"Oh, muganga, sinshobora kugenzura imirire yanjye. Nsa nkaho ntahaze nubwo narya. Niyo mpamvu nkomeza kwiyongera ibiro. Nkore iki?" Iki ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi mu gihugu cyacu. Hari igihe amakosa mato dukora tutabizi ari yo atera ibi. Ntugahangayike, hari ibintu byoroshye ariko bifite akamaro cyane dushobora gukora kugira ngo tubigenzure. Reka tubiganireho uyu munsi.
Ibanga rya siyansi ryo kurya buhoro buhoro
Ibi si bishya. Ni ikintu ababyeyi bacu bagiye batubwira kuva tukiri bato, nko "guhekenya ibiryo neza" no "kunywa amazi." Ariko se wigeze wibaza impamvu bavuga ibyo? Hari impamvu ikomeye ya siyansi ibyihishe inyuma.
Mu magambo make, ubwonko bwacu ntibuzi igihe tuba twuzuye. Bifata igihe kugira ngo ikimenyetso kiva mu nda yacu kijye mu bwonko kivuge kiti “Sawa, ubu uruzuye, reka kurya.” Ubushakashatsi bwagaragaje ko nubwo bifata iminota 12 kugira ngo umuntu usanzwe kandi unanutse amenye iki kimenyetso, bishobora gufata iminota 20 cyangwa irenga ku muntu ubyibushye cyane.
Tekereza, bigenda bite niba uri umuntu urya isahani yawe yose mu minota 5 kugeza ku 10? Umaze kurya, ubwonko bwawe ntibuba bwakiriye ikimenyetso cy'uko urya. Nuko utekereza uti "Mmm ... ibyo ntibihagije." Hanyuma usangira byinshi. Nubwo mu by'ukuri urya byinshi, ubwonko bwawe ntibubizi, bityo urya byinshi kuruta uko bikwiye.
Noneho ubutaha uzarya, fata umwanya wawe urye buhoro buhoro. Bisaba kumenyera gato, ariko umusaruro ni mwiza cyane!
Gerageza ibi bintu kugira ngo umenyere kurya buhoro buhoro:
- Umaze kurya ibiryo bibiri cyangwa bitatu, shyira ikiyiko hasi hanyuma unywe amazi make cyangwa abiri.
- Guhekenya buri kantu kose urya byibuze inshuro 20. Ibi binafasha mu igogora ryiza.
- Vugana buhoro buhoro n'umuntu uri kumwe nawe mu gihe urya.
- Ishimire uburyohe, impumuro, n'ibara ry'ibiryo mu gihe urya.
Ntukagire ikindi ukora mu gihe urya! Ujye urya witonze.
Iri ni irindi kosa rikomeye benshi muri twe dukora. Twicara imbere ya televiziyo dufite isahani y'ibiryo, cyangwa tukarya dusoma kuri Facebook na TikTok kuri telefoni zacu. Hari abantu barya bareba mudasobwa mu gihe bakora. Ibi byitwa "Kurya Bidasobanutse".
Iyo turya mu gihe twasazwe n'ikindi kintu, ubwonko bwacu ntibumenya neza ko turimo kurya. Ibyitonderwa byacu biba ku byo kuri televiziyo cyangwa ibyo tubona kuri telefoni zacu. Ubwonko rero ntibugaragaza neza uko twariye, ibyo twariye, cyangwa uburyo ibiryo biryoha. Ingaruka zabyo ni izihe? Ntitwumva dunyuzwe nyuma yo kurya, bityo twifuza kurya byinshi.
Igisubizo cyiza kuri ibi ni igitekerezo cya " Kurya ukoresheje ubwenge ".
- Tegura ahantu hatuje: Hitamo ahantu hatuje kandi hatarimo ibintu byinshi byo kuriramo. Niba bishoboka, fungura wicaye ku meza.
- Kuraho ibintu bikurangaza: Bika ibintu nka televiziyo, mudasobwa na telefoni kure mu gihe urya.
- Itondere ibiryo: Reba ibintu biri ku isahani yawe. Ishimire amabara yabyo, imiterere yabyo, n'impumuro yabyo. Ireke wumve uburyohe n'ubushyuhe bw'ibiryo mu gihe urya.
Iyo uriye muri ubu buryo, ubwenge bwawe buzanyurwa cyane, nubwo waba uriye bike.
Ibanga riri hagati y'amasahani n'amafunguro
Aya ni andi mayeri abiri mato azagufasha kugenzura ibiro byawe.
Ubumaji bw'isahani nto
Ubu ni uburiganya bwo mu mutwe bushuka amaso. Tekereza, iyo usangiye umuceri muto ku isahani nini, utekereza uti "Oh, ibi ntibihagije" kuko hari umwanya munini ku isahani. Ariko, iyo usangiye umuceri ungana ku isahani nto, isahani isa n'aho yuzuye, bityo amaso yawe n'ubwonko bwawe bikumva ubutumwa buti "Sawa, ibi birahagije." Ibi bishobora kugufasha guhagarika gusangira byinshi bitari ngombwa.
Urya iki hagati y'amafunguro? (Gufungura)
Ni ibisanzwe kumva ushonje gato hagati y’amafunguro atatu y’ingenzi. Tugomba kwitondera cyane ibyo turya muri icyo gihe. Iyo turiye ibintu bitari byo, ibintu byose twakoze cyane kugira ngo tubigenzure umunsi wose bishobora gupfa ubusa.
Reba imbonerahamwe iri hepfo.
| Udukoryo Tubi (Irinde Udukoryo) | Udukoryo twiza kandi tw'ubwenge |
|---|---|
| Biscuits, keke, na donuts birimo isukari nyinshi n'ifu | Imbuto nk'igitoki, ifaranga, mango, ipapayi |
| Ibyokurya bigufi bikaranze (ibirayi, imigozi, uduce duto) | Yawurute imwe idafite isukari |
| Ibinyobwa bidasembuye n'ibinyobwa by'imbuto bipakiye birimo isukari nyinshi | Igikombe cy'ibishyimbo byatetse, ibishyimbo bibisi, n'amashaza |
| Ibiryo bipakiye birimo umunyu mwinshi, nk'ibirayi n'ibivange | Uduce duke twa concombre, karoti, n'inyanya |
Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?
Abantu benshi bashobora kugenzura ibiro byabo bakurikije inama twavuze. Ariko, rimwe na rimwe kwiyongera ibiro bishobora guterwa n'indwara runaka.
Niba ufite ibimenyetso bikurikira, mu gihe ukurikiza aya mabwiriza, menya neza ko wagiye kwa muganga wawe kugira ngo akugire inama.
- Niba wongeye ibiro vuba vuba nta mpamvu igaragara.
- Niba urimo kwiyongera ibiro, umunaniro ukabije, gusinzira buri gihe, kumva urimo gukonja, ndetse no gutakaza umusatsi (ibi bishobora kuba ibimenyetso by'ikibazo cya tiroyide).
- Niba wumva ufite inyota ikabije kandi ukaba ukeneye kunyara kenshi, hamwe no kwiyongera ibiro (ibi bishobora kuba ibimenyetso bya mbere bya diyabete).
- Niba wumva ko uburyo urya bufitanye isano n'imihangayiko cyangwa indwara yo mu mutwe nk'ihungabana .
Mu bihe nk'ibi, muganga azagukorera ibizamini bikenewe, ashake impamvu nyayo y'ubwiyongere bw'ibiro byawe, hanyuma aguhe ubuvuzi bukwiye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntukihutire kurya. Ha ubwonko bwawe nibura iminota 15-20 kugira ngo wumve ko igifu cyawe cyuzuye.
- Shyira televiziyo na telefoni ku ruhande mu gihe urya. Rya witonze, witonze, kandi wishimira ifunguro ryawe.
- Aho gukoresha amasahani manini, koresha amasahani mato menshi ashoboka.
- Niba ushonje hagati y'amafunguro, rya ikintu cyiza nk'imbuto, yawurute, cyangwa ibinyobwa bitetse.
- Niba ufite ikibazo cyo kugenzura ibiro byawe nubwo wakoze ibi byose, cyangwa niba ufite ibindi bimenyetso, menya neza ko wagiye kwa muganga w’umuryango wawe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment