भवतः ऊरुस्नायुषु अधिकं ज्ञास्यामः। पश्यन्तु ते कियत् महत्त्वपूर्णाः सन्ति!

वयं सर्वे धावनार्थं, कूर्दनार्थं, गमनार्थं च पादौ उपयुञ्ज्महे । अतः, किं भवन्तः कदापि चिन्तितवन्तः यत् भवतः ऊरुक्षेत्रे मांसपेशिकाः एतेषु कार्येषु कियत् साहाय्यं कुर्वन्ति? वस्तुतः अस्माकं शरीरस्य केचन बृहत्तमाः, बलिष्ठाः च स्नायुः अस्मिन् ऊरुक्षेत्रे एव स्थिताः सन्ति । अद्य वयं मित्रेण सह वार्तालापं कुर्मः इव अस्य विषये विस्तरेण वदामः।

ऊरुस्नायुः के सन्ति ? तेषां महत्त्वं किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः ऊरुः भवतः पादस्य उपरिभागः नितम्बतः जानुपर्यन्तं भवति । एताः स्नायुः अस्य भागस्य अग्रे, पृष्ठे, अन्तः च भवन्ति । एते मांसपेशयः भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तस्मात् बहु अधिकं कार्यं कुर्वन्ति।

चिन्तयतु, यदा भवन्तः गच्छन्ति, धावन्ति, कुर्सीतः उत्तिष्ठन्ति, भूमौ उपविशन्ति, पादौ मोचयन्ति, तानयन्ति, परितः परिभ्रमन्ति – तदा एताः ऊरुस्नायुः प्रायः एतेषु सर्वेषु विषयेषु साहाय्यं कुर्वन्ति न केवलं, अपितु एताः मांसपेशिकाः भवतः शरीरस्य भारस्य बृहत् भागं अपि समर्थयन्ति . ते भवतः नितम्बं, पादौ च संरेखणं कृत्वा भवतः संतुलनं स्थापयितुं अपि साहाय्यं कुर्वन्ति ।

तथापि, तेषां महत्त्वेऽपि, एते ऊरुस्नायुः अपि चोटस्य प्रवणाः भवन्ति , विशेषतः क्रीडकेषु । एते स्नायुः सहसा धावने, कूर्दने, दिशापरिवर्तने च अतीव श्रान्ताः भवितुम् अर्हन्ति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, एतासां मांसपेशिनां स्वस्थतां स्थापयितुं वयं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः।

ऊरुषु प्रत्येकं स्नायुसमूहस्य किं भवति ?

ऊरुस्थस्य प्रत्येकस्य मांसपेशीयाः, मांसपेशीसमूहस्य वा विशिष्टं कार्यं नियुक्तं भवति । ते किम् इति अवलोकयामः : १.

• हैम्स्ट्रिंग्स् : एते भवतः ऊरुस्य पृष्ठभागे स्थिताः सन्ति । ते भवतः गमनसमये भवतः पादं पृष्ठतः आकर्षयितुं (अर्थात् भवतः नितम्बं विस्तारयितुं) साहाय्यं कुर्वन्ति, ते भवतः जानुनि मोचयितुं (उदाहरणार्थं यदा भवतः कूपं कुर्वन्ति) साहाय्यं कुर्वन्ति ।
• एड्यूक्टर्स् : एताः मांसपेशयः भवतः ऊरुस्य अन्तः स्थिताः सन्ति । ते भवतः ऊरुं एकत्र आनेतुं साहाय्यं कुर्वन्ति (एतत् ``adduction'' इति कथ्यते)। ते भवतः संतुलनं स्थापयितुं, भवतः पादौ, नितम्बौ च संरेखितौ स्थापयितुं, भवतः नितम्बं, पादौ च परिभ्रमितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति ।
• चतुर्भुजः : एते भवतः ऊरुस्य अग्रभागे मुख्याः मांसपेशीसमूहाः सन्ति । नितम्बं मोचयन्ते (उदाहरणार्थं उपविष्टे) जानुविस्तारने (उदाहरणार्थं च पदं पुरतः गन्तुं पादं प्रसारयन्ते) ते सक्रियताम् अवाप्नुवन्ति
• पेक्टिनियसः - एषा मांसपेशी भवतः ऊरुं नितम्बसन्धिस्थाने फ्लेक्स् कर्तुं, परिभ्रमितुं च साहाय्यं करोति । भवतः श्रोणिस्थिरीकरणाय अपि साहाय्यं करोति ।
• सार्टोरियसः - एतेन नितम्बसन्धिस्थे ऊरुस्य मोचनं, परिभ्रमणं च भवति । चिन्तयतु, एषा स्नायुः एव भवतः उपविष्टे, अथवा कमलस्थानसदृशे स्थाने किमर्थं क्रॉस्-लेग् कृतवान्।
• इलिओप्सोआस् : १.एते स्नायुः नितम्बसन्धिस्थे ऊरुस्य मोचनं, परिभ्रमणं च कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति । परन्तु ऊरुस्य अग्रभागे अन्यस्नायुषु इव ते जानुसन्धिस्थे पादस्य विस्तारं कर्तुं न साहाय्यं कुर्वन्ति ।

एते ऊरुस्नायुः कुत्र स्थिताः सन्ति ?

अधुना वयं जानीमः यत् ऊरुक्षेत्रे बहवः भिन्नाः स्नायुः सन्ति । एते भवतः नितम्बात् जानुपर्यन्तं धावन्ति । एते स्नायुः भवतः श्रोणि-नितम्ब-जानु-अस्थिषु कण्डरा- नामकैः दृढैः ऊतकैः संलग्नाः भवन्ति ।

सुविधायै एताः ऊरुस्नायुः कुत्र स्थिताः इति आधारेण मुख्यतया त्रयः समूहाः विभक्तुं शक्यन्ते : पश्च, मध्यभागः (आन्तरिकः पक्षः), पूर्वभागः च

पश्च ऊरुस्नायुः

एते भवतः ऊरुपृष्ठे नितम्बात् जानुतः अधः एव भवन्ति । अत्रैव भवतः हम्स्ट्रिंग्स् भवन्ति । अर्धटेण्डिनोसस, सेमीमेम्ब्रेनोसस, बाइसेप्स फेमोरिस् इति त्रयः स्नायुः इति यावत् ।

मध्य ऊरु मांसपेशी

एते भवतः ऊरुस्य अन्तः स्थिताः सन्ति । ते भवतः श्रोणितः आरभ्य भवतः ऊरुअस्थिपर्यन्तं (``फीमर'') यावत् प्रसरन्ति । अत्रैव भवतः अडक्टर्-जनाः सन्ति । एते ``एडक्टर् लॉन्गस्'', ``एडक्टर् मैग्नस'', ``ग्रासिलिस्'', ``ओब्टुरेटर् एक्सटर्नस्'' इति मांसपेशिनाः सन्ति ।

पूर्व ऊरुस्नायुः

एते ऊरुस्य अग्रभागे स्थिताः भवन्ति । ते श्रोणि-ऊरु-अस्थि-तः (`(femur)`) आरभ्य जानु-शिखरं (`(patella)`), शिन-अस्थिपर्यन्तं (`(tibia)`) यावत् प्रसरन्ति । तेषु अन्तर्भवन्ति : १.

• चतुर्भुजः : अयं मांसपेशीसमूहः, यः भवतः "चतुष्कोणः" इति अपि ज्ञायते, वस्तुतः पञ्चस्नायुभिः युक्तः भवति : वास्टस् लैटरलिस्, वास्टस् इन्टरमेडियस् इत्यस्य टेन्सरः, वास्टस् इन्टरमेडियस्, वास्टस् मेडियालिस्, रेक्टस फेमोरिस् च
• पेक्टिनियसः - एषा समतलस्नायुः श्रोणिस्य अग्रभागात् ऊरुअस्थिशिखरपर्यन्तं विस्तृता भवति ।
• सार्टोरियसः - एषा शरीरस्य दीर्घतमः स्नायुः अस्ति । अतीव कृशं दीर्घं च भवति । नितम्बात् आरभ्य ऊरुस्य अग्रभागं पारं गत्वा जानुपर्यन्तं गच्छति ।
• इलिओप्सोआस् : एतत् वस्तुतः द्वयोः मांसपेशीयोः संयोजनम् अस्ति : सोआस् मेजरः इलियाकस् च । एते ऊरुद्वारा श्रोणितः जानुपर्यन्तं धावन्ति ।

ऊरुस्नायुः केन निर्मिताः सन्ति ?

भवतः ऊरुषु स्नायुः कङ्कालस्नायुः अस्ति | अस्थिषु कण्डराभिः सक्ताः भवन्ति, भवतः शरीरस्य भागानां चालने सहायकाः भवन्ति इति तात्पर्यम् ।

एते स्नायुतन्तुपुटैः निर्मिताः भवन्ति | एतेषां तन्तुनां अन्तः रक्तवाहिकाः, तंत्रिकातन्तुः च सन्ति । एतत् सर्वं संयोजक ऊतकेन एकत्र धारितं भवति |

ऊरुस्नायुषु काः परिस्थितयः प्रभाविताः भवितुम् अर्हन्ति ?

ऊरुस्नायुषु विविधविकारैः, अवस्थाभिः च प्रभाविताः भवितुम् अर्हन्ति । तेषु केषुचित् अन्तर्भवन्ति- १.

• आक्षेपाः : यदि भवन्तः ऊरुक्षेत्रे (विशेषतः चतुर्भुजस्य, हैमस्ट्रिंग् च) कठिनप्रहारं प्राप्नुवन्ति तर्हि एते भवितुम् अर्हन्ति । कदाचित्, त्वचायाः अधः रक्तं सङ्गृहीतुं शक्नोति, येन हेमेटोमा (बृहत् रक्तपिण्डः) इति स्थितिः निर्मीयते ।
• मांसपेशीनां तनावः - यदा मांसपेशी स्वसीमायाः परं प्रसारिता भवति तदा मांसपेशीतन्तुः विदारयितुं भग्नं च भवितुम् अर्हति । एतत् स्नायु-तनावः इति उच्यते । एते तनावाः भवतः हम्स्ट्रिंग्-चतुष्कोणयोः सामान्याः सन्ति ।
• मांसपेशी-अश्रुपातः - अश्रुपातः तदा भवति यदा मांसपेशी आंशिकरूपेण वा पूर्णतया वा स्वस्य कण्डरातः अस्थितः वा पृथक् भवति । उदाहरणानि सन्ति- हैमस्ट्रिंग्-अश्रुपातः, चतुर्-कण्डरा-विच्छेदः च ।
• चीरः : यदि दुर्घटना वा चोटः वा भवतः ऊरुस्य त्वचायां कटौतिं जनयति, येन मुक्तः व्रणः (चीरः) भवति तर्हि अन्तर्निहितस्नायुषु अपि क्षतिः भवितुम् अर्हति

ऊरुस्नायुसमस्यायाः लक्षणं कानि सन्ति ?

यदि भवतः ऊरुस्नायुषु समस्या अस्ति तर्हि भवतः एतादृशाः लक्षणाः दृश्यन्ते - १.

• क्षतविकारः वा त्वक्विकारः वा ।
• दाहः दंष्ट्रा वा ।
• मांसपेशीषु ऐंठनम्।
• मांसपेशी दुर्बलता।
• "पॉप" शब्दं श्रुत्वा वा किमपि विस्फोटितम् इव भावः।
• आकस्मिकं तीव्रं पादवेदना ।
• शोथ।
• स्पृष्टे कोमलता।
• भूमौ पादं स्थापयितुं, भारं वहितुं च कष्टम्।

ऊरुस्नायुषु क्षतिं कर्तुं कस्य अधिकः जोखिमः भवति ?

क्रीडकानां शरीरस्य उपयोगः यथा भवति तस्मात् कारणात् कूर्चाघातः अतीव सामान्यः भवति । एताः चोटाः विशेषतया फुटबॉल-क्रीडा, फुटबॉल-बास्केटबॉल-क्रीडकानां मध्ये सामान्याः सन्ति .

तदतिरिक्तं एतादृशेषु परिस्थितिषु भवतः चोटस्य जोखिमः अपि भवितुम् अर्हति ।

• यदि त्वं चिरकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने तिष्ठसि, अचलम्।
• शारीरिकक्रियायाः पूर्वं उष्णतां प्राप्नोति वा तदनन्तरं शीतलं भवति वा?
• यदि भवतः मांसपेशीक्लान्तिः अथवा कठोरता अस्ति।
• यदि भवतः दीर्घकालीनचिकित्सास्थितिः (e.g. kidney failure , lupus) अस्ति यत् भवतः कण्डराः दुर्बलं कर्तुं शक्नोति।
• यदि भवान् फ्लोरोक्विनोलोन् (एकप्रकारस्य प्रतिजीवकदवस्य) उपयोगं करोति।
• यदि भवान् कोर्टिकोस्टेरॉइड् (औषधस्य एकप्रकारस्य अपि) उपयोगं करोति।

कथं मम ऊरुस्नायुः स्वस्थाः सुरक्षिताः च स्थापयितुं शक्नोमि?

ऊरुस्नायुः स्वस्थः, दृढः च भवतु इति भवन्तः अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति । विशेषतः शारीरिकक्रियाकलापं कुर्वन् एतानि अवश्यं मनसि धारयन्तु : १.

• अकस्मात् दिशां परिवर्तयितुं वायेषु क्रीडासु टैकलिंग् भवति (विशेषतः यदि भवान् पूर्वं चोटितः अस्ति) तान् न्यूनीकरोतु।
• "दुःखेन सह मा क्रीडतु।" यदि किमपि दुःखं प्राप्नोति तर्हि निवर्त्य विश्रामं कुरुत।
• प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु .
• नियमितरूपेण शारीरिकक्रियायां प्रवृत्ताः भवन्तु . भवतः स्नायुः यथा यथा बलवन्तः भवन्ति तथा तथा तेषां क्षतिः न्यूना भवति ।
• भवतः अनुकूलं स्वस्थं वजनं धारयन्तु । एतेन मांसपेशीषु अनावश्यकं तनावः न्यूनीकरिष्यते ।
• जलयुक्ताः तिष्ठन्तु .
• शारीरिकक्रियायां प्रवृत्तेः पूर्वं उष्णतां कुर्वन्तु , क्रमेण क्रियाकलापस्य तीव्रताम् वर्धयन्तु , ततः सम्यक् व्यायामं कुर्वन्तु ।
• भवन्तः यत्किमपि क्रीडां क्रीडन्ति तस्य कृते सुयोग्यजूताः धारयन्तु , समुचितसुरक्षासाधनानाम् उपयोगं कुर्वन्तु च।

महत्त्वपूर्णम् : स्मर्यतां यत् लघुव्रणः अपि यदि सम्यक् चिकित्सा न क्रियते तर्हि पश्चात् महती समस्या भवितुम् अर्हति ।

ऊरुस्नायुषु समस्यायाः विषये कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

हैम्स्ट्रिंग्-स्नायु-क्षतिः भवतः अधिक-आघातस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति । अतः यदि भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन लक्षणः अस्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु : १.

• यदि त्वं नितम्बं जानु वा नमयितुं वा ऋजुं कर्तुं वा न शक्नोषि ।
• यदि भवतः ऊरुस्य वा नितम्बस्य वा संवेदनाहानिः अथवा निरन्तरं दुर्बलता अस्ति।
• यदि नितम्बं जानु वा नत्वा वा विस्तारं वा कृत्वा वेदना न न्यूनीभवति वा वर्धते वा ।
• यदि भवन्तः भवतः पादात् "क्लिक्" इति शब्दं शृण्वन्ति अथवा किमपि विस्फोटं अनुभवन्ति।
• यदि भवन्तः पुनः पुनः चोटिताः भवन्ति .
• यदि शोफः वा क्षतविक्षतता वा भवति .
• यदि भूमौ पादयोः भारं सहितुं कठिनं भवति |

अन्ते (Take-Home Message) २.

एते भवतः ऊरुस्थाः स्नायुः भवतः नितम्बपादयोः गतिं नियन्त्रयन्ति । इदानीं यावत् भवन्तः सम्भवतः अवगच्छन्ति यत् ते कियत् महत्त्वपूर्णाः सन्ति। परन्तु अस्मिन् क्षेत्रे विशेषतः क्रीडकेषु मांसपेशीनां तनावः, अश्रुपातः इत्यादयः चोटाः भवितुम् अर्हन्ति ।

अतः यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां वेदना, जडता, दुर्बलता, अथवा पादं स्थापयितुं कष्टं भवति तर्हि कृपया चिकित्सकस्य सल्लाहं याचत . ततः ते भवतः लक्षणानाम् निदानं कृत्वा भवतः पादयोः पुनः स्थापनार्थं सम्यक् चिकित्सां अनुशंसितुं शक्नुवन्ति । भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य कृते भवतः मांसपेशीनां पालनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति!

` ऊरुस्नायुः, ऊरुस्नायुः, हम्स्ट्रिंग्, हम्स्ट्रिंग्, चतुष्कोणः, चतुष्कोणः, ऊरुवेदना, मांसपेशीविकारः, व्यायामः