Abantu benshi batekereza ko gutwita ari cyo gihe cyiza cyane mu buzima bwabo. Ariko mu by'ukuri, kuri bamwe, iki gihe gishobora kuba igihe kibabaje cyane kandi gihangayikishije. Niba nawe wumva umeze utyo, ntugatekereze uti "Ese, ni njye njyenyine umeze utya?" Iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi. Nubwo twakunze kumva ibyerekeye kwiheba nyuma yo gutwita, iki kibazo kibaho mu gihe cyo gutwita ubwacyo, ni ukuvuga kwiheba mbere yo gutwita, ntabwo kivugwaho cyane. None rero uyu munsi, reka tubiganireho birambuye.
Ihungabana ry'Imbere yo Kubyara ni iki?
Muri make, kwiheba mu gihe cyo gutwita ni ukwiheba kuba mu gihe cyo gutwita. Bishobora gutuma wumva ubabaye kandi udafite icyo umaze igihe kirekire. Ariko, si abantu bose bahura n'ibi bimenyetso kimwe.
Hari impamvu ebyiri z'ingenzi zituma iyi ndwara igorana kuyisuzuma.
1. Uburyo abantu babona ibintu: Hari imyumvire myinshi mu mibanire y'abantu ivuga ko gutwita ari igihe cyo kwishima. Rero iyo abagore benshi bababaye, bumva bafite icyaha. Batekereza bati "Ese si umubyeyi mwiza?"
2. Kwitiranya ibimenyetso bisanzwe byo gutwita: Biroroshye kwitiranya ibi bimenyetso byo kwiheba n'ibindi bimenyetso byo gutwita, nko kunanirwa, kubura ubushake bwo kurya, no guhinduka kenshi mu byiyumvo.
"Bamwe mu barwayi bacu ndetse n'abaganga baravuga bati: 'Iki ni igihe ugomba kwishima cyane. Ntushobora kubabara.' Rero iyo wumvise ibi byiyumvo, abantu benshi bumva bari bonyine, bakibwira bati: 'Oh, hari ikibazo kiri kuri njye, ni njye wenyine ubabara gutya.' Tubwira abarwayi bacu ko ushobora kumva amarangamutima menshi icyarimwe. Nubwo wishimiye kubyara umwana, ushobora no kumva utameze neza mu mutwe. Ibyo ni ibisanzwe. Icy'ingenzi ni ukudahisha ayo marangamutima no kubabara wenyine, ahubwo ugasaba ubufasha."
Niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe kugira ngo amenye niba ari umunaniro usanzwe cyangwa ikindi kintu.
| Ibimenyetso bisanzwe by'ihungabana ryo mu gihe cyo kubyara | |
|---|---|
| Agahinda gakomeye cyangwa ubusa | Kumva ibintu byose birambiranye, kumva ufite agahinda katagenzurwa. |
| Ntabwo numva nishimye | Sinkigira amatsiko cyangwa ibyishimo mu gukora ibintu nakundaga mbere. |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Kugorwa no kwibanda ku kintu runaka no gufata ibyemezo. |
| Intege nke | Kumva unaniwe kurusha uko bisanzwe mu gihe utwite kandi ntugire icyo ukora. |
| Ibitekerezo bibi | Kugira ibitekerezo byo kwiyahura cyangwa kwiyahura. Iki ni ikibazo gikomeye cyane. |
Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kugira iyi ndwara?
Nubwo ari ibisanzwe kugira ihindagurika ry'amarangamutima mu gihe utwite, hari abantu bashobora kugira ihungabana ryinshi mu gihe cyo kubyara. Reka turebere hamwe ibyo bintu bishobora gutera ihungabana.
| Impamvu y'ibyago | Ibisobanuro |
|---|---|
| Amateka yabanje | Niba wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe yigeze kugira ibibazo nk'ihungabana cyangwa guhangayika. |
| Umuhangayiko ukomeye wo mu mutwe | Guhura n'ibintu biguhangayikishije nko mu bibazo by'ishyingiranwa, kubura akazi, cyangwa indwara mu muryango. |
| Kutagira inkunga y'imibereho myiza | Niba udahabwa ubufasha buhagije n'umugabo wawe, umuryango wawe, cyangwa inshuti zawe. |
| Ihohoterwa ryakozwe mbere | Niba warigeze gukorerwa ihohoterwa cyangwa ihohoterwa runaka. |
| Gutwita utabiteganyije | Gutwita bitunguranye cyangwa bitunguranye. |
| Ibindi bibazo by'ubuzima | Kugira izindi ndwara nka diyabete yo gutwita mu gihe utwite cyangwa kugira ikibazo cy'ubuzima ku mwana uri mu nda. |
Kuki habaho kwiheba mu gihe cyo kubyara?
Nta mpamvu imwe ihari. Bishobora kuba ari uruvange rw'impamvu nyinshi. Imwe mu mpamvu nyamukuru ni impinduka z'imisemburo . Tekereza nawe, mu gihe cyo gutwita, urugero rw'imisemburo y'ibitsina, imisemburo y'ihungabana, n'imisemburo ya tiroyide mu mubiri wacu bihinduka vuba. Ubwonko bwa bamwe mu bantu bukunze kwiyumvamo izi mpinduka z'imisemburo. Ubu burwayi bushobora no kuba bushingiye ku ngirabuzimafatizo. Abantu nk'abo bashobora kugira ibimenyetso byo kwiheba bitewe n'izi mpinduka z'imisemburo.
Byongeye kandi, impungenge ku mihindagurikire y'umubiri, ibibazo by'ubukungu, n'ibindi bibazo igihumbi nabyo bishobora kugira ingaruka kuri iki kibazo.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?
Niba utekereza ko ushobora kuba ufite ikibazo cyo kwiheba mbere yo kubyara, ikintu cy'ingenzi ugomba gukora ni ukubonana na muganga wawe vuba bishoboka ukaganira kuri byo. Ntugatekereze gusa ngo "Ibi ni ibisanzwe mu gihe utwite." Kubona ubuvuzi ni ingenzi ku buzima bwawe ndetse n'ubw'umwana wawe.
Mbere yo gutangira kuvurwa, ni ngombwa gutekereza ku gihe umaze urwaye ibi bimenyetso n'uburyo bibangamira ibikorwa byawe bya buri munsi (urugero: kudashobora kujya ku kazi, kudashobora kuvugana n'umuryango, kudashobora kuva mu rugo).
Umuti
Hari imiti imwe n'imwe ivura indwara yo kwiheba ishobora gukoreshwa neza mu gihe utwite, ariko igomba kwandikirwa na muganga gusa . Muganga wawe ni we uzaguhitiramo imiti ikubereye bitewe n'uburwayi bwawe, amateka y'ubuzima bwawe, ndetse n'ingaruka ku buzima bw'umwana wawe.
Icy'ingenzi:Niba ufata imiti yo kuvura indwara yo kwiheba mbere yo gutwita, ntugahagarike kuyifata utabanje kuvugana na muganga. Ingaruka zo kutafata imiti zishobora kuba nyinshi kuruta gufata imiti. Nanone, imiti imwe n'imwe y'ibimera, nka St. John's wort, ntabwo itekanye mu gihe utwite, bityo ntugakoreshe ikintu icyo ari cyo cyose utabanje kugisha inama muganga.
Ubujyanama n'Ubuvuzi
Uretse imiti, iyi ndwara ishobora kwitabwaho neza binyuze mu buryo butandukanye bwo kuvura. Ntabwo ibi bitera ibyago ku mubiri wawe cyangwa ku mwana wawe.
- Uburyo bwo kuvura indwara: Ushobora kuganira n'umuganga w'indwara z'umutima ku byiyumvo byawe no kwiga uburyo bwo kubikemura.
- Ubuvuzi bw'imyitwarire mu buryo bwo gutekereza (CBT): Muri ibi, tumenya imiterere yacu mibi y'imitekerereze hanyuma tukayihindura tukayigira myiza.
- Ubuvuzi bw'imibanire y'abantu (IPT): Ibi bigufasha gusobanukirwa uburyo amarangamutima yawe agira ingaruka ku mibanire yawe no gukomeza imibanire yawe n'abandi.
- Ubuvuzi bw'itsinda: Kuganira n'abandi bafite ubunararibonye nk'ubwawe no gukorana n'umuvuzi bishobora kugufasha cyane.
Ni izihe ngaruka zishobora guterwa n’iyi ndwara iyo itavuwe?
Iyo iki kibazo kidavuwe, gishobora kugira ingaruka kuri wewe no ku mwana wawe uri mu nda.
- Ingaruka kuri wewe: Ibi bishobora kuba nko kutarya ibiryo bifite intungamubiri, kutajya kwa muganga ku gihe, no kunywa itabi cyangwa inzoga.
- Ingaruka ku mwana: Ubuzima bwo mu mutwe bwa nyina bugira ingaruka zitaziguye ku mikurire y'umwana. Ubushakashatsi bwagaragaje ko ababyeyi bafite ikibazo cyo kwiheba mu gihe cyo kubyara bafite ibyago byinshi byo kubyara abana bafite ibiro bike.
Icy'ingenzi cyane: Niba ufite igitekerezo cyo kwiyangiza cyangwa kugirira nabi umwana wawe uri mu nda, ntugatinde ujye kwa muganga vuba cyangwa ubwire umuntu wizeye kandi ushake ubuvuzi bwihuse.
Ubyifatamo ute muri iki kibazo?
Uretse ubuvuzi, hari n'ibindi ushobora gukora ubwawe.
- Komeza gukora siporo: Bitewe n'uruhushya rwa muganga wawe, gukora siporo yoroshye nko kugenda n'amaguru buri munsi bishobora kugufasha kongera ibyiyumvo byawe. Ni ngombwa kandi gusohoka ukaganira n'abandi bantu aho kuguma mu rugo.
- Ibiryo byiza n'ibitotsi: Kurya indyo yuzuye intungamubiri. Nywa amazi ahagije umunsi wose. Gerageza gusinzira bihagije uko bishoboka kose.
- Shaka ubufasha:Ganira n'umugabo wawe, umuryango wawe, n'inshuti zawe ku byiyumvo byawe nta guhisha. Saba ubufasha. Ushobora kumenya amakuru yerekeye amatsinda yo gufasha ababyeyi batwite mu bitaro byawe cyangwa mu gace utuyemo.
- Gabanya stress: Ibintu nko gutekereza cyane, yoga, n'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka bishobora kugufasha kugira amahoro yo mu mutwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ihungabana ry’ihungabana mbere yo kubyara si intege nke zawe, ni indwara ishobora kuvurwa. Ibaho ku bantu benshi.
- Niba wumva ufite agahinda gakomeye cyangwa impungenge zimara ibyumweru birenga bibiri, birenze umunaniro usanzwe wumva utwite, menya neza ko wavuganye na muganga wawe.
- Hari imiti n'uburyo bwo kuvura ibi kandi nta kibazo kirimo kuri wowe no ku mwana wawe.
- Kutavurwa bishobora gushyira ubuzima bwawe n'ubw'umwana wawe mu kaga.
- Ntabwo uri wenyine muri uru rugendo. Gusaba ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.