobora gusuzuma indwara. Ariko, rimwe na rimwe, kugira ngo umenye ko hari ibindi bibazo, ushobora koherezwa gukorerwa ibizamini nk'ibi:

• X-ray: Gusuzuma ibindi bibazo by'amagufwa, nka rubagimpande.
• Gupima hakoreshejwe ikoranabuhanga rya Ultrasound: Kugira ngo harebwe neza niba hari icyangiritse cyangwa icyacitse ku mutsi.
• MRI Scan: Iyi ikoreshwa kugira ngo imenye neza imiterere y'ingingo, cyane cyane niba ubundi buryo bwo kuvura butaragize icyo bufasha.
• EMG (Electromyography): Iyo hari ukeka ko impamvu y'ububabare ari ugukanda imitsi, iki kizamini gikorwa kugira ngo cyemeze ko ari cyo.

Noneho reka tuvuge ku bijyanye n'ubuvuzi.

Ikintu cyiza ku nkoko ya tenisi ni uko akenshi idasaba kubagwa. Ishobora kuvurwa hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura. Ubuvuzi bushobora kugabanywamo ibice bibiri.

1. Ibintu byo gukora mbere na mbere

Ushobora gutangirira ibi bintu mu rugo. Byitwa uburyo bwa RICE.

• R - Kuruhuka: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Hagarika burundu igikorwa gitera ububabare. Guhagarika ikiganza cyawe biha amahirwe yo gukira.
• I - Urubura: Siga urubura ahantu hababaza. Shyira uduce duto tw'urubura mu gikapu cya polythene, utwikire mu gitambaro, hanyuma urekereho iminota 15-20. Bikore inshuro nyinshi ku munsi. Ibi bizagabanya ububabare no kubyimba.
• C - Gukanda: Igikoresho cyihariye cyo gufunga/gufunga gishobora gukoreshwa mu kugabanya umuvuduko ku mitsi no guha umutsi ikiruhuko.
• E - Uburebure: Komeza ukuboko kwawe hejuru y'uburebure bw'umutima wawe igihe cyose bishoboka. Ushobora gushyira umusego hejuru.

2. Ubuvuzi

Niba imiti yo mu rugo idafashije, muganga wawe ashobora kukwohereza muri ubwo buryo bwo kuvura.

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya Tennis Elbow na Golf's Elbow?

Abantu benshi batera urujijo ibi byombi. Byombi ni ubwoko bw'ibikomere byo mu nkokora bikabije. Ariko aho ububabare buherereye biratandukanye.

• Inkokora ya Tenisi (Epicondylitis yo mu ruhande rw'ibumoso): Ububabare buba inyuma y'inkokora.
• Inkokora y'Umukinnyi wa Golf (Medial Epicondylitis): Ububabare buturuka imbere mu nkokora.

Mu magambo make, iyo uhindukije ukuboko kwawe ukanambura ukuboko, ububabare wumva ku ruhande rw'igikumwe cyawe bwitwa Tennis Elbow. Ububabare wumva ku ruhande rw'urutoki rwawe ruto bwitwa Golfer's Elbow.