Ese imihangayiko yawe igira ingaruka ku kazi kawe? Reka tuvuge ku bijyanye n'ihungabana

Ese hari igihe wumva udashaka gukora ikintu icyo ari cyo cyose, ko nta mbaraga ufite, ko ibintu byose birambirana? Ese hari igihe wumva udashaka kureba akazi ko mu biro, nubwo karundanyije? Ibi si ukurambirwa cyangwa agahinda gusa. Ahari iyi ni indwara twese tugomba kumenya, kwiheba . Reka tubiganireho mu buryo bweruye kandi bworoshye uyu munsi.

Kwiheba ni iki mu by'ukuri?

Mu magambo make, kwiheba ni ikibazo gikomeye cy’ubuzima bwo mu mutwe. Si umunsi umwe cyangwa ibiri gusa w’agahinda. Bishobora kugira ingaruka z’igihe kirekire ku buryo utekereza, wumva, kandi ukora. Umuntu wese ashobora kubyifatamo, ariko ubushakashatsi bwerekana ko abagore ari bo bafite ibyago byinshi kurusha abagabo. Ibimenyetso bikunze kugaragara mu bwana, mu ntangiriro z’imyaka ya za 20. Ariko ibuka ko bishobora kubaho igihe icyo ari cyo cyose mu buzima bwawe.

Muri rusange, niba ibi bimenyetso bikomeje mu gihe kirenga ibyumweru bibiri, twagombye guhangayika. Si abantu bose bahura n'ibi bimenyetso mu buryo bumwe. Hari abantu bashobora guhura n'ibintu byinshi, abandi bakabibona mu buryo butandukanye.

Ni ibihe bimenyetso bikunze kugaragara by’indwara yo kwiheba?

Ni ngombwa kumenya ibi bimenyetso. Niba wowe cyangwa umuntu wawe wa hafi ufite kimwe muri ibi, ni byiza gushaka inama kwa muganga.

Icy'ingenzi kurushaho: Niba wowe cyangwa umuntu uzi afite ibitekerezo byo kwiyahura , nyamuneka ntubabare wenyine. Bwira umuntu wizeye ako kanya, ujye mu cyumba cy’indembe cy’ibitaro biri hafi yawe (ETU) cyangwa urebe muganga wawe. Kubona ubufasha bishobora kugufasha gutsinda iki kibazo.

Ni gute kwiheba bigira ingaruka ku kazi kawe?

Iyo itavuwe, kwiheba bishobora kugira ingaruka zikomeye ku mikorere yawe ku kazi. Tekereza kujya mu biro buri munsi, wicaye ku ntebe yawe, ariko ubwenge bwawe buri ahandi. Ntushaka gukora ikintu icyo ari cyo cyose, ntukiteho. Ibi tubyita 'presenteeism'. Ibi bivuze ko nubwo umubiri wawe uri ku kazi, ubwenge bwawe ntibuhari. Ibi bitera akazi katagenze neza no gukora amakosa.

Mu buryo nk'ubwo, hari iminsi ushobora kumva unaniwe cyane kandi nta buzima ufite ku buryo utava mu buriri, bityo ushobora kutajya ku kazi (ubusibe).

Igice kigoye hano ni uko rimwe na rimwe kwiheba bishobora guterwa n'imihangayiko yo ku kazi kawe. Ushobora gutekereza ko ari byiza gufata ikiruhuko ukaguma mu rugo. Ariko, ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo turetse burundu imirimo yacu ya buri munsi tukigumira mu rugo, kwiheba bishobora kwiyongera.

Ni gute wakemura iki kibazo mu gihe ukora?

Iki ni ikibazo, ariko ntabwo ari ikintu kidashoboka. Dore ibintu bimwe na bimwe by'ingirakamaro ushobora kugerageza.

1. Ganira n'inshuti zawe.

Abantu benshi bafite ikibazo cyo kwiheba batinya kukivugaho. Bashobora gutinya ibintu nka "Abandi bazatekereza iki?" cyangwa "Ese nzatakaza akazi kanjye?" Ariko bishobora kuba ihumure rikomeye kubisobanurira inshuti yawe wiringira ku kazi cyangwa umuyobozi wawe. Hanyuma bashobora gusobanukirwa uko ibintu bimeze kandi bakagushyigikira.

2. Gabanya imirimo minini mo ibice

Iyo ugerageje gukora igikorwa gikomeye icyarimwe, bishobora gutuma wumva unaniwe. Ahubwo, gabanyamo uduce duto. Nurangiza agace kamwe gato hanyuma ufate ikiruhuko cy'iminota itanu. Uzumva ufite akanya ko kugeraho. Ibyo bizaguha imbaraga zo gukora agace gakurikira.

3. Reba niba ushobora guhindura gahunda yawe y'akazi.

Ihungabana rishobora kugira ingaruka zikomeye ku bitotsi byawe, bityo ushobora gusanga bigoye kubyuka mu gitondo ukagera ku kazi. Vugana n'umukoresha wawe urebe niba ushobora gutangira akazi nyuma gato cyangwa ugahindura amasaha yawe y'akazi (ingengabihe ihindagurika). Ibigo byinshi ubu bibyemera kuko uko ubuzima bwo mu mutwe bw'umukozi burushaho kuba bwiza, niko ikigo kirushaho gutanga umusaruro.

4. Shyira ubwiza aho ukorera

Hindura ameza yawe ahantu wumva wishimye kandi utuje. Shyiraho ikimera gito, ifoto y'umuryango wawe, hanyuma uyishyireho ibara rituje. Iyo amarangamutima yawe arushijeho kumera neza, bishobora no gufasha mu kurwanya ibimenyetso by'ihungabana.

Kubona ubufasha ni cyo gisubizo cyiza!

Wibuke ko kwiheba bivurwa. Ntabwo ari ngombwa ko unyura muri ibi wenyine.

• Kubonana na muganga: Intambwe ya mbere kandi y'ingenzi ni ukubonana na muganga wawe. Ashobora gusuzuma neza indwara yawe, kandi byaba ngombwa akagusaba imiti, ubujyanama, cyangwa byombi.
• Baza ibijyanye n'ibikoresho biboneka muri icyo kigo:Hari imiryango ifite gahunda zihariye cyangwa serivisi zo gutanga ubujyanama ku buzima bwo mu mutwe bw'abakozi bayo. Reba.
• Ntiwibagirwe kwita ku buzima bwawe:
• Indyo nziza: Kurya indyo yuzuye kandi ifite intungamubiri.
• Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo ngororamubiri buri munsi. Ndetse n'ikintu cyoroshye nko kugenda n'amaguru gishobora gufasha. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko imyitozo ngororamubiri ihoraho ishobora kugira akamaro nk'imiti imwe n'imwe ivura indwara yo kwiheba.
• Irinde inzoga n'itabi: Ibi bishobora gutuma kwiheba birushaho kwiyongera.
• Gira ibitotsi byiza nijoro: Gerageza gusinzira nibura amasaha arindwi ku munsi.

Ihungabana ni intambara. Ariko ni intambara ushobora gutsinda. Ubifashijwemo neza kandi ugaterwa inkunga, ushobora kwishimira ubuzima bwawe no kongera gukora.